资源简介

(共21张PPT)
2.2学会管理情绪
认识情绪
情绪的作用
情绪编织
CONTENTS
01
02
03
探因—
为何学会管理情绪
议学情景一：情绪小剧场
请你说一说小宇和同桌都经历了哪些情绪？
01
选一种情绪说说，长期拥有这种情绪会有怎样的影响？（提示：可以从身心、人际关系等角度思考）
02
情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这 并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行 为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展 具有重要意义。
新课导入
探究新知
活动三　探究与分享
阅读材料并结合视频，思考、回答：（1）为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？（2）遇到类似的情况，你会怎么做？
（1）原因：影响情绪的不是事物本身 ,而是我们对事物的看法和态度。①剧情一中小杰从消极的角度看待事物，产生了消极情绪。②剧情二中小杰从积极的角度看待事物，产生了积极情绪。由此，同一件事因情绪不同产生了两种不同的结果。
（2）遇到类似的情况时，我会转变自己看问题的角度,从积极的方面看待事物，运用认知调节法等调节情绪。
生气、扔踩作业
没完成作业
看不了球赛
没有控制好情绪
冷静分析很快做完
能看球赛
控制好情绪
探究新知
笔记梳理
★ 3 .如何（怎样）学会调节情绪？ P17
答：
（1）调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括
①注意转移、 ②合理宣泄、 ③认知调节、 ④放松训练等。
（2）每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
转移注意
合理宣泄
认知调节
放松训练
正能量版本
负能量版本
不同的做法带来不同的剧情走势，这对我们在生活中管理情绪带来哪些启示？
选择一个角度续写李明的故事
情绪大作战
看了同学们的续写剧情，李明决定振作起来，找回自己。但是他还有些困惑。
（1）可以用哪些方式调节情绪呢？
（2）怎样合理表达情绪呢？
（3）以后遇到类似的情况，还要不要出手相助呢？
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
③认知调节法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
④放松训练法
好,还有半杯水
唉，只有半杯水
方法三：认知调节
在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
静坐
心理放松
太极
生理放松
方法四：放松训练
总结新知
4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。P19
二、如何学会管理情绪？P16-19
管理情绪，是自我成长的重要一课。希望大家能够学会识别并合理表达自己的情绪，用积极的方式应对生活中的挑战。
记住，情绪无对错，关键在于我们如何管理和运用。愿大家都能成为情绪的主人，过上更加和谐美好的生活。
放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
④
学会合理表达情绪。
(1)原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
为什么要合理表达情绪
2.2学会管理情绪
原因
做法
学会认识自己的情绪
学会调节情绪
学会合理表达情绪
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
管理好情绪，做自己情绪的主人，
对我们一生的发展具有重要意义
本课小结
当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（ ）
①人的情绪复杂多样 ②人的情绪是会受到感染的
③人的情绪相对稳定 ④人的情绪受自然环境影响
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
解析：本题考查情绪的相关知识。①②符合题意；③：人的情绪并非相对稳定，而是具有多变性，故③说法错误；④：材料中我的情绪变化是受到诗句内容的影响，而非自然环境，故④不符合题意；故本题选A。
A
随堂练习
（ ）小莉与好朋友分享日常生活中的点滴。下列微点评与“日常点滴”匹配恰当的是
序号 日常点滴 微点评
① 我和家人踏青出游，感受自然之美。 正确面对矛盾心理
② 老师经常和我们谈心，倾听大家的心声。 建立良好师生关系
③ 当我情绪低落时，喜欢去跑步，让心情好起来。 学会合理调节情绪
④ 不喜欢父母干涉我的事，但遇到麻烦时，又渴望他们“出现”。 获得美好情感体验
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
C
（ ）成都市第九届5·25心理健康周正式启动。全市23个区（市）县持续开展“亲子团体心理辅导”“家长学习专题讲座”“心理健康主题游园会”“增强生命韧性”等主题活动100余场。这些活动覆盖了各个年龄阶段的人群。参加这些活动有助于
①关切生命，健康成长 ②养护精神，增强韧性
③感悟亲情，顺从父母 ④调节情绪，乐观生活
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
B

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