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(共30张PPT)
第2课时　学会管理情绪
课前预习
请同学们预习本课时内容,判断一下以下观点的对错,对错误的观点进行更正。
1.情绪复杂多样,有时难以驾驭,我们的行为受情绪支配。
判断:　 　
更正:　 　
错误。
虽然情绪有时难以驾驭,但是这并不意味着我们是情绪的奴隶,任由情绪支配我们的行为。我们要管理好情绪,做自己情绪的
主人。
2.我们可以通过各种方法调节和表达情绪。
判断:　 　
更正:　 　
错误。
我们可以通过多种方法调节情绪,但要在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
课中梳理
议题情境
有一种幸福,叫回家过年
家是温馨的,但回家的路却是漫长的。春运——这场人类最大规模的周期性迁徙,无数瞬间令人动容。
春运的归途中,充满了等待,等待抢到那张车票,等待列车开动,等待与亲人团聚……回家,是那几日悬在游子心尖上的主题词。
大大的行李,重重的包裹,压弯了人们瘦弱的肩膀,却抑制不住人们春运路上的幸福与激动。想到家中父母亲朋的等待,家乡再熟悉不过的气息,步履也随之轻盈起来。
守候着、盼望着、焦急地等待着,列车开动的那一刻。跟随列车的颠簸,心也跟着悸动起来。“近乡情更怯”,这句年少时课本中再熟悉不过的话,这时候方才感同身受。
漫长的等待中,有些游子戴上耳机,偷得片刻宁静,想象着时间好像能走得比平时再快一点……
即使是一个人的旅途,也并不感觉孤独。因为这趟列车,飞驰向前,向着家的方向,离家越近,心也愈加安定,幸福感便也更强烈了一分。
两个人的旅途,则更显甜蜜。在春运途中,他们可能要经历10多个小时,甚至更长,但陪伴的喜悦,让他们忘记疲惫。归途中,陪伴同样是最长情的告白。
“带上自己的孩子回家”,这是很多漂泊在外的游子梦寐以求的一幕。当一个崭新的小生命,带着对这个世界的好奇来到世上,身为父母都希望陪他探索,带他看尽世间最美丽的风景,更急于指着家乡的土地,骄傲地告诉孩子:你的家乡在这里。
一年到头,在外打拼,远方的游子,眷恋着家乡。对他们来说,回家是最简单、最单纯的快乐,家庭和睦、父母安康,是他们孜孜追求的目标,也是幸福生活的真谛。
回家的路尽管漫长颠簸,却消除了人们整年的疲惫,寄托了人们对美好生活的期待、渴望……春节的鞭炮声响起,一家人围坐在桌边,笑着,彼此祝福着……有一种幸福,叫回家过年。
运用本课时的知识和你的生活经验,回答下列问题:
请你说说春运路上游子们的情绪变化,并说说应该怎样对待这些情绪变化。
答:情绪变化:抢到车票后,激动兴奋;等车时,焦急;旅途中,既高兴又忐忑;回到家后,快乐、喜悦。
对待情绪:①学会认识自己的情绪。保持积极的心态,享受喜悦和快
乐,让我们的生活更加美好。②学会调节情绪。③学会合理表达情绪。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
知识构建
课后巩固
必知必会(必做)
一、填空题(请闭卷完成)
1.为什么要学会管理情绪
(1)情绪是可以　 　的。我们不是情绪的奴隶,不能任由情绪支配我们的行为。
(2)管理好情绪,做自己情绪的　 　,对我们一生的发展具有重要意义。
管理
主人
2.调节情绪的方法有哪些
常用的方法包括　 　、合理宣泄、　 　、放松训练等。
3.如何管理好自己的情绪
(1)学会　 　自己的情绪。
(2)学会调节情绪。
(3)学会　 　情绪。
(4)学会在　 　、奉献社会中培养积极健康的情绪。
注意转移
认知调节
认识
合理表达
帮助他人
二、单项选择题
4.在某校心理游园会的“微笑欢迎你”驿站,同学们制作果蔬笑脸,画出自己的微笑卡,并将其贴在背景墙上,将自己的“坏情绪”写在卡片上丢进“情绪回收站”,微笑着在满是笑脸的背景墙前拍照留念……这些活动旨在引导学生( )
A.学会管理情绪,化解烦恼　
B.尊重他人感受,关爱自己
C.保持积极心态,放任情绪
D.避免负面情绪,传递温暖
A
5.最近,小颖发觉自己总是爱生气,经过好朋友小朵的分析,她才明白自己生气的原因是总觉得别人在嘲笑自己的长相。最终,她解开了心结,与他人友好相处。小颖认识自己情绪的路径是( )
①拓展认识,积极调节情绪　②明确情绪背后的原因　③觉察情绪,体会情绪的变化
A.①→③→②　　 B.②→③→①　
C.①→②→③ D.③→②→①
D
6.以下同学的情绪表达方式,你认为恰当的是( )
A.小冲期中考试没考好,他埋怨老师把试题出得太难了
B.小露因没按时交作业受到老师的责备,大声地顶撞老师
C.小勉随地乱扔纸屑受到了值日生的批评,他对值日生发脾气
D.小莉对即将进行的地理考试感到很焦虑,她向好朋友倾诉
D
7.临近期中考试,小明越来越紧张,精神不易集中,吃饭没胃口,甚至出现失眠。受到小明的影响,小明妈妈也患上了“吃不好,睡不香”的
“考前综合征”。妈妈的反应说明( )
A.人的情绪会相互感染
B.消极情绪对人只会产生消极影响
C.青少年无法掌控自己的情绪
D.人的情绪常见的是喜怒哀惧
A
8.观察漫画,漫画反映的调节情绪的方法是( )
A.认知调节 B.注意转移
C.合理宣泄 D.放松训练
A
9.心情烦躁、郁闷时——做自己特别喜欢的事:听歌、看书或去风景优美的地方散步;感到紧张时——深呼吸几次。上述调节情绪的方法分别是( )
A.注意转移、放松训练 B.放松训练、认知调节
C.注意转移、合理宣泄 D.合理宣泄、认知调节
A
10.小敏在班会上与同学们分享了自己日常生活中的片段:
片段一　朋友在我的帮助下摆脱了烦恼,我很开心。
片段二　我有一次心情不好,社团的同学邀请我参加志愿活动。活动后,虽然我又累又饿,但是烦闷的情绪很快烟消云散了。
以上生活片段启示我们( )
A.消极情绪危害身心健康,要合理宣泄自己的情绪
B.人的情绪是复杂多样的,受多方面因素的影响
C.人生旅途中有喜也有悲,该喜则喜、该悲则悲
D.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪
D
三、非选择题
11.阅读材料,回答问题。
小梅和小静是好朋友,她们正在讨论关于情绪的话题。
小梅:最近,有同学说我脾气不好,爱生气。我也不知道自己怎么了。
小静:自从你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就变得爱生气,连我都不敢跟你开玩笑了。
小梅:你这么一说,还真是。经过那件事后,别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!
小静:其实,刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白,我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后,我就有意识地多结交新朋友,渐渐地,我就不那么容易生气了。
(1)小梅和小静体验到了哪些情绪
答:小梅和小静体验到了生气、害怕、担心等情绪。
(2)结合情绪相关知识,谈谈以上对话给你什么启示。
答:①情绪是可以管理的,我们要管理好情绪,做自己情绪的主人。②我们要学会认识自己的情绪。学会觉察自己的情绪,明确情绪背后的真实需要和现实原因,不断拓展对情绪认识的深度与广度。③我们要学会调节情绪。通过认知调节等方法调节自己的情绪。
在日常学习和生活中,同学们应对情绪的做法各不相同。比如:
◆小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
◆小卫遇到一道难题解不出来,急得大喊大叫。
◆小飞做实验时多次失败,便到操场上跑几圈,回来继续做实验。
(3)请你对以上三位同学管理情绪的做法进行简要评析。
答:①小灿和小卫的做法是错误的,小飞的做法是正确的。②小灿和小卫错在没有学会管理情绪,不能调节情绪、合理表达情绪。虽然情绪有时难以驾驭,但是这并不意味着我们是情绪的奴隶,任由情绪支配我们的行为。管理好情绪,做自己情绪的主人,对我们一生的发展具有重要意义。 ③小飞懂得管理情绪,通过合理宣泄调节情绪,能让自己保持良好情绪状态,有利于其身心发展。小灿、小卫没能合理管理情绪,不利于其自身身心健康,也不利于与他人建立和谐关系。④我们要学会管理情绪,学会认识情绪,通过注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等方法调节情绪,合理表达情绪,做自己情绪的主人。
应用提升(选做)
一、单项选择题
1.学习生活中经常会发现个别的人情绪不稳定,我们形容为“一擦就冒火”。这启示我们( )
A.要抑制“冲动”,不应宣泄情绪
B.不应产生负面情绪,让快乐永驻
C.接纳青春期“疾风暴雨”的情绪
D.要学会调控情绪,做情绪的主人
D
2.情绪,如同一把双刃剑,它既能激励我们追求更好的生活,也可能使我们陷入困境。学会管理情绪,是我们每个人的必修课。下列情境
中,“我”对情绪管理合理的有( )
①几个活动的时间冲突了,我很抓狂,选择去散散步、缓一缓　②朋友总是抱怨,让我也很不开心,我拒绝再当他的“情绪垃圾桶”　③上课迟到被老师批评,我惴惴不安,主动找到老师说明原因并承诺改正　④排了很久的队,有人突然挤了进来,我冲过去把他揪出来狠狠地吼了
一顿
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A
二、非选择题
3.阅读材料,回答问题。
[行为引发深思]
相关链接
“路怒族”的症状:开车指责别人成常态;驾车情绪容易失控;开“斗气车”;等等。
针对这一社会现象,同学们展开了讨论。
小福:开车时,路面交通压力大,容易暴躁无可厚非,这不是能人为控制的。 小陆:开车时不能意气用事,要以恰当的方式表达情绪,否则害人害己。
(1)你赞同谁的观点 请运用所学知识说明理由。
答:①赞同小陆的观点。②情绪会影响人的观念和行动(消极情绪通常给人带来不良体验,产生负面影响)。开车时意气用事,会导致危险驾驶,是对自己和他人生命的不负责。③情绪是可以管理的。我们要学会管理情绪,做自己情绪的主人。我们要注意运用注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等方法调节情绪,学会合理表达情绪,学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪。
[深思落于实践]
某中学针对这一社会现象开展“我是情绪小主人”主题教育活动,向大家征集情绪调节的方法及意义。以下是同学们的经验之谈。
小白:当我心情不好时,会通过写日记的方式把愤怒的感受写出来,缓解紧张感。
小雨:当遇到不顺心的事,我都会与父母交流,在与他们的交流中我可以得到爱与关怀。
(2)请你说出自己的经历,并谈谈你是怎样调节情绪的。
答:(示例)当情绪低落时,我会约上好友一起去运动,在运动中出一身汗,心情也会轻松起来;考试之前紧张焦虑时,我会默默告诉自己要相信自己,相信努力一定会有回报,并深呼吸,心情慢慢平静了。

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