资源简介 (共33张PPT)导入新课2.2学会管理情绪情/绪/管/理/快乐有时，制怒有道1.政治认同：认识到人与人之间的情绪会相互感染，调控好自己的情绪对于个人行为的重要的。2.健全人格：能够自我调节和管理情绪，具有良好的沟通能力，能够合理表达情绪，主动建立良好的人际关系。3.责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。核心素养生活观察小灿和同学发生矛盾后，长时间生闷气。小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。1. 小灿、小卫和小飞分别表现出什么情绪？2. 他们是如何处理自己的负面情绪的？你最欣赏谁的做法？为什么？①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。为什么要学会管理情绪的？自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后。你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识得多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。小梅和小静体验到了哪些情绪？高兴苦恼如何管理自己的情绪：①管理情绪，要学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。如何管理情绪？/管理情绪的方法？道法读懂情绪背后的真实需求晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！”小杰非常不情愿地回到书桌前……剧情一他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业本往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。剧情二他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。②管理情绪，要学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法。……注意转移合理宣泄认知调节放松训练调节情绪的方法如何管理情绪？/管理情绪的方法？老婆婆有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。直到邻居对她说了一番话。她转悲为喜。情绪调节晴天，她担心大女儿卖不出雨伞。雨天，她担心小女儿卖不出鞋。注意转移把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。调节情绪的方法做自己感兴趣的事改变环境合理宣泄遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。调节情绪的方法向他人倾述体育运动适当场合哭一场写日记好,还有半杯水唉.只有半杯水认知调节转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。调节情绪的方法放松训练使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。调节情绪的方法想象放松法深呼吸放松法肌肉放松法趁热打铁①认知调节②注意转移③合理宣泄④放松训练（1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了请你想象如果小明一直处于紧张、烦躁等负面情绪中，他还能顺利通过考试吗？结论：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。许女士送自己的母亲和儿子回老家。由于买错车票，没能顺利的将祖孙俩送上火车，只能返回家中。许女士的母亲因老家有急事，不能如期赶回，不免埋怨女儿。许女士的老公责怪她既浪费了钱，又浪费了他的时间，与徐女士吵了起来。许女士的儿子看着这样的场面，大声喊道：“你们能不能别吵了。”请同学们探究情绪的表达会有什么样的影响或后果？人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。1.为什么要学会表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。情境一小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。小王和小张的做法是否合适？请说明理由。③学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。如何管理情绪？/管理情绪的方法？朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。你有哪些类似的经历 这些经历对你管理情绪有什么启发 ④管理情绪，要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。如何管理情绪？/管理情绪的方法？①学会认识自己的情绪。觉察自己的情绪，明确情绪背后的真实需要和现实原因。②学会调节情绪。掌握一定的方法，包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。③学会合理表达情绪。选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。知识汇集：如何管理情绪？/管理情绪的方法？1.管理情绪的意义做自己情绪的主人2.2 学会管理情绪2.管理情绪的方法①认知调节、②注意转移③合理宣泄、④放松训练学会认识自己的情绪学会调节情绪学会合理表达情绪学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪场合、方式，注意关照他人的感受课堂总结练习1.2025年11月14日，在湖南长沙南站安检处，一名学生在携带行李过安检时情绪失控，将手机砸向处置民警，导致民警受伤。这则故事启示我们（ ）A．情绪是把双刃剑，积极情绪会给我们带来积极影响B．要学会调控情绪，学会反省自己C．要从多方面找客观原因D．每个人都能调控好自己的情绪B2.一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”告诉我们（ ）①人的情绪由外部因素决定，需要进行调节 ②人的情绪相互感染，要学会合理调节情绪③只有合理宣泄才有利于我们更好调控情绪 ④掌握处理负面情绪和减压的方法，保持积极心态A.①② B.①③ C.②④ D.③④C练习3.据史书记载，伍子胥过韶关，陷入困难境地，因极度焦虑而一夜间须发全白;小说《三国演义》中记载的周瑜才华出众，但气量狭小，诸葛亮利用他的弱点，巧设计谋，气得他断送了性命。这启示我们（ ）①负面情绪定会严重危害身心健康②正视自己的情绪，合理地调节③把情绪深藏心底，学会坚强承受④保持乐观心境，成为情绪的主人A．①② B．①③ C．②④ D．③④C练习练习4.2024年4月8日，中央广播电视总台给张雨霏的颁奖词：宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦……不让情绪在失败中沉沦告诉我们（ ）A．要调控好情绪，做情绪主人B．本领强的人情绪不会有波动C．发脾气是正常的，不需要管理情绪D．永远不发脾气的人必定是强者A练习5.2024年11月1日，一名骑手因骑摩托车炸街被处罚后心情不好、情绪失控，面对警察的合理执法，竟公然猛轰油门挑衅，被依法处罚和媒体曝光。以此为戒，我们在愤怒时可以（ ）①找身边的人挑刺，引发冲突宣泄怒火②在日记中写下愤怒的感受，弄清起因③与信赖的师长敞开心扉交谈④听平静舒缓的音乐，排解愤怒A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④C6.小组成员把收集的生活案例整理成如下表格：生活案例 调节情绪的方法期中考试成绩不理想， 心情很不好， 可以① ，心情好多了 合理宣泄法跟随舒缓的音乐， 静坐、深呼吸、闭上眼睛冥想， 想象一些美好的事物 ②心情低落时候就去公园散步， 换个环境， 感受自然的美好， 心情好多了 ③ 跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：④ ，瞬间心情好多了 认知调节法（2）根据所学知识，请你将上表补充完整。（4分）①去篮球场打球（1分，言之有理即可） ②放松训练法（1分） ③注意转移法（1分） ④也许是对方没看见我（1分，言之有理即可）12345678练习定行动计划为了帮助同学们更好地管理情绪，小组长制作了一份计划书：情绪管理行动计划书① ；② ；③ ；④ 。（3）请你和小组成员合作，共同完成该行动计划书。（4分）①学会认识自己的情绪 ②学会调节自己的情绪 ③学会合理表达情绪 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪；等等（4分）12345678 展开更多...... 收起↑ 资源列表 2.2学会管理情绪课件.pptx 学会调节不良情绪.mp4 战胜消极情绪.mp4
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