资源简介

(共32张PPT)
第9课
《幸福这件小事》
【北师大版】八年级
心
理
健
康
01
导入：小兔不学习
02
我述我心
03
心海导航
04
活动在线：
一、莉莉的瓶子
二、绘制幸福瓶
三、漂流幸福瓶
四、期待幸福瓶
05
方法指南：如何让自己幸福起来
06
课堂总结、板书设计
"八喜"是中国传统文化中用以概括人生重大喜庆事件的汉语词汇，其核心内涵包括久旱逢甘霖、他乡遇故知、洞房花烛夜、金榜题名时、升官又进爵、财源纷纷至、家合体魄健、共享天伦日等八个经典场景。
人生八大喜
我必须先减掉20斤/练出马甲线，才有资格穿漂亮衣服、接受自己。
我必须先存够100万，才敢放松、旅行、做喜欢的事。
我必须先找到另一半、生完孩子，人生才算完整，才有资格幸福。
我必须先付清首付、还完房贷，才能安心享受生活，否则就是漂泊。
我必须先进入大厂/考上编制，才能抬头做人，才有资格快乐。
我必须先让父母满意、领导夸奖、朋友圈点赞多，才敢觉得自己有价值。
我必须先去遍所有想去的地方，才算不枉此生，日常的日子都不算幸福。
我必须比同学/同事赚得多、职位高、孩子成绩好，才不算失败，才能安心。
我必须先变得完美、不拖延、不焦虑、不犯错，才有资格放松和快乐。
我必须先遇到一个完美伴侣、拥有偶像剧般的浪漫，否则就是孤独不幸的。
一些对幸福的定义
难道只有考100分才幸福吗？ 考99分就不配开心？
难道只有年薪百万才幸福吗？ 月薪八千就注定愁眉苦脸？
难道只有买下大房子才幸福吗？ 租来的小家就不能有笑声？
难道只有瘦到90斤才幸福吗？ 100斤的姑娘就不值得被爱？
难道只有结婚生子才幸福吗？ 单身或丁克的人生就是灰色？
难道只有进大厂或体制内才幸福吗？ 在小公司做事就不算价值？
难道只有环游世界才幸福吗？ 周末去公园散步就是虚度？
难道只有让所有人满意才幸福吗？ 有几个不喜欢你，你就全盘失败？
难道只有轰轰烈烈的爱情才幸福吗？ 平平淡淡的陪伴就不叫温暖？
难道只有功成名就、衣锦还乡才幸福吗？ 普通人安安静静过好每一天，就不算活着？
这么看来，幸福似乎是一件“大事”，幸福也似乎有不少的条件，但是……
幸福大家谈
如果要为幸福下一个定义，你的定义会是什么？
很多人认为，幸福是功成名就，是金榜题名，是一件看起来轰轰烈烈的大事，但其实，幸福往往藏在一件件不起眼的小事里。金榜题名固然值得欣喜，可人生能有几次？而日常的小幸福却每天都在发生：清晨一杯热茶、路上听到一首老歌、傍晚看到绚丽的晚霞、疲惫时收到朋友的一句问候……这些瞬间虽小，却真实地温暖着我们。真正持久的幸福，不是终点线上的狂欢，而是沿途细碎的微光。学会在平凡日子里打捞这些“小事”，才是幸福的真谛。
我述我心：小林的故事
小时候，小林住在一个宁静的小镇上。他从小就对“幸福”这个词充满了好奇，每当看到邻居家的爷爷奶奶在阳光下相依相偎，脸上洋溢着满足的笑容时，他时常想:幸福究竟是什么呢
小林是个勤奋的孩子，他努力学习，希望能通过优异的成绩带给父母骄傲和快乐。每当他拿着奖状回家，看到父母眼中的喜悦时，他的心中便涌起一股暖流，他心想或许这就是幸福吧。然而，随着时间的推移，小林发现，这种幸福感似乎并不持久，它总是在自己取得一些成就后很快被更高的期望所取代。大学毕业后，小林进入了一家大公司工作。他每天忙碌于各种项目和会议之间，虽然收入颇丰，但生活节奏却异常紧张。他开始怀念小时候那种简单而纯粹的快乐，怀疑自己是否真的找到了幸福。
某个周末，小林决定暂时放下手头的工作，回家乡去看看。走在熟悉的小巷里，他遇到了儿时的玩伴小李。小李现在经营着一家小小的书店，虽然店面不大，但里面却摆满了各种书籍，充满了温馨的气息。小李见到小林，热情地邀请他进店坐坐。在书店里，小林看到了小李脸上洋溢着的满足和幸福。小李告诉小林，自从开了这家书店，他每天都有机会与热爱阅读的人交流，分享彼此的故事和感悟。这种心灵上的交流和共鸣，让他觉得无比充实和快乐。小林听着小李的话，心中渐渐明悟。原来，幸福并不总是与金钱和地位挂钩，它更多时候是一种内心的感受，一种对生活的热爱和珍惜。幸福可以是与家人共享一顿温馨的晚餐，可以是与朋友分享彼此的快乐和忧愁，也可以是独自一人静静地阅读一本好书。
离开书店时，小林的心情变得轻松而愉悦。他渐渐明白，幸福其实一直都在自己身边，只是自己之前没有察觉而已。从此以后，小林逐渐学会放慢脚步，去感受生活中的每一个美好瞬间，他发现，幸福原来就是这么简单而纯粹。
思考与分享
小林小时候以为幸福是拿奖状让父母开心，工作后以为幸福是高收入、快节奏的成功。后来他为什么发现这些幸福感“不持久”？
故事里，小林的同学小李经营着一家小书店，收入不高却很满足。你觉得小李的“幸福”和小林之前的“幸福”有什么本质不同？
你有没有类似小林的经历——曾以为只有达到某个目标（好成绩、好工作、攒够钱）才会幸福，结果发现实现后很快又被更高的期望取代？请简单分享。
故事结尾，小林学会了“放慢脚步，感受每一个美好瞬间”。如果让你回忆上周发生的一件“温暖小事” ，那是什么？
小林最后明白了幸福不是什么惊天动地的大事，而是藏在每天的小温暖里。其实，心理学家也在研究同样的问题，他们把它叫做“主观幸福感”。接下来我们走进《心海导航》，看看心理学是怎么解释幸福的。
心海导航
请阅读课本第67-69页，完成以下阅读任务：
1.心理学上测量幸福用的专业名词是______。
主观幸福感包括三个部分：、、______。
培养幸福感除了塞利格曼的五元素，还要增强______、______、______等心理品质。
2.用一句话（不超过30个字）向没读过这段文字的同学说清楚：《心海导航》讲了什么？
1.核心概念——主观幸福感
心理学上常用“主观幸福感”来测量个体对幸福的感受程度。它是指评价者根据自定标准对其生活质量的总体评估，包含三个基本成分：生活满意度、正性情感、负性情感
2.幸福感的重要性：幸福感直接关系到青少年的身心健康发展，影响其学习和生活。幸福感越高的青少年，越容易对生活感到满意，在学习和生活中的表现也越积极。
3.培养幸福感的实践途径：
（1）参考塞利格曼提出的幸福五元素（积极情绪、投入、意义、成就、人际关系）
（2）同时注重增强：积极自我、自信乐观、悦纳自我等心理品质。拥有这些品质的人更容易感受到幸福。
“主观幸福感” 它告诉我们，幸福不是别人定的分数线，而是你自己对生活的满意程度，培养幸福感，可以从增强积极自我、自信乐观、悦纳自己开始。不过，理论听起来可能还有点抽象。幸福到底是什么样的？它看得见、摸得着吗？接下来，让我们走进 活动——莉莉的瓶子，看她如何收集幸福。
小女孩莉莉有一个特别的爱好，那就是收集各种瓶子。这些瓶子形状各异、大小不一，但都有一个共同点——它们都被莉莉视为装幸福的容器。她对幸福有着自己独特的感受，她觉得幸福尝起来有点儿像巧克力冰激凌，又有点儿像苹果汁，还带着点儿阳光的味道，闻起来像刚出炉的饼干，又像温暖的海风。莉莉时常会静静地坐在窗前思考，往这个瓶子里装些什么才能让它充满幸福 有时候，莉莉会把一朵刚捡到的野花放进瓶子里，她觉得花朵的芬芳和美丽就是幸福的象征。有时候，她会写下一天中发生的快乐事情，把小纸条卷起来塞进瓶子里，仿佛这样就能把快乐永远留住。她还会悄悄地收集一些彩色的玻璃碎片，她觉得这些碎片在阳光下闪烁的样子，就像生活中的小小奇迹，让人感到幸福满满。
活动在线·活动1：莉莉的瓶子（感知幸福）
思考
你觉得幸福是什么颜色、什么味道的
如果用一件你熟悉的物品来表示幸福，你会选什么 可以试着画下来。
同学们，莉莉用她的瓶子告诉我们：幸福不是抽象的大道理，它可以是野花的香味、阳光的颜色、快乐纸条上的字。每个人心里都有属于自己的“幸福味道”和“幸福颜色”。刚才大家画下了自己心中的幸福模样，这只是一个开始。接下来，我们要像莉莉一样，真的动手“装瓶”啦——用你真实的经历，装满属于你的幸福瓶子。
活动在线·活动2：绘制幸福瓶（记录幸福）
结合自己的经历，整理过去或者今天发生的3件让自己感觉美好快乐的事情，注意多角度去寻找。比如，吃到妈妈做的美味饭菜，老师耐心给你讲题而且你听懂了，跟朋友愉快地聊天，等等。一件事情对应一个瓶子。给每个瓶子取个名字，写在括号中，并在下方的横线上简单写下对应的事情。用自己喜欢的颜色和图案来给瓶子上色，表现这些事情带给你的幸福感。
1._________________________________
2._________________________________
3._________________________________
现在，每个同学都有了至少三个幸福瓶：里面装着妈妈做的饭菜、老师耐心的讲解、和朋友愉快的聊天……这些小事也许平时被你忽略，但当你在瓶子上写下它们、涂上喜欢的颜色时，它们就变得闪闪发光。不过，幸福藏在瓶子里还不够，让它“漂流”起来，被更多人看到，快乐就会加倍。下面进入 活动三：漂流幸福瓶。
活动在线·活动3：漂流幸福瓶（分享幸福）
在小组里以顺时针的方向传递幸福瓶，将自己的瓶子和幸福事件分享给组内同学，相互欣赏。
刚才大家在小组里传递了幸福瓶，也欣赏了别人的幸福瞬间。你有没有发现：原来别人觉得幸福的事，可能跟你很不一样；而当你看到别人的幸福时，自己也会忍不住微笑。幸福就是这样，分享后不会变少，反而会变多。那么，如果明天你可以再增加一个幸福瓶，你希望它装进什么？让我们一起走进 活动四：期待幸福瓶。
1.如果明天增加一个幸福瓶，你希望是生活发生了什么变化 你觉得可以做点什么让这份幸福实现呢 请参考后面的10条幸福策略进行思考。
希望发生的变化:_____________________________
我可以做的:__________________________________
2.如果明天这件幸福的事情发生了，请绘制下面这个新瓶子。
幸福事情:____________________________________
活动在线·活动4：期待幸福瓶（创造幸福）
1.获得他人的帮助，感受他人对自己的关心和爱。
2.对他人做出善意的举动，帮助他人。
3.跟朋友开心相处。
4.品味生活中的美好时刻，比如，看见一处美丽的景色，吃到美味的食物等。
5.做自己感兴趣的事，如看电影、听音乐、画画、外出游玩等
6.做一些对身心有益的事情，如跑步、瑜伽等。
7.全心全意地投入一项活动。
8.完成一项重要的事情。
9.反思一些事情，感受自我的成长。
10.找到人生目标和意义，对未来充满希望。
10条幸福策略
我们每个人都在心里放了一个“未来的幸福瓶”——它装着希望发生的变化，也装着你愿意为此付出的努力。也许你希望明天多一次和朋友的深聊，也许你希望学会一项新本领，也许你只是希望妈妈能多笑一次……这些期待，不是空想，而是你可以主动创造的幸福。
培养感恩的心态：通过家庭感恩时间等方式，回顾一周中感激的人或事，关注生活中的美好，增强幸福感。
提高自我效能感：遇到困难时，鼓励自己努力克服，保持积极心态，相信自己能应对挑战。
搭建积极的社会支持网络：积极参与学校、社区活动，与同龄人建立积极关系，通过支持和互动缓解压力。
建立成长心态：相信努力可以带来进步，注重学习和尝试，理解成功来自持续的努力。
关注生活中的小美好：每天记录“三件好事”（快乐、有趣或感动的事），将注意力转向积极体验，减少抑郁情绪。
强健身心：亲近自然、加强运动、合理饮食、充足睡眠，提升整体幸福感。
方法指南：如何让自己幸福起来
小美满
幸福从来不需要宏大叙事，它也许就是路口的刚好亮起的绿灯，也许是阳光下闪烁的沙沙树叶，也许是呢喃的春风，也许是一觉醒来洒满阳光的温暖床单……
心田感悟
通过本节课的学习，我的感悟与收获是________________
课堂小结
幸福不是远在天边的大目标，而是你每天都可以装进瓶子里的小温暖。希望从今天起，你能像莉莉一样，做一个收集幸福的人——哪怕只是路边的一朵野花、一句温暖的话，都值得你装进心里。
9幸福这件小事
一、主观幸福感
二、幸福藏在哪儿？
三、活动在线
莉莉的瓶子 → 感受幸福
我的幸福瓶 → 记录幸福
漂流幸福瓶 → 分享幸福
期待幸福瓶 → 创造幸福
四、幸福方法指南
感恩 · 自我效能 · 社会支持 · 成长心态 · 三件好事 · 强健身心
谢谢

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