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第4课《从容应对考试》教学设计
课题 从容应对考试 单元 第二单元 学科 心理健康 年级 五年级
学习目标 1.认识考试焦虑、粗心马虎等常见考试问题及其表现与影响。2.帮助学生掌握克服考试焦虑、避免粗心、科学应考的方法与技巧。3.正确看待考试，学会调节考试前后的情绪，培养从容应考的心态与良好习惯。
重点 1.认识考试焦虑的三种类型（考前、考中、考后）及考试粗心的原因。2.掌握缓解考试焦虑、规范答题、合理安排考试时间等实用方法。
难点 1.引导学生将学到的方法运用到实际考试中，真正调节情绪、克服焦虑。2.帮助学生树立正确的考试观，从心态上做到从容自信、认真不马虎。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 同学们，我们经常要参加考试，你们害怕考试吗？考试前会不会紧张？有没有同学本来会做的题，一考试就做错了？今天我们就一起来学习第四课《从容应对考试》，学会调整心情，轻松面对考试。 出示课题。 讨论、思考，从而引入主题。 通过设置疑问活动，激发学生的兴趣，从而引出与本课题相关的话题，启发学生，为后文做好铺垫。
讲授新课 （一）心情话吧1.阅读壮壮和莎莎的故事。 2.心灵悄悄话：（1）壮壮平时学习怎么样？（2）壮壮一考试就会出现哪些不舒服的表现？（3）莎莎以前有什么毛病？（4）为什么壮壮平时学得好，考试却考不好？（5）莎莎是怎样改掉粗心毛病的？（6）莎莎改掉粗心的毛病后，结果怎么样？（7）从壮壮和莎莎的故事里，你明白了什么道理？小结：（1）壮壮平时学得很好。（2） 吃不香、睡不安，心跳加快、胃疼、出汗、身体发冷。（3） 莎莎以前很粗心大意，经常写错数字、做题马虎。（4）因为壮壮一考试就特别紧张、焦虑，本来记住的知识想不起来了。（5）① 抄题、做作业会仔细检查，认真改正错误；② 写字规范不潦草；③ 做事情先做好充分准备，一气呵成，不中断；④ 能够持之以恒。（6）她的学习成绩很快就提高了。（7）考试紧张和粗心都会影响成绩，我们要学会调节情绪，认真仔细，坚持改正缺点，才能取得好成绩。（二）心灵港湾1.考试焦虑一般分为哪三种？分为考前焦虑、考中焦虑、考后焦虑三种。2.什么是考中焦虑，俗称什么？有些同学平时成绩不错，但一进考场就慌了手脚，俗称怯场。3.考试时的马虎现象主要有哪些表现？主要有看错字、标错小数点、丢题落题等。4.考前焦虑的同学有什么表现？考试前几天就忧心忡忡、紧张害怕、六神无主，复习不能集中精力。5.考中焦虑的同学在考试时会出现什么情况？会心跳加快、呼吸急促、出汗，看不清题目、暂时遗忘、大脑空白，无法专心做题。6.考后焦虑的同学心情是怎样的？害怕成绩不理想，感到烦躁不安、萎靡不振、心里苦闷。7.造成考试马虎的主要原因是什么？一是做题时加入主观想象，没看清题目；二是盲目自信；三是信心不足、过于紧张。8.读了壮壮和莎莎的故事，你有什么感受？考试紧张和马虎都会影响成绩，我们要学会调节情绪，认真仔细。9.你在考试中有过类似紧张或马虎的经历吗？有过，考试时遇到难题会紧张，有时也会看错题目。 （三）活动在线活动一 考前焦虑消消乐考试前你会产生以下想法吗？如果有，请在相应的方框里打“√”。想法你的答案1.我肯定考不好！√2.万一我在开始考试时才发现忘记带笔怎么办？√3.试卷会不会很难呀？真让人担心！√4.如果我考砸了，会让老师、父母失望的！√5.感觉自己复习得还不够，怎么办？√6.倘若我考出来的成绩不如（某）同学，怎么办？√5～6人一组进行讨论：以上这些想法可能会产生什么结果？你有好的方法来消除这些想法吗？（1）这些想法可能产生的结果这些消极想法会让我们更加紧张、焦虑，复习时无法专心，考试时容易发挥失常，还会影响心情和自信心。（2）消除这些想法的好方法①告诉自己：我已经认真复习了，我可以的。②考试前把文具准备好，放在书包里，不胡思乱想。③相信试卷的难度和平时练习差不多，不用过度担心。④只要尽力就好，老师和爸爸妈妈会理解我的。⑤按计划复习，复习多少就掌握多少，不跟别人比。⑥每个人都有优点，只要比以前的自己进步就好。活动二 考中焦虑找不同5～6人一组，根据下面的情景进行讨论。情景一 文文在考数学时遇到一道题似曾相识，可就是不会做，急得抓耳挠腮，时间一分一秒地过去……文文该怎么办？情景二 欢欢的上进心非常强，每次拿到试卷，他总是先挑分数最多的题目去做，用他的话来说就是“先捉大鱼”。但是等他“捉完大鱼”，大量的“小鱼”还来不及去捉，考试时间已经差不多到了，结果每次考试成绩都不理想。讨论与分享1.上述情景中的文文和欢欢该怎么做？大家一起讨论，并总结出科学的方法。 文文：先跳过这道题，不浪费时间，先做后面会做的题目，等全部做完再回头思考，这样就不会着急了。欢欢：要先易后难，先把简单、基础的题目做完，再去做分值高、难度大的题目，合理安排时间，保证把能拿的分数都拿到。2.你在考试中遇到过类似的情况吗？你是怎么做的？你在考试的时候还遇到过哪些问题？请你逐一写下来，和小组成员一起讨论，找出科学有效的方法。遇到不会的题，我会先跳过，做完再回头看。有时候做题太慢，后面来不及，我会先做简单题，再做难题。考试紧张时，我会深呼吸，让自己冷静下来。活动三 考后焦虑对对碰回忆一下你曾经遇到的让你印象深刻的考试失利或学业受挫的情景。当时你是怎么想、怎么做的？考试或学习上遇到的挫折我的想法我的表现结果一次数学考试没考好我太笨了，肯定学不好难过、不想学习、害怕考试成绩越来越差一次语文考试没考好这次只是失误，下次努力认真改错、总结原因成绩慢慢提高讨论与分享面对考试失利，不同的想法、不同的行为会带来怎样不同的结果呢？消极想法 + 放弃努力：会越来越不自信，成绩越来越差。积极想法 + 认真改正：会吸取教训，不断进步，越来越优秀。活动四 考试小妙招大比拼请你写出3 条自己的考试小妙招。示例：① 做题前先看一遍整张试卷，做到心中有数。② 认真读题，圈出关键词，不粗心。③ 做完一定要检查，不着急交卷。活动五：我的 “不紧张” 小卡片请你为自己写几句鼓励的话，放在文具盒里。示例：放松心情，我能行！认真仔细，发挥出自己的水平就好！一步一步做，我一定可以从容应对考试！活动六：粗心小医生找出自己平时容易粗心的地方，当 “小医生” 给自己 “治病”。我的粗心问题：________改正方法：________我的粗心问题：做数学计算题时，经常把运算符号看错，比如把加号看成减号；在写答案时，还会把得数写错位置，导致明明会做的题也丢分。另外，做语文填空题时，常常漏掉一些字，或者把字的偏旁部首写错。改正方法：数学方面：①做完一道计算题后，不要急着做下一道，先闭上眼睛在心里快速回顾一下这道题的运算符号和计算过程，确认无误后再写下答案。②写答案时，先在草稿纸上把得数写好，再仔细对照题目要求，把得数准确无误地誊写到答题位置上。③每次做完数学作业或试卷后，专门留出几分钟时间，仔细检查每一道题的运算符号和得数位置，养成认真检查的好习惯。语文方面：①填空题答题前，先通读一遍句子，在心里想象一下完整的句子应该是什么样，明确需要填的字词。②填写时，一边写一边轻声念出所填的字，防止漏字。写完后再读一遍整个句子，检查是否通顺、完整。③对于容易写错的偏旁部首，专门准备一个小本子，把这些字整理下来，没事的时候就拿出来看一看、写一写，加深记忆。每次写字前，先在脑海中回忆一下正确写法，再下笔书写。（四）方法指南我们该怎样克服考试焦虑，从容应考呢？请参考下面的方法。1.努力学习，打好基础。我们要明白“一分耕耘，一分收获”的道理，平时认真学习，好好复习，考试时才能有较大的把握。2.正确看待考试。一般情况下，考试反映了平时学习的情况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。3.掌握考试技巧。在考试过程中，要遵循先易后难的原则，同时还要学会放弃，如果碰到“拦路虎”要及时绕开，学会合理分配时间。4.掌握几种放松方法。比如，感到紧张时，可以做深呼吸；考试前做一些轻松、愉快的运动；自我暗示等。（五）拓展延伸1.考试时遇到不会做的题，我们应该怎么办？先跳过这道题，先做会做的题目，等全部做完再回头思考，不浪费时间。2.怎样才能克服考试粗心的毛病？做题时要看清题目要求，仔细检查，认真改正错误，写字规范，做好充分准备。3.考试紧张时，可以用哪些方法让自己放松？可以做深呼吸、做轻松的运动、给自己积极的自我暗示。4.我们应该怎样正确看待考试？考试是检验学习情况的好机会，要认真对待，但不要把分数看得过重，分数不是衡量学习的唯一标准。5.考试没考好，我们应该怎么做？不灰心、不难过，认真总结原因，改正错误，下次继续努力。6.阅读：名人故事，你明白了什么道理？ 爱因斯坦对待考试与失败爱因斯坦小时候并不被人看好，考试也曾经成绩不好，但他从不害怕失败，一直坚持学习和思考。他说：“并不是我很聪明，我只是和问题相处得更久一些。”这个故事告诉我们：不要害怕考试和失败，坚持努力，就会越来越优秀。说一说，你知道有关考试的格言警句？一分耕耘，一分收获。欲穷千里目，更上一层楼。失败是成功之母。心静自然凉，心细成绩好。自信是成功的第一秘诀。 阅读故事，思考、交流分享。结合壮壮、莎莎的事例，交流自身考试经历与感受；认识考试焦虑的三种类型及表现，了解考试马虎的现象与原因。小组讨论、分享体会，对照自身反思考试中存在的问题。 先自查考前焦虑想法，小组讨论其危害与调节方法；再结合考中情景分析问题，总结科学答题技巧；接着回忆考试失利经历，填写表格并对比不同态度带来的不同结果；最后通过比拼考试妙招、制作鼓励卡片、自查粗心问题等实践活动，掌握应考方法。 学习并理解克服考试焦虑、从容应考的四种方法，结合自身经历理解、记忆，并尝试运用到考试中。小组讨论、思考，然后回答。 通过壮壮考前考中因焦虑发挥失常和莎莎克服粗心成绩提升的案例，引导学生认识考试焦虑与马虎问题，明白其对考试的影响，进而学习应对方法以从容应考、提升成绩 。引导学生认识考试焦虑（考前、考中、考后）和马虎两大常见问题；帮助学生了解其表现、危害及产生原因，为学习应对方法打下认知基础；激发学生调整心态、改进习惯的内在需求。 引导学生识别考前、考中、考后焦虑，掌握调节情绪与科学应考的技巧，树立正确面对考试的态度，改掉粗心毛病，学会从容应对考试。 引导学生掌握克服考试焦虑的具体方法，树立正确考试观，学会调节情绪与运用考试技巧，真正做到从容应考。通过问答、名人故事、格言警句，引导学生树立积极应考心态，增强自信，正确面对成败。
课堂练习 互动时刻回家与家人交流一下考试前要做好哪些准备，考试时要注意什么问题，以及如果考试没考好怎么办。也可以请家人帮助你安排考试前的生活，监督你的复习计划的完成情况。需要注意的是，在这个过程中，你要独立完成自己能够完成的事情。 想一想，做一做 。 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅认识了考试焦虑的三种表现，还学会了克服紧张、改掉粗心的方法，懂得了要从容自信、正确面对考试。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 从容应对考试分享故事 认识考试焦虑和马虎两大常见问题活动：识别考前、考中、考后焦虑，掌握调节情绪与科学应考的技巧怎样克服考试焦虑，从容应考拓展延伸 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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