资源简介

(共38张PPT)
第1课
《快乐哲学》
【浙教版】八年级
心
理
健
康
01
导入：快乐剪影
02
活动广场：西天取经
03
心灵追踪
05
故事天地：一种“顽固不化”的乐观
06
博士手记
06
成长絮语
04
情境扫描：我最羡慕他
07
自我训练
快乐剪影
刚才视频里哪些画面让你也跟着笑了？
视频里的快乐，你在校园里也遇到过吗？举个例子。
想一想
我们看见的生活中的每一个笑脸、每一缕阳光，都是生活里的快乐碎片。但快乐的本质不是“看见”，而是“经历”、“体验”。接下来的时间，让我们一起，去体验、去创造属于你的快乐瞬间吧。
活动广场：“西天取经"
四位同学玩名为“西天取经”的游戏。游戏区有几根横拉的绳索，高的代表要钻过去的山洞，低的代表要跨过去的激流。游戏者蒙上眼睛，“跋山涉水”。观众不能给游戏者提示，只能为他们加油。
游戏完毕，请游戏者和观众交流、分享玩游戏时的心情。
游戏者的心情:________________________
观众的心情:__________________________
班级分享会
紧张、害怕、迷茫……
着急、想帮忙却不能……
游戏中的“绳索”像我们生活中的什么？
蒙着眼睛往前走，像不像我们面对某些事情时的状态？
成功穿越后的心情，和我们生活中的什么快乐很像？
深度思考
困难、压力、烦恼……
迷茫、不确定……
完成作业后的轻松、克服困难后的成就感……
刚才大家在游戏中有紧张、有害怕，也有成功后的喜悦。其实，我们的生活就像这个游戏，有时候我们看不清前路，有时候要弯腰钻过，有时候要用力跨过。但你们发现了吗？即使在最紧张的时候，你们也没有停下来，而是一步一步往前走。这就是我们今天要聊的“快乐哲学”——快乐不是等来的，而是在面对困难时，依然选择向前走的勇气和坚持。请在困难中坚持、在迷茫中前行、在被支持中成长。这正是“快乐哲学”最核心的内涵。
请在下列与自己真实情况相符的选项后画“√”。
(1)我从不对自己的学习状况感到悲观、失望。
我对自己的学习状况感到乐观。
我对自己的学习状况不太有信心。
(2)即使考试成绩不理想，我也不会有挫败感。
我对自己的学习成绩总体上不太满意。
对我来说，每次考试都是一次历练。
(3)我不太关注我的同学。
与以前相比，最近我与别人交往的兴趣增强了。
与同学交往是件快乐的事。
(4)我愿意听妈妈唠叨并有所回应。
我不喜欢听妈妈的唠叨。
我不会因妈妈唠叨而与她争吵。
(5)我发现:_________________________
心灵追踪
下列关于“快乐”的看法，在你认同的选项后画“√”。
(1)我认为快乐主要来源于物质的充盈和享受。我认为快乐主要来源于人际关系和谐、家庭幸福。我认为快乐主要来源于学习成绩好。
(2)当我觉得不快乐时，总是独自承受，不告诉任何人。
当我觉得不快乐时，总是会找家人、朋友倾诉。
当我觉得不快乐时，总是通过运动、听音乐等方式转移注意力。
(3)快乐就是一种感觉，可遇不可求。
快乐是一种能力，可以学习、培养。
快乐是天生的，没有办法改变。
(4)看到别人快乐，我也会感到很快乐。
别人的快乐跟我没有关系，我也很难体会到别人的快乐。
我很喜欢朋友跟我分享他们的快乐。
跟同学们交流各自的选择，我发现:__________________________________________
心灵追踪
这些题目没有对错，只是为了帮助你们更好地了解自己。快乐的第一步，就是认识自己现在的状态。快乐不是一味地开心，而是接纳自己，理解自己的情绪，学会调整。
情境扫描：我最羡慕他
八年级下学期，大家都面临着较大的学习压力。八(5)班的三个好朋友有各自的烦心事。小美说:“这学期的学习压力比上学期大了许多，如果我是班长就好了，他成绩那么好，一定很快乐!”
小米不同意:“可是他也不太跟同学们一起玩，感觉他挺孤单的。我比较羡慕娇娇，娇娇人缘好，大家都喜欢。”
娇娇却摇了摇头，说道:“我其实很不自信。要是我能长得像隔壁班的阿云一样漂亮就好了，走出去就能抬头挺胸，自信满满。”
小美长长地叹了一口气，说道:“真烦。如果能实现梦想，是不是就会快乐很多 ”
三个好朋友陷入了沉思。
1.如果她们像自己期待的那样，分别拥有了班长的学习成绩、娇娇的人缘、阿云的长相，她们就一定会快乐很多吗
2 你也跟她们一样有羡慕的人和事吗 它们决定了你是否快乐吗
说一说
羡慕本身没有错，但如果我们总是盯着别人拥有的，就容易忽略自己手中的幸福。快乐的关键，不是拥有多少，而是能否珍惜和感恩。
名人资料卡片
斯蒂芬·威廉·霍金出生于英国牛津，是现代最伟大的物理学家之一。霍金的主要研究领域是宇宙论和黑洞。他证明了广义相对论的奇性定理和黑洞面积定理，提出了黑洞蒸发理论和无边界的霍金宇宙模型，在统一20世纪物理学的两大基础理论——爱因斯坦创立的相对论和普朗克创立的量子论方面走出了重要一步。
轮椅上的宇宙之王
一种“顽固不化”的乐观
“我的手指还能活动，我的大脑还能思考，我有终身追求的理想，有我爱的和爱我的亲人和朋友，对了，我还有一颗感恩的心。”
“我是一个乐观的、浪漫的并且顽固不化的人。”
想一想：从霍金的这两句话中，你感悟到了什么？
霍金教会我们：真正的乐观，是在困境中依然选择看见光。快乐不是等来的，而是自己选择的。希望你，也为自己主动做一次“快乐的选择。”
快乐密码：神奇的微笑力量
同学们，接下来我们要做一个实验。这个实验不需要任何器材，只需要你和自己待一会儿。
步骤1：对镜观察
拿出镜子（或打开手机前置摄像头）
先看着镜子里的自己，保持面无表情10秒钟
感受一下：此刻心里是什么感觉？
第一阶段：对自己微笑
快乐密码：神奇的微笑力量
步骤2：微笑体验
现在，试着对镜子里的自己露出一个微笑——哪怕一开始是假装的也没关系。
保持这个微笑20秒，同时留意：
你的嘴角有什么变化？
你的眼睛有什么变化？
你的心里有什么变化？
快乐密码：神奇的微笑力量
步骤3：快速记录
在任务卡上写下：
面无表情时，我的感觉：_______________
微笑之后，我的感觉：_________________
快乐密码：神奇的微笑力量
刚才你对自己微笑，现在我们要试试对别人微笑。
步骤1：同桌互笑
转过身，看着同桌
两人同时面无表情对视5秒（忍住不笑）
然后，其中一人先对对方微笑，另一人观察自己的反应
交换角色，再做一次
第二阶段：对他人微笑
快乐密码：神奇的微笑力量
步骤2：感受记录
在任务卡上写下：
对方对我微笑时，我的第一反应是：_______________
我对对方微笑时，对方的表情变化：_______________
在人与人之间，微笑是一种表达方式，表示愉悦、欢乐、幸福或乐趣。微笑不分文化、种族、宗教，每个人都能理解，体现了人类最真诚的尊重与亲近。微笑是人类与他人交流最古老的方式之一，是基本的礼仪，展现着人与人之间的善意交往。微笑的魅力是无穷的，微笑着看看蓝天白云、花草树木，微笑着看看自己的内心，你就能感觉到这股神奇的力量。
快乐阈值实验
第一阶段：甜蜜开始
步骤1：发放糖果
每人发1颗糖果
先不要吃，拿在手里观察
步骤2：第一次品尝
“请大家把第一颗糖放进嘴里，慢慢品尝。”
在记录卡上写下：
第一颗糖：快乐值____分（1-10分，10分最快乐）
描述一下味道和感觉： _______________
快乐阈值实验
第二阶段：重复满足
步骤1：第二颗糖
发放第二颗糖
吃完后记录：第二颗糖：快乐值____分
和第一颗相比，感觉有什么不同？
步骤2：第三颗糖
发放第三颗糖
吃完后记录：第三颗糖：快乐值____分
现在还想吃第四颗吗？ □ 很想 □ 一般 □ 不想了
刚才大家都尝到了甜头。现在，我们继续吃第二颗、第三颗……看看快乐会怎么变化。
第一颗糖的快乐和第五颗糖的快乐，有什么不一样？
如果每天都吃十颗糖，一个月后，第一颗糖还能带来10分的快乐吗？
这个实验告诉我们什么道理？
生活中还有哪些事情也是这样？
想一想
快乐辨析题：警惕过度满足
快乐的多少，取决于满足自己内心需求的多少、实现愿望的多少。满足得越多，你快乐的次数也就越多。快乐的程度，取决于需求强度的大小，取决于该事物在你心中地位的高低。但一味寻求满足要求、追求快乐，快乐的阈限会越来越高，也会越来越难以满足，从而越来越难以体会到快乐。
寻找生活中的小确幸
日本作家村上春树发明了一个词，叫“小确幸”，意思是“微小而确实的幸福”。它不是考了第一名那种大大的快乐，也不是中了彩票那种天大的惊喜。它就是那种小小的、确定的、让你心里一下暖起来的瞬间。
类型 例子
感官 早上喝到第一口温水、阳光刚好晒到座位
人际 同学对你笑了一下、有人记得你的名字
日常 放学时天色好看、作业刚好写完、找到一支好写的笔
意外 下雨天刚好带了伞、食堂阿姨多打了一勺菜
想一想：你们有没有过这种“小确幸”的时刻？
王子有王子的快乐，百姓有百姓的快乐，快乐没有贫富、尊卑之分。这就好比人们饮茶，风雅之人用白瓷、紫砂沏茶，闲适之人用小炉微火煮茶，而豪放之人干脆捧着大碗大口大口地喝茶。“真好喝呀!”他们都会发出这样的感叹。所以，快乐的本质不在于你饮茶的器皿，而在于你喝到了想喝的茶。荆棘划伤了手指，值得庆幸的是没有伤着眼睛;登山时不小心崴了脚，值得庆幸的是没有危及性命。这些不幸之中的大幸，只要你仔细去品味，就会感觉到它们也在拨动着你快乐的心弦。
自我训练
1.每天清晨起床时，都对自己说:“今天我很开心。我要调适自己，照顾好自己的身体。”
为崭新的一天设计几个具体的快乐目标。如微笑着向同学打招呼，默默为朋友做一件好事，不挑别人的毛病，增加半小时的休闲时间……
今天我的快乐目标:____________________________
每天睡觉前问问自己:
今天我的快乐计划完成得如何
没有完成的原因是什么
明天可以如何进步
2.飞飞总是闷闷不乐，不爱搭理别人，就算取得了好成绩，也只是淡淡地说一句:“下回还不知道怎么样呢。”同学约他去玩，他总说“没劲”。久而久之，同学们都懒得和他说话，也不找他玩了。
我可以这样帮助飞飞:__________________________________
3.收集“快乐秘籍”。
你身边有总是能保持快乐、让别人也感到快乐的人吗 去采访他/她，收集他/她的“快乐秘籍”吧!
他/她的快乐表现是__________________________
他/她带给我的感受是_______________________
他/她的“快乐秘籍”是________________________
在保持快乐这方面，我可以向他/她学习的地方有________________________
成长絮语
快乐是人们内心对于周围环境乃至整个世界的感觉。
快乐是一种资源，不能光是享用，而不去发掘。
快乐是一种心境，跟财富、年龄等无关。
快乐是一种选择，秘诀是心中的宁静与满足。
课堂小结
快乐是生活中的每件小事，快乐是人与人相处中的点点滴滴。你快乐，我快乐，他也快乐。懂得快乐的真谛并善于发现快乐，是一种智慧、一种气度。其实，快乐就在每一个人的心中。
1快乐哲学
学会珍惜和感恩
在逆境中保持乐观
神奇的微笑力量
快乐阈值
自我训练
谢谢

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