资源简介

(共37张PPT)
第9课
《情绪与身体》
【北师大版】中学版九年级下册
学
校
心
理
健
康
教
育
05
06
拓展延伸
07
01
体感盲盒 猜猜猜
02
新知导入
——探因情绪 破译密码
03
实践体验
——解锁妙招 身心共治
08
板书设计
教师寄语
04
课堂练习
颗粒桧仓
——我的收获与感悟
体感盲盒 猜猜猜
用自己的表情和肢体动作，表现出当下的身体感受和情绪反应。
请台下的你来猜一猜
如果感到快乐你就拍拍手
来，和我们一起动起来！！
没有台词，没有表情特写，我们依然能读懂情绪，因为我们的身体藏着最真实的情绪密码——每一个细微的动作、每一次姿态的变化，都是情绪在‘说话’。今天，我们就一起走进《情绪与身体》，学会倾听身体的情绪语言，解锁心与身的联结密码。”
PART 01
新知导入
探因情绪 破译密码
情绪层面
经历第二次中考模拟失利后，产生伤心、难过、委屈、愤怒、焦虑等负面情绪，同时对剩余备考时间和成绩差距感到压力巨大。
认知层面
对自己的努力产生怀疑，陷入“努力却没有回报”的自我否定中。
心理层面
出现心脏刺痛、胸闷、呼吸困难、胃部不适等躯体化反应，这是长期压力和强烈负面情绪引发的身心反应。
阳阳的现状分析
你知道的情绪有哪些，我们来分享一下。
喜怒哀惧
此外，还会产生如嫉妒、自豪、羞愧等复杂情绪，情绪体验丰富且多
有位老太太，大儿子卖雨伞，小儿子卖扇子。她整日发愁：晴天愁大儿子伞卖不出，雨天愁小儿子扇子无人买，日渐消瘦。邻居劝她换个角度，晴天小儿子生意好，雨天大儿子生意旺，总有一个得利。老太太恍然大悟，从此不再忧愁，每天都开开心心。
这样一则寓言故事带给你哪些启发？
我思考一下
结 论
不同的同学会有不同的情绪感受，而这些感受很多时候不是单一的，而是多种复杂甚至矛盾的情绪混杂在一起的。
好激动，我的心跳在加速
肚子疼
散 步
冥 想
结 论
有时候，强烈的情绪会反映在我们的身体上，借由身体的语言来表达。
我们也可以通过对身体的调节来改变我们的情绪
PART 02
实践体验
解锁妙招 身心共治
练一练
找到一个相对宽敞的地方，模仿下列动物的姿态进行身体活动，过程中尽自己最大的可能把身体活动开。
活动规则
金猴锁颈：两手合十，置于胸前，慢慢耸起肩膀，轻轻后仰脖子，感受肩部和颈部的拉扯感，坚持十秒；放松头部，再来一次。连续做三组。
白鹤亮翅：双手交叉放在脑后，将大臂和小臂当作仙鹤的翅膀，往内收翅，夹紧头部；展开翅膀，尽量往后打开。连续做三组。
棕熊探宝：双手叉腰，保持上半身不动，将自己的头慢慢向左转，转至自己的极限，坚持十秒；再慢慢将头向右转，余光努力去寻找自己的后方，坚持十秒。连续做三组。
金鸡独立：双手合十放于胸前，左腿站立，右腿抬离地面，
保持这个姿势五秒；轻轻放下右腿，左腿离地，保持五秒。连续做三组。
青龙摆尾：双手合十举过头顶，身体轻轻向右弯，尽量多弯
一些，坚持五秒；再向相反的方向侧弯，直至达到自己的极限，坚持五秒。连续做三组。
来，我们一起
动起来
身体情绪图
请回忆一个近期让你情绪困扰的事件，回想在当时你有着怎样的情绪体验，身体的哪些部位感受到了这些情绪的存在，身体出现了什么样的反应。试着用适宜的色彩把自己感受到的情绪画在下面空白的身体轮廓图内，可参考以下的示例。
1.观察我们自己绘制的身体情绪图，看看身体在向我们说些什么呢？
2. 身体的语言背后反映出怎样的情绪需求？
3.在了解了身体的想法和感受后，我们可以想想如何调节来回应情绪的需求，而当我们进行身体调节后，情绪是否会发生相应的变化
讨论与分享
身体会通过生理感受和肢体反应传递情绪信号
我正承受压力
感到烦躁
身体会通过生理感受和肢体反应传递情绪信号
我现在很开心
很舒适
身体的语言背后反映出怎样的情绪需求？
当身体出现紧绷、僵硬的状态
需要放松、舒缓压力，获得安全感的需求
当身体出现无力、低落的状态
需要被安慰、被陪伴，补充能量的需求
当身体出现兴奋、躁动的状态
需要释放精力、表达自我，获得正向反馈的需求
当我们通过身体调节回应情绪需求时，情绪会发生相应的积极变化
紧张时做深呼吸、伸展肢体，能让心率放缓，情绪从焦虑变得平静
情绪疗愈图
完成以上的思考和讨论后，用笔在下页的身体轮廓图上绘制自己的情绪疗愈图。
画完后做一些互动：搓搓手，让手心变得温暖起来；用已经温 暖了的手去按摩最近觉得不太舒服的身体部位，缓解不适感；最后 抱抱自己，和自己说一声“辛苦了”。
改变面部表情
可以多微笑、咧嘴大笑等
改变身体姿势
获得感官体验
改变身体状态
改变身体所处环境
调节身体、管理情绪的方法
多做伸展身体的动作，让自己由紧绷变为放松
站在窗前远眺、欣赏艺术品，听自己喜欢的音乐，抱抱毛绒玩具等。
让自己动起来或让自己静下来。
调整机体环境温度，给自己换一个环境。
（1）请每一位同学领取便利贴，制作“情绪急救卡”：
① 正面写下自己最常出现的1种消极情绪；
② 背面写下该情绪对应的身体反应，以及2种本节课学到的、适合自己的身体调节方法。
（2）邀请2-3名学生分享自己的“情绪急救卡”，说说自己选择这些调节方法的原因。
情 绪 急 救 卡
PART 04
颗粒归仓
我的收获与感悟
情绪与身体
调节身体、管理情绪的方法
改变面部表情
改变身体姿势
获得感官体验
改变身体状态
改变身体所处环境
尝试·使用 ·分享
（1）坚持使用“情绪急救卡”，当出现消极情绪时，尝试用课堂上学到的身体调节方法缓解，并记录自己的情绪和身体变化。
（2）和家人分享本节课所学，邀请家人一起练习身体调节方法，共同守护心身健康。
课 堂 练 习
身体与情绪
调节身体、管理情绪的方法
改变面部表情 改变身体姿势 获得感官体验 改变身体状态
改变身体所处环境
板 书 设 计
谢谢

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