资源简介

福建厦门市2026届高中毕业班3月模拟测试日语试题
一、听力
1．今日の天気はどうですか。
A．朝からずっと雨。
B．今は雨が止んでいる。
C．一日中晴れ。
2．二人は来年の文化祭で何をしようと言っていますか。
A．歌を歌う。 B．劇をする。 C．踊りを踊る。
3．男の人は全部でいくら払いますか。
A．750円 B．850円 C．950円
4．男の人はなぜ図書館に行きますか。
A．レポートを書くため
B．本を借りるため
C．試験の勉強をするため
5．男の人はAIについて、どう考えていますか。
A．仕事が奪われてしまう。
B．道具として使われる。
C．人の心を動かすことができる。
6．女の人の友達は今何をしていますか。
A．デザイナー B．画家 C．教師
7．友達は何が好きですか。
A．絵を描くこと B．デザインをすること C．雑誌を見ること
8．女の人は今どう思っていますか。
A．外国へ行きたい。 B．今の仕事を続けたい。 C．悩んでいる。
9．二人はいつ映画を見に行きますか。
A．今週の土曜日 B．来週の日曜日 C．来週の木曜日
10．男の人はなぜ遅れるかもしれませんか。
A．アルバイトがあるから
B．会議があるから
C．用事があるから
11．二人は何時の映画を見ますか。
A．3時30分 B．3時 C．2時30分
12．女の人は環境問題についてどう思っていますか。
A．深刻だと思っている。
B．あまり気にしていなかった。
C．もうすぐよくなると思っている。
13．男の人は授業で何を習いましたか。
A．環境問題について
B．ゴミの分別について
C．節電の大切さについて
14．二人はこれからどうすると言っていますか。
A．一人の力でやる。
B．小さなことからやる。
C．大きなことをする。
15．二人の関係は何ですか。
A．クラスメート B．先生と生徒 C．医者と患者
16．二人はいつどこで集まりますか。
A．三日の8時10分学校で
B．明日の8時15分学校で
C．明後日の8時25分病院で
17．日本語の本は誰のですか。
A．男の人の B．女の人の C．先生の
18．男の人はなぜアルバイトをやめたいと思っていますか。
A．人間関係がよくないから
B．仕事がとても忙しいから
C．もっといい仕事が見つかったから
19．女の人の意見と合っているのはどれですか。
A．人間関係より給料が大事
B．最初はどこでも同じ
C．すぐにやめたほうがいい
20．男の人はこれからどうしますか。
A．今日でやめる。
B．もう少し様子を見る。
C．友達に相談する。
二、阅读
もう12月だなんて、いったいどういうことだろうか。2025年はどこへ消えてしまったのか。
子供なら誰もが知っているように、歯医者で待っている時間は、新しいおもちゃで遊んでいる時間よりもずっと遅く感じられる。しかし、それはなぜなのだろうか？
ここで重要なのは、どれだけのことが起きているか、そして何に注意を向けているかだ。時間に注意を向ければ向けるほど、時間はゆっくり過ぎているように感じられる。
若い頃は、多くのことが新鮮だ。初めて学校に行き、初めての交際を経験し、最初の仕事に就く。これらすべての新たな出来事が豊かな記憶の積み重ねとなり、後で脳が振り返ったときに「多くのことが起きたのだから、多くの時間が経ったはずだ」と結論づける。（ア）、年を取ると、日常生活の多くが習慣化する。子供を学校に送り、仕事に行き、夕食を作る。新鮮だった日常の一部が繰り返しになるにつれ、興味を引かなくなる。こうしたつまらない作業は、時間の流れを遅く感じさせ、「一日はなかなか進まない」という印象を与える。
しかし、これらの習慣化した日常は刺激や新鮮味に欠けるため、残される記憶の印は弱く、印象的ではなくなる。そのため、年を取った脳が「今年の初めからどれくらいの時間が経ったか」を振り返ったとき、「それほど多くのことは起きていない」と判断し、それほど昔のことではないように感じてしまうのだ。だから、私たちは「なぜ一年がこんなに早く過ぎたのか」と不思議に思うことになる。
21．歯医者で待つ時間が遅く感じられるのはなぜか。
A．おもちゃで遊ぶ時間が短いから
B．待つ場所に新しいおもちゃがないから
C．たくさんのことが起きているから
D．ずっと時間に気を配っているから
22．若い頃には時間の流れがどのように感じられるか。
A．時間に注意を向けなくなり、短く感じられる。
B．新しいことが多いので、振り返ると長く感じられる。
C．毎日が同じなので、一日がなかなか進まない。
D．記憶の印が弱いので、時間が早く過ぎたように感じられる。
23．文中の（ア）に入れるのに最も適当なものはどれか。
A．一方 B．さて C．または D．つまり
24．文中の「こうしたつまらない作業」とは何を指すか。
A．子供の頃に体験した楽しい遊び
B．初めて体験した仕事
C．習慣化された繰り返しの日常
D．脳で過去の記憶を振り返ること
25．この文章で筆者が一番言いたいことは何か。
A．子供の時間は長く感じられ、大人の時間は短く感じられる。
B．習慣化した日常は人生をつまらなくする。
C．時間の感じ方は、記憶に残る出来事の新鮮さや多さに関係している。
D．習慣化した生活は時間を遅く感じさせるが、記憶には残りやすい。
国連人口基金事務局長カネム氏は「いままで世界になかった出生率の低下が始まっている」と警告を発した。
多くの人が2人以上の子どもを持ちたいと考えていても、それを実現できない現実がある。主な理由は、経済的不安と性別による不平等だ。中でも、子供を持つことの最大の障壁は経済的困難である。この傾向は国によって大きく異なる。例えば、韓国では58％が経済的理由を挙げたのに対し、スウェーデンでは19％に過ぎなかった。スウェーデンでは男女とも子供1人に480日間の有給育児休暇（带薪育儿假）を取得でき、祖父母などに譲ることも可能だ。こうした支援制度の有無が、数字上の差に表れている。
性別による不平等に関しては、女性が職場で平等に扱われないこと、また育児や家事の負担を主に女性が担っていることが、子供の数に大きく影響している。
一方、多くの国では、出生率を上げるため、赤ちゃんが生まれた時に支給されるお金や、育児費や住宅費の負担を減らす短期的な取り組みといった支援策を実施しているが、こうした対策の多くは効果が薄く、支援としては不十分であり、かえって逆効果になる可能性がある。
カネム氏も「問題なのは願望がないことではなく選択がないことである。それこそが真の出生率の危機だ」と述べた。有給休暇、社会制度、そして助け合える家族の存在が重要だ。
26．文中の「それ」は何を指すか。
A．出生率の低下を解決すること
B．2人以上の子どもを持つこと
C．経済的不安をなくすこと
D．性別による不平等を解消すること
27．文中に「数字上の差」とあるが、具体的にどのような差を指すか。
A．世界各国の出生率の差
B．子どもを持ちたい人の願望と実際の出生率の差
C．韓国とスウェーデンで経済的理由を挙げた人の割合の差
D．韓国とスウェーデンの有給育児休暇の日数の差
28．文中に「かえって逆効果になる可能性がある」とあるが、それはなぜか。
A．短期的なお金の支援だけでは、根本的な不安の解消にならないから
B．子どもが生まれた時にもらえるお金が少ないから
C．育児休暇を取りにくいから
D．国によって経済状況が違うから
29．カネム氏が「真の出生率の危機」と呼ぶのはどのような状況か。
A．人々が子供を持つ願望が完全になくなった状況
B．人々が子供を持つ願望はあるが、選択がない状況
C．短期的な支援策が実施されない状況
D．家族同士が助け合えない状況
30．この文章で最も伝えたいことは何か。
A．出生率の低下は世界的な問題だ。
B．世界各国は育児休暇制度を取り入れるべきだ。
C．女性の就職により、出生率は下がる。
D．出生率を上げるには、経済支援、社会制度や家族の協力が重要だ。
スマホでのコミュニケーションが日常化するなか、絵文字（表情符号）が実際に相手との関係性や印象にどのような影響を与えているのか。それについて、アメリカの科学研究チームは実験をした。
実験には260人の成人が参加。全員がスマホを日常的に使い、メッセージでコミュニケーションしている人たちだ。ある参加者には、相手の返信が絵文字付きで表示され、別の参加者には同じメッセージから絵文字だけが削除されて提示される。（ア）して、「絵文字あり」と「絵文字なし」の条件の違いによって、印象の変化を比較できるようにした。結果は明確だった。絵文字ありの返信は、絵文字なしのものに比べて「反応が良かった」と評価される傾向があった。さらに、この「反応の良さ」と感じる感覚が、相手への好感度、親密さ、そして関係満足度の向上につながっていることもわかった。つまり、絵文字が直接的に印象を良くするというより、「ちゃんと返してくれてる感」が伝わることで、全体的な関係評価が高まることになる。
メッセージだけのコミュニケーションでは、思いやりや共感、関心といった感情が伝わりにくくなるが、絵文字を加えることでそうした「気持ちの余白」を補足するというわけだ。ただ、ビジネスメールや深刻な内容の会話では、絵文字の使い方には注意が必要だ。話題に応じて適切に使えば、コミュニケーションをより暖かく、信頼感のあるものにしてくれる道具になれる。
31．文中の（ア）に入れるのに最も適当なものはどれか。
A．それから B．それでは C．このように D．そのように
32．文中の「ちゃんと返してくれてる感」とはどういう意味か。
A．相手が真剣に返信してくれたという実感
B．相手が早く返信してくれたという満足感
C．絵文字によって会話が楽しくなったという感じ
D．相手が絵文字を上手に使っているという印象
33．絵文字について、実験でわかったことは何か。
A．絵文字なしの返信のほうが、好感度が高い。
B．絵文字ありの返信は「反応が良かった」と感じさせる。
C．絵文字を使うと、相手の返信が良くなる。
D．絵文字があると、メッセージの内容がわかりやすくなる。
34．文中の「気持ちの余白」の指すことは何か。
A．メッセージだけでは伝わりにくい感情
B．メッセージに残された文字の余白
C．コミュニケーションにおいて必要ではない感情
D．相手に伝えたい正確な事実や情報
35．文章の内容に合っているのはどれか。
A．スマホでのコミュニケーションでは絵文字が必要だ。
B．ビジネスメールでは絵文字を使ったほうがいい。
C．絵文字を使うと、深刻な話がしやすくなる。
D．絵文字は気持ちを伝えることができる。
家の近所のリサイクルショップが開店した。何かいい物はないかと見て回る。すると、素敵なデザインのTシャツがあるではないかと。
私好みの緑色の布に、熊の絵が黒で印刷されていて、なんだか可愛いながらかっこいい。いい物を見つけたと喜んで、さっそく購入した。値段が500円というのも嬉しい。
お気に入りの服となり、いろいろな場面で着るように。スポーツクラブに、買い物、散歩……。ある日、病院を受診した時にも着て行った。すると診察室で先生が突然、「僕もこのTシャツ持ってるんだ。走ったの？」と。私が迷っていると、「ほら、マラソンだよ」。それでやっと気がついた。このTシャツは、マラソン大会の記念品らしい。
黙っていると、先生はまた私を問い詰め（追问）てくる。「えっ、走ってないの？じゃあ、誰かにもらったの？」。私は言えなかった。「近所のリサイクルショップで、500円で買いました」なんて。だから小さな声で「はい」とだけ答えてしまった。先生は走ったらしく、「（ア）」とつぶやいた。
よく見ると、「2001年00トレイルマラソン」と英語で書かれていた。私の住む街で毎年行われているマラソン大会だ。そのロゴ（标志）が小さかったから気づかなかったんだ…という理由は、高校時代、英語の成績が25点であった私には通じない。顔から火が出そうになった。周囲の人たちには「そんな何年も前のマラソンを走ったことを自慢したいのか」と笑われていたのではないだろうか。
36．診察室で筆者はなぜ「はい」とだけ答えたのか。
A．先生に早く診てもらいたかったから
B．リサイクルショップで買ったことを恥ずかしく思ったから
C．マラソンに出たことがなくて不安だったから
D．先生の質問がよくわからなかったから
37．文中の（ア）に入れるのに最も適当なものはどれか。
A．悔しいな B．おとなしいな C．懐かしいな D．やかましいな
38．Tシャツが記念品であることに気づかなかった一番の理由は何か。
A．熊の絵に目を奪われてしまったから
B．自分の住む街でマラソンが行われていると知らなかったから
C．ロゴが小さくてはっきり見えなかったから
D．英語が苦手で、ロゴの意味が分からなかったから
39．筆者が「顔から火が出そうになった」のはなぜか。
A．先生にマラソンのことをいろいろ聞かれて、困ったから
B．マラソンを走ったことがないのに、走ったと先生に認められたから
C．リサイクルショップで買ったことを周りの人に知られたから
D．英語が苦手なことと嘘をついたことで、強く恥ずかしいと感じたから
40．この文章にテーマをつけるなら、最も適当なものはどれか。
A．500円のTシャツ
B．先生との再会
C．熊の絵が入ったTシャツ
D．マラソンの思い出
三、完型选择
今、地球温暖化が原因で、夏の気温が毎年どんどん高くなっているんだ。夏が暑くなり___と、気分が悪くなったり、熱中症（中暑）になっ___たり、体___とても危険ってことは、みんな知ってる___ね。
でも、子どもは大人よりも、もっと暑さを感じやすいってこと、知ってた？
ある会社が、170cmぐらいの大人のマネキン（人体模型）と、120cmぐらいの子どものマネキンを使って、それぞれの胸の高さで気温を調べる実験をしたんだ。
そうしたら、大人が感じていたのは31.1度だった。
でも、子どもはなんと38.2度も感じていたんだって！
子どもが大人より7度以上も高い気温を感じているなんて、びっくりだよね。
これは、太陽の光を___地面がとても熱くなって、その熱さが地面から跳ね返っ（反射）___からなんだ。
大人の胸や顔は地面から離れているけど、子どもは胸も顔も大人より地面に近いから、地面から跳ね返った熱い空気の中に完全に入ってしまうんだよ。
こんなふうに、大人よりも子どもが感じる暑さが___高いことを、「子ども気温」と言うよ。
子どもは大人___たくさん汗をかくことができないから、体の中に熱がたまって、熱中症にもなりやすいんだって。
だから、たとえ大人が「今日はまだそんなに暑くないよ」と言っていても、自分が感じている暑さを___大人の人に伝えて、なるべく早めに水を飲んだり、日の当たらない所で休んだりすることがとても大事なんだ。
「子ども気温」のことを知らない大人もいるだろうから、____おうちの人や先生にこのことを伝えてみてね！
41．A．やすい B．たい C．すぎる D．込む
42．A．ておい B．てい C．てあっ D．てしまっ
43．A．につれて B．に対して C．にとって D．によって
44．A．恐れがある B．かもしれない C．にすぎない D．ことになっている
45．A．越えた B．縛った C．及んだ D．浴びた
46．A．てくる B．ていく C．てあげる D．てもらう
47．A．ずっと B．やっと C．ほとんど D．やがて
48．A．そうに B．ように C．みたいに D．らしいに
49．A．迷いながら B．迷わずに C．迷ったままに D．迷うべきに
50．A．いくら B．たとえ C．きっと D．ぜひ
四、完型填空
レストラン　1　、ハンバーグを　2　（頼）んだのにピザが来たら、みんなはどうする？きっと「注文と違います」と伝えるんじゃないかな？お客さんが　3　（食べる）たいものを受け取るのは、当たり前に思えるよね。
でも、この当たり前　4　、少しだけ「やさしさ」を加えてみようというレストランがあるよ。それが、「注文を間違える料理店」だ！
注文を間違える料理店では、注文と違う料理が来ることがよくある。けれど、お客さんは、「まあ、いいか」と　5　（笑う）て受け入れるんだ。
でも、どうして注文と違う料理が来るんだろう？
　6　（じつ）は注文を間違える料理店では、認知症の人たちが働いているんだよ。認知症とは、脳の働きが低下して、もの忘れが多くなったり、　7　（間違える）やすくなったりする病気なんだ。
では、どうしてこんなレストランができたんだろう？
認知症は、治すのが難しい病気なんだ。そこで、このレストランを作った人は、治すのが難しくても、周りの人が　8　（変わる）ば認知症の人も暮らしやすくなるんじゃないかと考えた。
そこから「間違いを責めないレストラン」を作るアイデアが生まれたんだ。
もちろん、注文が違ったら、それを伝えてもいい。でも、ハンバーグじゃなくてピザでも、きっと　9　（おいしい）食べられるんじゃないかな？
思いどおりにいかないことも、「まあ、いいか」と受け止められる心の余裕が　10　（ある）たら、みんなが安心して暮らせるかもしれないね。
みんなも、自分のまわりで「まあ、いいか」と思えることがないか、ちょっとだけ見直してみよう！
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五、作文
61．本学期起，学校图书馆的开馆时间将由上午10点调整为上午11点，闭馆时间仍为晚上8点。请根据以上信息，以图书馆的名义写一则通知。
写作要求：
（1）字数为80～120字；
（2）格式正确，书写清楚；
（3）使用「です ます」体。
62．假如你是李华，你的日本朋友鈴木正在减肥（ダイエットをする）。请你给他写一封信，谈谈你对减肥的看法，并提出注意饮食、合理运动等方面的建议。
写作要求：
（1）字数为280～320字；
（2）格式正确，书写清楚；
（3）使用「です ます」体。
参考答案
题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
答案 B B C C B A A C B A
题号 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
答案 C A A B A B C A B B
题号 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
答案 D B A C C B C A B D
题号 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40
答案 C A B A D B C D D A
1．B
听力原文：男：今日の天気はどうですか。
女：朝は雨が降っていましたが、今はもう止みました。でも、夜はまだ雨になるそうですよ。
男：そうですか 傘を持っていったほうがいいですね。
2．B
听力原文：男：吉田さん、この間の文化祭で歌を歌ったんでしょう。とても上手でしたよ。
女：ありがとうございます。でも、すごく緊張しました。
男：みんな楽しんでいましたよ。僕も来年は何かやりたいです。
女：そうですね。一緒に劇をやりませんか。
男：いいですね。ぜひやりましょう。
3．C
听力原文：男：あのう、このノートはいくらですか。
女：一册250円でございます。
男：じゃあ、ノート三册とこのボールペンを二本ください。
女：ありがとうございます。ボールペンは今セール中なので、一本100円でございます。
4．C
听力原文：女：田中君、これからどこへ行くの
男：図書館だよ。
女：えっ 卒業論文はまだ 前に締切が今週だって言ってたよね。
男：いや、それはもう書き終わったんだ。
女：じゃあ、本を借りに行くの
男：実は来月の試験の勉強をするためなんだ。家ではなかなか集中できないから。
女：ああ、そうなの。じゃあ、頑張ってね。
5．B
听力原文：女：ねえ、最近よくAIに仕事を奪われるって言うけど、どう思う
男：簡単な作業なら確かにそうなるかもしれない。人と直接付き合う仕事はなくならないと思うよ。
女：でも、もうAIがコマーシャルを作ったり、小説を書いたりする時代だよ。
男：道具としては使われるだろう。最終的に人の心を動かすのは、やっぱり人間の温かさが感じられるものじゃないかな。
6．A 7．A 8．C
听力原文：女：先週久しぶりに高校時代の友だちと会いました。彼女は今、東京でデザイナーをしています。高校の時からずっと絵を描くことが好きです。今は洋服のデザインをしていて、雑誌にも名前が出るそうです。私は教師をしていますが、彼女の話を聞いて外国で働いてみたいなあと思いました。でも、今の仕事も好きだし、悩みますね。
6．根据原文「彼女は今、東京でデザイナーをしています。」故选A。
7．根据原文「高校の時からずっと絵を描くことが好きです。」故选A。
8．根据原文「今の仕事も好きだし、悩みますね。」故选C。
9．B 10．A 11．C
听力原文：女：来週の日曜日、一緒に映画を見に行きませんか。
男：いいですね。何時頃ろがいいですか。
女：午後二時の映画はどうですか。終わったら近くのカフェでお茶でも飲みましょう。
男：楽しみですね。でも、その日は午前中にアルバイトがあるから少し遅れるかもしれません。
女：じゃあ、二時半の映画にしましょうか そうしたら間に合いますか。
男：ええ、大丈夫だと思います。
女：じゃあ、そうしましょう。
9．音频提到「女：来週の日曜日、一緒に映画を見に行きませんか。男：いいですね。何時頃ろがいいですか。」，由此可知，女生第一句话就明确提议“下周日一起去看电影吧”，男人也同意了。 故选B。
10．音频提到「男：楽しみですね。でも、その日は午前中にアルバイトがあるから少し遅れるかもしれません。」，由此可知，男人因为周日上午需要打工，才会担心可能会来晚。故选A。
11．音频提到「女：じゃあ、二時半の映画にしましょうか そうしたら間に合いますか。男：ええ、大丈夫だと思います。女：じゃあ、そうしましょう。」，由此可知，两人由最初的周日下午2点调整为下午2点半（这样男人打工结束也来及）。故选C。
12．A 13．A 14．B
听力原文：女：最近、環境問題が深刻になっていますね。
男：ええ、授業でも習いました。
女：私たちにもできることがあると思いますか。
男：もちろんありますよ。例えば、ゴミを分別したり、節電したりすることです。
女：ビニールを使わないのも良い方法ですね。
男：そうです。小さなことから始めましょう。一人の力が少なく、みんながやれば大きな力になりますよ。
女：私も一緒に頑張りましょう。
12．音频提到「女：最近、環境問題が深刻になっていますね。」，由此可知，女人认为环境问题变得严峻了。故选A。
13．音频提到「女：最近、環境問題が深刻になっていますね。男：ええ、授業でも習いました。」，由此可知，男生在课堂上学习了关于环境问题的内容。故选A。
14．音频提到「男：そうです。小さなことから始めましょう。一人の力が少なく、みんながやれば大きな力になりますよ。女：私も一緒に頑張りましょう。」，由此可知，两人的探讨的结论是从力所能及的小事开始做起。故选B。
15．A 16．B 17．C
听力原文：男：あっ、田中さん、ちょうどよかった。昨日借りた日本語の本、もう読み終わった。
女：ごめん。まだ半分しか読んでいないんだ。あと三日ぐらいかかりそう。
男：そうか。実は明日先生に返そうと思っていたんだけど。
女：えっ 先生の本なの
男：うん、先生がよかったら使ってって貸してくれたんだ。でも、急に必要になった。
女：じゃあ、明日の朝、先生のところへ返しに行かない
男：それがいいね。じゃあ、明日の朝八時十五分に教室の前で会おう。
女：うん、必ず持っていくよ。本当にごめん。
男：いいよ、気にしないで。
15．根据原文「昨日借りた日本語の本。もう読み終わった。」可知两人是同学关系，故选A。
16．根据原文「明日の朝八時十五分に教室の前で会おう。」故选B。
17．根据原文「先生の本なの 」「うん、先生がよかったら使ってって貸してくれたんだ。」故选C。
18．A 19．B 20．B
听力原文：男：今のアルバイト、もう辞めようかと思ってるんだ。
女：えっ また 先月始めたばかりじゃないの
男：そうなんだけど、職場の人たちはみんな年上で話も合わないし。
女：それは大変だね。私も前に同じような経験があって、人間関係は難しいものだよ。
男：それに、給料もそんなによくないし。
女：うーん、確かにお金のために働くのも大事だけど、どの職場でも最初はそういうもんじゃない？
男：うん。そうだね。じゃあ、もう少し様子を見てみようかな。
女：うん。それでもダメだったら、またその時に考えればいいわよ。
18．根据原文「職場の人たちはみんな年上で話も合わないし。」「人間関係は難しいものだよ」故选A。
19．根据原文「どの職場でも最初はそういうもんじゃない。」故选B。
20．根据原文「もう少し様子を見てみようかな。」故选B。
41．C 42．D 43．C 44．B 45．D 46．A 47．A 48．C 49．B 50．D
51．で 52．たの 53．食べ 54．に 55．笑っ 56．実 57．間違え 58．変われ 59．おいしく 60．あっ
61．お知らせ
今学期より、本館の開館時間が午前10時から11時に変更となります。閉館時間は午後8時のまま、変更はございません。
ご不便をおかけいたしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。
3月1日
図書館
62．鈴木さんへの手紙
鈴木さん
お元気ですか。最近、鈴木さんがダイエットに挑戦していると聞き、心から応援しています。ダイエットは単に外見を変えることだけでなく、健康を守る大切な手段でもあると思います。
健康的に痩せるためには、まず食事の内容を見直すことをお勧めします。野菜をたっぷり取り入れ、タンパク質もしっかりとるようにしてください。特に朝ご飯は一日のエネルギーとなるので、必ず食べるようにしましょう。また、運動は無理せず、自分に合ったものを選びましょう。毎日30分散歩するとか、エスカレーターではなく階段を使うとか、日常生活の中で少しずつ運動量を増やすことも効果的です。 健康を第一に、楽しく目標に向かって頑張ってください。
3月1日
李華

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