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(共14张PPT)
第二课 做情绪情感的主人
第一单元 珍惜青春时光
2.2 学会管理情绪
材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
为什么要学会合理调节情绪？ P40
自学提纲
调节情绪的方法
改变认知评价：转变思维方式、改变态度、调整角度
转移注意：听音乐、登山、散步、郊游
合理宣泄：在合适的时间或地点大哭一场
向他人倾诉、剧烈运动
放松训练：肌肉放松法（生理、心理）、做深呼吸
晴天
哎！哪有人来买我大儿子的伞啊！
下雨天
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
改变认知评价
转变思维方式，
改变态度，调整角度。
情绪与个人的认知是紧密相连的。对同样一件事，人们会因所持的认知不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
改变认知评价
合理宣泄
在适当的场合
哭一场
向他人倾诉
大声歌唱
剧烈运动
写日记
这样的发泄方式合理吗？
抽烟
打架
酗酒
暴饮暴食
NO
狂睡
狂吃
破坏公物
不合理的宣泄
放松训练
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程放松有两层意思：一是生理放松，二是心理放松。
生理放松
心理放松
思考：情绪的表达有什么特点？
①情绪表达具有相通性或相互感染性。
②情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
杨凡是一个足球迷，世界杯决赛阶段每场必看。凌晨一点，他盼望已久的巴西对法国这场精彩对决开始了。 “好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情景探究一
这样的情绪表达恰当吗？
学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
小红生日时收到了自己期盼已久的手机，可高兴了。
“新疆棉花”事件让人们感到十分气愤，我们要力挺中国李宁。
小红生理周期时总是情绪低落，
容易发脾气
阴天时你总是闷闷不乐，
晴天时会兴高采烈。
影响情绪的因素
1
对某件事情的预期
2
个人的生理周期
3
周围的舆论氛围
4
自然环境
选词填空
内化感悟

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