资源简介

(共23张PPT)
1.2.2 学会管理情绪
PART 01
情 绪 表 达
踢猫效应
通过踢猫效应，你发现情绪会怎么？
1.调节情绪的方法有哪些
2.为什么要合理表达情绪
3.如何培养积极健康的情绪
生活观察
☆ 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
☆ 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
☆ 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
请对三位同学的情绪管理作出评价。
①小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气，这种方式不太好。长时间生闷气可能会让自己的心情持续低落，影响身心健康，也不利于解决与同学之间的矛盾。
②小卫遇到难题解不出来急得大喊大叫，这也不是一种有效的情绪管理方式大喊大叫可能只是暂时的发泄，但并不能帮助其解决问题，还可能影响到周围的人。
探究提示：
①小灿长做法不可取，不利于身心健康。
②小卫做法也不可取，不利于解决问题，也可能影响他人。
③小飞做法正确。选择到操场上跑几圈，这是一种合理的情绪调节方法，有助于缓解压力。
启示：我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，学会合理地调节情绪，成为情绪的主人。
林黛玉忧思成疾
范进喜极而疯
探究:三个人物的结局对我们有何启示？
诸葛亮三气周瑜吐血而亡
故事分享会
请大家根据同学分享的小故事思考一下任正非的情绪怎样？
故事分享：
任正非，44岁的时候，在经营中被骗200万，被南油集团除名，曾求留任，但遭到拒绝，妻子又和他离了婚，身负巨债的他被迫一个人带着一家老小在深圳住棚屋，困境中找到希望。任正非创立了华为公司，在没有资本，没有人脉，没有资源，没有市场经验的情况下，用了27年时间，把华为带到世界500强，成为行业第一，任正非讲过一句话，我不觉得跌倒可怕，可怕的是再也站不起来。
请大家用词语描述任正非当时的情绪？
小梅和小静体验到了哪些情绪
小梅：生气、害怕等。
小静：生气、担心等。
在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用
①能够帮助我们更好地理解自己的内心感受和需求。
②有助于我们采取更合适的方式来应对情绪。
③认识自己的情绪可以促进个人的成长和发展，让我们更好地控制和调节情绪，提升自己的心理素质和人际交往能力。
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
③认知调节法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
④放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
④放松训练法
①学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
四、如何表达情绪？
方法与技能
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
④放松训练法
探究与分享
酗酒
打架
捏捏族
这样的发泄方式合理吗？为什么？
我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。
3.学会合理表达情绪
（1）原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
（2）做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
探究与分享
你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发
放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
④
学会合理表达情绪。
(1)原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
为什么要合理表达情绪
非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们( )
①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的
②情绪会相互感染，要用合理方式表达
③不要因为一些微小的事情而大动肝火
④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
D

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