资源简介

第 5 课认识情绪管理情绪教案
1.教学分析
课题 认识情绪管理情绪 授课类型 新授课 课时 2课时
教材 中等职业学校教科书《思想政治 基础模块 心理健康与职业生涯》（高等教育出 版社）
教学内容
情绪的构成、情绪的分类、情绪的功能、情绪的影响因素。 2、接纳并主动体验情绪的意义和方法。 3、合理表达情绪的意义和方法。 4、管理情绪的方法：调整想法、掌握正确的宣泄方式、调整身体状
学情分析
1、.学生一般知道情绪的构成包括主观体验，易忽视情绪的外部表现和生理反应。 2、学生一般认可正性情绪的积极作用，易否定负性情绪具有的独特作用，关于情绪的强度对人的 学习、工作效率和身心健康的影响重视不够。 3、学生正处于青春期，自我意识不断增强，情感世界更加丰富，导致情绪易出现极端性和波动性，心理 与行为的自控能力相对较弱。 4、学生虽然已经认识到情绪没有好坏之分，都有其独特的价值，但仍缺乏主动 调节情绪的意识和能力，容易被情绪所困扰。 5、了解情绪的基本特征和成因，理解情绪的功能，认识自己的情绪状态。
教学重难点
教学重点 理解情绪的功能、学会正视情绪、管理情绪
解决策略 1、通过对开心、自豪、焦虑、恐惧等典型情绪进行多角度的分析，全面讲解情绪的 适应功能、动机功能、组织功能和信号功能。 2.聚焦容易困扰学生的焦虑、愤怒等情绪，通过案例讨论、情景剧表演等，引导学生理 解情绪产生的过程，学会接纳并主动体验情绪，以及合理表达情绪。 3.通过活动体验、行动导向等，引导学生学会运用多种方法主动调节情绪，促进身心健 康发展。
教学难点 理解情绪的成因。
解决策略 通过头脑风暴总结情绪的影响因素，归纳出情绪是人和环境相互作用的产物，既 受到环境因素的影响，也受到生理状态、对事件的看法和评价等个体内部因素的影 响。
2.教学实施
教学过程
课前阶段
环节 具体内容
教师活动 学生活动
教学准备 1.提炼出学生在学习、生活、成长和 未来职业发展中可能体验到的典型情 绪，以及引发情绪的相关事件及不同看 法。 2.准备情绪词汇卡片 5～8 张，涵盖 快乐、愤怒、恐惧、悲伤等基本情绪，如 喜上眉梢、怒发冲冠、惶恐不安、泣不成 声等。 3.在学习平台收集困惑学生的情绪 事件。1.通过观察、聊天，梳理学生在学习、生活、成长、职业发 展方面遇到的情绪问题，如学习焦虑等。 4.搜集情绪管理相关诗词和名人故事。如《定风波 ·莫听穿 林打叶声》（苏轼）、《卜算子 ·咏梅》（毛泽东）；苏轼的生 平事迹、林则徐制怒的背景资料。 积累关于情绪的词汇，尤其是 自己经常体验到的情绪。 2.写出困惑自己的情绪事件，上 传至学习平台。
课前反馈 通过学习平台反馈，发现学生在同伴关系、亲子关系、专业学习等方面普遍 存在着不同程度的焦虑、烦躁等情绪，需要聚焦典型情绪问题对学生进行引导，大多数学生能够通过自学教材和小组合作完成课前活动。个别学生未能按时 完成，原因是忘记了或难以独立完成，需要教师督促和学法指导。
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课中阶段
教学环节 教学内容 教师活动 学生活动
导入 播放歌曲《但愿 人长久》。 导语：同学们，你能听出这是什 么歌曲吗？从中你感受到了什么？ 听歌曲，谈感受。
设计意图 由学生喜欢的音乐形式引出情绪，既激发学生学习兴趣，也引出本课要学习的 情绪内容。
第一目：情绪是什么
环节一： 情绪的构成 情绪的构成： 1.主观体验； 2.外部表现； 3.生理反应。 1.提出问题 1：情绪只是一种主 观体验吗？ 2.组织学生开展“你比我猜”小 游戏，在活动中思考上述问题。 3.小结：眼神、嘴角、举手投足 之间都传递着我们的情绪。情绪不 仅是心理上的主观体验，还伴随着 表情、动作等外部表现，以及呼吸、 心跳等生理反应。 按照规则与同学组 队游戏：由一位同学展 示情绪词汇卡片，另一 位同学通过表情和动作 表演卡片上的情绪词 汇，第三位同学根据表 演猜出卡片上的情绪词 汇。猜词的同学可以提 问，表演的同学只能回 答是或不是。
设计意图 通过你比我猜游戏，引导学生体验不同情绪的外部表现和生理反应，直观理解 情绪的构成，认识到情绪并不神秘，为理解情绪的分类和功能做铺垫。
环节二： 情绪的分类和功能 1.情绪有愉悦 度和强度的不同。 （1）根据愉悦 度，情绪通常可以分 为正性情绪和负性 情绪。 （2）根据生理 激活水平不同，情绪 有不同的强度之分。 2.情绪的功能： （1）适应功能； （2）动机功能； （3）组织功能； （4）信号功能。 1.提出问题 2：情绪有哪些种 类？情绪有好坏之分吗？ 2.呈现典型的正性和负性情 绪，引导学生思考这些情绪对身心 健康、学习、生活、工作的影响。结 合学生的回答，引导学生理解情绪 都有其独特作用，不能给情绪贴上 单纯的“好”“坏”的标签。 3.结合配套学生学习用书“我 来检查”栏目的相关习题，现场测试 学生的学习效果。 4.小结：无论是正性情绪还是 负性情绪，对人类都具有独特作用。 过于强烈和持久的情绪可能会影响 人的学习、工作效率和身心健康，我 们要尽量保持平和。 1.讨论问题 2，说 出理由。 2.结合自身体验， 思考正性情绪和负性情 绪对自己的影响（如开 心使人心情舒畅、能够 提高学习效率、促进人 际关系和谐；恐惧让人 难受，但能提醒我们远 离危险和伤害），体会 不同强度情绪的影响 （如过度兴奋可能导致 血压骤升或口出恶言）。 3.快速回答题目， 根据教师讲解纠正错误 认知。
设计意图 通过分析典型的正性情绪和负性情绪对人类的独特作用，引导学生全面理解情 绪的功能，正确认识正性情绪和负性情绪，意识到情绪的不同强度产生的影响，促 进学生形成理性平和的积极心态，为正视情绪和调节情绪做铺垫。
第二目：情绪从哪里来
环节三： 情绪的影响 因素 情绪的影响因 素： 1.环境（自然环 境、社会环境等）； 2.生理状态（疲 1.提出问题 3：哪些因素能影响 情绪？情绪从哪里来？ 2.结合“阅读与思考”中小刘的 故事，提示学生：职业技能比赛（事 件）和小刘对该事件的看法是其情 1.讨论问题 3，体会 情绪的产生和变化受环 境因素和个体内部因素 的影响。 2.阅读“小刘的故
倦、生病、精神饱满、 激素分泌水平的变 化等）； 3. 个体对事物 的看法和评价（积 极、消极等）。 绪产生和变化的主要原因，强调个 体对事件的看法和评价对情绪的影 响更大。 3.结合“相关链接”，引导学生 列举生活中困扰自己的情绪事件， 讨论个体所持的信念与可能产生的 情绪及行为结果，进一步理解情绪 影响因素。 4.指导学生填写配套学生学习 用书“我思我悟”栏目的“情绪调色 板”。 5.小结：情绪是人和环境相互作 用的产物。其中，个体对事件的看法 和评价是影响情绪的关键因素。事 件发生后，虽然我们无法改变事件 本身，但是可以改变我们的想法。 事”，思考小刘焦虑的 原因和情绪影响因素。 3.列举困扰自己的 情绪事件，区分出事件、 信念和行为结果，运用 “情绪ABC 理论”进行 分析。 4.填写“情绪调色 板”，理解不同因素对 情绪的影响。
设计意图 通过讨论情绪的影响因素、运用“情绪 ABC 理论”分析情绪和“情绪调色板” 活动，引导学生认识到情绪是人和环境相互作用的产物，是受多种因素影响的，学 会辨别哪些因素有助于带来正性情绪，为调节情绪做铺垫。
第三目：正视情绪 环节四： 接纳并主动体验情绪 1.无论正性情 绪还是负性情绪， 都要坦然接纳自 己正在经历的情 绪，而不要刻意压 抑或回避这些情 绪。 2.不要简单地 以“好”和“坏” 去评价这些情绪。 3.尝试主动去 体验情绪所伴随 的身体感受和想 法，准确地理解情 绪产生的原因，并 认清情绪对人的 影响。1.提出问题 1：压抑或回避能使负性情 绪消失吗？指导学生带着问题观看情景剧 表演。 结合学生的回答，可做如下提示。 小张认为烦躁、生气、委屈的情绪都是 不好的，这种不合理的想法使小张回避和 压抑自己的情绪，不仅于事无补，还可能损 害身体健康，让小张陷入更深的困扰之中。 只有接纳并主动体验情绪，才能更好地调 节情绪，解决相关问题。 2.提出问题 2：如何接纳情绪、体验情 绪？可提示学生结合第 3 课接纳自我的相 关内容进行思考。 3.小结：情绪没有绝对的好坏之分。能 够接纳并主动体验情绪是有效管理情绪的 前提。要坦然接纳自己正在经历的情绪；学 会主动体验情绪，不刻意压抑或逃避负性 情绪。1.观看情景剧 表演，观察小张的 想法，以及小张应 对和表达负性情 绪的做法，讨论问 题 1。 2.讨论问题 2， 从多个角度进行 思考，如接纳情绪 是 不 承 认 情 绪 吗 ？接纳 情绪是 压抑情绪 吗？接 纳情绪需要分析 它 吗？主动体验 情绪就是反复感 受情绪吗？设计意图通过分析小张的做法，引导学生认识到逃避或压抑负性情绪的后果，学会接纳 并主动体验情绪的方法，为合理表达情绪做铺垫。 环节五： 合理表达情绪 1.接纳情绪并 不代表我们可以 任意表达情绪。我 们需要在随意发 泄情绪和合理表 达情绪之间画出 一道清晰的界线 —— 是否会给 自 己和他人带来伤 害。 2.用语言把自 己的情绪描述出 来，是最常用也是 非常安全的表达 情绪的方式。 3.在平时生活 中，要注意多学习1.提出问题 3：不压抑情绪就是随意发 泄情绪吗？提示学生从方式和结果两方面 区分随意发泄和合理表达的不同。 2.解读情绪的相关名言，引导学生从中 华优秀传统文化中汲取合理表达情绪的智 慧。如“怒不过夺，喜不过予”（荀子）“不 可乘喜而轻诺，不可因醉而生瞋，不可乘快 而多事，不可因倦而鲜终”（《菜根谭》）“喜 时之言多失信，怒时之言多失体”（《小窗幽 记》）等。 3.布置练习：完成配套学生学习用书中 的“名言佳句”栏目内容，体会用文字表达 情绪的方法和效果；引导学生在课堂上体 验三句话结构式表达方式，并归纳文字表 达的注意事项、制作小贴士。 4.鼓励学生结合专业技能和自身特点， 探索表达情绪的方式。如幼儿保育专业的1.结合自身经 历过的情绪事件， 说说不同表达方 式产生的结果，理 解 随意发泄和合 理表达之 间的 区 别。 2.读名言，领 悟表达情绪需要 注意的方面。 3.完成练习， 体会诗词 中的情 感，讨论文字方式 表达情绪 的益处 和注意事项，尝试 练 习三句话结构 式表达方式，并制
和积累关于情绪 的词汇，有利于更 准确地描述自己 的情绪。学生可以通过画画、舞蹈等形式进行表达。作小贴士。 4.结合专业特 点，创新表达情绪 的方式。 设计意图通过讨论，引导学生认识到合理表达情绪和随意发泄情绪的区别；通过学习名 言，引导学生从中华优秀传统文化中汲取表达情绪的智慧；通过练习和体验活动， 引导学生实践课堂所学方法，并结合专业技能和自身特点探索适合自己的表达情绪 的方法。第四目：学会管理情绪 环节六： 主动管理情绪的意义 管理情绪 的 重要意义： 1.在顺境中保 持理性平和的心 态； 2.在逆境中及 时调整好自己的 心态； 3.对未来保持 乐观的期望。1.提出问题 4：我们能够主动调节情绪 吗？ 2．介绍“林则徐制怒”背景资料，指 导学生阅读教材并讨论：林则徐用什么方 法调节愤怒情绪？管理情绪有什么重要意 义？结合“激情”的特点解释控制情绪的重 要意义。管理情绪不仅是在情绪出现之后 的及时调节，还应在情绪可能出现之前提 醒自己保持理性，避免情绪失控。 3.小结：林则徐为了提醒自己及时调节 愤怒情绪，写下“制怒”时刻告诫自己。我 们要主动管理情绪，这有助于避免过强的、 负性的情绪，培养积极向上的心态。1.思考问题4， 说说自己是否有 主动调节情绪 的 意识。 2. 阅读“ 林则 徐制怒”的故事， 结合“激情”的特 点，体会管理情绪 的意义。 环节七： 管理情绪 的方法 1.调整想法， 改变负性情绪。 步骤：先找到 导致负性情绪的 想法，然后从不同 角度去观察和思 考正在经历的事 件，尝试用更积极 的想法和观点替 代不合理的信念。 2.掌握正确的 宣泄方式，调节情 绪的强度和持续 时间。 方法：倾诉， 记录，用艺术作品 纾解。 3.调整身体状 态，提升正性情 绪。 方法：运动， 睡眠。1.结合“林则徐制怒”的故事、教材第 37 页、第 39 页“阅读与思考”，引导学生 讨论应对愤怒情绪、焦虑情绪和心情低落 的方法。 2.结合教材正文内容和学生的分享，归 纳管理情绪的方法：调整想法、掌握正确的 宣泄方式和调整身体状态。结合教材“相关 链接”中的“调整不合理信念”，引导学生 进一步理解如何调整想法。 3.指导学生完成情绪调节路线图，并继 续积累和尝试管理情绪的方法。1.根据提示分 享 自己应对愤怒 情绪、焦虑情绪和 心情低落的方法， 同组成员互相补 充，拓展调节情绪 的方法和角度，改 善情绪体验。 2.参照示例， 结合自身情况，完 成情绪调节路线 图，不断丰富自己 调节情绪的方法。
总结 同学们，情绪神秘吗？从构成上看，我们能在心理上体验到它、生理上感受到 它、行为上表现出它。从成因上看，没有无缘无故的喜怒哀乐。一件事可能诱发情 绪；身体状态会影响情绪；我们自己的想法则是影响情绪的关键因素。它就像我们 的朋友，无论是令人愉悦的开心、幸福，还是不那么讨人喜欢的愤怒、焦虑，都在 我们的成长中发挥着重要作用。让我们共同探索吧！
课后阶段
教师活动 学生活动
1.布置课后作业指导学生完成配套学生学习用书“我做活动”栏目的“情绪彩虹 表”活动任务。 想一想：自己的正性情绪多一些还是负性情绪多一些呢？什么因素引发了自己的 情绪呢？感受自己的情绪变化吧。 1.完成配 套学生学习用 书“我做活动” 栏目的“情绪 彩虹表”活动
2.引导学生记录自己的幸福时刻或“高光”时刻，促进学生关注事物的积极方面， 形成理性平和、积极向上的心态。 3.根据学生参与讨论情况、课前自主学习和课后任务完成情况，进行增值性评价； 评价内容包括情绪的构成、分类及影响因素；评价方式为赋分制，累计得分为总评成 绩，“以上”包含本级，对于总分较低的学生给予重点督导。评价实施见课件。 任务 2.记录自 己的幸福时刻 或“高光”时 刻，编成画册。
3.授课效果与反思
授课效果 结合学生课堂表现和课后作业完成情况，学生能够对情绪的构成和不同情绪的功能 形成较为全面的认识，能够意识到不同因素对情绪产生和变化的影响，促进学生形成理 性平和、积极向上的良好心态。
教学创新 1.教学设计贴合学生认知规律，引导学生知行合一，学以致用。 以“情绪神秘吗”破题，通过“情绪只是一种主观体验吗”等一系列问题引导学生思 考情绪的构成、功能和影响因素，既能激发学生兴趣，揭开情绪神秘的面纱，又为管理情
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绪奠定基础。 起于“思”而落于“行”，重在“实”。一方面，促进学生把认知转化成行动、知行 合一，如把“情绪的构成”落实到“从多个方面觉察情绪状态”；另一方面，引导学生在 实际生活中“行”，行之有效。通过开展联系学生实际的活动和任务，深化学生对生活中 具体情绪问题的认识，帮助学生解决生活中困扰自己的情绪问题。 秉持“体验即学习、学习即成长”的理念，体验贯穿课前、课中、课后全过程，促进 学生在体验中感悟、在行动中成长。 2.根据情绪体验时间和强度，设计出“情绪彩虹表”这一操作简单、简明有效的方 法，引导学生在课后持续体验自己的情绪，巩固教学效果。
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