资源简介

(共24张PPT)
2.2 学会管理情绪
法治观念：学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在法律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。
健全人格：自觉掌握一些有效地调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全的人格。
责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地表达情绪，还能运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪，从而增强责任意识。
素养目标
学习重难点
重点：
学会调节情绪的方法，理解情绪表达会影响人际关系。
难点：
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
核心素养目标
1.道德修养：培养自我调适、自我控制的能力;能够较理智地调控自己的情绪。
2.健全人格：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
3.责任意识：掌握调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。
教学重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法;
教学难点：合理调节情绪的意义。。
为什么要学会管理情绪？
如何学会管理情绪？
阅读P16-19，主体部分慢读，材料部分快读，找出并思考下列问题，在课本上标记问题要点。（3分钟）
道法
02
01
学习导航
①情绪是可以管理的。
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
分析以下三个情境，你更赞同谁的情绪管理，并说明理由。
①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。
【议题一】——管理情绪初认识
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1.管理情绪的原因
探究与分享
小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。
自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。
你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。
小梅和小静体验到了哪些情绪？
在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用
PART 02
情 绪 调节
情境探究
请问：对比两个情境，你有什么感悟？
正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
上周学校举办演讲比赛，我主动报名参加，居然获得了一等奖！
好可怕，一会儿道法老师要抽同学背诵，我得赶紧背呀！要不然就要被批评了。
探究新知
散步
听音乐
跑步
唱歌
肌肉放松
深呼吸
心理放松
想象放松
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
调节情绪的方法
1
2
3
4
活动四　方法与技能
探究新知
活动五　探究与分享
观看视频，思考、回答：
（1）方某表达情绪的方式是否恰当？（2）我们从中获得哪些启示？
（1）不恰当。情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自己的情绪。
（2）启示：以恰当的方式表达自己的情绪：①学会在合适的场合、以合理的方式表达；②要照顾他人的感受；③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
（2）学会调节情绪
调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
方法与技能
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
①注意转移法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
④放松训练法
①学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。③我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
四、如何表达情绪？
(2)因人而异：每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
(3)掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。
方法与技能
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
①
调节情绪的方法
合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
②
认知调节法
影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
③
当读到李白的诗句“人生在世不称意,明朝散发弄扁舟”时,我的情绪低落;当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾,一日看尽长安花”时,我感到愉悦……这表明( )
①人的情绪复杂多样 ②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定 ④人的情绪受自然环境影响
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
A
观察漫画,图中反映的调节情绪的方法是( )
A.认知调节
B.注意转移
C.合理宣泄
D.放松训练
A
2.中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说( )
A.青春叛逆不正常，要请大家来帮忙
B.情绪管理靠自己，没有必要借外力
C.厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁
D.情绪管理很重要，掌握方法身心康
D
学生们走上街头，参与环保行动、宣讲卫生知识等，为家乡创建文明城市贡献自己的力量，引来路人的驻足与称赞，内心一片满足。学生参与“争创文明城市”活动对于自身的积极影响有( )
①有利于形成良好的社会氛围
②有利于培养积极健康的情绪
③有利于文明城市的创建成功
④有利于形成正确的价值观念
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C

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