资源简介

(共30张PPT)
不惧焦虑 向阳而生
主
题
班
会
健
康
教
育
理
心
目
录
Contents
第一部分
了解儿童焦虑
第二部分
儿童焦虑分类
第三部分
儿童焦虑应对
前 言
同学们，你们是不是觉得，焦虑，和我们有什么关系啊？
少年不识愁滋味，最是天真浪漫的时候。人小，就应该没有烦恼，
但事实上，儿童焦虑症远比我们大家想象的要常见得多，严重得多。
根据美国流行病学家进行的全国性研究发现，在13岁至18岁的青少年中，有近三分之一受到焦虑症的影响。
少年也有“愁”滋味！
根据2021年我国对6~16岁在校儿童和青少年精神障碍患病率的调查。
焦虑障碍的总体患病率为4.7%。其中
广泛性焦虑障碍为1.3%
社交恐怖症为0.8%
分离性焦虑障碍为0.6%
惊恐障碍为0.2%
不伴惊恐发作的场所恐惧为0.1%
特定性恐惧症为0.2%
其他为不再属于焦虑障碍的强迫症和创伤后应激障碍。
前 言
观看视频
数据会说话：焦虑症患者的增长速度远远超过了你的想像！
互动交流
看了刚才的视频，你有什么感受？和同学分享一下。
什么是“开学综合征”
第一部分
了解儿童焦虑
前言
焦虑是儿童情绪心理问题的主要表现形式之一，在儿童心理发展中具有普遍性，且呈逐渐增加的趋势。
儿童焦虑情绪危害之大，会影响其正常学习与生活，且会带来一系列的行为问题。
了解儿童焦虑
前言
焦虑是指个体因预期不能达到目标或不能克服障碍的威肋，而产生的自尊心与自信心受挫、失败感和内疚感增加、紧张不安、带有恐惧感的情绪状态。
若儿童长时间处于高焦虑状态，不加以控制容易发展成为焦虑症，严重影响身心健康、日常生活和学习。
了解儿童焦虑
前言
咱们人小，不代表没烦恼
每个年龄段，都有每个年龄段的快乐，
每个年龄段，也有每个年龄段的难过。
了解儿童焦虑
你体会过焦虑的滋味么？
A.体会过

B.没有
儿童焦虑的分类
从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”。
了解儿童焦虑
下面这些症状你会有吗？
烦躁
坐立不安
无法集中精力
出现头痛或胃痛等身体症状
回避
发脾气
大哭
从假期快结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”。
下面这些症状你会有吗？
拒绝上学
临上学前因为衣服、头发、鞋子、袜子这样的小事崩溃
放学后因为家庭作业崩溃
入睡困难
对自己做任何事期待都很高
如果在学习生活过程中有这些症状，说明你有焦虑。
了解儿童焦虑
焦虑 ＝ 一无是处
了解儿童焦虑
其实，焦虑有好有坏！
了解儿童焦虑
焦虑不可怕，适当的焦虑甚至有利于学习效率的提升！
但过度的焦虑就会影响我们学习生活，严重时，可能会让我们什么也做不了。
了解儿童焦虑
考试让我紧张的喘不上来气了！
什么是“开学综合征”
第二部分
儿童焦虑分类
儿童焦虑的分类
01 社交焦虑
在与陌生人交往时，存在持久的焦虑和回避行为。
可能会在社交场合中感到紧张和害怕，如害怕说错话，做错事，受到嘲笑或遭遇尴尬等。
十分在意别人的评价，别人对自己的看法等。
儿童焦虑的分类
02 广泛性焦虑
平时存在很多自己难以控制的忧虑，例如自己的学习成绩，要求自己必须做得完美，否则毫无价值，这种心态下，一旦自己考不到满分或者第一名，就会很焦虑。
目光总是关注自己所犯的错误，而不是获得的成功，例如不会满意自己考了第一名，只会责备自己多错了一道不该错的题。
在日常生活中也会表现出焦虑情绪，例如总是担心门锁不牢，会有人闯入家中，不敢入睡；又或是担心自己患上可怕的疾病。
儿童焦虑的分类
03 分离性焦虑
孩子和父母分开或者上学的时候，因为分离而感到不安，情绪会变得很紧张、很焦虑，甚至哭闹发脾气，这种就属于分离型焦虑症。
当分开时，十分希望亲近的人在身旁。
一旦发现亲近的人不在，就会十分害怕，惊慌、焦虑。
儿童焦虑的分类
04 躯体化惊恐
指突然出现极度的紧张不安、惊恐、烦躁、呼吸困难并伴有躯体化症状。
观看视频
下面，我们通过一个视频，全面了解关于焦虑症的知识！
什么是“开学综合征”
第三部分
儿童焦虑应对
互动交流
当你经历焦虑的时候，你都会怎样去做呢？
把你的方法与同学分享一下。
儿童焦虑应对
大胆宣泄情绪
注意情绪的宣泄，但宣泄情绪，不是胡乱撒泼发脾气。
说出来
有负面的情绪可以大胆的说出来，在说的过程中就会认识自己的情绪并释放出来
写出来
情绪监督日记（梳理，堵塞），不敢直接语言表达的，也可以用写日记的形式把它写出来。
哭出来
眼泪也是宣泄负面情绪的良药，哭过之后，情绪就会好很多了
适当运动排解
在运动时，大脑会分泌内啡肽与多巴胺，这是两种能引发愉悦感的化学物质，能让你开心起来。
早睡早起、作息规律，约三五个要好的同学，打几场酣畅淋漓的体育比赛。
呼吸放松训练是缓解焦虑很好的方法。深呼吸，昂首挺胸。深深地吸气让腹部鼓起，吸气2秒后迅速呼气3秒（不要屏住呼吸），重复做两次，就会感到很放松。
儿童焦虑应对
分散转移注意力
如果感到焦虑，可以尝试转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，比如看看书、打打球、听听音乐、玩玩积木等。转移自己的注意力。
当你在在别的地方获得成就感，那么自然而然就和不开心的事情和解，达到了释放情绪、调整情绪的效果。
但要记住，别通过不健康的方式来转移注意力。
儿童焦虑应对
自我暗示方法
编订一些简单的暗示语，然后重复——在心中默念自己的暗示语，接着耐心的等待。让自己远离焦虑。
一些简单有效的暗示语：
自我激励：我是最棒的，我一定行
自我要求：我一定要努力，加油
自我表扬：我真是好样的。 自我欣赏
自我命令：立即行动
儿童焦虑应对
求助老师父母
可以与班主任、父母、好友交流，疏导。
去正规的一些机构进行心理咨询
儿童焦虑的应对
同学们!
长大并不意味着
一定要去探究每一件事情的结果和真相，
长大也必然伴随着
焦虑与敏感
对待焦虑
唯一的解决之道，
就是站起来、走出去,
去做自己该做的、喜欢的、能做的事。
行动，就是最好的消化焦虑的方法。
教师寄语

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