资源简介

(共23张PPT)
专注力觉醒计划：
成为课堂心流守护者
【设计理念】
本课以“游戏化认知行为训练”为核心设计理念，结合高中生的心理发展特点与学习实际，将抽象的“专注力提升”转化为具象的“打跑分心怪”任务。
旨在：1.情感共鸣：用轻松幽默的方式直面“分心”这一普遍困扰，激发学生参与感；
2.行为塑造：通过具体可操作的方法，引导学生从“知道”到“做到”；
3.自我认知：借助游戏与反思环节，帮助学生觉察自身注意力模式，培养元认知能力。
上课时会有这样的情况吗？
EP01. 上课时，我会忽然想起之前的某件事。
现在请你伸出一只手，如果曾出现过以下情况，请弯曲一根手指。
EP02. 老师提问时，我有时不清楚在讲哪一道题。
EP03. 我会忍不住地看时间，计算多久下课。
EP04. 我会在上课时偷偷将零食放进嘴里。
EP05. 我会在课本下或抽屉里藏一本回家作业，趁机上课写作业。
PART 1
分心警报
分心警报
以下是分心怪侵入我们上课分心的例子!
如果你寻找到分心怪，请马上抓住它!
N 人同学们，你们在学习的过程中有被分心怪打枕过吗 如果有的话，你是怎么打败它的呢 你又是在哪些场合过它
一分钟专注挑战
【活动规则】
每位学生准备一张白纸和一支笔。
现在会播放一段轻柔的背景音乐，
你需要在1分钟内尽可能多地写下数字1-100。
·时间到后，检查数字是否连续且无重复写得最多且无错误的同学获胜。
Q：什么干扰了你？
PART 2
分心元凶
分心警报
任务发布请同学们在心中默数：
1，你有几条符合 3条以上→已被分心兽锁定!
1【任务发布】立即加入“封印分心兽"特别行动队!
夺回属干你的：课堂效率/学习成绩/自由时间
专注力培养的坏习惯清单
1.频繁使用电子产品
短暂多巴胺的刺激，会让我们习惯于快速切换注意力，从而难以长时间专注于一件事情。
2.缺乏自我约束
在学习时，不能很好控制自己的行为，比如晚自习喜欢随意走动、借东西、问作业、东张西望，或者频繁变换活动内容，这些都会削弱你的专注力。
3.一些干扰大脑认知的行为
听音乐写作业
、喜欢交流完成作业，长期会形成依赖，自我管理能力减弱，无法独立思考。作息不规律也会导致大脑专注力减退哦！
属性隐形精神体，无固定形态
|击目标正在学习的同学们
作案时间!上课时、写作业时，复习时
|攻击手段|
◇外部干扰：窗外声响、同学动静手机通知
◇肉部干扰胡思乱想、情绪纸落、身体
分心怪到来时的危害程度
PART 3
专注力法则
属性隐形精神体，无固定形态
单机小朋友可跳转至对应界面、单机南瓜可直接跳转至下一游戏)分心怪进入后的弱点分析~怕明确的学习)无法抵抗时最怕觉察到五分钟目标间限制压力吸法启动“就会
(单机人物即可触发转盘旋转效果，再次点击即停止。)
Level 1：追随小猫咪
这是最基本的参与度，学生只是抬头看着老师，视线随着老师移动。
这表明学生关注课堂，但可能没有完全投入。
课堂参与度
专注法则1：积极参与课堂
专注力三大秘诀
封印术①：觉察呼吸法
[口诀】一二分三呼吸[具体步骤】
1.觉察：意识到啊，我分心了!'
2.分离：) 在心里说"分心兽，我看到你了!”
3、呼吸：深呼吸a次，吸气4秒一屏息2秒一呼气6秒
Level 4：智慧小领袖
这是最高层次的参与度，学生不仅参与讨论，还会主动思考和质疑。这表明他们真正投入到了学习中，并且能够批判性地思考。
课堂参与度
专注法则1：积极参与课堂
Q：你目前能达到哪一级？你可以达到哪一级？
专注力三大秘诀
封印术②：目标具象法
【核心原理】模糊目标是分心兽的温床
|错误示范】 【正确示范】“我展习语文 →“30分钟内背完《春》的第三段
“我要做数学题" 一“25分钟完成练习册P15的1-S题·"我要看书 →“专注阅读课本第20-25页
【小技巧】把目标写在便签上放在眼前
专注法则2：做好课堂笔记可以防止跑神
专注力三大秘诀
封印术③：五分钟启动法
[神奇原理】分心兽最怕"开始行动
[操作步骤】
1.告诉自己：“只做5分钟，5分钟后可以体息"
2.设置倒计时：5分钟
开始行动：只要开始，你就赢780%
专注法则3：学会用疑惑便签
听不懂的知识点
较难的知识点
不太清楚的地方
【使用方法】常备一本便签本，作为疑惑便签。每节课开始，在桌子右上角贴一个标签（每节课1张）：
①记录上课过程中的疑惑点
②课后不会遗忘去提问
没时间也可以先存着等到下次一起问。
专注力三大秘诀
指令反击战
【训练目标】反应抑制能力
【游戏规则】做出与指令相反的动作
【指令列表】
“举左手"一举右手
"站起来"→坐下"点头" →摇头"闭眼' →睁眼
专注法则4：身体的语言
趴在桌子上
过于放松随意
坐姿端正，身体微微前倾。这种姿势可以向大脑传递一种专注的信号，让你更容易集中注意力.
专注力三大秘诀掌握了三大专注封印术：
/觉察呼吸法/日标具象法/五分钟启动法
展现出卓越的专注力潜能和成长型思维，特授予专注勇士称号
愿你善用所学，成为自己注意力的真正主人!
当你同时运用三大封印术时，就能召唤出终极形恋一
【保持专注的秘诀】
专注法则5：分段集中注意力
对于一开始无法长时间集中注意力的同学，可以先尝试用番茄时间法来分割一节课。例如：
5分钟状态进入阶段
25分钟专注听讲阶段
5分钟总结收尾
番茄时间法

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