资源简介

(共28张PPT)
新课导入：痛悔万分！拉拽公交司机的6旬老汉被捕！
视频:无知大爷抢夺方向盘致6人重伤
四川德阳，保安王大爷因害怕上班迟到，辱骂司机开车太慢，还在公交车上争夺方向盘，导致车辆失控引发车祸，迎头撞上大货车，12名乘客因此受伤送医治疗，还有3名乘客轻伤。
“冲动是魔鬼，我这么大的年纪不应该走向犯罪的道路。”被羁押进了看守所，62岁的王大爷才意识到自己所犯罪行的严重后果。
观看视频，思考：保安王大爷情绪冲动的后果给我们什么启示？
学会
情绪
七年级下册道德与法治第一单元《珍惜青春时光》
第二课 做情绪情感的主人
主讲人：xxx 时间：2026
管理
政治认同：通过学习周恩来总理的事例，感受老一辈无产阶级革命家的智慧和风范，增强民族自豪感和对中华优秀政治文化的认同。
道德修养：学会在表达情绪时关照他人感受，提升人际交往中的道德修养；理解在奉献社会中培养积极情绪的意义。
健全人格：理解情绪是可以管理的，掌握认识情绪、调节情绪、合理表达情绪的基本方法，能够初步运用这些方法解决生活中的实际问题，增强情绪自控力，培养理性平和的健全人格。
责任意识：认识到管理好情绪不仅是对自己负责，也是对他人和社会负责，初步树立在集体和社会中积极作为、奉献社会的责任意识。
核心素养
目
录
01
为什么要学会管理情绪？
02
如何（怎样）学会管理情绪？
03
如何（怎样）学会调节情绪？
议学情境 日内瓦会议上的“握手风波”
临危不乱，何以识己？——学会管理情绪的原因
分议题一
1954年日内瓦会议期间，美国国务卿杜勒斯下令美国代表团成员禁止与周恩来总理率领的中国代表团握手。在一次休息时，杜勒斯与周总理狭路相逢。周总理大方地向杜勒斯伸出了手，而杜勒斯却板着脸，故意转过身去，无视了周总理的友好示意。现场气氛瞬间凝固。
议学问题
（1）假如你是周总理，在众目睽睽之下被对方无视和羞辱，你内心可能会产生哪些情绪？
（2） 周总理有没有被这些情绪支配，做出冲动的行为？为什么他能保持冷静？
（3）如果总理当时被愤怒左右，可能会造成什么后果？这对我们理解“为什么要管理情绪”有何启示？
1.为什么要学会管理情绪？（P16）
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
如何做情绪的主人？
环节二：寻策·如何学会管理情绪
阅读探究与分享，思考：
（1）小梅和小静体验到了哪些情绪？
（2）在情绪管理中，小梅和小静是如何转变情绪的？
①小梅：生气、郁闷、害怕等。
②小静：生气、担心、焦虑等。
小梅摔倒被笑后爱生气
小静刚到新班级经常生气
原来是害怕被别人取笑自己
慢慢明白担心别人不喜欢自己
产生原因是小梅有被同学尊重的需要，小静需要被同学接纳和认可。
①学会认识自己的情绪。学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗 先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前……
他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
学会调节情绪
连一连
请在此添加文字说明，编辑文字。请在此添加文字说明，编辑文字。
输入标题
认知调节
注意转移
合理宣泄
放松训练
小可成绩退步了，利用周末和父母一起去旅游，散散心。
小光和好朋友吵架了，去篮球场打了场篮球，心情好多了。
小明考试前有点紧张焦虑，尝试着做了几个深呼吸，感觉好些了。
小浩与朋友打招呼，结果没理他，他转念一想，朋友也许没看到他。
学会认识情绪
这个视频说明了什么？
“踢猫效应”
踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。"踢猫效应"，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。
情绪会相互感染，我们要合理表达情绪。
环节二：寻策·如何学会管理情绪
踢猫效应
观看漫画和视频：漫画中人物的情绪发生了怎样的传递？会有什么后果？
劈头盖脸训人
当孩子面数落人
向孩子大喊发泄
踢猫发泄
③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。P18
环节二：寻策·如何学会管理情绪
“朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。”
男生
“我心情不好，参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。”
思考：这两位同学在管理情绪方面有什么共性？
你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？
女生
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
知识总结
课堂笔记—2.如何学会管理情绪？ P16-19 ①②③④
①学会认识自己的情绪。需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。P16
②学会调节情绪。
包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。P17
③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。P18
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
3.★怎样学会认识自己的情绪？（P16）
我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
4.★调节情绪的方法（P17-P18方法与技能）
①注意转移法。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节法。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
5.学会合理表达情绪的原因和要求？（P18）
（1）原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
（2）★要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
6.★怎样培养积极健康的情绪？（P19）
给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
（1）学会认识自己的情绪。
（2）学会调节情绪。（注意转移 合理宣泄 认知调节 放松训练）
（3）学会合理表达情绪。
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
体系构建
为什么管
（原因）
学会管理情绪
怎么管
（要求）
①情绪是可以管理的。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
①原因：人的情绪会相互感染_,一个人的情绪很容易影响周围的人；只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
②做法我们要选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
下列对漫画《撒气的“食物链”》认识不正确的是

A．我们在生活中可以随意宣泄情绪
B．人与人之间的情绪会相互感染
C．我们所表达的情绪会影响周围的人
D．要学会用合理的方式表达情绪
　A　
D
以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录：
◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。
◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。
◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。
这些留言的共同主题是（ ）
A．悦纳生理变化 B．培养坚强意志
C．学会认识自我 D．学会调控情绪
B
小静在课堂上违纪，被老师批评，她很不服气，当面顶撞老师，老师非常生气。放学后，意识到错误的小静哭着来找老师承认错误。老师看她哭得特别厉害，话都说不出来了，就先和她聊了会儿天，唠了唠家常。一会儿，她情绪平复了，老师才开始和她谈话。老师帮助小静调节情绪的方法是（ ）
A．调节认知 B．转移注意 C．合理宣泄 D．放松训练
下列图示中的空白处适合填写的内容是（ ）
小华考前感到焦虑，心情低落→ →小华逐渐变得平静下来
①观看了一场自己喜欢的民乐表演
②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶
③敞开心扉与父母进行了一次长谈
④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。”
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
B
课堂巩固
1．认真分析下边这幅漫画，它给我们的启示是（ ）
①人的情绪是复杂多样的、是可以相互感染的
②要注重情绪管理，学会合理地调节情绪
③要热爱生活，保持积极乐观的心境
④情绪非常神奇，会影响人的观念和行动
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
C
课堂巩固
2．临近演讲比赛，小泽特别紧张。他没有抗拒这份紧张，而是对自己说：“紧张是因为我在乎，它能让我更专注地准备，发挥得更好。”最终，他果然表现出色。小泽的经历说明（ ）
①情绪的作用巨大，会决定人的观念和行动
②人无法管理情绪，只能调节对情绪的看法
③消极情绪通过合理调节，可以转化为动力
④我们可以根据自身的特点和需要调节情绪
A．①③ B．①④ C．②③ D．③④
D
课堂巩固
3．丽丽上初中后，成绩不太理想，逐渐失去信心，学习状态很差。帮助她恢复自信并改善学习状况最合理的路径是（ ）
①找寻办法 ②分析原因 ③调整情绪 ④采取行动
A．①→②→③→④
B．③→①→②→④
C．③→②→①→④
D．①→④→②→③
C
课堂巩固
4．小华与好朋友分享日常生活中的点滴。下列“微点评”与“日常点滴”匹配恰当的是（ ）
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B
序号 日常点滴 微点评
① 夏令营取消太伤心了，和妈妈去公园散步 注意转移
② 考试失利后心情沮丧，哼唱一首喜欢的歌 合理宣泄
③ 和朋友因为误会大吵，对着玩具诉说委屈 认知调节
④ 因竞选班干部很紧张，用腹式呼吸法缓解 放松训练

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