资源简介

(共26张PPT)
新闻聚焦：失控的情绪
真实案例：四川德阳公交车事件
事件回顾
四川德阳王大爷因担心迟到，在公交车上辱骂并抢夺方向盘，导致车辆失控撞上货车，造成多名乘客受伤。
事后反思
被羁押后，王大爷悔恨道：“冲动是魔鬼，我这么大年纪不应该走向犯罪的道路。”
思考问题
王大爷情绪冲动的后果给我们什么启示 情绪失控可能带来哪些无法挽回的代价
第一单元 珍惜青春时光
第二课 做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
学习目标
1.为什么要管理情绪？
2.★如何管理情绪？
3.如何调节自己的情绪？
4.如何表达情绪
网络流行语：情绪价值
现流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，指的是一个人影响他人情绪的能力，即情绪带给我们的正向感受和能量。
一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。情绪价值的高低直接影响我们的身心健康、人际关系和生活质量。
“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。我们要提升自己的情绪价值，就需学会管理自己的情绪。
1.为什么要学会管理情绪？
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
情绪是可以管理的。
我们不是情绪的奴隶，不能任由情绪支配我们的行为。
管理好情绪，对我们一生的发展具有重要意义。
2.★我们应该如何管理好情绪？
①学会认识自己的情绪。（P16）
②学会调节情绪。（P17）
③学会合理表达情绪。（P18）
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康
的情绪。（P19）
探究一：认识自己的情绪
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人冲我一笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
小梅
小静
思考1：小梅和小静体验到了哪些情绪
思考2：面对消极情绪，小静是如何做的
3. 怎样认识自己的情绪？
察觉情绪
体会情绪
探寻原因
对待事情的情绪不同。我们要学会调节情绪。
晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗 先做完再看!”小杰非常不情愿地回到书桌前……
剧情一
他生气地想:“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。
剧情二
他冷静地想:“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。
思考：为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？
探究二：调节好自己的情绪
注意转移
注意力转移到自己平时感兴趣的事，如聊天、听音乐、打球、看电影、外出散步等。
重在“合理”。如：在适当的场合哭一场、向信任的人倾诉、运动、唱歌或绘画等。
改变看法，从不同角度看问题。运用自我安慰、积极的自我暗示、换位思考、情感升华等。
从紧张状态松弛下来，如深呼吸、瑜伽、肌肉放松、静坐等。
4.★调节情绪的方法
合理宣泄
认知调节
放松训练
注意转移法
有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】
听音乐
吃美食
阅读
看电影
合理宣泄法
我们在宣泄情绪时，一定要警惕不合理的宣泄
“捏捏族”：因为工作压力大，他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。
沉迷游戏
暴饮暴食
破坏公物
打架
要在法律和道德允许的范围内
认知调节法
情绪与个人的认知是紧密相连的。对同样一件事，不同的人会持有不同的行为和感受。
好,还有半杯水
唉.只有半杯水
放松训练法
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习。放松有两层意思：一是生理放松，二是心理放松。
如：深呼吸、瑜伽、肌肉放松、静坐。
冥想放松法
呼吸放松法
肌肉放松法
下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
1.被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
2.比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
3.唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
4.最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
转移注意
放松训练
认知调节
合理宣泄
思考：踢猫效应带给我们什么启示？
不良情绪如果没有合理表达，会对周围的人造成伤害，我们要学会合理表达情绪。
5.学会合理表达情绪的原因和要求？
①原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②做法：只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
思考：上述人物是如何把消极情绪转变为积极情绪的？
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
奉献社会
帮助他人
6. 怎样培养积极健康的情绪？
给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。（P19）
课堂小结
1.魏伟在运动会中发挥失常，未获得金牌，一连几天闷闷不乐。周日，好朋友邀他去打球，因为抢球失误，他就冲好朋友大发脾气，甚至将球砸向好朋友，最终好朋友也不理他了。这说明（　 　 ）
A.人与人之间的情绪会互相感染
B.保持负面情绪能在竞争中取胜
C.情绪的表达关乎个人人际交往
D.多样的情绪丰富了我们的生活
课堂练习
C
2.以下情境中，调节情绪的方法对应错误的是（　 　）
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
课堂练习
B
课堂练习
3.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.张晓每天玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑步
D
4.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④ D.②④
课堂练习
C
5.（2024·天津·中考真题）小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（ ）
A．要学会合理调节情绪 B．挫折让我们无法前行
C．挫折肯定产生积极感受 D．负面情绪必能激励成长
课堂练习
A
课堂练习
6.（2024·河南·中考真题）中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说（ ）
A．青春叛逆不正常，要请大家来帮忙
B．情绪管理靠自己，没有必要借外力
C．厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁
D．情绪调控要加强，掌握方法身心康
D

展开更多......

收起↑