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9幸福这件小事 教学设计
课题 幸福这件小事 学科 【北师大版】心理健康 年级 八年级
教学目标 1. 理解幸福不一定是宏大目标，而是藏于日常生活中的小事。2. 认识“主观幸福感”的概念及其三个组成部分（生活满意度、正性情感、负性情感）。3. 学会识别并记录生活中的积极事件，培养发现幸福、感受幸福的能力。4. 能够通过“幸福瓶”等活动，主动创造和分享幸福，增强积极心理品质。
重点 引导学生从“条件式幸福”思维转向体验和发现日常小幸福，掌握记录和分享幸福的方法。
难点 帮助学生克服“必须达到某个目标才幸福”的思维定式，能够真实地觉察并珍惜生活中的温暖瞬间。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1.讲解“人生八大喜”，提问：这些算不算幸福？你经历过哪些？2. 呈现一组“条件式幸福”句子（如“我必须先减掉20斤才有资格穿漂亮衣服”），请学生思考：这样的幸福观有什么问题？3. 反问引导：难道只有考100分才幸福吗？只有年薪百万才幸福吗？只有环游世界才幸福吗？4. 小结：很多人认为幸福是功成名就、金榜题名这样的大事，但其实，幸福往往藏在一件件不起眼的小事里。金榜题名固然值得欣喜，可人生能有几次？而日常的小幸福却每天都在发生。真正持久的幸福，不是终点线上的狂欢，而是沿途细碎的微光。学会在平凡日子里打捞这些“小事”，才是幸福的真谛。 观看图片，思考并回答自己经历过的“喜事”；反思条件式幸福的不合理之处；参与反问讨论。 通过对比“大事幸福”与“条件式幸福”，引发学生对幸福定义的思考，激发对“小幸福”主题的兴趣。
讲授新课 一、环节一：我述我心——小林的故事一、我述我心——小林的故事1. 讲述或播放小林的故事（从小镇到大学到工作，从追求成就到怀念简单快乐，最后在小书店朋友身上找到答案）。2. 提问：（1）小林小时候以为幸福是什么？工作后以为幸福是什么？为什么这些幸福感“不持久”？（2）小李的幸福和小林之前的幸福有什么本质不同？（3）你有没有类似经历？曾以为达到某个目标才会幸福，结果发现很快被更高期望取代？（4）如果让你回忆上周发生的一件“温暖小事”，那是什么？3. 小结：小林最后明白了幸福不是什么惊天动地的大事，而是藏在每天的小温暖里。其实，心理学家也在研究同样的问题，他们把它叫做“主观幸福感”。二、环节二：心海导航——主观幸福感1. 指导学生阅读课本第67-69页，完成阅读任务：（1）心理学上测量幸福用的专业名词是什么？主观幸福感包括哪三个部分？（2）培养幸福感除了塞利格曼的五元素，还要增强哪些心理品质？（3）用一句话向同学说明《心海导航》讲了什么。2. 板书并讲解：- 主观幸福感：评价者根据自定标准对其生活质量的总体评估，包含生活满意度、正性情感、负性情感。- 幸福感直接关系到青少年的身心健康发展，幸福感越高，越容易对生活感到满意，学习和生活表现越积极。- 培养幸福感的途径：塞利格曼五元素（积极情绪、投入、意义、成就、人际关系）+ 增强积极自我、自信乐观、悦纳自我等品质。3. 小结：“主观幸福感”告诉我们，幸福不是别人定的分数线，而是你自己对生活的满意程度。培养幸福感，可以从增强积极自我、自信乐观、悦纳自己开始。不过，理论听起来可能还有点抽象。幸福到底是什么样的？它看得见、摸得着吗？接下来，让我们走进活动——莉莉的瓶子，看她如何收集幸福。三、环节三：活动在线活动一：莉莉的瓶子1. 讲述莉莉收集瓶子的故事：她收集各种瓶子作为装幸福的容器，觉得幸福尝起来像巧克力冰激凌，闻起来像刚出炉的饼干，会把野花、快乐纸条、彩色玻璃碎片装进瓶子。2. 提问：你觉得幸福是什么颜色、什么味道的？如果用一件你熟悉的物品来表示幸福，你会选什么？可以试着画下来。3. 小结：同学们，莉莉用她的瓶子告诉我们：幸福不是抽象的大道理，它可以是野花的香味、阳光的颜色、快乐纸条上的字。每个人心里都有属于自己的“幸福味道”和“幸福颜色”。刚才大家画下了自己心中的幸福模样，这只是一个开始。接下来，我们要像莉莉一样，真的动手“装瓶”啦——用你真实的经历，装满属于你的幸福瓶子。活动二：我的幸福瓶1. 请学生结合自己的经历，整理过去或者今天发生的3件让自己感觉美好快乐的事情（多角度：妈妈做的饭菜、老师讲题听懂了、朋友聊天等）。2. 每个事情对应一个瓶子，给瓶子取名字写在括号中，在横线上写下具体事情。用自己喜欢的颜色和图案给瓶子上色，表现这些事情带给你的幸福感。3. 小结：现在，每个同学都有了至少三个幸福瓶：里面装着妈妈做的饭菜、老师耐心的讲解、和朋友愉快的聊天……这些小事也许平时被你忽略，但当你在瓶子上写下它们、涂上喜欢的颜色时，它们就变得闪闪发光。不过，幸福藏在瓶子里还不够，让它“漂流”起来，被更多人看到，快乐就会加倍。下面进入活动三：漂流幸福瓶。活动三：漂流幸福瓶1. 组织学生在小组内以顺时针方向传递“幸福瓶”（记录纸），将自己的幸福事件分享给组内同学，相互欣赏。2. 提问：你看到了哪些让你印象深刻的别人的幸福？当你看到别人的幸福时，你有什么感受？3. 小结：刚才大家在小组里传递了幸福瓶，也欣赏了别人的幸福瞬间。你有没有发现：原来别人觉得幸福的事，可能跟你很不一样；而当你看到别人的幸福时，自己也会忍不住微笑。幸福就是这样，分享后不会变少，反而会变多。那么，如果明天你可以再增加一个幸福瓶，你希望它装进什么？让我们一起走进活动四：期待幸福瓶。活动四：期待幸福瓶1. 提问：如果明天增加一个幸福瓶，你希望生活发生什么变化？你觉得可以做点什么让这份幸福实现？2. 呈现“10条幸福策略”（获得他人帮助、对他人行善、与朋友相处、品味美好时刻、做感兴趣的事、做有益身心的事、投入一项活动、完成重要事项、反思成长、找到人生目标和意义）。3. 请学生参考策略，写下“希望发生的变化”和“我可以做的”，并绘制新瓶子，写上幸福事情。4. 小结：我们每个人都在心里放了一个“未来的幸福瓶”——它装着希望发生的变化，也装着你愿意为此付出的努力。也许你希望明天多一次和朋友的深聊，也许你希望学会一项新本领，也许你只是希望妈妈能多笑一次……这些期待，不是空想，而是你可以主动创造的幸福。四、环节四：方法指南——如何让自己幸福起来1. 系统介绍培养幸福感的五种方法：（1）培养感恩的心态：通过家庭感恩时间等方式，回顾一周中感激的人或事。（2）提高自我效能感：遇到困难时鼓励自己，保持积极心态，相信自己能应对挑战。（3）搭建积极的社会支持网络：积极参与学校、社区活动，与同龄人建立积极关系。（4）建立成长心态：相信努力可以带来进步，理解成功来自持续的努力。（5）关注生活中的小美好：每天记录“三件好事”，将注意力转向积极体验。（6）强健身心：亲近自然、加强运动、合理饮食、充足睡眠。2. 小结：幸福从来不需要宏大叙事，它也许就是路口刚好亮起的绿灯，也许是阳光下闪烁的沙沙树叶，也许是呢喃的春风，也许是一觉醒来洒满阳光的温暖床单……六、环节六：心田感悟引导学生填写：通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________。 倾听故事，思考并回答问题；分享自己的类似经历；回忆并分享上周的温暖小事。阅读课本，回答问题；记录关键知识点；参与讨论。听故事，思考并回答幸福颜色、味道；画下代表幸福的物品。回忆并记录3件幸福小事，给瓶子命名、涂色。小组内传递并分享自己的幸福瓶，倾听他人的幸福事件；分享感受。思考并写下希望的变化和可行动作；绘制新瓶子；小组内分享。倾听并记录方法；结合自身思考哪些方法可以尝试。独立填写感悟与收获。 通过真实案例引发共情，帮助学生反思“条件式幸福”的局限，初步觉察日常小幸福的价值。帮助学生系统掌握幸福感的核心概念、测量指标和培养途径，为后续自我觉察奠定理论基础。通过具象化、感官化的方式，激发学生对幸福的直观感受，为记录真实幸福事件做铺垫。将幸福觉察具体化、可视化，强化学生对日常积极事件的关注和记忆。通过分享和互赏，增强幸福感的社交传递效应，让学生在互动中体验“幸福加倍”。引导学生从被动等待幸福转向主动创造幸福，结合策略增强行动力。提供系统、可操作的方法指南，帮助学生将课堂所学延伸到日常生活中。促进内化反思，强化学习效果。
课堂小结 幸福不是远在天边的大目标，而是你每天都可以装进瓶子里的小温暖。希望从今天起，你能像莉莉一样，做一个收集幸福的人——哪怕只是路边的一朵野花、一句温暖的话，都值得你装进心里。 回顾课堂内容，内化理念。 升华主题，鼓励学生将幸福觉察与创造应用于实际生活。
板书设计 9 幸福这件小事一、主观幸福感二、幸福藏在哪儿？三、活动在线莉莉的瓶子 → 感受幸福我的幸福瓶 → 记录幸福漂流幸福瓶 → 分享幸福期待幸福瓶 → 创造幸福四、幸福方法指南感恩 · 自我效能 · 社会支持 · 成长心态 · 三件好事 · 强健身心
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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