资源简介 (共13张PPT)体育与机能发展什么是身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现出来的生命活力衡量指标:1、安静时心率2、肺活量3、收缩压4、舒张压5、呼吸频率了解一下自己的机能你的安静心率:-------- 你的肺活量:---------你的收缩压;-----舒张压:---- -- 你的呼吸频率:-----比一比相比之下,你的心率较-------(高、低)肺活量较------- (高、低)血压较------- (高、正常、低)年龄(岁) 11 12 13 14 1511---15岁中国乡镇男女生肺活量、血压均值安静心率(次) 82.9 82.3 80.9 80.1 79.385.3 84.9 83.2 82.3 81.6肺活量(毫升) 1925.9 2152.9 2519.4 2840.5 3154.41770.2 1985.8 2200.6 2301.9 2395.7收缩压(千帕) 13.6 13.9 14.2 14.6 15.113.8 14.1 14.3 14.5 14.6舒张压(千帕) 8.3 8.4 8.5 8.6 8.68.4 8.6 8.6 8.7 8.8男女初中阶段身体机能的发育特点心率随年龄的递增而逐步减少,平均心率一般在80次左右;肺活量随年龄的递增而逐步增加;血压随年龄的递增而逐步增加一般为:收缩压105---112.5mmhg,舒张压在63.5---66mmhg;呼吸频率随年龄的递增而逐步减少;一般每分钟为18---22次;神经系统进一步发育,大脑皮层的发育趋于完善。为什么体育锻炼能发展 我们的机能一、体育锻炼能改善呼吸系统机能二、体育锻炼能提高心血管机能发展体育机能应注意的事项一、不要进行过多的力量性和静力 性练习二、注意正确的呼吸方法三、注意呼吸道卫生四、选择良好的锻炼环境小结:体育与机能发展一、什么是身体机能二、初中阶段身体机能的发育的点三、为什么体育段炼能发展我们的身体 机能四、发展身体机能应注意的事项讨论:小明发展心肺 功能 的方法对吗?小组讨论给他一个发展心肺的锻炼方法吧内容:小明今年刚上初中,上体育课感到很吃力,尤其是进行中长跑练习时,感到心胸气闷,体力不支。小明是一个自尊心很强的人,自己制定了一个训练计划来发展自己的心肺功能, 每天午饭后做4次50米加速跑、10次蛙跳。项目 心肺耐力 肌肉力量 肌肉耐力 身体成分 柔韧性缓步跑 5 4 5 5 2骑自行车 5 4 5 5 2游泳 5 4 5 4 4篮球 5 3 4 5 3网球 4 3 4 4 3柔软体操 2 4 3 3 5羽毛球 4 3 4 4 1足球 5 4 4 5 3排球 3 5 5 5 4乒乓球 3 2 3 3 3运动处方项目:步行、慢跑、骑自行车、篮球、 足球、游泳、爬山、划船等频度:每周3---5次强度:心率要达到(220—年龄)*60%---90%之间持续时间:20----40分钟。本课结束谢谢合作 展开更多...... 收起↑ 资源预览