资源简介

(共47张PPT)
《 注意饮水健康 》
【湘教版】小学版五年级下册
生
命
与
安
全
05
06
拓展延伸
07
01
设疑导入
02
新知讲解
03
实践过程
08
板书设计
04
劳动思考
课堂练习
课堂总结
设疑导入：
水是生命之源、健康之本，饮水有诸多学问，我们需了解喝什么样的水？每天喝多少水？什么时候喝水？学会科学饮水。
水是人类维持生命活动的基本营养物质之一，没有水，人的生命仅能维持几天。水是构成人体的重要物质，正常情况下，人体含水量可达到体重的一半以上。
新
知
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解
水，健康之本
我的体内含有多少水呢
你还能具体说出人体的哪些生命活动离不开水吗
新
知
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解
水，健康之本
成年人的身体里，水大约占体重的 60%~70%；
小朋友因为新陈代谢快，身体含水量更高，大概占70%~80%。
呼吸离不开水呼吸道里需要湿润的黏膜，水能保持气管、鼻腔不干燥，空气才能顺畅进出。
水是人体一切生命活动的基础，参与肾脏工作、血液循环、心脏跳动、细胞代谢等所有生理过程。
新
知
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解
水，健康之本
我们咀嚼食物时需要水。出汗、流泪也离不开水。水参与人体消化、吸收、运输、排泄、体温调节等生命活动，离开水，人体各项生理功能都无法正常进行。
新
知
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水，健康之本
水的主要组成是什么呢？
新
知
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想一想？
水是由氢元素和氧元素组成的化合物，其化学式为。从微观构成来看，一个水分子由两个氢原子和一个氧原子通过共价键结合而成。
口干舌燥时喝上一杯水，感觉怎么样
新
知
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水，健康之本
口干舌燥的时候喝上一杯水，先是喉咙里的干涩感一下子消失了，嗓子变得舒服又清爽，整个人都松快了不少；接着，身体缺水的状况也被慢慢补上，整个人从内到外都觉得滋润、舒坦，整个人也更有精神了。
缺水（脱水）会影响人体多项生理功能，损害健康；维持水平衡对健康至关重要。水分摄入不足或排出过多会导致脱水，表现为口干、尿液变深、乏力；
新
知
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解
水，健康之本
脱水会引发口干、尿黄、便秘、皮肤弹性差、头晕、乏力、肌肉痉挛等症状，严重时可危及生命。 为了我们的健康，我们要及时补充水分，维持人体水平衡。
新
知
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水，健康之本
新
知
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解
水，健康之本
世界卫生组织的调查表明，全世界80%的疾病和50%的儿童死亡与饮用水水质不良有关。由此可见，喝“健康水”是生命的保障。
新
知
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喝“健康水”
纯净水
新
知
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喝“健康水”
矿泉水
自来水
井水
新
知
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解
喝“健康水”
白开水
《中国居民膳食指南 2007》指出，白开水是最适合人体的饮用水，它由符合标准的水烧开制成，既保留有益微量元素，又能杀灭病原微生物。
新
知
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喝“健康水”
白开水符合人体需求，无味洁净且易被吸收，蔬菜水果也能补充水分。
新
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喝“健康水”
什么样的水才是“健康水”呢
参照我国《生活饮用水卫生标准》(2022年版)，生活饮用水水质应符合以下基本要求:
新
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小资料
符合标准的白开水
以符合国家生活饮用水卫生标准的自来水为水源，煮沸后冷却的白开水是首选。
生活饮用水中不应含有病原微生物。
生活饮用水中化学物质及放射性物质不应危害人体健康。
生活饮用水的感官性状良好。
生活饮用水应经消毒处理。
新
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小资料
你的饮用水健康吗
生活中的哪些水喝了会影响身体健康呢
新
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喝“健康水”
我一般喝水都是白开水，是健康的。
生水（未煮沸的自来水）：自来水中可能含有细菌、病毒、寄生虫卵等病原微生物
高糖饮料：奶茶、碳酸饮料、含糖果汁、运动饮料等，添加了大量蔗糖、果葡糖浆等添加剂
直接喝井水可以吗
经常喝桶装纯净水好吗
我们家的烧水壶里总是结一层厚厚的水垢，是不是水里有毒
新
知
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喝“健康水”
不建议直接喝。井水未经过专业消毒，可能含有细菌
可以适量喝，但不建议长期单一饮用。
水垢本身无毒。是水中的钙、镁离子加热后形成的沉淀物。
哪些水不能喝
被污染的水存在异味、浑浊等异常情况，含有毒有害物质，不可饮用。
新
知
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喝“健康水”
储存时间过长的水叫 “死水”，长期饮用会损害健康。
新
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喝“健康水”
过硬、过纯的水都不宜常喝，前者易引发消化问题，后者缺乏矿物质，均不利于健康。
新
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喝“健康水”
还有哪些水不能喝，或者要少喝
新
知
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喝“健康水”
反复烧开的水（千滚水）：反复烧开会使亚硝酸盐含量升高，长期大量饮用不利于健康。
未煮沸的生水：自来水、河水、湖水等生水可能含有细菌、寄生虫或有害物质，饮用易引发肠胃不适。
过烫的水：长期饮用 65℃以上的水，会损伤口腔和食道黏膜，增加健康风险。
我们可以经常喝饮料吗？
新
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解
想一想？
不建议经常喝饮料哦。饮料大多高糖、高盐或含添加剂，长期饮用会增加肥胖、龋齿、肠胃不适等健康风险，还会影响正常饮水和食欲。
如果偶尔饮用，选择无糖、低糖的品类，并控制量，日常补水还是以白开水为佳。
人体主要靠饮水和食物获取水分，通过排尿、呼气、排汗、排便等排出。日常建议少量多次饮水，避免过量；结合自身需求合理安排饮水时间，满足身体补水需求即可。
新
知
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科学饮水保键康
结合《中国学龄儿童膳食指南 (2022)》，学龄儿童每日推荐饮水量为 800~1400 毫升，具体需根据环境温湿度、运动量、性别、体重及身体状态等因素灵活调整。
新
知
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解
科学饮水保键康
结合你的描述，科学饮水讲究主动、足量，遵循定时、少量、多次的原则，不要等到口渴后再喝水。
新
知
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解
科学饮水保键康
新
知
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解
科学饮水保键康
你一般什么时候喝水
你还有哪些健康饮水的好建议
新
知
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解
科学饮水保键康
1、运动后要注意补充水，但不能猛喝水。
2、清晨起床后喝一杯温开水。
3、别多喝含糖饮料。
4、别喝高矿化度的水，矿物质含量过高，长期饮用会增加肾脏负担。
我们如何才能保证科学饮水保键康？
新
知
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解
想一想？
喝多少、怎么喝
每日饮水量：成人建议1500~1700 毫升（约 7~8 杯），运动、出汗多、天气热、生病时可适当增加。
饮水方式：少量多次，别一次猛灌；每次约 200 毫升，间隔 1~2 小时补一次。
走出饮水误区
科学饮水，健康饮水，还要注意避免进入饮水误区。
新
知
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解
阅读与拓展
误区一：喝水不止为解渴，更能促进健康、调节体温、维持身体机能。切勿等到口渴才喝水。
新
知
讲
解
阅读与拓展
误区二：不能过量饮水，长期过量会加重肾脏负担、损伤肾功能；夏季大量出汗只喝水不补盐，还可能引发头痛、呕吐等水中毒症状。
新
知
讲
解
阅读与拓展
误区三：把喝饮料当成饮水不可取，饮料成分和作用与水不同，长期饮用易引发龋齿、肥胖、营养失衡等问题，还可能影响消化吸收，甚至导致缺钙。
新
知
讲
解
阅读与拓展
误区四：冬天出汗少，但气候干燥、室内取暖等会加剧体内水分流失，不能少喝水，要适时、适量补水。
新
知
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解
阅读与拓展
我们生活中还有哪些饮水误区？
新
知
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解
想一想
1、喝过热的水长期饮用 65℃以上的水，会损伤口腔和食道黏膜，增加患病风险，水温以温热为宜。
2、睡前大量喝水睡前过量饮水会增加夜间起夜次数，影响睡眠，还可能导致水肿，睡前 1 小时内尽量少喝水。
3、过量饮水短时间内大量饮水可能引发 “水中毒”，导致体内电解质紊乱。
拓
展
延
伸
1、拓展视频
拓
展
延
伸
2、我们要如何保证饮水健康？
选对水源：优先喝符合标准的白开水，也可选择合格的天然矿泉水、净化后的直饮水，不喝生水、来源不明的水。
一、选择题
1.下列哪种水是日常补水的最佳选择？（ ）
A. 奶茶 B. 白开水 C. 碳酸饮料
2、根据《中国学龄儿童膳食指南(2022)》，学龄儿童每天应饮水（ ）毫升？
A. 500-800 B. 800-1400 C. 1500-1700
3、长期把饮料当作饮水，最可能引发的问题是（ ）
A. 视力下降 B. 龋齿、肥胖 C. 身高增长过快
课
堂
练
习
B
B
B
二、填空题
1. 储存时间过长的水被称为“______”，长期饮用会损害健康。
2. 科学饮水的核心是___________、少量多次，不要等到口渴后再喝水。
3. 冬天气候干燥、室内取暖会增加体内水分流失，因此冬天也要______适量喝水。
课
堂
练
习
死水
主动、足量
适时
三、判断正误题（对的打 “ ”，错的打 “×”）
1、 烧水壶里的水垢含有毒物质，有了水垢就不能再用这个水壶烧水了。（ ）
2. 水喝得越多越好，多喝水能促进身体健康，不会有坏处。（ ）
3. 未经煮沸的自来可能含有细菌，不建议直接饮用。（ ）
4. 长期饮用过于纯净的水，因为缺少矿物质，不宜常喝。（ ）
课
堂
练
习
×
×
√
√
通过今天的学习，我们学到了安全饮水的小常识：未经煮沸的自来水，也就是生水，可能含有细菌，直接喝对身体不好，一定要烧开后再喝；冬天天气干燥，就算不觉得渴，也要记得适量喝水补充水分。
课
堂
小
结
注意饮水健康
1、水，健康之本
2、喝“健康水”
3、科学饮水保键康
板
书
设
计
谢谢

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