资源简介 (共33张PPT)第8课《专心全攻略》【北师大版】中学版九年级下册学校心理健康教育0506拓展延伸0701心随指令走02新知导入——案例会诊 解码动力03实践体验——实践赋能 聚力复习08板书设计教师寄语04课堂练习颗粒归仓——我的收获与感悟老师发出“举右手”“向左转”“闭眼”等简单指令，学生快速做出对应动作，初步感受专注的重要性。基础挑战心随指令走老师指令前加“专注说”前缀时，学生需做出相反动作，无“专注说”前缀则保持不动，逐步加快指令速度，制造“陷阱”，淘汰出错学生，最后邀请3-5名“闯关成功者”分享感受。进阶挑战刚才的游戏，有人全程从容，有人频频出错，核心差异就在于——专注。九年级的我们，每天要面对海量知识点、繁杂的学习任务，专注就像一把钥匙，能帮我们打开高效学习的大门。今天，我们就一起解锁《专心全攻略》，学会心无旁骛，笃行致远。PART 01新知导入探因明理 认清本质解读“小迪”的案例分析案例中小迪的经历，完成任务单。任务单上标注“外部干扰”“内在杂念”两大类别，要求小组合作，结合自身学习经历，列举3-4个影响专注的具体“敌人”，并分析这些“敌人”的危害。侦察任务单我的侦察任务单“外部干扰”：手机消息弹窗具体表现：学习时微信、短视频APP的消息提示音和弹窗会突然出现，忍不住去查看。危害：打断学习思路，原本连贯的解题或背诵节奏被打乱，重新集中注意力需要额外花费时间，降低学习效率。我的侦察任务单“内在杂念类”：对未完成任务的焦虑具体表现：写作业时，脑子里总想着还有其他科目作业没做，担心完不成。危害：无法全身心投入当前的学习任务，思维混乱，做题出错率升高，还会增加心理压力。在我们的学习和生活中，注意力扮演着至关重要的角色。什么是注意力？注意力，指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。青少年处于身心快速发展阶段，大脑发育尚未完全成熟，这使得青少年在注意力方面呈现出独特特征。注意力集中时……课堂上阅读时面对难题时结 论专注力如同聚光灯，照亮了青少年探索知识的道路，为未来的发展莫定坚实基础。电子设备的普及让青少年随时随地能够接触海量信息，数以万计的信息不断刺激着我们的感官，能够轻易分散我们的注意力。信息爆炸造成青少年分心的原因青少年大脑的前额叶皮质发育尚未完善。前额叶区域负责控制注意力和冲动，所以青少年较难抑制外界干扰。从生理角度看青少年的好奇心旺盛，对周围的一切充满兴趣，容易被新鲜事物吸引。我 们往往一接触到有趣的信息就很难移开视线。从心理层面看情绪波动也会影响注意力，正处在负面情绪中的我们常常会难以专注。情绪波动学习是一场需要持续投人注意力的旅程注意力集中的青少年更能深入地理解知识01020304学习效率高培养独立思考和解决问题地能力学习是一场需要持续投人注意力的旅程容易分心的青少年知识掌握不扎实01020304学习进度缓慢容易产生焦虑和挫败感PART 02实践体验实践赋能 聚力复习你说我做请你一边听老师朗读一篇短文，一边做出相应的反应。当老师读到“花朵”时，举起左手，放下右手。当老师读到“雨滴”时，举起右手，放下左手。活动规则你经历过类似的注意力不集中、上课分神等情况吗？画一画。小林将自己的分神现象描述为“分心小人劫持了注意力哨兵”，是一个有趣的视角。如果我们身体里都住着这样一对角色，那么你的“注意力哨兵”和“分心小人”分别是什么样的形象呢？尝试分别画出它们各自胜利时的场景。注意力哨兵分心小人VS什么时候你的“注意力哨兵”会被“分心小人”打败？那时你的“分心小人”说了或做了什么？当“注意力哨兵”被打败时，你的感受如何 什么时候你的“注意力哨兵”能战胜“分心小人”？它是如何做到的？当“注意力哨兵”取胜时，你的感受如何？知识整合——“番茄微挑战”设定5分钟“微番茄”时间，给学生发放简单的知识点识记卡片（贴合九年级学科内容），要求学生在5分钟内专注识记，期间不做任何与任务无关的事，教师用计时器计时，全程巡视，提醒分心学生；时间结束后，组织“快速默写”，检验专注效果，邀请“高效完成者”分享自己的专注小技巧。请发挥创意为“注意力哨兵”配备一些装备，以提高其胜算，并将装备添加到上页所画的图中。取胜工具箱取胜工具装备名称 具体地功能例如：玻璃罩 使用时，可以有效屏蔽周围的嘈杂声音，让“注意力哨兵”处在安静中提升注意力的方法对于青少年来说，学习是成长的重要任务，而注意力则是影响学习效率的关键因素。众多老师都发现，成绩良好与欠佳的学生在课堂上的注意力集中程度存在显著差异。不过别担心，专注力是可以通过努力和训练提升的。制定明确可行的目标在开始学习任务前，给自己设定清晰目标，它就像指南针，为学习指引方向。目标不宜过大，否则实施困难，长时间看不到成效，容易让人注意力涣散。背单词不要计划一天背几百个，而是根据自己能力，设定每天背诵20~30个单词的目标，这样既能集中精力，又能在短时间内获得成就感，激励自己继续前行。背单词不要计划一天背几百个，而是根据自己能力，设定每天背诵20~30个单词的目标，这样既能集中精力，又能在短时间内获得成就感，激励自己继续前行。采取有效地学习方法主动参与学习过程能让大脑更活跃，减少分心劳逸结合的方式，能帮你保持专注，减轻长时间学习的疲劳。及时觉察并调整分心状态若在学习中发现自己分心，别自责，这很正常。重要的是立刻察觉，把注意力拉回学习任务上。可以通过深呼吸、放松肌肉等简单方法，让自己迅速恢复专注。感觉注意力不集中时，深吸一口气，缓缓吐出，同时放松紧绷的肌肉，重新进人学习状态调整心态，做到劳逸结合保持积极心态，相信 自己能完成学习任务。学习遇到困难时，焦虑、沮丧等负面 情绪会导致分心。心烦意乱难以集中注意力时，试试静坐、 闭目养神，让自己平静下来。学习之余，适当进行体育锻炼、 听音乐等活动，放松身心，为下一次学习积蓄能量。给请每位同学领取一张“专注承诺卡”，写下“我将运用______，在______做到专注，坚持______”写完后，将承诺卡贴在“专注成长墙”上，大声说出自己的承诺专注承诺卡PART 04颗粒归仓我的收获与感悟专心全攻略青少年分心的主要原因提升注意力地方法承诺·监督 ·分享① 践行自己的“专注承诺”，每天记录自己的专注时长和感受；② 和家人分享今天学到的专注方法，邀请家人监督自己，共同培养专注习惯。课 堂 练 习专心全攻略一.青少年分心的主要原因青少年大脑的前额叶皮质发育尚未完善青少年好奇心旺盛，容易被新鲜事物吸引情绪波动也会影响注意力信息爆炸二.提高注意力的方法制定明确可行的目标 采取有效的学习方法及时察觉并调整分心状态 调整心态劳逸结合板 书 设 计谢谢 展开更多...... 收起↑ 资源列表 第8课《专心全攻略》课件【北师大版】《心理健康》九年级下册.pptx 花朵雨滴.mp3
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