资源简介

2.2学会管理情绪
学科 初中道德与法治 单元 七年级下册第一单元
课型 新授课 课时 第2课时第2框
教材分析 《学会管理情绪》是部编版七年级下册道德与法治第二课《做情绪情感的主人》第二框的内容，本框主要阐述管理情绪的意义和方法。首先，管理情绪，成为情绪的主人，对青少年的发展具有重要意义。其次，管理情绪，需要学会认识自己的情绪，掌握调节情绪的方法，懂得合理表达情绪，学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
学情分析 七年级的学生正处于青春期初期，随着身体和心理的发育，他们的自我意识和认知能力也在不断发展，情感世界也愈加丰富，但是基于青春期情绪发展的特点，他们在处理情绪问题时，由于缺乏一定的经验和调节情绪的方法，往往容易出现很强烈的情绪反应，容易被情绪所操控，最终造成严重的影响。针对这样的现状，在上一框了解情绪的分类和青少年情绪特点的基础上，进一步引导学生正确对待自己的情绪，掌握管理情绪的方法，保持积极乐观的心态，这样才能做情绪的主人，与他人建立和谐的人际关系，促进自身健康成长。
教学目标 法治观念：学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在法律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。 健全人格：自觉掌握一些有效地调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全的人格。 责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地表达情绪，还能运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪，从而增强责任意识。
教学重点 管理情绪的方法。
教学难点 管理情绪的意义；管理情绪的方法。
教学过程
新课导入： 情景一: 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 情境二： 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 情境三： 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 1.请对三位同学的情绪管理作出评价。 2.请你分享管理情绪方法。 探究新知：管理情绪的意义 材料一：情伤五脏 喜伤心：过度的喜悦兴奋、过度的情感波动可能会对心脏产生一定的负面影响。持续的情绪波动可能导致心火旺盛心脏气虚等问题。 怒伤肝：过度的愤怒或内急会影响肝脏的健康。中医认为，怒气不能顺畅发泄或长期受到抑制导致肝气郁结，并导致肝阴虚、肝火上升等问题。 思伤脾：过度思考、忧虑可能对脾脏产生负面影响脾主运化，情绪的困扰可能导致脾气虚弱脾湿等问题。 忧伤肺：长期的忧虑忧伤、悲伤可能会影响肺脏的功能，肺主气，情绪的压抑或过度悲伤可能导致肺气郁结肺气虚弱等问题。 惧伤肾：长期的恐惧、恐慌紧张可能会对肾脏产生不利影响。肾主水，恐惧情绪可能导致:收具气下陷、肾阳虚等问题。 材料一启示我们学会管理情绪对我们有何意义？ 提示：学会管理情绪对我们的健康发展有着重要意义。 知识总结 1.管理情绪的意义？ ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 探究与分享1 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 ------生气 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ -------害怕 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 --------担心 小梅和小静体验到了哪些情绪？面对这些情绪小静是如何做的 这启示我们如何学会管理情绪？ 后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。 找出情绪背后的真实需要和现实原因。 我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 直面自己的内心需要， 多结交新朋友。 ①学会认识自己的情绪。 每个情绪的背后，都隐藏着一个未被看见、理解和满足的心理需求，每一个情绪都有它的职责。 悲伤|疗愈者 背后的需求: 渴望得到他人的理解和支持感受 愤怒|边界的捍卫者 背后的需求:希望保护自己，得到他人的尊重 害怕|守护者 背后的需求: 渴望安全、得到保护，希望能够避免受到伤害 焦虑|准备者 背后的需求: 追求掌控感，安全感和确定性 沮丧|反思者 背后的需求: 渴望改变现状，得到他人的理解和支持，寻找生活的意义和价值 知识总结 2.如何学会管理情绪 ①学会认识自己的情绪。 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 探究与分享2 晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗 先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前…… 剧情一 他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。 剧情二 他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？这启示我们要如何管理情绪？ 提示:因为情绪会影响一个人的观念和行为，这也启示我们要学会调节情绪。 我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄 宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。 方法与技能：调节情绪的方法 ①注意转移法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 方法与技能：调节情绪的方法 ②合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 方法与技能：调节情绪的方法 ③认知调节法 影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 方法与技能：调节情绪的方法 ④放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 知识总结 2.如何学会管理情绪 ②学会调节情绪。 方法：调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。 掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。 探究新知：表达情绪or情绪化表达 看完视频你有何启示？ 提示：我们要学会合理表达情绪。 愤怒的情绪化表达 VS 合理表达愤怒情绪 悲伤的情绪化表达 VS 合理表达悲伤情绪 焦虑的情绪化表达 VS 合理表达焦虑情绪 视频：撒气的“食物链”---踢猫效应 思考： 1.这位父亲是如何表达自己情绪的？ 2.我们为什么要合理表达情绪？ 情绪会传染，会影响人与人之间的关系。一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 知识总结 2.如何学会管理情绪 ③学会合理表达情绪。 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 探究与分享3 A：朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 B：我一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 思考：你有哪些类似的经历？ 这些经历对你管理情绪有什么启发？ 提示：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 知识总结 2.如何学会管理情绪 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 2.如何学会管理情绪 ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 课堂小结 作业设计 完成相关练习 2.背诵相关知识点

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