资源简介

(共31张PPT)
第9课
《当愤怒来袭》
【浙教版】八年级
心
理
健
康
01
导入：我是怒怒
02
活动广场：模仿秀
03
情景扫描：宏宏的愤怒
05
博士手记
06
故事天地：林则徐“制怒”
06
成长絮语
04
07
自我训练
心灵追踪
我是怒怒
想一想
1.视频中，“怒怒”做了什么？主人公莱莉出现了什么反应？
2.我们的头脑里是不是也有一套类似的“情绪控制系统”？平时是谁在掌管你的控制台？当愤怒来袭时，会不会像“怒怒”一样突然抢走控制权？
3.当“怒怒”完全掌控控制台时，莱莉做的事情（大喊、摔门等）对她有帮助吗？你生活中有没有类似的时刻——明明知道不该发火，却还是被愤怒抢走了控制权？
其实，我们每个人的头脑里都有一套控制情绪的系统。平时，它由理性、平静来掌管；但一旦愤怒来袭，“怒怒”就可能猛地冲上去，抢走控制权，让我们说出后悔的话、做出冲动的事。愤怒不是错，问题是谁在掌控控制台。今天这节课——《当愤怒来袭》，我们就一起来认识这套“情绪控制系统”，学习在“怒怒”想抢控制权的时候，如何稳稳地握住它。
这个游戏要求你偏离一贯的社会行为，游戏的内容是学动物园里动物的叫声。
1.根据你的姓氏汉语拼音的第一个字母确定你要学什么动物的叫声。
活动广场：模仿秀
2.选择一个你平时不太熟悉的同学，两人组成游戏小组。彼此盯着对方看，视线不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少10秒钟。
你的姓氏汉语拼音的第一个字母 动物名称
A~F 狮子
G~L 海豹
M~R 猩猩
S~Z 金刚鹦鹉
小分享
刚才学动物叫时，你是什么感觉？有没有觉得好笑、尴尬、紧张或者想放弃？
刚才的模仿秀，是不是让你觉得有点好笑，又有点不好意思？明明不想叫，却因为规则不得不叫；明明想移开视线，却必须盯着对方看。这种“被推着走”的感觉，是不是很像愤怒来袭时的我们？平时我们不会对人大喊大叫，不会摔东西，可一旦愤怒抢走了头脑里的“控制台”，我们就会做出平时不会做的事，说出平时不会说的话。那么，当愤怒真正来临时，它是怎样一步一步抢走控制权的？接下来，我们就走进一个真实的情境——看看宏宏的愤怒是如何爆发的。
情境扫描：宏宏的愤怒
走进房间，弟弟正趴在他的书桌上画画。宏宏想起自己几次三番“警告”过弟弟不许进自己的房间，顿时怒上心头:“谁让你进来的!”他一把夺过画纸，将其撕成了碎片。弟弟愣了两秒,“哇”的哭了出来。妈妈从厨房赶来:“宏宏!你发什么脾气 ”
“你出去!都是你的错!”宏宏把弟弟
推出房门，把自己反锁在房间里整个
世界终于安静了，但宏宏仍喘着粗气，
心脏扑通扑通跳得很快……
情境扫描：宏宏的愤怒
快放学了，宏宏还坐在教室里，手指无意识地揉捏着试卷边缘，数学试卷上鲜红的“65分”刺眼极了。他想起发试卷时，王老师的声音像是从遥远的地方传来:“这次测验，有些同学退步明显还要努力一点……”
好友陈明拍他的肩膀:“发什么呆，放学了，打球去!”宏宏想起陈明这次考试超常发挥，忍不住冷冷地说:“我不像你，我可没心思打球!走了。”陈明尴尬地愣在原地。
回到家，妈妈正在厨房切菜。“宏宏，回来啦 小区快递柜里有快递，能帮我去取一下吗 ”妈妈的声音很温和，但宏宏甩掉鞋子就跑进了房间，还大喊:“就知道使唤我。没空!”妈妈的手顿了一下,刀刃在砧板上发出刺耳的摩擦声。
思考
（1）宏宏对陈明、妈妈、弟弟分别做了什么？他当时的状态怎么样？
（2）真正让宏宏爆发的，仅仅是弟弟进房间这件事吗？那是什么？
（3）如果宏宏在考试失利后，先处理了自己的坏心情，结果可能会有什么不同？
（4）这个故事给你什么启发？
宏宏的愤怒就像一串鞭炮，考试失利是点燃引线的火星。真正让他撕碎画纸、冲妈妈大吼的，不是眼前那件小事，而是从考试开始一张一张攒起来的“黑色感觉券”。愤怒很少是“当下这件事”的错，更多是之前情绪的积累。那么，我们自己的“黑色感觉券”通常是从哪里来的？愤怒来临时，我们又会有哪些习惯性的举动？接下来，就让我们一起进入“心灵追踪”，照一照镜子，看看我们自己的愤怒触发器。
心灵追踪
请认真阅读课本第65页的《心灵追踪》，审问自己的内心，并勾选符合的选项。
思考
（1）大家勾选最多的“愤怒触发器”是哪几个？
（2）勾选“大喊大叫、摔东西”的同学，发泄后事情“有好转”的多还是“更糟”的多？
（3）从这个结果中，你发现了什么规律？
通过“心灵追踪”，我们发现：每个人都会生气，但触发愤怒的事情各不相同；每个人发泄的方式也不同，可结果往往惊人的相似——大喊大叫、摔东西之后，事情很少真正好转，有时甚至变得更糟。这说明什么？说明随意发火并不能解决问题，反而可能让我们失去更多。那么，愤怒到底从哪来？为什么我们明明知道不该发火，却还是一点就着？接下来，就让我们一起翻开“博士手记”，看看心理学是怎么解释“黑色感觉券”的。
请你阅读一下课本第66页《博士手记》，找一找以下问题的答案：
文中把消极情绪比作什么？这个比喻想说明什么道理？
文中介绍了哪三种处理“黑色感觉券”的方式？请用简洁的语言概括。
文中说“随意发怒”和“过分压抑愤怒”都不可取。请分别说出它们的坏处各是什么？
博士手记
1.文中把消极情绪比作什么？这个比喻想说明什么道理？
2.文中介绍了哪三种处理“黑色感觉券”的方式？请用简洁的语言概括。
3.文中说“随意发怒”和“过分压抑愤怒”都不可取。请分别说出它们的坏处各是什么？
比作“黑色感觉券”；说明愤怒是一点一点积累起来的，不是突然产生的。
①一张一张收集起来，最后总爆发；
②收到一张，马上把它一脚踢开；
③根本就不收“黑色感觉券”。
随意发怒会损害人际关系、阻碍判断、破坏计划、给形象带来负面影响；过分压抑愤怒则让自己内伤，情绪没有真正释放。
愤怒就像一张张“黑色感觉券”，攒得越多，爆发得越猛。真正聪明的做法，是“收到一张踢开一张”，甚至“根本不收”。可是，说起来容易做起来难。历史上有没有人真正做到了“丢掉黑色感觉券”呢？林则徐——那位虎门销烟的民族英雄，年轻时也是个暴脾气。他是怎么学会控制愤怒的？接下来，我们就走进林则徐的故事，看看他能给我们什么启发。
故事天地：林则徐“制怒”
请阅读课本第66-67页故事《林则徐“制怒”》，完成以下三个阅读任务。
1.找变化：林则徐对待愤怒的方式前后发生了什么变化？请用文中的关键词概括。
2.找原因：是什么让林则徐意识到愤怒不能解决问题？
3.谈启发：林则徐的故事给你什么启发？你从中学到了什么？
1.林则徐对待愤怒的方式前后发生了什么变化？请用文中的关键词概括。
2.是什么让林则徐意识到愤怒不能解决问题？
3.林则徐的故事给你什么启发？你从中学到了什么？
愤怒不是武器、冷静才能解决问题，控制情绪是真正的强大
①父亲的教诲：“真正的强者在于能击败自己”；
②意识到愤怒会让自己失去理智和判断力；
③愤怒会让他失去更多人的支持和理解，使事业孤立无援。
从“依赖愤怒”到“冷静分析”“用智慧和策略应对”；从“被愤怒控制”到“控制愤怒”。
林则徐用行动告诉我们：愤怒或许能表达不满，但无法真正解决问题。真正的强者，不是发最大的火，而是在愤怒来袭时依然能握住头脑里的控制台，冷静分析，用智慧和策略去应对。故事听完了，道理也懂了，可如果换成我们自己，考试失利后，面对朋友的邀约、妈妈的请求，你能像林则徐那样“丢掉黑色感觉券”吗？接下来，我们就进入“自我训练”，看看你能不能做出更聪明的选择。
假设你是宏宏，请运用处理“黑色感觉券”的后两种方式，转变想法，处理下列情境。
(1)考试发挥比你好的陈明来找你打球,你会怎么做
□礼貌拒绝:“抱歉啊,今天想早点回家。”
□一起去打球,转换心情,挥洒汗水。
□向陈明倾诉考得不好的郁闷感受。
询问陈明考试发挥好的秘诀。
(2)妈妈让你去取快递，你会怎么做
□心情不好，但还是答应了。
□先跟妈妈抱怨没有考好。
□暂时不想去，想吃完晚饭再说。
□叫弟弟一起去，顺便散散心。
自我训练
2.随意发怒和过分压抑愤怒情绪都不是明智之举。回忆最近让你非常生气的一件事，当时你是怎么处理的 现在反思一下,你会怎么处理
(1)场景回顾。当时发生了什么 谁在场 他们的表情是什么样的 他们说了什么 你心里在想什么
(2)反思事件的过程让你生气的原因是什么 该不该表达你的愤怒 怎样恰当地表达愤怒
(3)向他人请教请教一位你信任的人，他怎么看待你的遭遇 他有哪些高招
(4)你有哪些收获
自我训练
自我训练让我们发现：同样的事情，换一种想法、换一种回应，结果就会不同。收到“黑色感觉券” 就踢开不是压抑，而是选择不被愤怒绑架；“根本不收”不是麻木，而是主动把注意力放在解决问题上。
我的情绪急救包
1.请使用便签纸，制作一个情绪急救锦囊：
（1）我的愤怒触发器（最怕什么）
（2）我的“踢开黑色感觉券”三招
（3）我的冷静口号（如“先暂停，再说话”）
2. 邀请几位学生分享锦囊中的“高招” 。
这个“制怒锦囊”是你送给自己最好的礼物。它不是要你永远不发火，而是在“怒怒”抢控制台的时候，你口袋里有一张纸条提醒自己：“我有办法”。希望你能把它带在身边，也带进生活。
成长絮语
动不动就愤怒，表示幼稚得还无法驾驭自己。
——[瑞士]希尔泰
愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己。
——[俄]列夫·托尔斯泰
无论你怎样表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。
——[英]弗朗西斯·培根
课堂小结
动不动就愤怒，表示幼稚得还无法驾驭自己；愤怒使别人遭殃，但受害最大的却是自己；无论怎样表示愤怒，都不要做出无法挽回的事。从今天起，当愤怒来袭，希望你能——先暂停，再思考；丢掉“黑色感觉券”，选择有建设性的表达。愿我们都能成为情绪的主人，而不是奴隶。
9当愤怒来袭
愤怒的来源——“黑色感觉券”（积累，不是突然）
三种处理方式：
攒着最后爆发
收到一张踢开一张
根本不收
3.随意发怒 vs 过分压抑 → 都不可取
4.制怒智慧
5.我的情绪急救包
谢谢

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