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2026年中考英语热点作文预测与备考指导:健康与安全
序言
中考在即，“健康与安全” 是中考英语书面表达高频常考话题。本文梳理该话题核心考向，配套写作素材与高分范文，助力 2026 届考生高效备考，积累高分写作素材，冲刺中考佳绩。
中考怎么考
近三年中考英语书面表达中，“健康与安全” 为高频话题（3 年 28 考）。主要考查角度如下：
角度 1：①如何保持身心健康，如保持身体健康和心理健康方面的建议、保护视力的方法等；
角度 2：②体育运动的好处及建议，如介绍自己最喜欢的运动、运动的好处、运动时的注意事项等；
角度 3：③如何保证自身安全，如网络安全、校园安全、食品安全、消防安全等。
这一话题旨在引导学生关注身心健康、养成健康的生活方式，积极参与体育运动，树立正确的健康观、安全观、生命观。
分角度预测
角度一 如何保持身心健康
考题预测
中考将至，不同的同学在面对中考时有不同的情绪表现，因此你校将举行一次以 “调节情绪，迎战中考” 为主题的班会课，来探讨如何调节自己的情绪，请你为这次的班会课准备一份演讲稿。
内容包括：
简述面对中考，同学们不同的情绪及表现；
提出调节情绪的方法（至少三点）；
鼓励同学们积极乐观面对中考。
注意事项：
词数：100 左右（已给出开头和结尾不计入总词数）；
围绕主题，表达内容积极向上；
不得出现真实校名和姓名等信息。
Hello, everyone. I am glad to make a speech here today, The High School Entrance Exam is coming and different students behave differently.
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________________________________________________________________________________________________________________________Thanks for your listening.
审题指导
①审主题：如何调节自己的情绪；
②审文体：应用文（演讲稿）；
③审人称：第一人称复数为主；
④审时态：一般现在时；
⑤审要点：a. 简述面对中考，同学们不同的情绪及表现；b. 介绍调节情绪的方法（至少三点）；c. 鼓励同学们积极乐观面对中考。
高分素材
To maintain physical and mental health, it is essential for us to get enough sleep every day.
为了保持身心健康，每天获得充足的睡眠对我们来说至关重要。
We should eat a balanced diet if we want to stay healthy. This means including a variety of foods such as fruits, vegetables, and whole grains in our meals.
如果我们想保持健康，就应该均衡饮食。这意味着在我们的饮食中要包含各种食物，如水果、蔬菜和全谷物。
Regular exercise not only helps us keep fit but also benefits our mental state.
常锻炼不仅有助于我们保持身体健康，而且对我们的精神状态有益。
Spending time with family and friends can have a positive impact on our mental health.
与家人和朋友共度时光对我们的心理健康有积极影响。
Taking up a hobby can be a great way to relax. Whether it’s painting or dancing, it allows us to focus on something we enjoy.
培养爱好是放松的一个好方法。无论是画画还是跳舞，它都能让我们专注于自己喜欢的事情。
高分范文
调整心态，备战中考
Hello, everyone. I am glad to make a speech here today. The High School Entrance Exam (中考) is coming and different students behave differently.
Some students are full of confidence, and study hard with great effort. While others feel extremely nervous and stressed, which affects their eating and sleeping.
So, how can we better prepare for this important exam Above all, it’s useful to share our feelings with parents and teachers. When we are down, talking to them can cheer us up. Besides, we are supposed to set clear goals to help us stay motivated. Moreover, it is essential for us to get enough sleep every day. A proper rest during the night makes us energetic and ready to study effectively the next day.
Therefore, believe in ourselves, stay calm, and I’m sure we will shine in the exam!
Thank you for your listening.
亮点赏析
①用 which 引导的定语从句交代了紧张与压力对学生带来的影响，表意清晰；
②用 it is essential for sb. to do sth. 这一句式突出了每天睡眠充足的重要性，简洁明了；
③结尾处通过两个动词短语 believe in... 和 stay calm 表明面对中考的行动，鼓励读者行动。
名师点评
1.文章结构完整，逻辑清晰，内容充实。从开头引入话题到中间分析2.不同学生在面对中考时的表现，再到最后给出建议，层层递进。
语言上，用词准确，表达多样化。作者善用高级短语及句式，如 be full of, it’s useful to do sth., cheer sb up, believe in oneself 以及定语从句、时间状语从句等为文章增添了亮点，展现出扎实的语言功底。
【参考译文】
调整心态，备战中考
大家好。很高兴今天能在这里发表演讲。中考即将来临，不同的学生表现各异。
一些学生充满信心，全力以赴地努力学习。而另一些学生则感到极度紧张和压力巨大，这影响了他们的饮食和睡眠。那么，我们怎样才能更好地为这场重要的考试做准备呢？
首先，与父母和老师分享我们的感受很有帮助。当我们情绪低落时，和他们交谈能让我们振作起来。此外，我们应该设定明确的目标来帮助自己保持动力。而且，我们每天保证充足的睡眠至关重要。晚上适当休息能让我们精力充沛，为第二天高效学习做好准备。
因此，相信自己，保持冷静，我坚信我们会在考试中大放异彩！
角度二 体育运动的好处及建议
考题预测
假设你是李华，你校英文报为响应 “健康中国 2030” 全民健身号召，正在开展以 “Build a Healthy China Through Sports” 为主题的征文活动。请你结合以下提示，写一篇短文投稿：
(1) 体育锻炼的积极影响；
(2) 针对学生的具体建议；
(3) 呼吁更多学生领略体育的魅力。
注意：
(1) 写作词数不少于 80；
(2) 文中不得出现真实的地名、校名和人名。
Build a Healthy China Through Sports
审题指导
①审主题：介绍体育锻炼的好处并给出建议；
②审文体：说明文；
③审人称：第一人称复数为主；
④审时态：一般现在时；
⑤审要点：a. 体育锻炼的积极影响；b. 针对学生的具体建议；c. 呼吁更多学生领略体育的魅力。
高分素材
Playing sports can improve our physical fitness, making us stronger and more energetic. 进行体育运动可以提高我们的身体素质，使我们更强壮、更有活力。
Exercise is an excellent way to relieve stress and anxiety. After doing exercise, we will feel happy and relaxed. 锻炼是缓解压力和焦虑的绝佳方式。锻炼后我们会感到快乐和放松。
Team sports like basketball and volleyball teach us the importance of cooperation, which is a valuable skill in life. 像篮球和排球这样的团队运动教会我们合作的重要性，这在生活中是一项非常宝贵的技能。
It’s important to warm up before doing sports to prevent injuries and prepare our bodies for physical activity. 在做运动前热身很重要，这样可以防止受伤，并让我们的身体为体育活动做好准备。
Try to set a regular schedule for sports activities to make exercise a part of our daily routine. 尽量为体育活动制定一个规律的时间表，让锻炼成为我们日常生活的一部分。
高分范文
Build a Healthy China Through Sports
Sports play an important role in our lives. They have many positive effects on us. Firstly, regular exercise can improve our health by helping us get stronger and reducing the risk of various diseases. Moreover, doing sports can relieve our stress, allowing us to maintain a good mood.
For us students, here are some useful tips. We should take part in sports activities regularly. For example, doing morning exercises every day can start our day with full energy. Joining sports clubs is also a great idea. We can play ball games like basketball with friends, which not only develops teamwork spirit but also makes us relaxed. Additionally, running or swimming can make us more energetic.
In conclusion, by making sports a daily habit, we can surely contribute to building a healthy China!
亮点赏析
①用现在分词作状语的结构交代了做运动带来的益处，细节丰富；
②which 引导定语从句扩写球类运动的好处，内容充实；并用 not only...but also... 连接双重好处，语义紧凑；
③以 by doing sth. 结构道出将每日运动作为一种习惯的行动，同时表明建设健康中国的决心，升华主题。
名师点评
文章紧扣主题，要点齐全。开篇点题，即 “体育在我们生活中很重要”，随后详细阐述了体育运动的积极影响，尤其是对健康和情绪的改善。文章的逻辑性较强，从健康到情绪，再到具体的建议，层层递进。
用词准确、表达丰富。作者运用了高级短语如 have many positive effects on, reduce the risk of, take part in, contribute to 以及定语从句等，提升了文章语言的档次。
【参考译文】
体育锻炼益处多
体育运动在我们的生活中扮演着重要角色。它们对我们有许多积极影响。首先，经常锻炼可以让我们变得更强壮，降低患各种疾病的风险，从而改善我们的健康状况。此外，进行体育运动可以减轻我们的压力，让我们保持好心情。
对我们学生来说，这里有一些实用的建议。我们应该定期参加体育活动。例如，每天做早操可以让我们以饱满的精力开启一天。参加体育俱乐部也是个很棒的主意。我们可以和朋友们一起打篮球等球类运动，这不仅能培养团队合作精神，还能让我们放松身心。此外，跑步或游泳能让我们更有活力。
总之，通过将体育运动变成日常习惯，我们必定能为建设健康中国贡献一份力量！
考前急救包
◆提建议的加分句型
①It’s a good idea to + 动词原形.
【例】It’s a good idea to read English articles aloud in the morning. 早上大声朗读英语文章是个好主意。
②It’s important/necessary for sb. to + 动词原形.
【例】It’s necessary for us to practice writing English compositions regularly. 我们有必要定期练习写英语作文。
③You’d better (not) + 动词原形.
【例】You’d better not translate Chinese into English word by word when writing. 写作时你最好不要逐字把中文翻译成英文。
④One way to + 目标动词 + is to + 具体行动.
【例】One way to make your composition more interesting is to use vivid adjectives and adverbs. 让作文更有趣的一个方法是使用生动的形容词和副词。
⑤Why not + 动词原形？/ Why don’t you + 动词原形？
【例】Why not ask your teacher for advice on improving English writing 为什么不向老师请教提高英语写作的建议呢？
⑥If we + 动词原形，we will be able to + 目标.
【例】If we spend at least 30 minutes reading English every day, we will be able to improve our reading ability. 如果我们每天至少花 30 分钟读英语，我们将能够提高阅读能力。
⑦It’s high time that we + 过去式动词 (或 should + 动词原形).
【例】It’s high time that we should make a good schedule for our study and life. 是时候我们该为学习和生活制定一个好的时间表了。
⑧There is no doubt that we cannot + 目标 + without + 具体建议.
【例】There is no doubt that we cannot achieve success without working hard. 毫无疑问，不努力我们就无法取得成功。
角度三 如何保证自身安全
考题预测
校园安全与校外安全是中学生成长的重要保障，你校英文广播站正在征集以 “Keep Safe in Our Daily Life” 为主题的英文稿件，呼吁同学们提高安全意识，掌握安全常识。请你结合自身经历和认知写一篇稿件，内容包括：
简述中学生日常面临的常见安全隐患（至少两点）；
给出规避安全隐患、保证自身安全的具体建议（至少三点）；
呼吁同学们重视安全，守护自身健康与生命。
注意：
写作词数不少于 80；
文中不得出现真实的地名、校名和人名；
表达内容积极向上，逻辑清晰。
审题指导
①审主题：介绍日常安全隐患，给出保证自身安全的具体建议；
②审文体：应用文（英文稿件 / 倡议书）；
③审人称：第一人称复数为主；
④审时态：一般现在时为主；
⑤审要点：
a. 简述中学生常见的安全隐患（至少两点）；b. 给出保证自身安全的具体建议（至少三点）；c. 呼吁同学们重视安全，守护生命。
高分素材
We should raise our safety awareness and learn some basic safety knowledge to protect ourselves from danger. 我们应该提高安全意识，学习一些基本的安全知识，让自己远离危险。
When using the Internet, we must keep our personal information secret and not trust strangers' online requests easily. 上网时，我们必须保守个人信息，不轻易相信陌生人的网络要求。
It's important for us to pay attention to food safety and avoid eating expired or unclean food. 关注食品安全，不吃过期、不洁净的食物对我们来说至关重要。
We should follow the traffic rules when going out and never cross the road when the traffic light is red. 外出时我们要遵守交通规则，红灯时绝不横穿马路。
If we are in danger, we should keep calm and ask teachers, parents or the police for help in time. 如果身处险境，我们要保持冷静，及时向老师、父母或警察求助。
We mustn't use electrical appliances without adults' supervision at home, and keep away from fire to prevent fire accidents. 在家中，我们切勿在无成人监护时使用电器，远离火源，防止火灾事故发生。
At school, we should avoid running in the corridor to prevent falling or colliding with others. 在学校，我们应避免在走廊奔跑，防止摔倒或与他人相撞。
Never accept food or gifts from strangers in public places, which may bring potential safety risks. 在公共场所，切勿接受陌生人的食物和礼物，这可能会带来潜在的安全隐患。
高分范文
Keep Safe in Our Daily Life
Safety is the most important thing in our daily life. As middle school students, we often face some safety risks in our study and life. For example, some of us don't follow traffic rules when going to school, and some are careless with their personal information online. Besides, eating unhealthy food and running in the school corridor also bring hidden dangers to us.
How can we keep safe every day First of all, we should learn more safety knowledge and raise our safety awareness. It can help us know how to avoid danger. Secondly, we must follow traffic rules when going out and pay attention to food safety at all times. We'd better not eat snacks from unlicensed stalls. Thirdly, we should protect our personal information online and never chat with strangers casually. What's more, we need to behave politely at school and avoid dangerous behaviors like running in the corridor. If we meet trouble or danger, we should keep calm and ask for help from teachers, parents or the police at once.
Safety is always around us. Let's take action to learn safety knowledge and follow the safety rules. Only in this way can we protect ourselves well and live a safe and happy life!
亮点赏析
①用As middle school students作状语引出主体，用For example和Besides分层列举安全隐患，逻辑清晰，层次分明；
②用How can we... 设问引出建议，再通过First of all, Secondly, Thirdly, What's more分点阐述，句式连贯，条理清晰；
③运用had better not do/never do等提建议的经典句式，贴合主题需求，表达规范；
④结尾用Let's take action to...发出呼吁，并用Only in this way can we...倒装句式升华主题，增强文章感染力，提升语言档次；
⑤全文使用keep safe/raise safety awareness/avoid danger等主题核心短语，用词精准，贴合话题。
名师点评
1.文章紧扣 “Keep Safe in Our Daily Life” 主题，要点齐全，结构完整，分为 “提出安全隐患 — 给出安全建议 — 发出安全呼吁” 三个部分，层层递进，逻辑严密。
2.语言表达流畅自然，句式丰富多样，既有简单句的简洁明了，又有倒装句、状语从句的灵活运用，提建议时使用了多种经典句型，体现了作者扎实的英语语言功底。
3.词汇选择精准贴切，大量使用安全话题的核心词汇和短语，贴合写作主题，且文中衔接词的合理使用，让文章过渡自然，读起来连贯流畅，符合英文稿件的写作要求。
参考译文
守护日常生活中的安全
安全是我们日常生活中最重要的事。作为中学生，我们在学习和生活中常常会面临一些安全隐患。比如，有些同学上学时不遵守交通规则，有些同学在网上随意泄露个人信息。此外，食用不健康的食品、在学校走廊奔跑等行为，也会给我们带来安全隐患。
我们该如何在日常生活中保证自身安全呢？首先，我们要学习更多的安全知识，提高安全意识，这能帮助我们懂得如何规避危险。其次，外出时必须遵守交通规则，时刻关注食品安全，最好不要吃无牌小摊的零食。再次，我们要在网络上保护好个人信息，绝不随意与陌生人交谈。另外，在学校里我们要文明举止，避免在走廊奔跑这类危险行为。如果遇到麻烦或危险，我们要保持冷静，立即向老师、父母或警察求助。
安全时刻伴随在我们身边。让我们行动起来，学习安全知识，遵守安全规则。只有这样，我们才能更好地保护自己，度过安全、快乐的时光！
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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