资源简介

(共28张PPT)
做
情
绪
的
主
人
第二课 做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
核心素养目标
1.政治认同：理解情绪管理对个人成长和社会和谐的重要性。
2.道德修养：培养积极健康的情绪，学会在帮助他人中奉献社会。
3.法治观念：无直接关联，但可引导学生认识到情绪管理也是自我约束的一种体现。
4.健全人格：学会管理情绪，做自己情绪的主人，促进健全人格的形成。
5.责任意识：认识到管理情绪不仅是对自己的责任，也是对周围人的责任。
预习问题（P15-19)
情绪管理的重要性？
01
如何学会管理情绪？
02
调节情绪有哪些方法？
03
学会合理表达情绪的原因及要求？
04
生活观察
◇小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
◇小卫遇到一道难题解不出来，急的大喊大叫。
◇小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
思考：1、请对三位同学的情绪管理作出评价。
2、想一想，为什么要学会管理情绪
①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。
②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
为什么要学会管理情绪？P16
①情绪是可以管理的。
②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
课堂笔记
情绪管理，你做好了吗？
情绪管理测试说明：
选A得1分，选B得2分，选 C得3分。
情绪管理测评
请大家用两分钟时间填一填你手里的情绪管理测评表。
18分以下者：情绪的自我控制较差。
18分或以上者：情绪的自我控制能力一般。
24分或以上者：恭喜你，你的情绪自控能力较好，经得起生活的风浪考验。
情绪的管理
分享你的情绪管理方法
活动要求：小组派代表从老师手中抽出一张情绪卡片，说说如果你在今后的生活中遭遇这样的情绪，你会怎么调节。给大家两分钟时间，分小组讨论，提出调节情绪的合理建议。
学会认识自己的情绪。学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
明确情绪背后的原因，不仅有利于管理情绪，还有利于解决问题，不断完善自己，实现自我成长！！！
如何管理情绪？
情绪 做法 结果
剧情一
剧情二
生气
冷静
扔作业，躺倒在床
抓紧完成作业
后悔，未看完球赛
看到了球赛
以小组为单位，讨论交流：
为什么同一件事，会产生两种不同的结果？遇到类似情况，你会怎么做？
情绪会影响我们的观念和行动，根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法，合理调节情绪。
学会调节情绪。P17
如何管理情绪？
4
调节情绪的方法
注意转移
放松训练
认知调节
合理宣泄
学以致用
①被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
②比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
③唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
④最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
注意转移
认知调节
合理宣泄
放松训练
踢猫效应
老板车祸
小孩踢猫
爸爸发火
老板责备
家庭矛盾
愤怒
愤怒
愤怒
愤怒
愤怒
事件分析
悲剧为什么会发生？
为什么要学会合理表达情绪？(P18)
人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
课堂笔记
班级选举中，小浩票数最低，看到小浩寥寥无几的票数，班级一阵笑声。不但没竞选上，还被同学嘲笑，小浩……
小浩的故事——竞选班委
活动一：情绪的表达
小浩接下来会怎样表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
小组代表选择一种情绪进行角色扮演。
（愤怒暴躁的/悲伤失落/忧郁心寒的小浩）
对于同学们的笑，你怎么看？
你认为恰当的表达情绪需要注意些什么？
…看到小浩寥寥无几的票数，班级一阵笑声。
我们如何合理表达情绪？(P18)
我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
课堂笔记
探究二：管理情绪有技巧
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
思考：上述经历对你管理情绪有什么启发？
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
如何学会管理情绪？P16-19①②③④
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂笔记
课堂小结
学会管理情绪
管理情绪
有意义
管理情绪
有方法
管理好情绪，做自己情绪的主人P16
1.学会认识情绪。
2.学会调节情绪。
3.学会合理表达情绪。
4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
课堂练习
1.刘心武说：“不要指望，麻雀会飞得很高。高处的天空，那是鹰的领地。麻雀如果摆正了自己的位置，它照样会过得很幸福!”这段话体现的情绪调控的方法是( )
A.转移注意 B.合理宣泄 C.放松训练 D.改变认知评价
D
课堂练习
A
2.观察漫画，图中反映的调节情绪的方法是（ ）
A．认知调节
B．注意转移
C．合理宣泄
D．放松训练
课堂练习
3.你是否也一直在后悔过去、担忧未来、不满今天 当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。可见，情绪的表达()
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
②可以随心所欲，不受压抑，无需顾及身边的人
③需要我们了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来
④可以让我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
课堂练习
4.七年级(5)班围绕“青春的情绪”开展探究学习活动，请你参与其中。
【故事析理】小秦分享了以下两则故事：
◇一名养路工人说了这么一段话：“大家都以为我是个快乐的人，其实我活得很累，很多快乐是假装的。儿子落榜时，如果我不乐观，他会更难过；妻子住院半年，我忙前忙后，每天都很累，但我还是将笑容挂在脸上，就是怕她失去信心，如果我不快乐，面对我的其他人也不会快乐…”
◇“做人其实很简单，帮助别人，快乐自己，希望我的造血干细胞能够挽救他人生命，让他的家庭重获快乐。”杨先生在昆明一医院成功捐献造血干细胞，挽救一位陌生的血液病患者的生命。
运用情绪相关知识，谈谈你对上述材料中画线部分的理解。(8分)
课堂练习
答案：如果我不快乐，面对我的其他人也不会快乐”表明人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。(2分)我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。我们要管理好情绪，做自己情绪的主人。(2分)
“做人其实很简单，帮助别人，快乐自己”表明要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。(2分)给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。(2分)
日出东海落西山，
愁也一天，
乐也一天；
遇事不钻牛角尖，
心也舒坦，
身也舒坦。
生年不过百，
常怀千岁忧；
百事从心起，
一笑解千愁。

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