资源简介

(共29张PPT)
第3课
《一步再一步》
【浙教版】八年级
心
理
健
康
01
导入：看不见的障碍
02
活动广场：你说我走
03
心灵追踪
05
故事天地：不可阻挡的快递员
06
博士手记
06
成长絮语
04
07
自我训练
情境扫描
看不见的障碍
视频中的人为什么看起来“寸步难行”？
视频中的领跑员的作用是什么？
看完视频，你有什么感悟？
想一想
蒙上眼睛并不可怕，因为那只是暂时的黑暗，总会有声音为你指引，总会有双手将你扶起。真正可怕的，是你明明睁着眼，心里却没有方向；是你明明知道目标在哪里，却站在原地，不敢迈出第一步。
活动广场：你说我走
全班同学围成一个大圈，请一位同学坐在圈中的任意位置，另一位同学蒙上眼睛，手拿一颗糖果，站在圈中的其他位置。蒙眼的同学需要将手中的糖果准确地递给坐在圈中的同学，他获取行动信息的唯一途径就是其他同学的语言指引。
游戏开始，请围观的同学依次给出方位指引，每人只能说一次，例如“向右走三步”“向正前方走五步”…………蒙眼的同学据此行动且不能发问。整个过程中其他同学保持安静，
设置两位蒙眼的同学，一位在蒙上眼睛之前了解了目标同学的位置，另一位在蒙上眼睛之前并不知道目标同学坐在哪里。看一看,谁能又快又准确地达成目标。
我的感受:____________________________________________________________
为什么A同学走得又快又准？
B同学为什么容易走偏？
对照我们的学习，有时候我们觉得“计划没用”，是因为计划本身不好，还是因为我们像B同学一样，没有在行动前把目标“刻在心里”？
分享讨论
一个有效的行动，不仅需要别人的指令，更需要自己心中清晰的“地图”。如果你不知道自己要去哪里，任何路都是逆风。明确的目标是执行计划的第一步。
仔细阅读课件第18页的自评表，把符合自己实际情况的选项打上“√”。
心灵追踪
小组交流
4 人一组，分享自评结果，讨论：你在计划执行中最常遇到的困难是什么？有没有同学已经找到了解决小困难的办法？
刚才大家分享了自己在计划执行中遇到的困难——太满、意外、拖延、自控力……
巧合的是，有一位和我们同龄的同学，她几乎集齐了所有这些困难。她叫夏琳。我们来看看，她的困境和我们刚才讨论的有没有重合的地方？也许分析她的故事，就能帮我们找到突破困境的线索。
八年级下学期，班里的学习氛围已经紧张起来了。夏琳每天都焦头烂额，总觉得有做不完的作业，学不完的功课，甚至没有时间锻炼身体、休闲娱乐。她也曾试着设定目标、制订计划，她会花个晚上写目标、写计划，写的时候踌踏满志，似乎胜利就在眼前，但是往往在执行计划的第一天就遇到了困难:有时是当天有其他重要事情，把原计划耽误了;有时是计划制订得太满，很努力也无法全部完成，第二天就坚持不下去了;有时是觉得放松一天没关系，没想到就一直放松下去了……总之，夏琳的学习计划往往只是纸上谈兵，从来没有真正严格执行过。她也很羡慕那些能按照学习计划安排学习的同学,但是要怎么做呢
情境扫描
计划没有弹性，被意外一碰就碎；
目标定得太满，还没跑就累倒了；
“破窗效应”——放松一天，就再也没能回来。
计划的三个常见陷阱
同学们，听完夏琳的故事，你是不是觉得特别熟悉？她花一个晚上写计划时的那种“踌躇满志”，我们都有过；计划执行第一天就被意外打乱的无奈，我们也经历过；那种“今天放松一下没关系，结果一直放松下去”的自责，我们更是深有体会。夏琳不是不够努力，她甚至比很多同学更认真地对待学习，但她陷入了其实，夏琳缺的不是决心，而是方法。
故事天地：“不可阻挡”的快递员
阿力是一个区域的金牌快递员，大家都叫他“不可阻挡”的快递员。三年前，阿力是个行业“菜鸟”，投递量垫底不说，还经常因为找不到地址被客户投诉，有时候甚至会跟小区的物业人员起冲突。阿力下决心提升自己的业绩，于是制订了一个长期计划：一年内上榜前十名，三年成为金牌快递员;实现目标后，争取转人管理岗位。
他把这个计划说给同事听的时候，大家都笑了。同事里不乏干了五年、十年还是只能保住基本业绩的人，他们都觉得阿力在异想天开。
阿力可不这么认为。他迅速为自己制订了更加详细的计划，甚至具体到了每一个月。第一个月,阿力为自己制订的计划是每天投递100件快递，没想到很快就遇到了困难：只有三分之一的日子阿力完成了这个目标，有一次因为一个意外耽误了大半天，只完成了42件的投递量。
同事们忍不住嘲笑阿力，但阿力没有气馁。他意识到除了制订计划，还要反思计划的可行性和没有实现的原因。
第二个月，阿力每天晚上复盘自己的投递工作，对于耽误了投递速度的事件进行分析，决定先从两个方面着手改变。
一是熟悉区域内的各个地址。阿力利用休息日,骑着自己的“小电驴”到处转，把每个小区、每栋楼、每个单元都摸清楚，提前做好准备。二是跟每个小区的物业人员保持良好关系。他经常放几瓶饮料在车上，遇上热心的物业人员,就给一瓶饮料，表示感谢。
这些改变所带来的成效很显著，后来几个月阿力的业绩稳中有升。但是有一次遇上了坏天气，大风刮倒的树拦住了路，阿力不得不绕远路，这让阿力又有了新的认识:去每个小区都要常备两条最佳路线才行。
就这样，阿力在坚持执行计划的同时不停根据实际情况调整行动，不仅业绩上涨迅速，而且跟区域内的客户、物业的人际关系也维持得特别好，他还因为记住了区域内所有的地址，被同事们当成“活地图”,大家都说阿力指路比导航软件更靠谱。如今，三年过去了，阿力的下一步计划是走向区域管理岗，更有效率地进行投递分配。这一次，没有人再嘲笑他了。
小组讨论：
阿力的计划为什么能成功？
他做对了哪些事？
阿力的经历对我们制定和执行学习计划有什么启发？
从阿力身上学计划智慧
阿力的中长期目标：一年内上榜前十，三年成为金牌快递员。
阿力遇到的挫折：计划执行率低、意外耽误工作、同事嘲笑。
阿力的应对：复盘工作、分析原因、调整行动（熟悉地址、维护人际关系、准备备选路线）。
核心要点：目标要可行、执行要复盘、行动要调整。
阿力的故事告诉我们，计划不是一成不变的 “枷锁”，而是我们前进的 “导航图”。遇到困难时，不气馁、多反思、会调整，才能让计划真正帮我们达成目标。这一点，也正是我们学习计划最需要的智慧。
设定一个中长期可以实现的目标，制订可行的计划。
在完成计划的过程中不断思考，总结得失，调整策略。
在朝着目标努力的过程中，我们应牢牢咬定目标，坚持不懈。
博士手记
进入八年级下学期后，学业越来越繁重，我们难免会面临学习上的困扰。但只要积极思考、主动分析造成困扰的原因，并设法调整学习策略和方法,我们定能突破困境。
自我训练
1.针对自己的学习困扰，设想学习的理想状态，也就是你的目标，在老师、同学的帮助下找出原因,列出初步的解决方法。
学习困扰 理想状态 可能原因 解决方法
觉得读书是为了满足长辈的期待 能够主动克服困难，享受读书的乐趣 缺乏学习动力 明确读书的目的和意义
阅读速度慢，有时考卷题目都读不完 能快速、准确地读完考卷题目，并完成答题 缺乏阅读训练，平时阅读量不足 加强课外精读训练，掌握快速阅读的方法
2. 对上述解决问题的方法进行细化，制订更契合自身实际的学习计划，并按照学习计划努力实现目标。
3.采访学习计划执行得较好的同学，学习他们制订计划、完成计划的成功经验。
成长絮语
不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。
——《荀子·劝学》
课堂小结
无论是夏琳的迷茫，还是阿力的逆袭，都告诉我们：成功并不在于从未失败，而在于跌倒后总能调整步伐，继续前进。八年级下学期虽然辛苦，但只要我们把大目标分解成小步子，坚持复盘，及时调整，我们每个人都能成为自己学习路上的“金牌快递员”。
3一步再一步
目标与计划的重要性
学习计划小陷阱
如何正确制定学习计划
学会坚持
谢谢

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