资源简介

(共20张PPT)
心理健康主题班会
爱你老己，
明天见
做自己最好的朋友
神秘暗号猜一猜
你知道这个“暗号”吗
来源小故事：有位博主想吃柚子又懒得剥，最后还是自己动手剥好，对自己说：“爱你老己，明天见!”。
含义解读：“老己”就是“自己”,用“老”字显得特别亲切，就像在称呼一个认识很久、值得信任的好朋友。 核心思想：这句话是在说，我们要学会像对待最好的朋友一样，来关爱和照顾自己。
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热梗大揭秘
辽
“老己”就是我最好的老朋友!
我就是我自己的‘老己’!
,
情景小剧场——挑剔 vs 友善
当“我”遇到困难时……
情景A (挑剔版) 情景B (友善“老己”版)!
考试没考好，
考试没考好， 老己”对我说：
心里有个声音说： “这次没发挥好，
“我真笨，这么 有点难过吧 我
简单都错! ” 知道你努力了，
我们一起来看看 错在哪，下次会
更好! ”
☆认识我们的“情绪小伙伴”
接纳每一种情绪的颜色
积极探索， 提醒我们关注 保护边界，
传播喜悦，让 失去，寻求支持， 激发力量，
我们更开放。 促进疗愈。 推动改变。
快乐 (Happy) 悲 伤(Sad) 生 气(Angry) 害 怕(Scared)
介绍基本情绪(快乐、悲伤、生气、害怕等),
强调所有情绪都是正常的、有用的信使。
预警危险，
保持警惕，确保安全。
压力无处不在
嘿，“老己”也会累
压力云朵
自我关怀
被父母误解
学习挑战
朋友争吵
比赛紧张
自我关怀(爱老己)
累了允许自己休息一下； 难过了给自己一点安慰； 是为了更好地前进。
自我放纵(不爱老己)
明明知道熬夜玩游戏伤身体，
还停不下来；该完成作业时一直
爱“老己”不是娇气
自我关怀≠自我放纵
O 1 -0-
拖延。这是对自己不负责任。
“没关系，‘老己’,
下次细心一点就好。”
“‘老己’,勇敢试试看， 无论对错你都很棒!”
第一招：学习“老己”的说话方式
“我怎么这么粗心!”
“ 我不敢举手，
说错了多丢人。 ”
把批评，换成鼓励!
输出：鼓励的话
输入：苛责的话
互动活动：“夸夸我的老己”
◇今天，你夸“老己”了吗
-- 写下今天想夸“老己”的一件事(哪怕很小)。
例如：“今天按时完成了作业， 老己真守时!”
“今天安慰了不开心的同学，老己真有爱心!”
第二招：建立“能量充电站”
给“老己”充充电
.
什么是真正的休息
和能量补充( 区别于无效 的熬夜玩手机)
晒太阳
画 画
读一本有趣的书
洗个热水澡
听喜欢的音乐
运动一会
和宠物玩一会儿
第三招：用行动爱”老己”
哈
☆ “老己”需要实实在在的关爱
爱自己，也包括保护自己。
当别人的请求让你感到不舒服或超出能力时，可以礼貌地说“不”。远离总让你感到不开心、被嘲笑的场合或关系。
第四招：敢于说“不”,保护“老己”
保 护“老己”的能量
0VEXOAD
过度要求
嘲笑
我的感受
很重要
感到不开心
。
填写未来一周想为“老己”做的三件小事。
行动示例：
周 一 ：喝够8杯水。
周三：课间望远5分钟。
周 末 ：和“老己”一起做件喜欢的事。
定制我的“爱老己”计划
写给“老己”的悄悄话
“老己”,我有话对你说 ……
给“老己”写 封简短的
感谢信或鼓励信。
开头参考：
“亲爱的老己：谢谢你今天……”
或
“对不起，老己，我今天不该”
警惕!这些不是爱“老己”
别让爱“老己”变了味
☆
真正的爱己： 攀比式“爱己”: 借 口式“爱己”:
以“爱自己”为名，
逃避所有责任和努力。
接纳自己的平凡，
也看到自己的努力。
觉得只有买了很贵的
东西才算爱自己。
将“爱老己”的理念扩展到人际关系中。当我们学会了善待自己，也更容易 理解和善待他人。
倡 议 ：
在关爱自己的同时，也可以对同学说一 句鼓励的话，形成一个温暖互助的班 集 体 。
我们是彼此的支持者
不仅爱 “老己”, 也 爱“同桌的你”
班级承诺仪式
我们的“爱己宣言”
从今天起，
我要像对待最好的朋友一样，
关心、鼓励、爱护我自己!
爱你老己，不只明天见，
更要天天见!
★
☆。.......☆
课后小任务
“ 爱老己”发现家
完成你的“爱己计划”。
观察身边的人(父母、老师、朋友), 看看他们有没有“爱老己”的小行动，
下周可以分享。
把你的“夸夸老己”贴纸，
贴在家里显眼的地方。
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当你需要更多帮助时
记 住 ：
I/ 感到非常困扰时，勇敢求助是更强“爱己”的表现 !
心理老师、班主任、
爸爸妈妈、好朋友。
可 以 找 ：
-
☆
爱你老己，
天天见!
谢谢大家! 炎
②

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