资源简介

(共24张PPT)
第6课
《学习微习惯》
【北师大版】中学版七年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
拓展延伸
07
01
视频思考，引入本课
02
新知导入
——案例分析 认知依赖
03
实践体验
——心之锤炼 践行归因
板书设计
04
课堂练习
颗粒桧仓
——我的收获与感悟
蜀鄙二僧的故事
故事里贫穷和尚，用自己每天坚持的脚步，丈量了从蜀地到南海的距离，这每日坚持的微行动取得了佛法真经。这样的一则故事，带给你哪些启示？
立志不贵多，贵在行；目标不贵大，贵在恒。
PART 01
新知导入
案例解析 痛点揭秘
解读“小初”和“小乐”的案例
认知·解码
课堂提问
结合案例和日常学习经历，你赞同小乐同学给小初同学的建议吗？
课堂提问
案例中的小初没有养成良好的阅读习惯，难以坚持整本书的阅读，导致考试失败。
微习惯是一种不用过度依赖意志力的习惯养成策略，非常适合青少年用来培养新习惯。
研究表明，习惯的养成是一个复杂的过程，涉及大脑的许多神经回路和认知机制
研究还表明，微习惯策略具有很高的灵活性和适应性。
微习惯的
益处
帮助我们将目标大幅缩减为几乎不可能失败的微小步骤，然后每天坚持这个步骤直到成为习惯。
能帮助我们变得更加优秀和从容
对微习惯的概念和重要性认识不足
自我管理能力尚不成熟
缺乏明确的目标和规划
阻碍微习惯养成的因素有哪些？
特别提示：微习惯的养成需要持续的意志力和及时的反馈，部分青少年可能缺乏足够的内在动机去坚持执行微小的步骤，或者没有意识到自己的进步和改变。此时，如果没有得到及时的反馈和认可，也可能会使人感到沮丧和失去信心。
PART 02
实践体验
微言讲义 “种植”习惯
以下行为中，哪些是学习微习惯呢？请在后面的括号里打“V”
1.每天做1个俯卧撑。 （ ）
2.每天多刷数学题。 （ ）
3.每天早晨起床后背2个英语单词。 （ ）
4.每天临睡前写50个字的名著读后感。 （ ）
5.每天睡觉前玩一小时网络游戏。 （ ）
6.每天把第二天要上的新课内容都预习一遍。（ ）
辨
识
·
微
习
惯
√
√
√
√
通过小测试我发现，学习习惯是和知识学习、学业提升相关的行为。养成良好的学习习惯能帮助我们更高效地学习。
通过小测试，你有什么发现？
关于名著阅读微习惯的养成，你会给小初怎样的建议呢？
小初的烦恼 给小初的建议
1.书太厚，坚持不下去
2.又是太忙，怕忘记
3.看的页数太少没有成就感，也担心看不完
4.有时能看10页，想增加每天的阅读任务量，又担心完不成
把厚书拆分成“每日小目标”
用固定的场景提醒自己
准备一个“阅读打卡本”
设置“最低目标页”
制定行动计划
请结合开学一个月以来的学习情况，为自己制订一个培养学习微习惯的行动计划。
对自己许下承诺，签下姓名，并请一个你要好的同学或朋友
做见证人。
将学习微习惯计划张贴在班级文化墙上，相互监督，抱团前行。每隔一周，可以做一次总结和自我奖励，分享各自是如何做到的。同学之间互相给予肯定和赞美。
01.洞察任务价值，激发内在动力
02.任务极致简化，固化执行流程
03.悦纳进步成果，巧用激励机制
04.化解抵触情绪，调整前行节奏
05.把新行为巧妙地嵌入已有的行为链条中
我们如何行动才能培养自己的学习微习惯呢？
小组合作 完成任务
02
第二步
拆解微目标
03
第三步
设计触发场景
01
第一步
小组梳理 1 个共同学习痛点
04
第四步
设置奖励
习惯成长树
PART 03
颗粒归仓
我的收获与感悟
学习微习惯
什么是学习微习惯？
学会制定学习微习惯《计划书》
如何行动才能培养自己的学习微习惯？
班 级 拓 展
在微信小程序上制作“习惯打卡” 小程序。
在小程序上，记录微习惯坚持进度。
课 堂 练 习
学习微习惯
一.什么是微习惯
微习惯是一种不用过度依赖意志力的习惯养成策略，非常适合青少年用来培养新习惯。
二.如何行动才能培养自己的学习微习惯？
01.洞察任务价值，激发内在动力 02.任务极致简化，固化执行流程
03.悦纳进步成果，巧用激励机制 04.化解抵触情绪，调整前行节奏
05.把新行为巧妙地嵌入已有的行为链条中
板 书 设 计
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