资源简介

　学会管理情绪
@知识梳理
1.【易错辨析】我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
这一观点是错误的。情绪是可以管理的。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
2.【易错辨析】掌握调节情绪的方法，我们就一定能成为情绪的主人。
这一观点是错误的。掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
3.【易错辨析】我们可以只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受。
这一观点是错误的。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
@基础巩固练
　知识点一　管理情绪
1.（湖南长沙期末）漫画启示我们（　D　）
①人的情绪是毫无必要的
②情绪反应强烈无法调控
③学会管理情绪，做情绪的主人
④要运用有效方法调节负面情绪
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
2.（山东临沂期末）下图是学习过程中“青春梦想”小组成员画的思维导图。这告诉我们（　A　）
A.学会管理情绪，做情绪的主人
B.青春期的情绪体现了青春活力
C.生活中，人的情绪是复杂多样的
D.生活中，不同的人有不同的情绪
3.珍惜生命最好的方式不是养生，而是管理情绪。任何时候，一个人都不应该做情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。这是因为管理、控制好情绪（　B　）
①有利于促进身心健康
②能让我们的情绪不再受外界因素影响
③能使我们更好地适应环境
④能保证我们不再生病
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
　知识点二　学会调节情绪
4.（吉林长春期末）小丽一次考试没考好，心情沮丧。为此，她主动向父母和老师倾诉，在父母和老师的帮助和鼓励下，小丽重拾信心，不断努力，学习劲头更足了。这启示我们（　C　）
A.要善于掩饰负面情绪
B.必须杜绝青春期的情绪波动
C.要学会合理调节情绪
D.依赖长辈才能解决情绪问题
5.【核心素养·健全人格】学会合理调节情绪是每个人健康成长的必备能力。下列情境与调节情绪的方法相对应的是（　A　）
A.作业没有完成，老师批评了我，我很不高兴。但转念一想，老师批评我也是为了我好。——认知调节法
B.考试成绩不理想，放学后我把自己关在房间里痛哭了一场。——注意转移法
C.与朋友吵架，我通常会用听音乐的方法来自我调节。——放松训练法
D.在参加校园文化艺术节表演时心里特别紧张，我通过深呼吸缓解了紧张的情绪。——合理宣泄法
@能力提升练
6.（10分）阅读材料，完成下列问题。
▲除了常见的喜、怒、哀、惧的基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛；当我们悲伤的时候，可能会感到沮丧、泄气；当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快等。
　　▲某研究小组曾开展过一个名为“快乐传染”的实验，小组成员在地铁里施展“笑功”，不到30秒，整个车厢的人都难忍笑意，甚至有人笑得直不起腰，快乐、温馨弥漫在整个车厢。
在一个公司里，主管斥责男职员：“这点事情都做不好。”男职员回到家斥责妻子：“怎么还不做饭？”妻子斥责儿子：“放学不早点回家？”儿子一脚把狗踢开，并很生气地说了句：“滚开！”
　　▲婷婷因为一件小事和同桌发生了争执，她感到很难过，就把心里的委屈写在日记本上。下午，婷婷骑车回家不慎摔伤，在路边休息一会儿，她安慰自己说：“不经历风雨，怎能见彩虹。”回到家，婷婷想起下周要参加舞蹈比赛，便紧张得站也不是、坐也不是，妈妈陪她看了一段喜剧小品，她渐渐平静了下来。
（1）拟题：运用所学知识，自拟一个体现材料主要内容的题目。（2分）
合理调控情绪，做情绪的主人等。（2分）
（2）评论：抓住关键，层次清晰，从不同的角度对上述材料进行分析评论。（8分）
①从情绪作用的角度：情绪会影响人的观念和行动。积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力；消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
②从情绪表达的角度：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
③从调节情绪的角度：合理调控情绪，有助于我们更好地适应环境，有助于我们更好地调节情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
④从调节情绪方法的角度：我们要掌握调节情绪的方法，比如注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。（8分）　学会管理情绪
@知识梳理
1.【易错辨析】我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
这一观点是错误的。情绪是可以管理的。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
2.【易错辨析】掌握调节情绪的方法，我们就一定能成为情绪的主人。
这一观点是错误的。掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
3.【易错辨析】我们可以只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受。
这一观点是错误的。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
@基础巩固练
　知识点一　管理情绪
1.（湖南长沙期末）漫画启示我们( )
①人的情绪是毫无必要的
②情绪反应强烈无法调控
③学会管理情绪，做情绪的主人
④要运用有效方法调节负面情绪
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
2.（山东临沂期末）下图是学习过程中“青春梦想”小组成员画的思维导图。这告诉我们( )
A.学会管理情绪，做情绪的主人
B.青春期的情绪体现了青春活力
C.生活中，人的情绪是复杂多样的
D.生活中，不同的人有不同的情绪
3.珍惜生命最好的方式不是养生，而是管理情绪。任何时候，一个人都不应该做情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。这是因为管理、控制好情绪( )
①有利于促进身心健康
②能让我们的情绪不再受外界因素影响
③能使我们更好地适应环境
④能保证我们不再生病
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
　知识点二　学会调节情绪
4.（吉林长春期末）小丽一次考试没考好，心情沮丧。为此，她主动向父母和老师倾诉，在父母和老师的帮助和鼓励下，小丽重拾信心，不断努力，学习劲头更足了。这启示我们( )
A.要善于掩饰负面情绪
B.必须杜绝青春期的情绪波动
C.要学会合理调节情绪
D.依赖长辈才能解决情绪问题
5.【核心素养·健全人格】学会合理调节情绪是每个人健康成长的必备能力。下列情境与调节情绪的方法相对应的是( )
A.作业没有完成，老师批评了我，我很不高兴。但转念一想，老师批评我也是为了我好。——认知调节法
B.考试成绩不理想，放学后我把自己关在房间里痛哭了一场。——注意转移法
C.与朋友吵架，我通常会用听音乐的方法来自我调节。——放松训练法
D.在参加校园文化艺术节表演时心里特别紧张，我通过深呼吸缓解了紧张的情绪。——合理宣泄法
@能力提升练
6.（10分）阅读材料，完成下列问题。
▲除了常见的喜、怒、哀、惧的基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛；当我们悲伤的时候，可能会感到沮丧、泄气；当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快等。
　　▲某研究小组曾开展过一个名为“快乐传染”的实验，小组成员在地铁里施展“笑功”，不到30秒，整个车厢的人都难忍笑意，甚至有人笑得直不起腰，快乐、温馨弥漫在整个车厢。
在一个公司里，主管斥责男职员：“这点事情都做不好。”男职员回到家斥责妻子：“怎么还不做饭？”妻子斥责儿子：“放学不早点回家？”儿子一脚把狗踢开，并很生气地说了句：“滚开！”
　　▲婷婷因为一件小事和同桌发生了争执，她感到很难过，就把心里的委屈写在日记本上。下午，婷婷骑车回家不慎摔伤，在路边休息一会儿，她安慰自己说：“不经历风雨，怎能见彩虹。”回到家，婷婷想起下周要参加舞蹈比赛，便紧张得站也不是、坐也不是，妈妈陪她看了一段喜剧小品，她渐渐平静了下来。
（1）拟题：运用所学知识，自拟一个体现材料主要内容的题目。（2分）
（2）评论：抓住关键，层次清晰，从不同的角度对上述材料进行分析评论。（8分）

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