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【考前提醒1】心态调节 7大诀窍
考生掌握知识与运用知识、发现问题和解决问题的能力是高考成功的“硬件”，是高考成功的基础；考前与考中的心态是高考成功的软件，是高考成功的关键。越临近高考，考生心态调节越显重要。高考成功的“硬件”与“软件”在高考中同等重要，缺一不可。
（一）考前心理容易出现的六种误区
（1）误认为大局已定，已无法改变现状。特别是在经过二轮复习高强度考试都未能寻求突破口或进步甚微的同学，很容易产生松劲的现象；其实，这个时候如果合理利用时间，找到问题所在，成绩依然会有提升。中等水平的学生是提升最快的。
（2）心浮气躁，无法安心投入最后阶段的学习；
（3）缺乏耐心，希望考试早点到来，早点结束。甚至做好复读打算；
（4）忽视最后阶段巩固基础知识的重要性，一心只想做套题，功利思想比较突出；
（5）过度紧张，压力过大，过早出现考前的不安情绪；
（6）拼搏过度，分秒必争，精力透支，效率低下。
（二）心态调节的七大诀窍
窍门一：学点阿Q精神，学会微笑，积极进行自我心理暗示
高考前，很多学生由于压力过大，容易产生消极情绪，总担心考不好，对不起家长、老师和支持自己的人，整天想时间不够用，很多知识点没掌握好等。每当产生消极情绪时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我能行”“我会考好的”“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩，功夫不负有心人”等。人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，昂首挺胸，走路步伐坚强有力，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸，无精打采，步伐软绵，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。
因此，建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来。千万不要在高考前受到较多的消极暗示，那样不利于增强自信心。
窍门二：要“头脑简单”不攀比，不迷信
备考期间，尽量不要想“考不好怎么办？其他人会不会取笑我？父母老师会不会怪我？”等，在结果没出来之前自己吓自己，越是到备考关键时刻，越要消除杂念，要“头脑简单”，尽量静下心来好好复习。考生之间不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。有些考生会因为他们听见了什么或者身体有什么感受，这些将对考生考试产生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心。
如听到乌鸦叫了，梦见不祥之物等，预示着高考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运，考生的命运掌握在自己手中，高考全凭考生的学习实力和心态来决定。至于模拟考试的成绩和排名，不要太看重，更不要和别人比较，做好查漏补缺工作就行。也不要有侥幸心理，指望考试能超常发挥。
窍门三：以课本为本，查漏补缺增强实力
高考前的复习要以历史课本为本，对照每一科所有的课本目录，回顾每一单元每一课的学习内容，看看哪些内容已经彻底掌握，哪些内容还需好好复习一下。对于模棱两可的知识点要重点复习，对于非常陌生的知识点就不要花费太多时间。考生信心是建立在实力基础上的，只有考生有实力才会有信心。
因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，以增强自身的实力，这样就有利于增强考生的信心。信心越足，压力越小。
窍门四：学会减压，多交流，先做容易题
不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里。其实，这个时候最好主动与同学、朋友、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来、把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放。老师、同学、家长会给你安慰、鼓励和支持，这有助于改变信心不足的状态。建议考生在信心不足的时候，摆正心态，看看那些高考状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对考生解决信心问题会很有好处。
在考场上，如信心不足，可根据高考试卷特点先做容易题，因为一般情况下绝大部分容易题考生都会做出来的，这样就会增强你的信心。
窍门五：量体裁衣，订立适当的高考目标
考前定目标，是不少学生要做的一件事，但要量体裁衣，订立适当的高考目标，考生要根据自己九年级以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。
考生如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥，考生把高考目标定的太低也会影响自己潜能的发挥。
窍门六：调整好生物钟和身体状态
在最后冲刺阶段，不要轻易改变自己的作息时间表。作息要规律，保证良好的睡眠。对于习惯挑灯夜战的学生而言，晚上学习时间应适度缩短一点，避免长时间熬夜以及打疲劳战。如果之前是晚上一两点睡觉，现在可适度调整到十二点左右。很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上学到一两点，这样就会使自己精疲力竭，使自己第二天无精打采，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。
考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心，减轻压力。
窍门七：合理调动自己的潜能
（1）科学用脑
看、听、读、做（题）交替进行。
学习一段时间后，适当休息一下。
（2）按照记忆规律和生物节律来组织复习
①集中复习：就是集中一段时间一下子重复学习许多次。
②分散复习：适宜在复习内容难、缺乏兴趣、容易疲劳时使用。
③间隔复习：遗忘的规律是先快后慢，所以要注意间隔复习，间隔时间先短后长。
④生物节律：精力充沛时用来复习有难度的部分；轻微疲劳时，用来复习容易的部分。
⑤过度学习：一个人要掌握所学的知识，一定要经常提醒自己通过反复练习，才能得到巩固。复习量达到150％时，记忆效果最好。
⑥尝试背诵：边阅读边背诵，阅读与背诵交替进行，效果好于单纯阅读。
（3）讲究目标策略：
根据自己各科的基础和学习现状，制定相应的分数目标，有策略地复习。
（4）认清自己的学习风格
明白每个人的学习风格是不一样的，不要盲目与他人比较，制定适合自己的复习计划最重要。有的人是视觉型，有的人是听觉型，有的人是感觉型。视觉型的人往往对图像的记忆最好，而听觉型的人对声音的记忆和理解最深刻，感觉型的人对温度等可触可感的内容记忆最佳。如何知道自己是哪个知觉类型呢？比如，我说“咖啡”，你想到的是什么呢？是一杯冲好的冒着热气的咖啡的景象；还是你倒咖啡时那种轻轻流动的声音呢？或是你喝咖啡时的嘴唇吧嗒的声响呢？是咖啡的颜色吸引了你，还是那浓郁的香味让你陶醉呢？
如果你的脑海里首先出现的是一幅景象，你的眼球是往上动，那么你就是视觉特征的人；如果你脑海中首先出现的是某种声音，你的眼球是直视前方，那么你就是听觉型的人；如果你的脑海中首先出现的是某种感觉，眼球是向下，那么你就是感觉型的人。视觉型的人最好的复习方法就是让复习的内容可视化，将复习内容转换成图像，这样就可以很快的记忆下来。听觉型的人最好的复习方法就是将复习的内容转换成声音，通过出声的朗读来加强记忆。感觉型的人就可以通过增添复习内容的可感性来强化记忆。
（5）必要时借用外力：向他人请教。
（6）充分利用零碎时间：如走路时、睡着前用来记忆或回忆需背诵的知识等。
（三）家长注意事项
1.保持家庭环境安静
家庭要创设一个宽松的环境，不要太紧张。高考的事情不要一吃饭就说，离不开找一个话题。家长要控制自己的情绪，家长放松了，孩子才不会紧张，要做到慌而不乱，不骄不躁。
2.陪伴孩子适度放松及运动
高考对孩子精力是很大的消耗，有的孩子会出现精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒或陪伴孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以陪孩子去室外放松一下。如到公园转转，湖边呼吸一下新鲜空气……
3.防止对孩子过度关注
高考期间，有些家长过分关注孩子，一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。
4.帮助孩子调整心态
高考期间家长可以适度听孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考期间家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。
【考前提醒2】自主复习 两大建议
（一）高考冲刺复习安排
假如还有一小时开考，你该做什么？假如还有一天？一星期？10天？你该如何精细打算巧妙安排？都是需要斟酌和计划的。
1.规划内容清单
本着追求学科极致的分数，找准自己的学科能力、应试技能的增长点(某项能力/某类题型/知识补充/应试能力/高考可能出现的新情境问题/等)，罗列出任务清单。师生合作，共同规划。特别请老师帮助进行收集、编制内容。
2.每天有计划
根据课程表，每天计划时间、计划学习任务。老师帮助学生准备好相应的学习资料/训练资料。根据学习过程发展，需要调整计划、调整内容。
3.深思维状态学习
每项学习任务前应自我暗示：我能行、我一定行；这件事我要全心投入，高质量完成学习任务；遇到新问题，经过思考我一定能解决；等等。然后高度关注、全身心投入、思维持久深入，动手与动脑相结合。
4.沉迷任务解决中
每天要自评：任务清单的项目是否有序的、有效地得以解决。一定要想方设法、全力以赴在高考前解决完清单上所有任务。
5.漏补缺要扎实
高考考前热身必不可少的一个环节就是做模拟试题，这段时间做几套与真题编排完全相同、难度与真题相近甚至略微难于真题的模拟试题，通过模拟试题的正式套卷练习，一方面考生可以对自己各类题目的大体作答时间、如何安排各类题目的作答顺序和时间做到心中有数，摸索适合自己的作答模式，避免考场上时间安排不合理造成的惊慌、出错现象的发生，更可以最后客观检测一下自己的复习状况，针对性地对做题中暴露出来的问题进行及时补救，认真结合教材及辅导书进行查漏补缺，将疑难问题及时消灭。错题本子一定要有，将模拟试题中的错题集中起来，考前最后几天再集中翻阅一遍，也是高考抢分的一个好方法。
6.研究高考真题的答案
通过研究高考真题的答案，规范分析问题、解决问题的思维与方法，规范表达问题、表达问题的思路与内容。
（二）涨分意识 总分意识
假如还有一小时开考，你看什么最有用？假如还有一天？一星期？10天？你该看哪些东西？该复习什么内容？这个内容该花多少时间？优势学科是什么？劣势学科是什么？哪些学科还有涨分空间？哪个学科还能涨分？是保分数还是提分数？都是需要根据自己的情况斟酌和计划的。
1.尖子生：在细节中实现升华
作为在知识储备、解题能力和思考能力等方面都具有一定优势的尖子生，此时应乘胜追击，在答题细节和做题速度方面进一步提升，力求一分一分地争。同时，要杜绝拼命做难题，可通过真题试卷的整理牢牢抓住考点应用方式，将重点放在知识的融会贯通上。
2.中等生：在思路上寻求突破
中等生的重点应放在解题思路的训练和知识系统的掌握上。对概念模糊、、审题能力差、解题粗心等问题，有针对性地找出解决办法，对某些差的科目和薄弱章节要多花时间多下工夫。进行习题训练时，注重解题技巧的归纳总结，争取做到基础题满分、中档题不失分、难题能拿几分算几分。
3.后进生：从基础点着手提升
对于基础不牢固、成绩靠后的学生来说，此时应坚定不移地先复习基础知识点，突击抓主要的弱点，解决主要矛盾，把主干知识摸清摸熟。在需要记忆的知识上要多下工夫，努力争取基本分。时间实在来不及时，题可以少做，以基础题为主，适当做一些中档题，多关注解题思想和题目信息的处理方式。
【考前提醒3】考前准备 精心全面
（一）保持身体健康，身心愉快，为高考储备能量。
最后几天千万不要生病，以免影响考试时的正常发挥，更别提超常发挥了。
①调整作息时间：按照高考时的作息将自己的最佳状态调整到上午和下午的考试时间。坚持晚上10：00前睡觉，早上6:30准时起床，中午睡30分钟或1个小时。
②注意身体健康：不用冷水洗头、洗澡；不吃垃圾或生冷食品；不做剧烈的、有风险性的运动。身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施。
③调整家庭关系：家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。
④放松身心：可以适当进行一些简单轻松的体育、娱乐活动，有助于心情稳定与放松。
（二）应考策略：扬长避短、坚信自己能超常发挥。
初一、初二两年都没治好的跛腿学科，最后几天也不要在其上花费过多的时间了。正确的做法和想法应该是：把优势学科考好，让跛腿学科少丢分。之前的学习可能一直都比较轻视优势学科，最后关头要转变思想，要靠＂好兄弟＂出力做贡献。
每一个学生首先都要坚信自己高考可以超常发挥，考出自己最好的成绩。相信自己行，才会行。
（三）要做好考前的准备工作，不打无准备的仗。
要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。
①高考所用的准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。还要准备：中性笔（要确保有足够的水）、2B铅笔（确保是真2B铅笔1—2支，两头削好）、软橡皮、圆规、三角尺等；准考证要放在笔袋中，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到笔袋中）。
②提前一天准备好高考当天穿的衣服（不能带任何金属），并单独放置。
衣服不要过于鲜艳或特殊，以免引起其他考生或监考老师的过多注意，可能会带来压力，影响考试发挥。尽量穿着轻松，不穿紧身衣，高考都为夏季，气温比较高，紧身衣容易出汗，会不舒服，影响考试心情平静。
③适当心理调节，缓解焦虑：高考将至，不少考生会出现失眠的情况，甚至出现身体不适，这种情况往往是由于考前焦虑所引发的。针对这种情况，建议考生要进行适当的心理调节：
首先，积极的心理暗示，要有充分的自信，相信自己一定能考好，给自己减压，把高考视为一种常态考试；其次，适当的轻松锻炼，例如散步或伸展运动，但一定要避免篮球、足球等剧烈的运动，避免身体伤害和太过疲劳；最后，作为家长要不断地鼓励考生，给予考生自信。
④确定去考场的方式，决定好出行工具。
提前去考点熟悉考场环境，要算准路上所需时间，并要留出富余。提前一天 “探路”，规划好去考点的路线和所乘坐的交通工具，记录从出发点到达考点所需的时间。到达考点后，找到并熟悉考场、厕所、医务室、存包处、安全出口等位置。
严格地讲，高考其实就看谁笑到最后，你能坚持到最后，你就能笑到最后。而坚持到最后，就要求你必须具有坚定的意志。全力以赴，坚定你的意志；知难而进，磨砺你的意志；战胜惰性，提升你的意志；苦中作乐，优化你的意志。高考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。心态决定着你的成败，努力去寻找你最近的不良心态，并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。
【沉心静气 打赢最后一场仗】
高考在即，对高考应采取在“战略”上藐视，在“战术”上重视的策略。
在“战略”上藐视，就是要像对待平常考试一样对待高考，不要紧张，不要害怕，从容镇定地答题。在“战术”上重视，就是要严肃认真地对待高考，以坚韧不拔的毅力、顽强拼搏的精神，一题一题地做，一分一分地拿，不轻易放过一分，做到胜不骄、败不馁、勇往直前。
（一）考场上的5个细节
1．进入考场之前
检查、带好考试所需物品，入场对监考老师有礼貌，保持安静。入场、退场携带好准考证、文具袋。
2．进入考场之后
提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，首先稳定情绪，深呼吸，尽快进入角色;不再考虑成败、得失。调整一下迎战姿态，文具摆好，眼镜摘下擦一擦。
3．拿到考卷之后
一般5分钟内不允许答题，首先，考生应在答题卡规定的地方用0．5黑色水笔或者钢笔写好姓名和准考证号、考试号，用2B铅笔仔细涂黑涂满。其次，对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求。最后，整体阅读试卷，看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等等，对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案;对全卷各部分的难易程度和所需时间作一大致估计，做到心中有数，以便灵活应答各题。若有残缺、破漏的情况，应及时跟监考老师反映。
4．开始答卷以后
（1）审题，理解题目条件和要求，看清卷前的黑字说明，对错、正确错误、一项、两项、多项，正确的是（看清、准、全、比较最佳答案）。
（2）做题：①先易后难、先熟后生。先做简单题、熟悉的题，再做综合题、难题。②先小后大。选择 一般是信息量少、考查能力、知识点单一，应争取在非选择题之前尽快解决，从而为解决非选择题赢得时间，创造一个宽松的心理气氛。③先局部后整体。对一个疑难问题，确实啃不动时，就先解决问题的一部分，即能解决到什么程度就解决到什么程度。
（3）合理使用草稿纸，可先用铅笔，再用钢笔，若稿纸不够，可在试卷空白处打草稿。
注意：
①卷面：开始答题一定要从左边开始。做完选择后要先涂卡，对好题号，看准选择，不要错行错位。
②检查：不漏页、从题目开始检查，最好一次性算对，改时一定要慎重，（不要错抄答案）
③听清：每场听清老师提示，提醒。每场考试老师会说本场考什么共几页。
5．答卷结束之后
按照老师要求把卷排好，卡、卷、草稿纸正面反扣朝上，静等教师收好卷、指示可以离开后，安静离开考场，离开考场时，带好自己的东西，特别是准考证、文具袋不要丢下。
考试结束后，不管考得好不好，都不要和别人对答案或者查答案。等到全部考完是可以的。不对答案的目的是为了不影响下一门考试。
（二）把握考试中的“六冷”
（1）“一冷”：试卷刚发到手时，要冷静。不要急于做题，可以通过深呼吸或者自我暗示来消除刚刚进入考场的紧张心理。
（2）“二冷”：遇到容易题时，要冷静。
（3）“三冷”：遇到中等题时，要冷静。
中等题大多是基本知识的延伸、基本技能的演化或基本题型的变形，遇到这种题目时，要仔细看清题目要求，细致缜密的分析。
（4）“四冷”：遇到难题时，要冷静。
一定要稳定住情绪，切勿庸人自扰，抱定“我难别人也难”的思想，如果真的一时答不上来，可先做别的题序号
（5）“五冷”：检查时要冷静。
做完题后，要冷静一、二分钟，让思维尽量发散开，同时，冷静地想想自己平时考试易出错的地方，做到“ 有的放矢 ” 地检查。而且，检查时要做到全面检查，冷静、细心、迅速。
“六冷”：修改时，要冷静。
【挥别高考 从容向前】
（一）考后可能存在的心理状态
1.放纵自我
经历了一年紧张、高强度的学习，完成高考后终于有时间和精力可以自由地做自己想做的事情，我要尽情上网、睡觉、打游戏、追爱豆、聚餐等方式放松和犒劳自己。
放松过度时往往会忽略时间的流逝，作息变得毫无规律甚至通宵达旦，此时更容易造成身心疲惫，影响健康，也可能因“考试紧绷、考后放纵”这样巨大的落差，令我们陷入迷茫的心理状态。
2.自我迷茫
“假期不用写作业，不用做练习题，不用上补习班了，这些时间我应该做什么，我要做什么，我能做什么？”
在备考阶段，生活中只围绕学习、有很大的学习压力，现在从原本紧张的备考学习中放松下来后，有些同学会出现一段真空状态。随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。
3.焦虑情绪
“我感觉这次发挥得不好，怎么办”、“错了很多题，成绩不好，怎么办”、“好担心进不了XXX学校啊”、“锦鲤转运，保佑这次成绩好一点”。这些都是常见的考后焦虑情绪，是对高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间的相互作用导致，伴有一定的担忧、消极的认知预期是十分正常的。焦虑的情绪可能引起一些过度反应，比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询成绩等。
4.心情低落
另一个新征程的开始会伴随离别，高考结束后，同学们可能会面临与好友或同学各奔东西、离开熟悉的校园和老师等情况，会让同学们感到不舍和伤心。
此外，高考成绩没有达到预期、不能去到自己心仪的学校，或因本身的期望值过高，有些同学会感到失落和不愉快，会进行自我否定、自责，认为考得不好对不起家长，从一场考试没考好联想到自己的人生很失败，甚至出现极端的想法，这种短暂的心理失衡是正常的情绪反应。
（二）考后心理状态调适
1.合理作息，饮食规律
考后适度的调整放松，吃喝、玩乐一下是没有问题的，美味的食物、好玩的游戏、有趣的网络世界等等都有时间去尝试，但要保证合理的睡眠时间和规律的饮食。
2.做好假期规划，建立新的目标
可以尝试做一些感兴趣的事，设定一些小目标来丰富自己的假期生活，降低迷茫的感觉，提升自己，为接下来的人生新阶段做准备，例如：
（1）回顾初中的生活，做好人生的积累：可以通过写回忆录、同学通讯录、回忆相册或手账等方式，梳理和记录初中生活带给你的记忆。
（2）学习各种生活技能：可以尝试学习游泳、做菜、烘焙、做家务等等。
（3）发展自己的兴趣爱好：如摄影、绘画、乐器等，培养或重拾自己的兴趣爱好。
（4）回馈社会，贡献力量：确保自身安全以及遵守防疫要求的前提下，可以参加一些志愿服务活动或公益活动等。
（5）规划下一阶段的目标，提升自我多元的能力：提前设想一下自己接下来的人生目标，可以通过一些社会实践，锻炼自己的沟通能力、生活能力、环境适应能力等，开始为未来做准备。
3.主动进行情绪调节
（1）转移注意力，做一些自己能做或喜欢做的事，适时放空自己，例如享受美食、适当的娱乐等。
（2）通过一些自我放松的方法进行减压放松，例如：呼吸放松法、正念练习法、想象放松法、运动、听音乐、阅读等。
（3）直接表达出来，把自己的焦虑、担心等情绪写下来，看看自己担心的事情是不是真的那么糟糕，写下来后可能会找到解决方法。可以找信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉，或许能得到合适的支持。很多时候，说出来的这一刻，情绪就得到了缓解。
（4）如果通过自己的努力已经难以调整负面情绪，甚至伴有明显的身体不适，及时向专业人士寻求帮助。
4.理性面对现实，积极接纳结果
高考只是我们人生中的途经站，不是终点站。高考已经结束，成绩是自己知识积累、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管最后结果如何，尝试接受事实，以积极开放的心态看待结果。人生还有很多可以做出选择的机会，从更长远的视角来看待自己的人生，相信自己能通过努力在未来重新获得成功。
（三）给家长的4个建议
1.积极倾听，理性看待
家长需要避免从考前“什么都管”的极端，走向考后“什么都不管”的另一个极端。面对孩子考后的状态，倾听孩子的心声，能够帮助孩子在倾诉中宣泄和释放情绪。家长在交流中应注意理解孩子的想法和感受，肯定孩子的不容易，与孩子和谐沟通。
理性看待孩子的成绩，成绩不是决定孩子能力高低的唯一标准，没考好也不可否定孩子，引导孩子看见不足，继续努力，进而提升孩子的抗压能力。
2.关注变化，包容陪伴
有些孩子面对考试失利时，情绪状态变化比较大，家长应多陪伴、多鼓励、多疏导，持续关注孩子的情绪与行为，适当引导帮助孩子走出困境。
3.尊重理解，共商计划
协助孩子对未来进行规划。家长和孩子需要冷静分析、认真分析。结合孩子的兴趣爱好与优势，尊重孩子的意愿，共同商量未来的升学规划，引导孩子无论是什么升学途径，“条条大路通罗马”。
4.规划假期，放松不放纵
家长可以在了解孩子考后安排的前提下，与孩子共同规划假期生活，适当提醒孩子保持正常的作息，适当运动。家长可以陪伴孩子参加一些社会实践活动或公益活动，或在条件允许的情况下带孩子到自己的工作单位参观、体验，让孩子有机会去体验学习以外的生活，并在各种体验中探寻自己的职业理想，开启生涯规划的大门。
高考只是人生成长的一个节点，无论结果如何，生活还在继续。愿所有同学和家长们能以理智和稳定的心态，学会正确面对，以健康的心态迎接今后生活中的希望与挑战。请家长坚定地站在孩子身边，告诉他，无论结果如何，前方一直有光，身后一直有我。
第六部分：考场注意篇
第七部分：考后心理篇

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