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(共24张PPT)
情绪：“过于生气”,结果："断送了性命”。
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两 难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸 葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送 了风华正茂的性命。
思考：这三则材料分别体现了什么情绪 结果怎样
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直 到50多岁时，终于听到自己金榜题名， “喜极而疯”。
情绪：“过分高兴”,结果："喜极而疯”。
情绪会影响甚至支配我们的行为。因此，要学会管理我们的情绪，做情绪的主人。
新课导入
情绪：“极度焦虑”,结果："一夜间须发全白"。
第一单元 珍惜青春时光
第二课 做情绪情感的主人
2.2 学会管理情绪
道德修养：加强自我道德修养，保持积极乐观的情绪状态，修身养性。
健全人格：掌握合理表达和调控情绪的方法，正确归因及分析，增强自我情绪管理能力及沟通能力，建立良好的人际关系。
责任意识：对情绪表达后果负责，做情绪的主人。
核心素养
情境一
小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。
情境二
小卫遇到一个难题解不出来，急得大喊大叫。
情境三
小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。
请你对三位同学得情绪管理做出评价。
你或身边得人有哪些管理情绪得好方法？
小灿没有管理自己得情绪，让自己长时间处于消极情绪中，不可取。
小卫没有合理表达情绪，只顾发泄自己得情绪，不顾及他人得感受，是不合适得做法。
小飞善于管理情绪，他通过合理宣泄方法，调节自己的情绪，成为了情绪得主人，是正确得做法。
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
1、为什么要管理情绪？
生活观察
1、为什么要管理情绪？
诸葛亮周瑜都是三国时期重要人物，诸葛亮足智多谋、运筹帷幄，二周瑜心胸狭窄、忌贤妒能。三气周瑜是三国演义里重要得故事情节。
第一次周瑜攻打曹仁防守的南郡，却屡战屡败，诸葛亮则趁机率兵夺下了南郡。周瑜得知后气得摔下马来，口吐鲜血。
第二次周瑜为了夺回荆州设计了美人计，想要将刘备骗到东吴，然后杀害。诸葛亮识破了周瑜的计谋，派赵云将刘备夫妇安全接回，周瑜听了气得箭伤复发，卧床不起。
第三次周瑜假装攻打汉中借道荆州，然后趁刘备等人出城迎接时一举擒获。诸葛亮再次识破了周瑜的计谋。周瑜闻讯后气得旧病复发，大呼：“既生瑜，何生亮！”随后撒手人寰。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
新知讲解
①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。
②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。
1、为什么要管理情绪？
调节情绪的方法
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意 力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们 可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜 欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以 运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
调节情绪的方法
环节二：管理情绪有方法
注意转移法
有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】
如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。
环节二：管理情绪有方法
合理宣泄法
可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】
如：向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。
抽烟酗酒
暴饮暴食
打架斗殴
网上谩骂
警惕不合理宣泄方式：
破坏公物
探究新知
散步
听音乐
跑步
唱歌
肌肉放松
深呼吸
心理放松
想象放松
注意转移法
当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
合理宣泄法
产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
认知调节法
影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
放松训练法
人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
调节情绪的方法
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活动四　方法与技能
探究新知
活动五　探究与分享
观看视频，思考、回答：
（1）方某表达情绪的方式是否恰当？（2）我们从中获得哪些启示？
（1）不恰当。情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自己的情绪。
（2）启示：以恰当的方式表达自己的情绪：①学会在合适的场合、以合理的方式表达；②要照顾他人的感受；③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
管理情绪小贴士
（1）学会认识自己的情绪。
情境：
设定你是华为总裁任正非，在觉察和认识到情绪后，你此时仍然非常紧张，心跳加速，手发抖，但你正在接受记者提问，你该如何使自己迅速保持冷静呢？
小组讨论与分享：
问题：如何使自己保持冷静，
以便更理智地回复记者提问呢？
讨论时间：3分钟
展示：小组代表上台分享，可以用肢体语言进行示范。
探究新知
笔记梳理
★ 5.如何（怎样）培养积极健康的情绪？P19
答：
要求：给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
探究新知
笔记梳理
★ 6.如何（怎样）学会管理情绪？P16—19
答：
学会：
（1）认识自己的情绪。P16
（2）调节情绪。P17
常用方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
（3）合理表达情绪。P18
要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
（4）在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19
朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。
我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。
你有哪些类似的经历 这些经历对你管理情绪有什么启发
①学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
②给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，
③从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，
④我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
五、怎样培养积极健康的情绪？
管理情绪小贴士
（3）学会合理表达情绪。
学会合理表达情绪。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
此外，华为积极参与社会公益。
华为通过技术创新和公益行动，在偏远地区推动通信扶贫和教育信息化，取得了显著成效。在非洲、拉美等地区，华为利用太阳能供电和木杆基站，为偏远村庄提供网络覆盖，帮助当地居民实现与外界的连接。例如，在加纳，华为团队克服疟疾、电力短缺等困难，成功部署低成本基站，使村民首次能与远方亲人通话。此外，华为还向中国贫困地区学校捐赠5000台电脑，助力教育信息化，缩小城乡数字鸿沟。华为员工在参与公益后反馈积极，这些行动不仅改善了当地民生，也增强了员工的使命感，体现了华为“科技向善”的理念。
思 考：任正非推动企业奉献社会，对员工的情绪和企业氛围有何影响？
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
阅读教材第18面“探究与分享”，说说你有哪些类似的经历？这些经历对你管理情绪有什么启发？
三、情绪翻翻乐
学习新知
学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心、与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
三、情绪翻翻乐
学习新知
中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说( )
A.青春叛逆不正常，要请大家来帮忙
B.情绪管理靠自己，没有必要借外力
C.厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁
D.情绪管理很重要，掌握方法身心康
D
学生们走上街头，参与环保行动、宣讲卫生知识等，为家乡创建文明城市贡献自己的力量，引来路人的驻足与称赞，内心一片满足。学生参与“争创文明城市”活动对于自身的积极影响有( )
①有利于形成良好的社会氛围
②有利于培养积极健康的情绪
③有利于文明城市的创建成功
④有利于形成正确的价值观念
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C

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