资源简介

2025-2026学年第一学期期末考试
八年级语文样卷一参考答案
一、积累与运用（23分）
1.（8分）
（1）风休住，蓬舟吹取三山去 （2）老骥伏枥，志在千里
（3）大漠孤烟直，长河落日圆 （4） 入则无法家拂士 ，出则无敌国外患者
(评分说明：以上每空1分，错字、漏字、添字该空不得分。)
2.（9分）
（1）（3分）①黝 ②腴 ③巍
（2）（3分） 惟妙惟肖
（3）（3分） 我们拓宽了知识视野，丰富了高尚的精神世界。（“塑造了”等亦可）
3.（6分）
示例：A，《红星照耀中国》中，中国共产党人怀着民族解放的信念与建立新中国的追求( 2分），忍受长征路上雪山草地的严寒饥饿，适应极端恶劣的行军环境( 2分），以顽强意志挺过磨难，印证了信念的力量( 2分）。
示例：B，《红岩》中的江姐等革命者，秉持着为革命胜利献身的信念( 2分），在渣滓洞监狱中忍受酷刑折磨、恶劣囚居环境，始终坚贞不屈( 2分）。因为心怀解放全中国的追求，他们不惧苦难，以铮铮铁骨诠释了信念的力量( 2分）。
示例：C，《水浒传》中宋江始终坚守着 “替天行道、保境安民” 的信念( 2分）。宋江一生坎坷，屡遭奸臣陷害，从县衙押司沦为亡命徒，他始终秉持信念，忍受着招安后的猜忌打压，带领梁山好汉征讨四方( 2分），用信念支撑自己践行忠义之道，用行动印证了信念能让人扛住所有艰苦、适应任何处境( 2分）。
二、阅读能力（67分）
（一）（7分）
4.（3分）C （“烽火” 指安史之乱的战火，“中原乱” 指金兵侵占中原的战乱，均非农民起义。）
5.（4分）相同点：都是借景抒情，将个人情感与家国之痛融为一体。①甲诗借长安沦陷后的萧瑟、残破之景，抒发思家忧国之情；②乙诗借夕阳、大江等苍凉秋景，烘托亡国之痛，及对收复失地的渴盼与无奈。
（评分说明：相同点2分，分析一点1分）
（二）（16分）
6.（3 分）A
7.（3分）（1）且：将近 （2）居：经过 （3）遗：赠送
8.（6分）
（1）（3 分）不久，（皇帝的车队）来到了细柳军营，军营将士都身穿铠甲，（手持）磨得锋利的兵刃，挽弓搭箭，把弓拉满。
（2）（3分）文臣不贪图钱财，武臣不吝惜生命，天下就太平了！
9.（4分）
①周亚夫治军的突出特点：军纪严明，令行禁止（1 分），天子先驱及天子本人到细柳军时，均被阻拦，必须遵从规定；进入军营后，天子也需按辔徐行，不得驱驰，可见其治军纪律森严，无人例外（1 分）。
②岳飞治军的突出特点：纪律森严，赏罚分明，体恤部下（1 分），他要求将士身披重铠苦练本领，士兵若取百姓一缕麻便立斩示众；同时，士兵生病他亲自调药，将士远戍便慰问其家人，有犒赏则均分给军吏，可见其治军既严格又体恤下属（1 分）。
（评分说明：特点1分，分析1分）
【乙】翻译：岳飞伺候父母极为孝顺，家里没有侍女侍奉。吴玢素来佩服岳飞，希望与他交好，把著名的美女打扮好赠送给他。岳飞说：“皇上天没亮就穿衣起床，天很晚才吃饭（整天勤于政事），难道现在是大将安心享乐的时候吗？”推辞不接受。吴珍由此更为叹服钦佩。有人问（岳飞）：“天下什么时候能太平？”岳飞说：“文臣不贪图钱财，武臣不吝惜生命，天下就太平了！”军队每次休整，（岳飞）督促将士跑下山坡、跃过壕沟，命令将士都穿着沉重的铠甲来训练。士兵假若拿百姓一缕麻来捆束牲口草料，立即斩首示众。士兵晚上宿营，百姓开门希望接纳，没有人敢进去。军队的号令是“冻死也不拆（百姓的）房屋，饿死也不抢劫掠夺”。士兵生病，（岳飞）亲自为他们调药。将领们到远方戍守，岳飞的妻子便慰问犒劳他们的家人；为国而牺牲的，岳飞亲临哭丧并抚育他们的遗孤。
（三）（20分）
10.（3分）C (并非体现家境殷实）
11.（3分）（1）撒在温棚 (2)谷雨后 （3）和（请）人收割
12.（3分）运用比喻的修辞手法，将父亲打理的稻田比作装水的碗，形象地写出稻田蓄水不渗漏的特点（2分），侧面体现出父亲对稻田的用心。（1分）
13.（6分）
内容上：①稻田的心，是质朴赤诚的耕耘之心，稻田孕育稻谷，滋养生命，它的“心”在于接纳农人的辛劳，以丰收回馈付出（2 分）；②我们的心，是农人敬畏土地、传承本分的初心，父亲将整田技艺传给“我”，母亲叮嘱“万不可忘了它恩深义重的情分和农人的本分”，体现出家人对稻田的感恩与珍视，以及对农耕精神的坚守（2 分）。
主题上：点明稻田与农人精神同频、情感共生的主题，稻田的滋养让农人懂得脚踏实地、勤劳耕耘的道理，而农人的守护也让稻田焕发持久生机，二者密不可分，融为一体（2 分）。
（评分说明：言之有理即可）
14.（5分）二者的相通之处：都拥有坚定的信念，注重传承，以行动诠释责任与担当（3分）。本文中父亲一生坚守稻田，精心侍弄庄稼，传承耕作技艺，体现了对土地的执着与担当(（1分）；《愚公移山》中愚公不畏艰难，立志移山，子子孙孙坚持不懈，体现了直面困难、持之以恒的精神（1分）。
（评分说明：言之有理即可）
（四）（12分）
15.（3分）B（维持地方治安是秦汉时期亭的功能，并非春秋战国时期。）
16.（3分）① 基层行政单位
② 观赏性（或：纵情山水、投身自然的观赏用途）
③ 主观意念与自然美的结合（或：寓情于物的人工景观组织）
（评分说明：答对一点1分，意思对即可）
17.（6分）
①形式上：极尽变化，体现不同的性格和风貌；②位置上：讲究亭子位置和周围环境，注意与其他建筑的关系；③意境上：寓情于景，移情入境，把对自然美的追求纳入建亭之中。
（评分说明：每点2分，意思对即可）
（五）（12分）
18.（3 分）C（未提及柔韧性训练需配合其他运动才能生效）
19.（3分）①高血压、糖尿病；②显著优势；③碎片化运动。
20.（6分）①科学饮食，规律运动，可进行有氧运动、无氧运动、柔韧性和平衡性运动；②定期记录体重等数据，形成动态监测网络，配合医生调整健康管理方案；③设置合理减重目标，给予积极心理暗示。
（评分说明：每点2分，意思对即可）
三 、作文能力。（60 分）
21. 评分意见（按中考标准）
（1）建议：①评判作文宜从思想内容、语言表达和结构条理三个方面进行综合衡量，先判定“优、良、中、差”四个类别，再主要根据语言表达的水平区分为“上、下”两个等级。②作文符合题意、主题明确，内容具体、语言通顺、条理清楚，即可评为“良”。
（2）评分说明 ①卷面整洁、书写工整加1—4分。②漏写题目扣3分。③每2个错别字扣1分，重现不计，最高扣4分。④字数不足的，每50个字扣1分。2025-2026学年第一学期期末考试
八年级语文样卷一
（满分：150分 考试时间：120分钟）
友情提示：请把所有答案填写到答题卡上！请不要错位、越界答题！
一、积累与应用（23分）
1.根据语境，补全下列古诗文名句。（8分）
（1）九万里风鹏正举， ， 。（李清照《渔家傲》）
（2） ， 。烈士暮年，壮心不已。（曹操《龟虽寿》）
（3）王维笔下勾勒出雄浑壮阔画面的句子是： ， 。（王维《使至塞上》）
（4）《生于忧患，死于安乐》中，作者认为一般国家灭亡有国内的原因，也有国外的原因，即“ ， ”。
2. 阅读下面的文字，按要求答题。（9分）
通过品读课本的经典作品，我们拓宽了知识视野，培养了高尚的精神世界。
我们认识了藤野先生,他虽是日本人，但对中国人没有偏见，关爱鲁迅先生；我们也认识了同样身为大文豪的列夫 托尔斯泰，他让我们印象深刻的特点，不是那①yǒu黑而又藏污纳垢的皮肤、矮小的身躯，而是如锃亮的钢刀般的犀利目光；重岩叠嶂、急湍甚箭的三峡同样让我们印象深刻，味极鲜②yú的牛肝菌、无可方比的鸡枞让我们垂涎，赵州桥巧妙绝伦的施工技术、卢沟桥( )的石狮子让我们叹为观止，还有那③wēi峨雄伟的人民英雄纪念碑，长而不冗、包罗万象的《清明上河图》，惩山北之塞而决心移山的愚公……
闭眼回想，课本中的一幕幕浮现脑海，我们的人生将因它们而更加充实和精彩。
（1）根据拼音，依次写出相应的汉字（正楷字或行楷字）。（3分）
① ② ③
（2）根据下面的提示，在文中括号内填入成语。（3分）
《中华成语词典》对该成语释义：形容模仿或描绘得极其逼真。
（3）文中划线的句子搭配不当，请把修改后的句子写在横线上。（3分）
3. 名著阅读交流。（6分）
请从以下名著中任选其一，结合相关内容，阐述你对丁玲这句话的理解。（100字左右）。
A.《红星照耀中国》 B.《红岩》 C.《水浒传》
人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。
——丁玲
二、 阅读（67分）
（一）阅读下面的诗歌，完成4～5题。（7分）
【甲】春望
[唐] 杜甫
国破山河在，城春草木深。
感时花溅泪，恨别鸟惊心。
烽火连三月，家书抵万金。
白头搔更短，浑欲不胜簪。
【乙】相见欢 金陵城上西楼
[宋] 朱敦儒
金陵城上西楼，倚清秋。万里夕阳垂地，大江流。
中原乱，簪缨散，几时收？试倩悲风吹泪，过扬州。
4.下列对两首诗词的理解和分析，不正确的一项是（ ）（3分）
A．甲诗开篇即写春望所见，“破”字写出国都沦陷之惨状，“深”字尽显荒寂凄凉。
B．乙诗试倩悲风吹泪，过扬州”一句，将词人的悲痛寄托于“悲风”，含蓄深沉。
C．甲诗的“烽火”和乙诗的“中原乱”，都特指外敌入侵引发的大规模农民起义。
D．甲诗的“花”、“鸟”与乙诗的“夕阳”、“大江”均承载着作者的家国之思。
5. 两首诗词都抒发了深沉的家国情怀，抒情方式有何相同之处？请结合诗词简要分析。（4 分）
（二）阅读下面的文言文，完成6-9小题。（16分）
【甲】
上自劳军。至霸上及棘门军，直驰入，将以下骑送迎。已而之细柳军，军士吏被甲，锐兵刃，彀弓弩，持满。天子先驱至，不得入。先驱曰：“天子且至！”军门都尉曰：“将军令曰‘军中闻将军令，不闻天子之诏。’”居无何，上至，又不得入。于是上乃使使持节诏将军：“吾欲入劳军。”亚夫乃传言开壁门。壁门士史谓从属车骑曰：“将军约，军中不得驱驰。”于是天子乃按辔徐行。至营，将军亚夫持兵揖曰：“介胄之士不拜，请以军礼见。”天子为动，改容式车。使人称谢：“皇帝敬劳将军。”成礼而去。
——《周亚夫军细柳（节选）》
【乙】
飞事亲至孝，家无姬侍。吴玠素服飞，愿与交欢，饰名姝遗之，飞曰：“主上宵旰，宁大将安乐时耶！”却不受。玠大叹服。或问：“天下何时太平？”飞曰：“文臣不爱钱，武臣不惜死，天下太平矣！”师每休①舍，②课将士③注坡跳壕，皆重铠以习之。卒有取民麻一缕以④束刍者，立斩以徇。卒夜宿，民开门愿纳，无敢入者。军号“冻死不拆屋，饿死不掳掠”。卒有疾，亲为调药。诸将远戍飞妻问劳其家死事者哭之而育其孤。有颁犒，均给军吏，秋毫无犯。
——选自毕沅《岳飞》（有删改）
【注释】①舍：驻扎休息。②课：督促。③注坡跳壕：从山坡上急驰而下，从壕沟低处向上跳。④束刍：捆扎喂牲口草料。
6. 下列对文中画波浪线部分的断句正确的一项是（ ）（3 分）
A.诸将远戍/飞妻问劳其家/死事者/哭之而育其孤 B.诸将远戍飞/妻问劳其家死事者/哭之/而育其孤
C.诸将远戍/飞妻问劳其家死事者/哭之/而育其孤 D.诸将远戍飞/妻问劳其家/死事者哭之/而育其孤
7．根据方法提示，解释下列字的意思。（3分）
加点字词 方法提示 释义（填写文字）
天子且至 课内迁移法 ： 北山愚公者，年且九十 （1）且：
居无何 选择义项法：①住 ②住所③经过 ④固定，停留 （2）居：
饰名姝遗之 联系上下文推断词义 （3）遗：
8.用现代汉语翻译下列句子。（6分）
（1）已而之细柳军，军士吏被甲，锐兵刃，彀弓弩，持满。（3分）
（2）文臣不爱钱，武臣不惜死，天下太平矣！（3 分）
9.结合上文具体内容，请简要分析周亚夫、岳飞治军的突出特点。（4分）
（三）阅读下面的文字，完成10～14题（20分）
稻田的心
①上世纪八十年代初，父亲分到了像宝石般镶嵌在大山深处的稻田。稻田是根据远近、大小、肥瘦搭配后，在生产队的组织下抓阄分配的。
②紧紧握住纸阄上的稻田，父亲哼起小曲儿，即刻回家向奶奶、母亲禀报。
③“分了，分了，分了……”父亲闯进门。“龙井、肚肚儿、窝窝儿……”父亲像点孩子的名字，将分到的田一口气点给奶奶和母亲。
④二月春雷，像是父亲下田耕作仪式上的演奏。
⑤清明前十天，父亲将年前买来的稻种，用温水浸泡一天一夜后，撒在提前准备好的温棚里。父亲一丝不苟，像呵护刚出生的孩子，不仅要用肥泥为它们垫“窝”，还要盖一层有机质高的灰土“被子”。
⑥约一周，芽出土。天热时，父亲要开棚散热、浇水，生怕它们“中暑”；天冷时，父亲要封棚保暖，生怕它们“受凉”。
⑦起苗前，父亲要将温棚膜扯掉，让秧苗在阳光或风雨中独立成长三两天，然后才为它挪窝。经受过磨炼的苗子，到温室外才能抵御侵袭。
⑧几名农人帮助下，秧苗移栽开始。大家弯起腰，脸朝苗床，屁股朝天，左肘靠在左膝盖上，右手指从左手取过幼小秧苗，一株一株栽进苗床。此刻开始至秋天，父亲与农人们，千万次，要反复向稻田作揖；千万次，要反复与稻田商量；千万次，明白稻田从不亏待他们。
⑨谷雨时分，春雨渐增。夜雨中，父亲始终睡不实，不时探听屋外雨声。天亮了，雨还未停歇，父亲就迫不及待：“这雨，够整田了。”
⑩戴上斗笠，披上蓑衣，扛上犁耙，牵上水牛，行于山路。
耕牛在前，犁头在中，父亲在后。父亲一手扶住犁尾，一手高举撵牛棍，在他一声声“上、下、走、转、缩”的吆喝中，懂事的耕牛甩起尾巴朝前奔。犁铧过处，泥土翻滚，春水搅和，虫子呛出……有虫子、八哥、喜鹊、乌鸦也前来捧场，树丛中的布谷声和父亲的撵牛声，成了对唱的山歌。
父亲是整田高手，一丘田，要反复犁十来次，每一次，都要走不同的犁径，尽可能保证泥底都犁过，那样泥底才结实，才稳水。稻田四周，也要打理得干干净净，不让杂草烦了稻禾。父亲常言，这是出大米的地方，必须干净整洁。父亲打理的每一丘田都不漏水，母亲形容，水像装在碗里不漏一滴，除了天上的太阳，没有谁能奈何它。
祖传的整田技艺，总是要传下来的。稻田里，父亲开始教我手艺。记忆深处，父亲从未教我学过什么，也从未要求我学什么，包括上学，你考零分还是满分，他都一个表情。倒是整田，他教得特别上心。父亲有几门手艺，村中他是有名的石匠，家中他是篾匠，为家中燃煤还当挖煤匠，为有酒喝还会烤酒。父亲觉得，有艺不孤身。整田，是父亲唯一留给我的技能。有田，能种地，什么时候都挨不了饿，这是父亲教我的最基本的谋生之道。
全部整治好后，父亲便要求我们一篼一篼从牛圈里往田里背牛粪。“春天你背多少肥到田里，秋天就能背多少谷子回家——人不哄地皮，地不哄肚皮！”
终于，收割季来了。父亲提了镰刀，再买块肉，神气十足往家赶。趁着好天气，父亲又请来农人，一镰一镰，弯腰挥向稻子。稻田里历经春秋与风雨的水稻，一瞬间就被农人割进手中。它们一把一把被捆起来，又被晒在稻庄上。
稻庄上晒了两天后，乌云压过稻田。见我们抢收稻谷的奔跑，路过的农人，以及在村校上完课的老师，都纷纷赶来帮忙。你一抱、我一背、他一挑……雨还未下地，父亲的稻谷就被迎进堂屋。
父亲感激的方式，还是一杯酒、一碗肉。被死活留下来的农人和老师，猜拳自然少不了。秋雨声里，他们喊出一年的春夏秋冬、苦辣酸甜。旁边的父母亲，斟酒添菜，脸上掩饰不住颗粒归仓的神采。
现如今，父亲去世多年。难以实现机械化的山区稻田里，农人的耕作技艺仍在传承。母亲坚持父亲观念，一定要我们成为爱田的人，万不可忘了它恩深义重的情分和农人的本分。
——稻田的心，就是我们的心！
（作者：王洒，有删改）
10.下列对文章的理解和分析，不正确的一项是（ ）（3分）
A.第⑤段中“垫窝”、“盖被子”的动作描写，生动体现了父亲对稻种的细心呵护。
B.第 段描写父亲耕犁的场景，运用视听结合的手法，展现了农耕生活的闲适与惬意。
C.第 段写父亲精通石匠、篾匠等多门手艺，是为了突出父亲技艺高超，家境殷实。
D.第 段写农人和老师帮忙抢收稻谷，意在突出山区农人之间和睦融洽的人际关系。
11. 请从父亲的角度概括他种收稻谷的主要步骤。 （3分）
浸泡后，（1） →出芽后，开棚封棚→扯棚后，秧苗移栽→（2） ，反复整田 →整田后，背送牛粪→成熟后，（3） 。
12.请按要求赏析文中划线的句子。（3分）
父亲打理的每一丘田都不漏水，母亲形容，水像装在碗里不漏一滴，除了天上的太阳，没有谁能奈何它。（从修辞角度品析）
13.请从内容和主题两方面简要分析“稻田的心，就是我们的心”的意蕴。（6分）
14.本文中父亲对稻田的坚守与《愚公移山》中愚公对移山的坚持有相通之处，请结合两篇文章内容，简要分析。（5分）
（四）阅读下面的文字，完成15~17题。（12分）
中国古亭的历史沿革
①亭是体现中国建筑特征的一种代表形式。它造型丰富，玲珑多姿，富有诗情画意，具有独特的艺术魅力和十分深厚的文化内涵。亭就是中国古典建筑意匠的一个缩影。
②许慎的《说文解字》中讲：“亭，停也，人所停集也。凡驿亭、邮亭、园亭，并取此义为名。”亭的历史十分悠久，在秦以前，亭的基本形制或许并不是十分成熟，但是到秦汉时，亭已经十分普遍了，是一种有着多种用途、实用性很强的建筑。
③春秋战国时期的亭，是设在边防要地的小堡垒，称为亭障、亭燧，为“伺候望敌之所”。后来秦汉中央集权政府把它扩大到各地，成了维持地方治安的基层行政单位。汉高祖刘邦最初曾任泗水亭亭长，掌管治安警卫，兼管停留旅客，治理民事。
④到了魏晋南北朝时期，随着社会的变革，纵情山水、投身自然成为时尚，亭的性质也逐渐跟着发生了变化，出现了供人游览和观赏的亭。例如著名的会稽山阴兰亭，最初是一座带有邮驿性质的路亭，为了能够更好的观赏四周的湖光山色，它曾被太守移到了湖滨，后又被起筑在山巅，以便极高尽眺。这样，兰亭由实用性的亭转向了观赏性的亭。
⑤隋唐以后，亭便成了园林中不可缺少的建筑物。按《大业杂记》中记载，隋炀帝榆林行宫的上建有“翠微亭”等十二座山亭，纵广均二丈有余。在唐代的一些宫苑中，亭不仅是苑中的重要景观建筑，而且在数量上也远远超过了其他类型的建筑。《长安志》中记载：“禁苑在宫城之北，苑中宫亭凡二十四所。”其中亭就十八座之多，占全苑列名建筑的百分之七十五，可谓历史上大量以亭入园之始。
⑥到了宋代，亭的建造更为普遍，功能和用途也得到了很大的发展，从《宋史 地理志》中记载，宋徽宗在艮岳中说，“叠石为山，凿池为海，作石梁以升山亭，筑土岗以植杏林”，利用景龙江水在平地上挖湖堆山，人工造园，园中置亭颇多，并运用“对景”“借景”等手法，把亭和人工山池相结合。由此可见，此间筑亭已经不再是晋唐那样纯粹地借自然山水形胜，而是把人的主观意念和对自然美的认识、追求纳入到建亭的构思之中，开始寻求寓情于物的人工景观的组织了。
⑦明清时期，亭的造型、性质和使用内容等各个方面都比以前大为发展。不仅在形式上极尽变化，集中了中国古典建筑最富有民族特色的精华，即便是同一平面形式，由于建筑意匠和处理手法的不同，也会从艺术形象中体现出不同的性格和风貌。在重视亭的造型的同时，对建亭的位置选择，以及周围环境的配置也都十分讲究，非常注意亭与其它建筑之间的关系，而且在风景区和园林中，亭的意境的创造，已成为刻意追求的目标。人们运用各种艺术手段，寓情于物，移情入境，把主观的情感融汇在客观的筑亭造景之中。所以，可以说，明清时期的筑亭，在建筑的艺术与技术两个方面，都已经达到了十分纯熟而又臻于完善的境地，进入了中国古典亭榭发展的鼎盛时期。
（节选自《浅谈中国亭建筑》，有删改）
15. 下列对文章的理解和分析，不正确的一项是（ ）（3分）
A. 亭是一种有着多种用途的建筑，按其用途不同可分为驿亭、邮亭、园亭等。
B. 在春秋战国时期，亭发挥了很大作用，既可以伺候望敌，又可以维持地方治安。
C. 亭在唐代一些宫苑中成为重要的景观，而且在数量上远远超过其他类型的建筑。
D. 晋唐时期，人们借助自然山水筑亭，没有将亭和其它人工景观结合起来。
16. 请根据文章内容，将下面的空缺部分补充完整。（3分）
（1）先秦至秦汉：用途实用，为边防堡垒、成了①________
（2）魏晋南北朝：功能转型，由实用性转向 ②________
中国古亭的历史沿革 （3）隋唐至明清：持续发展，隋唐成为园林重要建筑
（4）宋代筑亭注重 ③________
（5）明清进入发展鼎盛时期
17. 根据下面链接，请结合最后一段文本，分析中国古亭是如何讲究“意匠”的。（6分）
【知识链接】
意匠，即表现方法、表现手段的设计，简单地说，就是加工手段。
（节选自李可染《山水画的意境》）
（五）阅读下面的材料，完成18～20题。（12分）
【材料一】
中国成年男性BMI分类与健康风险关联表
BMI分类 BMI范围 相关疾病风险
体重过低 ＜18.5 免疫力下降、骨质疏松
正常体重 18.5-23.9 低风险
超重 24-27.9 高血压、糖尿病风险增加1.5-2倍
肥胖 ≥28 心血管疾病、脂肪肝风险增加3-5倍
注：BMI指身体质量指数，是国际上广泛采用的衡量人体胖瘦程度及健康状况的重要指标之一，计算BMI的公式为“体重kg/身高m2”。
【材料二】
在十四届全国人大三次会议上，国家卫健委表示，已启动为期三年的“全民健康体重管理行动”，通过科学指导推动全社会关注体重管理，倡导科学饮食和规律运动，引导民众以健康生活方式实现减重目标，助力全民健康素养提升。
体重管理作为慢性代谢性疾病的可视化防控指标，具有显著优势。首先，体重变化是能量代谢失衡的直接体现，BMI和腰围作为简易监测工具，可直观反映内脏脂肪堆积和代谢风险；其次，体重管理贯穿疾病全程：超重阶段通过减重5%-10%可使糖尿病发病率降低58%，而肥胖患者减重15%以上甚至可能实现糖尿病缓解。此外，体重数据易于量化追踪，坚持定期观测体重，再配合智能设备（如体脂秤）可形成动态监测网络，帮助医生制定个性化方案并及时调整策略。
【材料三】
健康体重管理人群应综合进行有氧运动、无氧运动以及柔韧性和平衡性训练。
有氧运动通常需要较长的运动时间（不少于 30分钟）才能有燃脂效果。推荐快走、骑自行车、跳舞等项目，每周5次，可持续燃烧脂肪。
无氧运动或者抗阻运动，如跳绳、俯卧撑、高抬腿等项目，可以降低慢性病风险、改善活动能力并保持身体机能， 30分钟的中等强度的有氧运动与18分钟的高强度无氧运动或抗阻运动，效果几乎相同。而高强度间歇运动用时减少了40%，且在降低绝对脂肪量、改善心肺功能方面更有优势。
柔韧性和平衡训练集平衡、稳定、协调、伸展为一体，如每天 10分钟的瑜伽或者太极拳、八段锦等运动，能够保持肌肉和韧带的弹性、延伸性和灵活性，激活关节周围的肌肉，提高运动过程中各关节的稳定性，使身体进入最佳运动状态。
“动则有益，贵在坚持”，碎片化运动同样对身体有益，即使是短时间内一定强度的锻炼同样能够有效刺激肌肉和心脏，比不运动要有用。新手运动者可以尝试“生活化运动”，如从每天快走上班、步行上下楼、走路去买菜等。
【材料四】
压力、焦虑或抑郁等情绪问题常常会导致饮食失调，比如暴饮暴食或食欲丧失，这两种极端都可能导致体重出现问题。俗话说，一口吃不成大胖子。同样，减重也不能立竿见影。减重前一定要做好心理建设。比如设置合理的减重目标。过高的减重目标容易让自己失望、丧失信心，建议细分自己的目标，如每周减重 0.5千克，逐步实现。这样不仅可以增加减重信心，还能增加减重动力。同时培养积极的自我形象。每天告诉自己，我正在变得更健康、更美丽。要给自己积极的心理暗示，而不是过于关注自己的体重。
（以上材料摘编自“健康中国”网站）
18.根据材料一和材料二，下列对文章的表述不正确的一项是（ ）（3 分）
A. 从材料一看出，体重超重或过低都会引起健康问题，因此减肥也要适度。
B. 从材料一和材料二可知，BMI一定程度上能够反映人体胖瘦程度及健康状况，但肥胖、健康与否还需要综合其他因素和医生建议。
C. 从材料三可以得知，柔韧性训练需配合有氧运动、无氧运动才能生效，单独练习对体重管理无作用。
D. 从材料四可以得知，对于健康体重管理，不能指望一蹴而就，而需要提前做好心理建设，避免压力过大造成肥胖。
19. 小文爸爸觉得“体重管理”太浪费时间，请帮小文完成以下对话，劝说爸爸。（3分）
20. 小文爸爸正式开展“体重管理行动”后，结合以上几则材料，帮助小文给爸爸提出几条建议。（6分）
三 写作（60分）
21. 阅读下列文字，按要求作文。（60分）
青春年少的我们，总想探寻更多面的世界：拥抱自然，我们会领略更多的美好；拥抱成长，我们会丰富生命的内涵；拥抱梦想，我们会开创人生的辉煌。拥抱或许是享有，或许是开创，或许是感悟……
请以“青春·拥抱”为题，写一篇文章，除诗歌外，文体自定。
要求：①内容具体充实，表达真情实感；②字迹工整，卷面整洁；③不得出现真实的人名、校名、班名和地名；④不少于600字。

展开更多......

收起↑