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(共49张PPT)
第三课 发现自我 完善自我
请结合自己的实际情况思考以下问题。
你喜欢自己吗？
你觉得自己足够好吗？
你能安然享受赞美和成功吗？
思考：
你可以不依赖于他人的目光与评价吗？
你可以不依赖于他人的目光与评价吗？
自画像“我是谁”
请大家在纸上画一幅自画像，尽量将自己的特征表现出来，并写上关于自己的几句话。
我今年16岁,女生，身高162 厘米,我觉得我的眼睛最好看。
我现在是一名中职学校护理专业的学生。我的职业理想是在医院做一名高级护理师。我非常喜欢唱歌、跳舞,学习相关技能的时候总是精神百倍,学得特别快。
我最擅长的体育运动是打乒乓球。
我喜欢帮助同学,人缘很好,有许多朋友。
我的生活准则是:老老实实做人,路踏实实做事。我最大的优点是: 乐观开期,不怕困难。
我的缺点是:做事不够细心，有时候还会犯“拖延症”。我相信未来的自己会越变越好!
这位同学是从哪些方面介绍自己的 你会如何向别人介绍自己
阅读思考
心理健康是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。心理健康是个人健康的重要组成部分，会对身体健康产生重要影响。
为自己的六种能力打分，分数为1-5分，越符合得分越高
只有心理健康，个体才能应对正常的压力，富有成效地学习与工作，实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。
领悟心理健康的作用
全面准确地认识自我是个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。
只有直面灵魂的人，才会觉醒。
请帮忙分析芳芳悲伤的真正原因。
芳芳和男友交往半年多了，男友帅气并且成绩非常优异，而芳芳长相和成绩都平平。
临近高考，男友以想专心学习备战高考为由，和芳芳提出了分手。
分手后，芳芳陷入了失眠，还总是不停哭泣，不断地向朋友们诉说前男友的种种渣男行为。
在朋友的劝说下，芳芳找到了心理老师。她还是滔滔不绝地和心理老师列举前男友是渣男的证据，“我怕是再也交不到这么优秀的男友了。”芳芳说。
说完这句话后，芳芳眼神躲闪，又开始不断指责男友是个渣男。
你认为芳芳走出悲伤的关键是什么？
我是谁
谁又是我？
找寻自我的三块拼图
思考：姬无命被什么问题难住了？
思考：
请闭上眼睛，想象你站在镜子面前，仔细观察镜中的自己，想一想……
生理我是对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。
在镜中观察到的是哪部分自我？
请你拿出一张纸，画一副雨中的自己。
雨滴的大小代表压力的大小
雨具代表你对自己的关爱程度
画面中出现的其他人或物，对你很重要
画中的情绪，代表你当下的状态
绘画中观察到的是哪部分自我？
心理我是对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识；
我的名字叫——，
爸妈给我取这个名字的原因是——，
我是爸妈的——
我是老师的——
我还是——
请根据自我情况补全句子
诗中是哪部分自我？
社会我是对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。
认识自我对职业发展的作用
通过认识自我,我们可以找到自已的优点和长处，提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向和动力；可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自我相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。
2、认识自我的方法
思考 我的“口头禅”
我的“招牌性动作”
我的“经典表情”
我遇到问题的典型反应
在此过程中，你们运用了哪些认识自我的方法？
自我觉察
社会比较
他人反馈
认识自我的方法多种多样，主要有以下三种。
自我觉察，可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后根据这些记录的内容来分析自己的行为习惯、思维模式和情绪规律。也可以将自己的过去、现在与设想的未来进行比较,寻找发展变化的轨迹。还可以比较自己的预期和实际之间的异同,进而充分认识自我。
]
场景\内容 行为 想法 情绪感受
学校课堂上
家庭劳动中
社会商场里
小结 行为习惯 思维模式 情绪规律
印象中的自己 未来我希望自己是这样的 选取在学校、社会、家庭中印象深刻或者经常发生的场景，填写在表格中。
记录自己在这些场景中的行为、想法和情绪感受。
归纳自己的行为、思考问题的方式和情绪有哪些特点？填写在表格中。
他人反馈, 可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应,认真记录和比较他们的反馈,进行理性分析和总结,从中获取有关自我的信息，全面了解自我。
社会比较，可以选择不同的具体比较对象,搜集有关比较对象的具体信息,理性地分析自己与比较对象的相同点和差异点。还可以接受专业化的心理测验,通过科学的测验结果，全面深入地认识自我。
步骤2
完成“启思导行”（P25），看看不同人眼中的自己。
寻找可比之人和可比之处，丰富认识自我的角度。
步骤1
步骤4
步骤3
明镜之“言”
明镜之“比”
以事实为依据，对上述信息，尤其是不同的信息进行分析与整合。
分析与整合
通过自画像，客观、全面地展示独特的自我。
明镜之“鉴”
“明镜鉴”，学会运用他人反馈和社会比较的方法认识自我
调整对自我的描述，拓展对自我的认识
更全面
例如，我可能计算能力弱，可我动手能力强。
更积极
例如，性格内向不是缺点，它能让人有更多的时间专注于学习。
更长远
例如，我现在这科目学不好，不代表以后也学不好。
我的优点是……
我很独特
认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。
二、接纳和完善自我
思考：“折翼飞鱼”是如何炼成的
杭州亚残运会女子50米自由泳S6决赛中，中国姑娘蒋裕燕以33秒44的成绩夺金并打破赛会纪录。本届亚残运会上，蒋裕燕已斩获7金1铜。
失去右臂和右腿的她，在16岁时夺得残奥会金牌，她说，“我一只手一条腿游不过别人，那我就要更努力，尽全力。”
失去右臂和右腿的蒋裕燕没有自暴自弃，她接纳了自己的不完美。
接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪。
1、接纳自我
思考：蒋裕燕接纳自我后，她的人生轨迹发生了什么样的变化 接纳自我对职业发展有何积极影响
接纳自我的作用
只有真正接纳自我,才可以找到适合自己的位置,实现自己独特的价值;
只有真正接纳自我,才可以进一步接纳不完美的他人,与他人和谐共处。一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊和自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。
稳定稳定的高自尊特点：不容易被激怒，目标坚定，能够忍受艰难困苦不稳定的高自尊特点：情绪化、有时候自我贬低、有时候自我吹嘘稳定的低自尊特点：习惯忍受、消极态度、无法激励。不稳定的高自尊特点：谦虚谨慎、能够被激励自尊水平自尊的四种类型接纳自我的方法
01
02
03
04
1
接纳自我，
是个体对自我采取积极的态度
2
接纳自我，
就要学会善待自己。
3
接纳自我，
就要正确对待他人的评价
4
接纳自我，
就要学会理性地进行社会比较。
人生没有意义就没有希望，没有希望就没有信心。如果你找到贡献一己之力的方式，就能找到生命的意义，接着，希望与信心会自然来到，并陪伴你走向未来。
——力克胡哲
1、接纳自己，就要学会善待自己
可以像对待自己最珍重的亲人、朋友那样,友好地对待自己,学会自我关怀。
2、接纳自己，就要正确对待他人的评价
要清醒地分析和认识他人的反馈，从中提取客观而积极的信息。对于他人的赞扬和鼓励，要客观冷静，看到自己真正的优点和需要改进的地方；面对他人的批评和指责，要正确区分，有则改之，无则加勉。从他人的评价中汲取力量，可以帮助我们更好地接纳自我。
3、接纳自己，就要学会理性地进行社会比较
在取得成绩时，可以适当地看看比自己优秀的人，避免骄傲自满；遭遇失败时，可以通过与他人比较找到自己的优势，避免妄自菲薄。
1小肖最近学会了一句口头禅：我改不了！他知道自己有不少缺点：做事拖沓，粗心大意；玩起游戏来会忘记时间，耽误做作业和学习；总是很晚睡觉，早上起不来……过去，他总是为自己不够努力、不够优秀而苦恼。最近，因为学习了如何接纳自己，他的苦恼便“减少”了。当父母鞭策他、老师鼓励他，希望小肖可以多一些自我约束时，他总是满不在乎地说：“我现在学会接纳自我啦，我就是这样的人，改不了！”小肖认为接纳自我意味着不需要改变自我。你认为小肖的想法对吗？为什么？阅读与思考：2、完善自我
完善自我,就是要坚信自己人生的目标,勇于向着自己的目标坚定前行，不断变得更好、更优秀。
一、完善自我，要持续不断地自我反思，学会自我调控。在认识自我、确定进步目标的基础上，采取实际行动，逐步积累成就感，增强自信心。要深人思考和总结成败的原因，并根据每次行动的实际效果，及时调整自己的行为和方向。
完善自我，要善于听取他人的建议。不仅需要听取他人的一般性建议，更要有意识地关注他人建议中那些重要、具体和有建设性的部分重要,是指建议指向了自己比较看重的方面。
完善自我，要向榜样学习。历史上的英雄人物、各行各业的先进楷模、身边的优秀典型都是我们学习的榜样。
启思导行
好习惯养成表 好习惯 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天
第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天
第 天 第 天 第 天 第 天 第 天 第 天 第 天

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