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(共35张PPT)
第5课
《一心可否多用》
【北师大版】中学版七年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
拓展延伸
07
01
一分钟挑战
02
新知导入
——案例分析 认知依赖
03
实践体验
——心之锤炼 专注做事
板书设计
04
课堂练习
颗粒桧仓
——我的收获与感悟
规则：将学生分为两组，每组3-4人。
一心多用：同时完成“按顺序找出1-10数字”和“朗读文字卡片”两项任务，计时1分钟；
专注组：仅完成“按顺序找出1-10数字”，计时1分钟。其他学生认真观察两组表现
一心多用组
专注组
一分钟挑战
两组完成任务的速度和准确率有什么不同？
挑战组同时做两件事时，有什么感受？
PART 01
新知导入
心之辨析 读懂“多用”
解读“小瀚”的案例
情景·解码
课堂提问
结合小瀚的例子，我们来找一找，生活中我们是否也曾有过类似情景？
你能来分享一些具体场景吗？
情景·解码
这些情景中，哪些‘一心多用’是可行的？哪些是不可行的？可行的原因是什么？不可行的会带来什么危害？
一心多用：指同时进行两种或两种以上的活动，本质是注意力的分配
可行的
一心多用
一种是熟练、无需刻意专注的
需要适度专注的，且两者不冲突
不可
一心多用
两种活动都需要高度专注，会导致注意力分散、效率低下、出错增多
人的注意力是有限的，同一时间只能专注于一件需要高度集中注意力的事；若同时进行多件事，注意力会被拆分，导致每件事的效率和质量下降，尤其是复杂、需要深度思考的活动，无法实现真正的“一心多用”。
拓 展 延 伸
注意力分配理论
结论：一心并非不可多用，但要分清场景——简单、熟练的活动可适度搭配，复杂、需要深度专注的活动，唯有专注，才能高效。
什么是注意分配？
注意分配是指在同一时间内，能够注意多方面的学习内容和要求。
注意分配在初中的学习过程中具有重大的作用和意义
我们需要合理分配注意力，既要关注老师讲解的理论内容，又要留意黑板上的图形，还要吸收视频中的直观信息
我们可以进行进行一些简单的日常练习，模拟多任务环境来提升注意分配能力
PART 02
实践体验
心之锤炼 专注做事
你了解自己的注意力吗？
小猫爱钓鱼……
来，检测一下
闯关一
请你快速说出字的颜色，当颜色和紫的意思相同时，请你比爱心
访谈进行时
当你一边说颜色，一边判断时，你都对了吗？你是怎么做的？
在生活中，你曾使用注意分配来做事情吗？
你认为自己的注意分配能力能够有效完成任务吗？
拓 展 延 伸
专注
小技巧
呼吸放松法
目标聚焦法
环境屏蔽法
深呼吸3次，排除杂念
眼睛只关注当前任务，不想其他事
忽略周围的干扰声音和事物
你对自己的注意分配能力了解吗？
来，我们通过一项心理实验来检验
你认为自己可以很好地完成双重任务吗？
在一项心理学实验中，研究者让志愿者看一段打
篮球的视频，要求志愿者数出三个穿白衣服的人的传球次数，不用数三个穿黑衣服的人的传球次数。视频中，那些人传球时，一个打扮成大猩猩模样的人走到他们中间，面对镜头捶打胸膛，后又退出画面。结果，看完视频后，近一半的志愿者回答没有看到大猩猩。事后，这些参与了实验却没有注意到大猩猩存在的人，对自己竟然对如此明显的东西视而不见感到惊讶。
结 论
提醒我们，我们的注意力资源是有限的，我们可能会错过那些不在我们预期之中的重要信息。
闯关三
走进舒伯特方格训练
舒伯特方格是一种注意力训练工具，其方阵通常由25个方格构成，训练时，训练者按1-25的顺序用手指依次指出数字位置，同时诵读出声，记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意水平越高。
来，练一练
升级
注意力训练记录表 项目 训练者 训练者
5*5
6*6
闯关四
一边……一边……
请A组同学用一边……一边……造句，并营造相应的场景。
请B组同学做相关的动作
请C组同学进行点评
讨论：该情景是否适合一心多用？为什么？如果不适合，该如何调整为专注状态？
我们在做一边……一边……的动作时，你是否注意到了这样一个概念——注意分配
注意分配是指我们在同一时间内把注意指向两种或两种以上的对象，与注意分散有本质的区别。
请在表中填写，在哪些学习任务中，我们需要分配注意力
具体学习任务 注意力使用情况
知识点讲解
边看课件边听，边做笔记边默写
题目听讲
边听讲解边思考题目
拓 展 延 伸
任务
分类法
需要高度专注
可适度分心
写作业、听课
走路、整理
注意分配，我有妙招
闯关四
互助同行
请同学们以小组为单位，互相分享自己“日常注意力分散的场景”，以及自己想到的改进方法；
要求：
1、每组为每位同伴制定1条“专注提醒语”
（如：“专注当下，别走神！”“一步一步来，高效完成！”）
2、一起讨论如何相互监督、共同培养专注习惯
每位同学的注意力特质不同，提升注意分配能力并不能一蹴而就，可以通过有针对性的训练来提升注意的质量。
提升注意的
方法
预习
课程
加强
练习
多通道学习
PART 03
颗粒归仓
我的收获与感悟
一心可否多用
舒尔特方格训练
什么是注意分配？
怎样提升注意分配？
人的大脑在专注状态下，神经元活动更集中，信息处理效率更高，长期专注能提升记忆力和思维能力；而长期一心多用，会导致注意力不集中、记忆力下降。
拓 展 延 伸
专注大脑小知识
问诊·治疗
小明一边写数学作业一边刷手机，导致作业错很多、写得很慢，请你分析这种行为的危害，并给小明提出2条专注写作业的建议”
课 堂 练 习
一心可否多用
一.注意分配
注意分配是指在同一时间内，能够注意多方面的学习内容和要求。
二.舒尔特方格训练
三.怎样提升注意分配？
预习课程 加强联系 多通道学习
板 书 设 计
谢谢

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