资源简介

(共18张PPT)
√
拒绝“内耗” ·拒绝“内卷”—从调味哲学看成长智慧
主厨的菜单
前菜 · 我们背上的“小书包”
主菜 ·认识“姜就”、“葱冲”与“蒜了”。
秘方 · 科学调味，拒绝走极端
试菜 · 你的故事，你的选择
我们背上的“隐形小书包”
做不完的数学题
O 爸妈的超高期待
人生就像一场远足，有
时书包太重，我们真
的好想把它扔掉!但正
是这份重量，让我们
一步步变得更强大、走
得更远。
同龄人的竞争压力
C
想要逃避的瞬间
它有时候确实很重，好想扔掉!但正是这份重量，让我们一步步变得更强大，跨越未来的鸿沟。
每个人的肩上，都背着一个看不见的小书包
重担，也是未来的桥梁
想“砍掉十字架”的诱惑总是存在。但你知道吗 正是今天这些看似沉
重的负担，塑造了我们坚韧的底气，成为了明天帮我们跨越沟壑的桥梁。
☆
1
「蒜了」一
算了、放下、别太较真
在成长的厨房里，我们需要学会平衡这三种态度。
人生就像做菜，需要掌握三种基础调味
「姜就」—
将就一下、暂时接受、
慢慢适应
「葱冲」—
冲一冲、努力一
把、加油干
适用场景： 没选上想去的兴趣小组
竞选班长落选
调味动作： 先参加另一个试试看，
先当个小组长锻炼锻炼
神奇功效： 慢慢积累经验，收获意
外惊喜!
2
第一味调料：学会暂时接受的「姜就」
适用场景：
期末考试前/运动会报名/想竞选班干部
调味动作：
好好复习，争取拿名次，大胆发言!
神奇功效：
突破自我，冲向目标，我能行!
第二味调料：充满热情与干劲的「葱冲」
个
■
B
第三味调料：懂得放下与不较真的「蒜了」
神奇功效：
“算了”不是认输，是把拳头松开，才能
抓住新的机会!
调味动作：
主动和好，下次再努力，做好自己不计较
适用场景：
和朋友闹别扭/考试没考好/被别人嘲笑
☆
看看自己：你“偏食”了吗
放下与释怀
面对无法改变 的烂人烂事
逃避困难，
错过成长机会
核心态度
最佳
适用场景
“ 放太多 ”
的坏处
遭遇小挫折，
需暂避锋芒
失去主见，
委屈自己
明确目标，
关键时刻拼搏
精力耗竭， 容易发脾气
妥协与积累 进取与热情
聪明的小厨师，懂得像换频道一样切换调料
个
聪明的孩子会看情况，绝不一条路走到黑!
个
想吃的菜卖完了
将就一下，换个口味!
马上要考试了
冲!认真复习!
被老师批评了
算了，改正就好!
当心!任何一种调料放太多都会把菜做坏
像长跑冲太快，累垮自
己，还容易发脾气。
什么都不敢尝试，变成逃
避困难，错过好多精彩。
慢慢变成“没主见”的 小朋友，委屈自己。
调味秘籍1:学会切换频道
聪明的孩子不一条路走到黑，而是根据情况随时切换：
认真复习!
蒜 姜
想玩的游戏没玩到
→调到“姜”模式!
下次再玩。
和同学吵架了
→调到“蒜”模式!
先冷静一 下。
马上要考试了
→调到“葱”模式!
葱
0
调味秘籍2:拒绝走极端
任何一种调料放太多，都会把菜做坏。
只喊“算了”
=什么都不尝试，
陷入过度“内耗 ”。
只会“猛冲”
=累垮自己，
陷入无效“内卷 ”。
只会“姜就”
=慢慢变成
没主见的人。
调味秘籍3:主厨的三个小锦囊
深呼吸魔法
生气紧张时，闭眼深呼吸3次，数“1-2-3”,把自己拉回当下。
梦想望远镜
迷茫时想一想，5年后的你在做什么 这就是你该“冲”的方向。
心情日记本目
写下每天的开心与难过。过段时间翻一翻，你会发现自己长大
了好多!
(小提醒：工具不在多，用了才有效!)
互动时刻：情景小剧场(一)
考试没考好，回家可能会被爸妈批评。你会怎么选
“马上加倍努力，熬夜刷题， “ 一次没考好没关系，
下次一定要考第一 ! ”.. 找出原因，慢慢来不着急。 ”
没有绝对的标准答案，关键是你现在的心理状态最需要哪一种!
“反正就这样了，
忍一忍，下次再说。”
互动时刻：情景小剧场(二)
好朋友误会你了，几天不跟你说话。你会怎么选
“不行!我非要冲过去 “不较真了，主动写个
找他理论个清清楚楚!”小纸条递给他，和好如初。 ”
“不理他算了，反正我还
有别的朋友，将就着过。”
调味权在你手里，根据当下的感受选择你的动作。
人生如烹鲜，需要‘姜就’的耐心、‘葱冲’的热情、‘蒜了’的洒脱。
你可以今天努力“冲”,明天学会“算了”,后天再“将就” 一下。
人 生不是只有一种答案，掌勺的人，永远是你自己!
记住，你才是掌握火候的主厨!

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