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(共31张PPT)
爱自己，
是一生浪漫的开始
（青春期女生生理卫生知识）
目录
1
什么叫做青春期
2
生理篇
3
心理篇
4
班主任寄语
一、什么叫青春期？
青春期是儿童到成年的过渡转折阶段。此阶段是以性发育、生殖系统成熟为突出表现。女生的表现主要为月经来潮，同时，你们的身高、体重也会明显增加。除了全身各个部分发生变化，也是心理和智力发育的关键时期。
接下来，我们从两个方面来认识青春期的自己。
二、生理篇
（一）青春期生理特征
到了青春期，男女生之间的外表、形体上逐渐有了明显变化。如男孩会更为高大，肌肉更为发达，会出现喉结、胡须，声音变粗变低沉，各部分毛发也比较丰富。而女生则比较纤细，皮肤更为细腻，乳房隆起，胸、臀、骨盆逐渐宽大，嗓音尖细，手足及身体各部分的毛发较少。此期间男女生差异已经特别明显了。
有学者将青春期分为两大阶段：一是性的萌发期，年龄一般在11至15岁之间，正是初中时期。二是性的成熟期，年龄在15至18岁之间，是高中时期。
而处于萌发期的你们在学习这些内容的时候不必感到害羞，反而要大大方方的去了解，才能正确的保护自己，让自己更加的健康。
（二）关于月经
a.什么是月经
月经初潮是女性青春期到来的信号，它的出现多半在身高增长速度下降后的半年到一年期间。在卵子成熟和排出的过程中，卵巢分泌雌激素，促进子宫内膜的增生，为受精卵的植入和发育作准备。如果排出的卵子没有受精，已经增生的子宫内膜会脱落并出血。而每月一次的子宫出血现象，称为月经。
b.有哪些生理反应
一是有的女生在经前会感觉到烦躁，这是内分泌变化影响情绪所致；二是部分女生会有痛经的现象，程度不等；三是部分女生还会有胸闷胸涨、腰酸、下腹坠胀、全身无力等不适感……请大家不必紧张，这些情况都是正常的，不代表你们的身体有什么问题，只要我们加倍注意，是可以缓解的。
c.经期注意事项
经期一定要注意保暖，避免受凉受湿，如雨淋、淌水、冷水洗澡洗头、游泳、寒冷天气裸露身体部位等。因过冷刺激会引起月经失调，经常处于潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长或者诱发其他疾病。多喝热水是最简单却相当有效的办法。
d.经期卫生
女生生殖器外形较为复杂，容易积存污垢，所以经常保持外生殖器的卫生极为重要，平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日用温开水或清水清洗外阴的习惯。但清洗时不要将阴部侵入水中，以免细菌进去阴道，引起炎症，所以洗盆和毛巾要与洗脚盆和擦脚布分开，并且要专人专用，以免相互传染疾病，洗澡最好是淋浴。
月经期体育运动与保健
月经期间可以做一些轻体力及散步等适当活动，但要避免剧烈活动和重体力活动，不要过度劳累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。
如果遇到月经不正常，如来无定时，经期延长或错后10天以上，要及时找医生检查，对症治疗。
每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，切忌用手挤压或搔抓皮损。不要用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。
长青春痘是非常正常的事情，只要你们规律作息、避免熬夜过度，均有助于预防和改善痤疮发生。且需要多吃蔬菜水果等健康食品，少吃辛辣油腻的食物。
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青春痘
胸部发育与保护
保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，不要含胸驼背，睡觉时尽量仰卧或侧卧，不要俯卧。
避免外伤。在劳动或体育运动时，保护好乳房避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可能出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。
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胸部发育与保护
加强营养和锻炼，青春期女生切不可片面地追求曲线美而盲目的节食和偏食，否则会影响发育。
选择尺寸适合的内衣，使乳房得到支托，并保证血液循环畅通。尽量去实体店试穿后再购买。
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这种私密部位无论异性还是同性都不可随意触碰!
一定要学会保护自己。如果有人要强制触碰你，及时呼救，如果当下周边没人，也无法反抗，千万不能因为不好意思而隐瞒，事后一定要告诉老师或者家长，不能纵容邪恶的人，以免他对你进行二次伤害。遇到这类问题的女孩没有错，所以不必害怕说出来，真正应该感到害怕的，是那些犯错的人。
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三、心理篇
处于青春期的中学生，在生理上蓬勃发展，在心理上急剧变化，身心发展面临关键时刻。
在交往的范围上
要广而不狭。一个人可以有若干个朋友，不能“霸占”着某一个人。友谊最大的好处就是能够从不同的朋友身上学到好的品质，从而让自己获得收益。
正确看待异性交往
在交往的程度上
要淡而不深，把握好尺度，注意分寸，毕竟异性与同性之间是不一样的，生理与心理上都有着一定的差别。所以异性交往要以尊重为前提，特别是要避免亲密过度。举止得当，不勾肩搭背，搂搂抱抱，保持一定的距离。
正确看待异性交往
在交往的关系上
要疏而不远，内心坦荡，不遮遮掩掩使人误会。保持男女平等，交往过程中要真诚表达。
正确看待异性交往
在交往的目的上
要喜而不痴，建立健康的友谊。无论关系多好，也要保持独立的思考，不过分依赖他人。
正确看待异性交往
青春期的你们开始对情感有了更大的需求，而这个时候你们首先要明白你为什么需要这些情感，这些情感是不是只能由别人带给你。
a.自身的能力不是由异性的评价决定的，也不能根据异性所表达的喜欢或者厌恶，而放弃探索真实的自己。因此最先应得到的是自己对自己的肯定。相信我，爱自己，是浪漫一生的开始。
正确看待情感需求
a.缺乏安全感的根本往往是不相信自己值得被爱。所以请你记得面对困难的时候要积极正向，自信乐观，内心坚信自己是可爱的、被爱的，自己的存在是有价值的。所以在别人保护你之前，请你先保护好自己。
正确看待情感需求
每个人对你的评价都是片面的，而你要清楚的认识到自己的长处和短处，不停的完善自我，变得越来越优秀。而不是通过委曲求全去获得他人的表扬。他人鼓励固然重要，而更重要的是你接纳和喜欢不够完美的自己。
正确看待情感需求
a.自卑心理
去问问你的家人、老师、朋友你有哪些优点吧，准备一个笔记本，每天写写成功日记，记录自己今天有那些事做得好，小事也可以，用实际行动建立自信心。
如何解决自己遇到的心理问题
b.逆反心理
就事论事，不带情绪，辨明是非，从经济、道德、法律等多个反面去进行分析。要学会自我批评，以实际行动完善和改造自己。
如何解决自己遇到的心理问题
c.厌学心理
感悟生活的美好，树立远大的目标，转变学习态度，制定合适的学习计划，把注意力放在当下，让自己每天都有所收获。
如何解决自己遇到的心理问题
d.早恋心理
正确认识恋爱，正确处理男女生交往关系。任何一份感情都只是你生命中的一部分，不能因此忘记要去更好的生活，活出自我，活出精彩。
如何解决自己遇到的心理问题
四、班主任寄语
如果你正遇到这些问题，一定要想办法去解决，有任何问题，欢迎大家来与我分享，我会尽可能给你更多的建议，帮助你做出更好的选择，从而得到更深刻的青春体验。
感谢聆听

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