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(共34张PPT)
高教版（2023） 基础模块 心理健康与职业生涯
第五课 认识情绪 管理情绪
第一框 破解情绪的密码
AI课堂
学习目标 核心素养
（1）知道并掌握什么是情绪，情绪的分类和作用，正性情绪和负性情绪对人的作用。 （2）知道并理解影响情绪的因素有哪些，情绪从哪里来。 1.政治认同：引导学生了解情绪的基本特征和成因，理解情绪的功能，认知自己的情绪状态。
2.职业精神：通过展示情绪表情，引导学生体验情绪，学会合理地表达情绪，提高自己的职业素养。
3.法治意识:通过认知与职业生涯相关的法律，在健康成长和自我发展的过程中形成社会主义法治观念和正确的权利义务观念，增强学生的法治意识。
4.健全人格:通过对情绪的变化曲线图，引导学生掌握调节情绪的方法，提高管理情绪的能力。
5.公共参与：通过学习，掌握控制情绪的正确方法，正视自己情绪，并积极参与社会公共事务。
惧(黄、绿):黄色象征凶残多疑(如典韦)，绿色表鲁莽冲动(如程咬金)。
喜
怒
哀
惧
喜(红、粉):红色代表忠勇(如关羽)，粉色象征乐观(如小生);
怒(黑、蓝):黑色表现刚直暴烈(如张飞)，蓝色代表桀骜(如窦尔墩);
哀(白、灰):白色多表奸诈阴险(如曹操)，灰色示衰老悲凉;
观看视频《川剧变脸》，思考：不同颜色传达的情绪有何不同？
一、情绪是什么
（一）情绪的含义
开心、惊喜、紧张、生气、自豪……每个人每天都体验着各种各样的情绪。
情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验，也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。
主观体验：喜怒哀乐等
外部表现：表情、动作等
生理反应：呼吸、心跳等
猜图解码：情绪成语大冒险
心猿意马
火冒三丈
喜上眉梢
眉飞色舞
垂头丧气
心平气和
坐立不安
心乱如麻
无精打采
乐不思蜀
喜从天降
春风得意
和颜悦色
手舞足蹈
左思右想 七上八下
情不自禁
破涕为笑
你曾经出现过这些成语所对应的情绪时刻吗？
学生活动
学生活动
手舞足蹈
情绪快闪剧场
主观体验
兴奋感：内心充满激动和愉悦。
失控感：情绪强烈到难以自控，行为自发。
满足感：因情绪得到充分释放而感到满足。
外部表现
动作增多：频繁挥手、跳跃、旋转等大幅度动作。
表情丰富：面部表情生动，常伴有大笑或微笑。
声音变化：可能伴随欢呼、尖叫等高分贝声音。
生理反应
心率加快：因情绪激动，心跳加速。
呼吸急促：呼吸频率增加，以满足身体需求。
出汗：因身体活动增加，可能开始出汗。
请表演者陈述，在进行表演的过程中身心的感受是怎么样的？
一、情绪是什么
（二）情绪的分类
1.根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。
正性情绪有开心、满足、兴奋等，负性情绪有愤怒、恐惧、悲伤等。
2.根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分。
比如，兴奋比满足情绪强度更高，恐慌比担心情绪强度更高。
开心 悲伤 恐惧
兴奋 满足 愤怒
正性情绪瓶
负性情绪瓶
一、情绪是什么
（三）情绪的作用（功能）
情绪是有价值的！
无论是正性情绪还是负性情绪，对人类都具有独特作用。
1.正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。但是也要适度，要避免乐极生悲。
2.负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。
3.需要注意的是，过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。
精神内核稳定
糖衣炮弹——做一个有情绪价值的人
相关链接
一般来说，情绪具有适应、动机、组织和信号等功能。
动机功能
组织功能
信号功能
情绪是动机系统的基本成分，能够激发和维持个体的行为，并影响行为的效率。比如，自豪、感激、内疚等情绪，能够引导我们良好的道德行为。
情绪是心理活动的组织者，能够影响其他心理过程，如注意、记忆、思维和决策。一般来说，正性情绪对活动起推动和促进作用，负性情绪对活动起阻碍和破坏作用。
适应功能
情绪的功能
情绪是个体适应生存和发展的一种重要方式。比如， 环境中的危险信号让个体产生战斗或逃避反应，可以帮助人们战胜或逃离危险。
情绪是一种人在交流中传递的重要信号。通过身体姿势、面部表情、语气声调等情绪外部表现，我们可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效传递给他人。情绪交流有助于人与人之间建立和维持关系。
二、情绪从哪里来
（一）影响情绪的因素
情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。
情绪是人和环境相互作用的产物
既受到外部环境因素的影响
也受到个体内部因素的影响
二、情绪从哪里来
二、情绪从哪里来
（一）影响情绪的因素
1.环境会影响情绪。自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。一般来说， 天气晴朗会让人心情舒畅；阴云密布可能会使人感到压抑。重大社会事件，家庭、校园和社会环境等，也会影响情绪。突发的公共卫生事件会让人产生恐慌，家人团聚会令人感到开心，即将到来的考试或比赛会让人感到焦虑。
二、情绪从哪里来
（一）影响情绪的因素
2.生理状态会影响情绪。人在疲倦的时候，更容易感到心烦气躁；在生病的时候，更容易感到悲观忧郁。当精力充沛、身体状态良好时，人更能体验到积极的情绪。有些食物、饮料或药物，会影响人的生理状态，从而影响人的情绪体验。
激素分泌水平的变化也会使人的情绪波动。
二、情绪从哪里来
二、情绪从哪里来
3.个体对事件的看法和评价会影响情绪。事件发生后，我们无法改变事件本身，我们能改变的是我们的想法。积极的想法有利于产生正性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰。当把别人的批评和意见理解为善意和关心时，就会产生感激的情绪；当把这种批评和意见视为不满和否定时，就会产生生气的情绪。
在日常生活中，要善于关注事件的积极面，避免总是注意事件的消极面。
（一）影响情绪的因素
二、情绪从哪里来
——今天你吃了吗？
事件不是导致你情绪的直接原因，你的信念或想法才是！
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心理学家阿尔伯特·埃利斯创立了“情绪ABC理论”，用来分析人的想法与情绪体验的关系。在这一理论中，A代表事件，即日常生活中引发情绪的事件;B代表信念，即人对日常事件的看法或评价;C代表结果，即人所产生的情绪及行为结果。该理论认为，事件(A)只是引起人的情绪及行为结果(C)的间接原因，人对事件所持的信念(B)才是引起人的情绪及行为结果(C)的直接原因。
A
B
C
事件
B1
C1
信念
结果
学生活动
假如你和老师打招呼，老师没理你，此刻你的想法是？
课堂练习
1."怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇。"这句词主要表现出的情绪是( )
A.悲伤
B.无奈
C.自豪
D.悲愤
D
课堂练习
2.下列选项中，属于正性情绪的是( )
A.焦虑
B.兴奋
C.恐惧
D.担忧
B
课堂练习
3.情绪由( )因素构成。
①主观体验 ②外部表现 ③生理反应 ④调整想法A.①②③④ B.①②③ C.①③④ D. ②③④
B
课堂练习
4.下列关于影响情绪的因素，说法错误的是( )
A.自然环境，重大社会事件，家庭，校园和社会环境等因素都可能影响情绪
B.睡眠，饮食，药物，激素等可能影响人的生理状态，从而影响人的情绪体验
C.个体对事件的看法和评价可能影响情绪
D.情绪受环境，生理状态等因素影响，不受人自身控制
D
课堂练习
5.下列对正性情绪和负性情绪的说法，正确的是( )
A.正性情绪是好的情绪，负性情绪是不好的情绪
B.开心，兴奋等正性情绪对我们有益无害，愤怒、悲伤等负性情绪对我们有害无益
C.正性情绪也要避免过于强烈
D.负性情绪能提醒我们远离危险和伤害，因此比正性情绪的作用更大
C
课堂练习
6.小程是大家眼中的"乖乖女"，她从不与人发生冲突，即使生气也表现得"若无其事"。但是大家发现，小程好像越来越沉默了。下列给小程的建议中合理的是( )
A.我们要坦然接纳自己正在体验的情绪，并通过语言文字或其他合理的方式表达出来
B.出现负性情绪时，我们要学会压抑，不能让其他同学看出来
C.压抑负性情绪，能让我们情绪稳定
D.出现负性情绪时，我们可以随意宜泄，不必顾虑周围环境
A
课堂练习
7. 我们可以通过“ 察言观色”了解他人的感受，也可以通过身体姿势、面部表情、语气声调等把自己的感受传递给他人。这体现了情绪的（ ）。
A. 适应功能 B. 动机功能
C. 组织功能 D. 信号功能
D
课堂小结
破解情绪
的密码
情绪是什么
情绪从哪里来
情绪的分类
情绪的作用
情绪的含义
环境会影响情绪
生理状态会影响情绪
个体对事件的看法和评价会影响情绪

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