资源简介

中小学教育资源及组卷应用平台
第8课《专心全攻略》教学设计
课题 专心全攻略 单元 第三单元 学科 心理健康 年级 九年级
学习目标 1.理解专注的内涵与价值，明确影响专注的内外因素，知晓专注是可通过训练提升的技能。2.体会专注带来的成就感，激发主动培养专注品质的意愿，缓解因分心导致的焦虑情绪。3.掌握实用的专注方法，能在学习场景中灵活运用，提升学习效率。
重点 引导学生识别影响专注的因素，掌握科学的专注训练方法。
难点 帮助学生克服“明知要专注却无法控制思绪”的惯性，将专注方法转化为日常学习习惯。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
心随指令走 基础挑战：老师发出“举右手”“向左转”“闭眼”等简单指令，学生快速做出对应动作，初步感受专注的重要性。进阶挑战：老师指令前加“专注说”前缀时，学生需做出相反动作，无“专注说”前缀则保持不动，逐步加快指令速度，制造“陷阱”，淘汰出错学生，最后邀请3-5名“闯关成功者”分享感受。刚才的游戏，有人全程从容，有人频频出错，核心差异就在于——专注。九年级的我们，每天要面对海量知识点、繁杂的学习任务，专注就像一把钥匙，能帮我们打开高效学习的大门。今天，我们就一起解锁《专心全攻略》，学会心无旁骛，笃行致远。出示课题。 学生跟着老师指令完成相关动作。走进本课主题。 打破传统导入的枯燥说教，以趣味互动游戏为载体，快速激活课堂氛围，让学生在亲身体验中直观感受专注与分心的区别，激发学习兴趣，自然切入课题，同时贴合九年级学生喜欢挑战、乐于参与的特点，为后续教学奠定轻松的基调。
讲授新课 环节一：新知导入——探因明理 认清本质解读小迪案例：分析案例中小迪的经历，完成任务单。任务单上标注“外部干扰”“内在杂念”两大类别，要求小组合作，结合自身学习经历，列举3—4个影响专注的具体“敌人”，并分析这些“敌人”的危害。我的侦察任务单“外部干扰”：手机消息弹窗具体表现：学习时微信、短视频APP的消息提示音和弹窗会突然出现，忍不住去查看。 危害：打断学习思路，原本连贯的解题或背诵节奏被打乱，重新集中注意力需要额外花费时间，降低学习效率。我的侦察任务单“内在杂念类”：对未完成任务的焦虑具体表现：写作业时，脑子里总想着还有其他科目作业没做，担心完不成。 危害：无法全身心投入当前的学习任务，思维混乱，做题出错率升高，还会增加心理压力。在我们的学习和生活中，注意力扮演着至关重要的角色。什么是注意力？注意力，指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。青少年处于身心快速发展阶段，大脑发育尚未完全成熟，这使得青少年在注意力方面呈现出独特特征。结论：专注力如同聚光灯，照亮了青少年探索知识的道路，为未来的发展奠定坚实基础。造成青少年分心的原因从生理角度看，青少年大脑的前额叶皮质发育尚未完善。前额叶区域负责控制注意力和冲动，所以青少年较难抑制外界干扰。从心理层面看，青少年的好奇心旺盛，对周围的一切充满兴趣，容易被新鲜事物吸引。我们往往一接触到有趣的信息就很难移开视线。情绪波动也会影响注意力，正处在负面情绪中的我们常常会难以专注。现代社会的信息爆炸也是一大诱因。电子设备的普及让青少年随时随地能够接触海量信息，数以万计的信息不断刺激着我们的感官，能够轻易分散我们的注意力。学习是一场需要持续投入注意力的旅程注意力集中的青少年会有什么样的表现？学习效率高，能更深入地理解知识，培养独立思考和解决问题 的能力。长期专注还能增强自信心，激发内在潜力。注意力分散的青少年会有什么样的表现？学习进度缓慢，知识掌握不扎实，容易产生焦虑和挫败感。长此以往，可能影响学习兴趣和动力，甚至对心理健康造成负面影响。环节二：实践体验——实践赋能 聚力复习你说我做活动规则：请你一边听老师朗读一篇短文，一边做出相应的反应。当老师读到“花朵”时，举起左手，放下右手。当老师读到“雨滴”时，举起右手，放下左手。你经历过类似的注意力不集中、上课分神等情况吗？画一画。小林将自己的分神现象描述为“分心小人劫持了注意力哨兵”，是一个有趣的视角。如果我们身体里都住着这样一对角色，那么你的“注意力哨兵”和“分心小人”分别是什么样的形象呢？尝试分别画出它们各自胜利时的场景。注意力哨兵 VS 分心小人什么时候你的“注意力哨兵”会被“分心小人”打败？那时你的“分心小人”说了或做了什么？当“注意力哨兵”被打败时，你的感受如何？什么时候你的“注意力哨兵”能战胜“分心小人”？它是如何做到的？当“注意力哨兵”取胜时，你的感受如何？知识整合——“番茄微挑战”设定5分钟“微番茄”时间，给学生发放简单的知识点识记卡片（贴合九年级学科内容），要求学生在5分钟内专注识记，期间不做任何与任务无关的事，教师用计时器计时，全程巡视，提醒分心学生；时间结束后，组织“快速默写”，检验专注效果，邀请“高效完成者”分享自己的专注小技巧。取胜工具取胜工具箱请发挥创意为“注意力哨兵”配备一些装备，以提高其胜算，并将装备添加到上页所画的图中。装备名称具体的功能例如：玻璃罩使用时，可以有效屏蔽周围的嘈杂声音，让“注意力哨兵”处在安静中提升注意力的方法对于青少年来说，学习是成长的重要任务，而注意力则是影响学习效率的关键因素。众多老师都发现，成绩良好与欠佳的学生在课堂上的注意力集中程度存在显著差异。不过别担心，专注力是可以通过努力和训练提升的。制定明确可行的目标在开始学习任务前，给自己设定清晰目标，它就像指南针，为学习指引方向。目标不宜过大，否则实施困难，长时间看不到成效，容易让人注意力涣散。采取有效的学习方法主动参与学习过程能让大脑更活跃，减少分心劳逸结合的方式，能帮你保持专注，减轻长时间学习的疲劳。及时觉察并调整分心状态若在学习中发现自己分心，别自责，这很正常。重要的是立刻察觉，把注意力拉回学习任务上。可以通过深呼吸、放松肌肉等简单方法，让自己迅速恢复专注。感觉注意力不集中时，深吸一口气，缓缓吐出，同时放松紧绷的肌肉，重新进入学习状态调整心态，做到劳逸结合保持积极心态，相信 自己能完成学习任务。学习遇到困难时，焦虑、沮丧等负面 情绪会导致分心。心烦意乱难以集中注意力时，试试静坐、 闭目养神，让自己平静下来。学习之余，适当进行体育锻炼、 听音乐等活动，放松身心，为下一次学习积蓄能量。拓展链接——专注承诺卡 给请每位同学领取一张“专注承诺卡”，写下“我将运用______，在______做到专注，坚持______”写完后，将承诺卡贴在“专注成长墙”上，大声说出自己的承诺环节三：颗粒归仓——我的收获与感悟教师带领学生梳理本节课核心知识点，总结重点：专心全攻略青少年分心的主要原因提升注意力地方法 阅读教材案例，小组讨论并提炼案例核心信息，落实教材 “探究学习” 要求。学习课本内的知识理论。认真聆听教材知识点做好笔记。学习本节课重要知识点。课堂上完成老师布置的情景问题。梳理并学习提升注意力的方法。回顾本节课重要知识点。 用案例分析的形式，学习本节课的学习内容。学习课内知识。对于重要知识点进行讲授，有助于学生获取本课学习知识。通过问题情境，学习本课新知识。结合九年级学生的学习实际，将抽象的“专注”转化为具体的“5分钟任务”，让学生在实践中体验专注带来的高效，同时掌握可落地的时间管理技巧，破解“拖延、分心”的增强自我效能感。采用“自主提炼+集体共建”的形式，让学生成为“专注方法的创造者”，而非“被动接受者”，既调动了学生的积极性，又让专注方法更贴合学生的实际需求，同时培养学生的合作与分享能力，让课堂知识更具实用性和记忆点。通过回顾总结，帮助学生梳理本节课的知识体系，强化记忆。
课堂练习 承诺·监督 ·分享① 践行自己的“专注承诺”，每天记录自己的专注时长和感受；② 和家人分享今天学到的专注方法，邀请家人监督自己，共同培养专注习惯。 认真完成课下作业。 课堂作业深化实践体验，培养合作和创新能力，贴合九年级备考节奏和兴趣点。
课堂小结 今天我们一起解锁了专心全攻略，从‘识别干扰’到‘实战演练’，我们知道，专注不是天生的天赋，而是后天可以训练的技能。九年级的奋斗之路，离不开专注的陪伴，愿我们都能带着今天学到的方法，心无旁骛，笃行致远，用专注浇灌梦想，用坚持收获成长。 总结回顾。 对本节课内容进行总结概括和升华。
板书 8.专心全攻略一、青少年分心的主要原因青少年大脑的前额叶皮质发育尚未完善青少年好奇心旺盛，容易被新鲜事物吸引情绪波动也会影响注意力信息爆炸二、提高注意力的方法制定明确可行的目标 采取有效的学习方法 及时察觉并调整分心状态 调整心态劳逸结合 观看板书,对重要知识点进行笔记。 回顾已讲知识点，了解学生对知识的掌握情况，进行知识再回顾。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
HYPERLINK "http://www.21cnjy.com/" 21世纪教育网(www.21cnjy.com)

展开更多......

收起↑