资源简介

(共25张PPT)
情绪的含义和类型
情绪的作用
影响情绪的因素
青春期情绪的矛盾性特点
温故知新
朕要开始抽背了！
思考：这个视频说明了什么道理？
视频导入
拒绝内耗，管理好情绪，做自己情绪的主人
做
情
绪
情
感
的
主
会
学
第二课
第二框
人
管
理
2、如何学会
管理情绪？
1.情绪管理的
重要性？
4.学会合理表达情绪
的原因及要求？
3.调节情绪有
哪些方法？
自主学习
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。
情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。
情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。
思考：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
读
史
明
智
新课讲授
1.管理情绪的意义？（为什么）
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展 具有重要意义。
①情绪是可以管理的
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
寻策·如何学会管理情绪
阅读探究与分享，思考：
（1）小梅和小静体验到了哪些情绪？
（2）在情绪管理中，小梅和小静是如何转变情绪的？
①小梅：生气、郁闷、害怕等。
②小静：生气、担心、焦虑等。
小梅摔倒被笑后爱生气
小静刚到新班级经常生气
原来是害怕被别人取笑自己
慢慢明白担心别人不喜欢自己
产生原因是小梅有被同学尊重的需要，小静需要被同学接纳和认可。
①学会认识自己的情绪
学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
情景探究二：剧情传递
情绪 做法 结果
剧情一
剧情二
生气
冷静
扔作业，躺倒在床
抓紧完成作业
后悔，
未看完球赛
看到了球赛
②学会调节情绪
调节情绪的常用方法★：
（1）注意转移（2）合理宣泄（3）认知调节（4）放松训练等
看书
写日记
听音乐
换个环境
注意转移
注意转移法
把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
和家人倾诉
和朋友倾诉
哭诉
当你心情不好的时候，你可以……
合理宣泄
产生消极的情绪时，用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。
合理宣泄法
抽烟
打架
酗酒
砸东西
深夜歌唱
警惕不合理宣泄方式：
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
认知调节
当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。
如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
幸好，还有这么多水
可恶，少了这么多
积极态度
消极态度
放松训练法
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张。
（通过瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）
想象放松法
肌肉放松法
呼吸放松法
放松训练
学以致用:连连看
③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了
④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街
②被老师批评郁闷时，
转念一想这是老师关心我。
①考试紧张时，深呼吸。
认知调节
注意转移
合理宣泄
放松训练
踢猫效应
乱发脾气会带来连锁反应
结合图片什么是“踢猫效应”？
【踢猫效应】描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。生活中每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，当一个人向周围的人发泄负面情绪时，这种负面情绪往往会转移，并且“自上而下”式地层层传递、形成恶性循环。
③学会合理表达情绪。
学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。
如果你遇到上述情况会如何解决？
不合适。
理由：要在合适的场合、时间、用恰当的方式表达情绪。
图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。
一女子因心情并不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。
不合适。
理由：要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
试卷刚发下来，小明数学考了59.5分，同桌的小强考了100分，此时此刻小强开心的大声欢呼了出来。
不合适。
理由：要体谅他人，照顾他人的感受。
要学会以恰当的方式表达自己的情绪
情境一
情境三
情境二
2.学会合理表达情绪的原因和做法？
原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
3.如何管理情绪？
(1)学会认识自己的情绪。
(2)学会调节情绪。常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
(3)学会合理表达情绪。
(4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
1.管理情绪的意义
做自己情绪的主人
2.2学会管理情绪
课堂小结
2.管理情绪的方法
①认知调节、②注意转移
③合理宣泄、④放松训练
（1）学会认识自己的情绪
（2）学会调节情绪
（3）学会合理表达情绪
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
场合、
方式，
注意关照他人的感受
1.观察漫画《“路怒”相逢“勇者”胜》，以下说法你认同的是（ ）
A.人的愤怒是无法控制的
B.我们要学会合理表达情绪
C.我们不能有愤怒的情绪
D.飙车是宣泄情绪的好方法
B
【课堂检测】
2.（2024·福建·中考真题）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（ ）
①人的情绪复杂多样 ②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定 ④人的情绪受自然环境影响
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
A
3.小新在准备参加学校举办的演讲比赛时，经常感到紧张和焦虑，甚至失眠。帮助小新调节情绪的正确建议是（ ）
①适量运动，适度放松 ②主动沟通，获得支持
③积极暗示，保持乐观 ④损坏物品，释放压力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
4.唐朝诗人杜甫在都城长安沦陷时，写下“感时花溅泪，恨别鸟惊心”；在初闻捷报时，先是“涕泪满衣裳”，接着“却看妻子愁何在”，继而“漫卷诗书喜欲狂”。由此可见，人的情绪（ ）
①只会增加人的烦恼 ②是复杂多样的
③消极多于积极 ④受外部环境影响
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
C中小学教育资源及组卷应用平台
七年级下学期道德与法治第二课 第二框《学会管理情绪》同步练习
姓名：___________ 班级：___________
一、选择题
1．情绪是可以管理的，对我们一生的发展具有重要意义。下列是对调节情绪的方法的分析，你认为对应正确的是（ ）
A．心情烦躁无法平静的时候，听一听音乐，舒缓情绪——注意转移
B．期末考试前非常紧张，找老师同学倾诉一番——放松训练
C．参加省级歌唱比赛紧张时，做深呼吸进行调整——认知调节
D．参加学生干部落选很悲伤，但转念一想，这是改正缺点的好机会——合理宣泄
2．某地机场，一男子因误了航班情绪失控，不仅在值机柜台前大闹，还扛起隔离墩威胁他人安全。随后该男子被民警制服，被处以200元行政处罚，并赔偿机场损失，这告诉我们（ ）
①情绪是一把双刃剑，我们要学会调控自己的情绪
②消极情绪只会产生负面影响
③情绪的宣泄，要在道德和法律允许的范围内进行
④情绪是我们无法控制和调控
A．①③ B．②④ C．①④ D．③④
3．当你因为某件事而心情不好时，可以选择哭一场来缓解心情；当你遇到不顺心的事情而心情不好时，可以通过在空旷的地方大声叫喊来表达情绪。这种调节情绪的方法是（ ）
A．放松训练法 B．合理宣泄法 C．认知调节法 D．注意转移法
4．一名教师在走廊里脸上有些疲惫，走到教室门口时停住，咧嘴、露齿，调整面部表情后“满面春风”地走进教室……此视频感动了众多网友。以下评价正确的是（ ）
①情绪需要调控，也可以调控
②表达情绪，可以不顾忌他人的感受
③老师承担育人使命，不能有负面情绪
④这位老师有责任感，想用积极情绪感染学生
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
5．一位老师在走进教室前做“表情管理”的视频走红网络。视频中，这位老师在教室门口突然停下，不断调整状态，直到露出微笑才进教室。老师做“表情管理”是因为（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．人不能拥有消极情绪
C．要时刻掩饰自己的情绪，不能被他人洞悉
D．负面的情绪可让生活更加多彩
6．小闽在班上是个子最矮的，当有同学取笑她时，她心情会低落难过，但是她很快能想通，自己是世界上独一无二的。小闽的行为启示我们应（ ）
①关注优点忽视缺点
②学会欣赏自己接纳自己
③及时调控低落情绪
④在集体中做更好的自己
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
7．近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（ ）
A．关注流行趋势 B．向商家详细介绍自己 C．注重情绪调节 D．制定相应法规
8．在心理学中，松弛感通常被描述为一种从容、自在的状态。在这种状态下，人们能够保持内心的平静，轻松应对外界压力，同时能更好地认识自己。追求松弛感要（ ）
A．消除学习压力，学会调节情绪，化解烦恼
B．保持平衡的、积极的心态，维护心理健康
C．积极锻炼，掌握自护自救技能，健康生活
D．采纳他人对自己的评价，做完美的自己
9．当下，网络上各类新奇的虚拟情绪产品走红，比如能提供情绪价值的“坏心情急救包”、号称能带来好心情的“幸运头像挂件”，还有声称可增强自信的“勇气徽章”等，吸引了众多青少年购买。面对这一现象，青少年正确的做法是（ ）
A．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费
B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷
C．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流
D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理
10．2025年12月30日，国家卫生健康委等13部门公布《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》。其中将“心理更阳光”作为重要目标，要求加强儿童青少年心理行为发育监测。面对学习生活中的焦虑情绪，中学生应（ ）
A．压抑负面情绪，避免影响他人 B．主动向心理老师求助，学会调节情绪
C．认为焦虑是正常现象，无需干预 D．通过熬夜刷题转移注意力，缓解焦虑
11．“人不是火柴，不能一擦就冒火。”这句话启示我们（ ）
①要管理好情绪，做自己情绪的主人 ②要掌握一定的调节情绪的方法，合理宣泄情绪
③情绪难以驾驭，我们只能任由情绪支配我们的行为 ④任何时候，我们都不应该产生消极情绪，要始终保持快乐的心情
A．①② B．②③ C．③④ D．①④
12．在某校的心理“微笑欢迎你”驿站，同学们制作果蔬笑脸，画出自己的微笑卡，将自己的“坏情绪”写在卡片上丢进“情绪回收站”，微笑着在满是笑脸的背景墙前拍照留念……这些活动旨在引导学生（ ）
①避免负面情绪，传递温暖 ②尊重他人感受，关爱自己
③保持积极心态，健康生活 ④学会调节情绪，化解烦恼
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
二、简答题
13．材料 有人曾用“疾风暴雨”一词来形容处于青少年时期个体的情绪特点，可见其情绪之强烈。但青少年的情绪表现也不是一味地强烈，有时也表现出温和、细腻的特点，显得有些“多愁善感”。另外，青少年的情绪常常不够稳定，很容易从一种情绪转变为另一种情绪，或者容易冲动、“意气用事”。青少年的情绪能否得到控制，对他们的影响是长期和深远的，这就要求青少年必须认识、理解和掌握相关的情绪调节策略。
(1)在情绪管理中，我们应该如何管理自己的情绪
(2)请你为青少年介绍几种管理冲动、愤怒等情绪的好方法。
14．阅读材料，回答下列问题。
材料一 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由它支配我们的行为。
材料二 青少年时期是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪的变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事。
(1)青春期的我们应该如何正确认识自己的情绪？
(2)我们为什么不能随意表达自己的情绪呢？
参考答案
1．A2．A3．B4．B5．A6．B7．C8．B9．A10．B11．A12．D
13．(1)①我们要正确认识和对待自己的各种情绪感受。保持积极乐观的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。②我们要学会合理调节情绪，掌握改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等调节情绪的方法。③要学会在合适的场合、用恰当的方式表达情绪，避免对他人造成不良影响。
(2)①向家人或朋友倾诉。②自我提醒。③通过跑步等方式宣泄。
14．(1)我们需要学会认识自己的情绪。需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
(2)人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
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