资源简介

(共18张PPT)
七下道法人教版
2.2
学会管理情绪
自学Time
自主阅读书P15-19，回答以下问题（5min）
1、为什么要学会管理情绪？
★2、如何学会管理情绪？
★3、怎样学会认识自己的情绪？
★4、调节情绪的方法？
5、学会合理表达情绪的原因和要求？
★6、怎样培养积极健康的情绪？
新课导入
带着问题观看：我们为什么要学会管理情绪？
我们怎么认识自己的情绪？
知识小结
当口令前有“老师说”三个字，则按口令做出正确的动作。
1、为什么要学会管理情绪？（P16）
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
知识小结
当口令前有“老师说”三个字，则按口令做出正确的动作。
★3、怎样学会认识自己的情绪？（P16）
我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
菲菲的情绪日记
菲菲写了几篇情绪日记让我们一起读一读吧！
菲菲的情绪日记（1）
今天竞选班长，我多票获胜，下课后，好朋友都来祝贺我，我心里高兴极了，放学后我骑着车一路狂奔，急切地想把这个消息告诉妈妈。可是，一进家门我惊呆了，发生了什么事？只见妈妈正在沙发上坐着哭，旁边的爸爸一直在安慰。爸爸看了看我，说让我去书房写作业。回到房间我听见了爸爸和妈妈的对话，原来妈妈下岗了，刚才还兴奋的我一下子愁苦起来了。
高兴
愁苦
菲菲的情绪发生了怎样的变化？
①学会认识自己的情绪。
★2、如何学会管理情绪？（P16-P19）
菲菲的情绪日记（2）
今天，昨天数学测试的分数出来了，面对满是错号的试卷想到下岗待业的妈妈，我不敢把考砸的成绩告诉父母，更不知道该怎么安慰妈妈，为此我很郁闷，很苦恼，不愿和同学多说一句话。
你认为菲菲现在应该怎么做？
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
★2、如何学会管理情绪？（P16-P19）
调节情绪
知识小结
★4、调节情绪的方法（P17-P18方法与技能）
①注意转移法。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节法。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
菲菲的情绪日记（3）
课间休息的时候，两个正在打闹的同学不小心撞到了我，但是我正烦闷着，还没等他们道歉，就冲着他们吼了两句，然后心烦意乱地伏在桌上哭了起来。
菲菲这么做对吗？她错在哪里呢？
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
★2、如何学会管理情绪？（P16-P19）
③：如何合理地表达情绪？
知识小结
5、学会合理表达情绪的原因和要求？（P18）
（1）原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
（2）★要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
菲菲的情绪日记（4）
我的表现让老师和同学们很担心，她们主动走近我，帮助我，我的情绪慢慢地好了起来。可是妈妈依然还是……我该怎么做呢？我该为妈妈做点什么呢？
菲菲的故事说明了什么道理？
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
★2、如何学会管理情绪？（P16-P19）
④：怎样培养积极健康的情绪？
知识小结
★6、怎样培养积极健康的情绪？（P19）
给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
知识小结
题目练习
1.观察漫画《“路怒”相逢“勇者”胜》，以下说法你认同的是（ ）
A.人的愤怒是无法控制的
B.我们要学会合理表达情绪
C.我们不能有愤怒的情绪
D.飙车是宣泄情绪的好方法
B
题目练习
2.在学校运动会上，小梧因为情绪紧张导致比赛失误，成绩不佳；小宁赛前也很紧张，但她通过调节，使自己轻装上阵，最终夺得了冠军。两人的经历说明（ ）
①赛前紧张是正常现象，需调整自己的心态
②情绪难以驾驭，应该任由情绪支配我们的行动
③管理好情绪，对个人的发展具有重要意义
④只要成为情绪的主人，就能在赛场上取得佳绩
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
题目练习
A
3.某校七年级（1）班在召开“学会调节情绪”主题班会时，班主任向同学们展示了下列四张调节情绪的图片。其中，属于正确调节情绪的是（ ）
① ② ③ ④
A.①③ B.②③ C.②④ D.①④
教师寄语
喜不要得意忘形， 怒不要暴跳如雷，
哀不要悲痛欲绝， 惧不要惊慌失措。
在生活中，我们不仅要恰当表达情绪，而且学会合理的调节情绪。

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