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2.2　学会管理情绪
1．（跨学科·数学）某市对300名学生的情绪管理情况进行了调查，结果如右图。这告诫我们（　　）
A．要时刻保持乐观心态 B．情绪受多种因素影响
C．提高情绪管理能力，做情绪的主人 D．尽情宣泄负面情绪有利于身心健康
2．（概括主题）下面是某班黑板报内容节选。据此推测，本期黑板报的主题最可能是（　　）
◆尝试记录情绪：每天记录情绪，了解它们是如何影响我们的日常生活的。 ◆关注身体反应：通过观察自己的身体反应，识别自己的情绪状态。 ◆与他人交流：从他人的评价中更好地了解自己的情绪状态以及内心需求。
A．接纳自己的消极情绪 B．了解情绪的外在表现
C．学会认识自己的情绪 D．提高自己的交往能力
3．俗话说“气大伤身”。研究表明，生气10分钟消耗的体能相当于3 000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。为避免“气大伤身”，我们可以（　　）
①体会自身情绪的强弱，气到极点再进行管理
②将怒火转向他人，通过与他人吵架发泄情绪
③不断拓展对情绪的认识，找出生气背后的原因
④学会觉察自己的情绪，出现生气情绪及时熄火
A．①②　 B．①③　 C．②④　 D．③④
4．尽管雅雯学习很努力，但成绩仍不够理想。她沮丧地说：“我真是太笨了！”以下是雅雯的妈妈和老师安慰她的话。这告诉我们要（　　）
妈妈：“没事，分数并不是学习的全部，妈妈陪你去爬山散心！” 老师：“‘失败乃成功之母’，要吸取教训，永不言弃！”
①正确认识自己，合理调节情绪 ②调整学习心态，正确面对挫折
③学会换位思考，尊重理解他人 ④掩饰情绪变化，避免影响他人
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
5．情绪ABC理论认为，引发我们情绪（C）的，往往不是事情本身（A），而是我们对它的解读（B），如下图。符合这一理论的情绪调节方法是（　　）
A．保持乐观心态，消除负面情绪 B．进行体育锻炼，及时转移注意
C．转换思考角度，改变认知评价 D．进行合理宣泄，恰当表达情绪
6．校足球队的队员小浩因班级运动会的安排和好友发生争执，两人冷战多日。小浩既懊悔又郁闷，导致在球队日常训练中频频失误，甚至想退出球队。下列做法中最能有效帮助小浩调节情绪的是（　　）
A．压抑自身不满情绪，装作若无其事　 B．放学后去操场跑步，冷静后找好友沟通
C．私下向其他同学抱怨好友固执己见　 D．熬夜打游戏转移注意力，暂时忘记烦恼
7．下面漫画展示了心理学上的“踢猫效应”，这主要告诉我们（　　）
A．情绪是复杂多样的，要全面认识情绪 B．要合理表达情绪，关照他人的感受
C．消除矛盾冲突，建立良好的人际关系 D．情绪总是消极的，要学会合理宣泄
8．脱口秀剧场里，一名观众听到有趣的段子忍不住笑了起来，旁边人看到了，也跟着笑了，随着笑声持续，整个剧场都弥漫着欢乐的气息。这一现象告诉我们（　　）
A．消极情绪需要及时调节　 B．人的情绪是复杂多样的
C．人们的情绪会相互感染　 D．要培养积极健康的情绪
9．（材料式选项）近年来，“情绪价值”一词成为引发热议的热点话题。所谓“情绪价值”，通常指的是一个人在与他人相处时，能够带给对方积极情绪的能力。以下做法能够为他人提供“情绪价值”的是（　　）
A．小飞在小组讨论时积极发言，但总是不考虑他人感受，导致小组气氛紧张
B．好友因情绪多变而烦恼，小铭告诉好友情绪就该随时宣泄，没什么大不了
C．小兵在与朋友相处时礼貌有加，但当朋友遇到困难时，他却只是说些敷衍的话
D．当同桌因考试成绩不理想而沮丧时，小刚分享了自己的经验并鼓励他振作起来
10．“全国优秀共产党员”廖俊波在许多人的眼中，几乎除了工作，还是工作，但他依然认为自己很快乐。这种快乐是发自内心的，他真正把工作当成了一种爱好，把全心全意为人民服务当成自己毕生追求的快乐的事业。这告诉我们要（　　）
①学会帮助他人，积极服务社会 ②在奉献社会中培养积极健康的情绪
③放弃学业，全身心地投入工作 ④关心他人，与他人共享欢乐、分担痛苦
A．①②　 B．①④　 C．②③　 D．③④
11．（逻辑推理）下面图中的“？”处适合填写的内容有（　　）
①观看一场自己喜欢的民乐表演 ②好友安慰他说“我也非常焦虑”
③敞开心扉与父母进行一次长谈 ④将自己的书本撕碎扔进垃圾桶
A．①②　 B．①③　 C．②④　 D．③④
12．（漫画式选项）下面漫画中的做法属于正确管理情绪的有（　　）
A．①③　 B．①④　 C．②③　 D．②④
13．阅读材料，回答问题。（10分）
初中生活多姿多彩，下面是七年级（1）班学生小旭的部分生活情境。
情境一：小旭和好友在全校开展了以“情绪管理状况”为主题的问卷调查，得出了以下数据（节选）。
问题 占比
曾经因控制不好消极情绪与他人发生冲突 15.2%
曾经通过合理的方式有效化解了自身的消极情绪 81.6%
（1）你能从表中的数据得出哪些信息？（4分）
情境二：在校园排球比赛时，小旭所在的七年级（1）班与其好友小京所在的七年级（2）班正在对决，七年级（1）班处于劣势。就在此时，小京为七年级（2）班投进精彩一球……
　　真心为好友高兴的小旭情不自禁地大叫一声：“好球！”话音刚落，他便看到同桌小方不满的眼神。七年级（1）班最终输掉了比赛。回到班里后，小旭发现小方和几位同学正窃窃私语……
想法1：友谊第一，比赛第二，我为好友喝彩有什么错？他们眼里只有班级荣誉…… 结果1：小旭越想越气，转身跑了出去……
想法2：虽然我为好友高兴，但班级输了比赛，同学们正在难过，我的喝彩可能让他们觉得我不关心集体荣誉，应该先理解他们的感受。 结果2：想着想着，小旭平静下来，准备去找小方他们好好聊聊……
（2）结合所学知识，谈谈你从小旭的视角中感悟出哪些道理。（6分）
2.2　学会管理情绪
1．C　2.C　3.D　4.A
5．C　【解析】引发我们情绪的往往不是事情本身，而是我们对它的解读，这启示我们要通过转换思考角度，改变认知评价的方法来调节情绪，C正确；负面情绪可以调节，不能消除，A说法错误；情绪ABC理论与转移注意、合理宣泄无关，B、D不符合题意。故选C。
6．B
7．B　【解析】漫画说明人的情绪会相互感染，要合理表达情绪，关照他人的感受，B正确；材料中未涉及情绪是复杂多样的，A与材料无关；“消除矛盾”“情绪总是消极的”说法绝对，C、D错误。故选B。
8．C
9．D　【解析】当同桌因考试成绩不理想而沮丧时，小刚分享自己的经验并鼓励他振作起来，这能够为同桌提供“情绪价值”，D符合题意；情绪的表达要考虑他人的感受，A错误；要选择合适的场合、合理的方式表达情绪，不能随时宣泄，B错误；小兵的做法是对朋友不真诚的表现，C错误。故选D。
10．A　11.B　12.A
13．（1）①该校大部分同学能够通过合理的方式调节情绪。（2分）
②该校小部分同学管理情绪的能力较差，需要掌握更多调节情绪的方法。（2分）
（2）①人的情绪会相互感染，小旭只顾为好友喝彩，未顾及班里同学的感受，会影响与班里同学的人际关系。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。（2分）
②情绪会影响人的观念和行动。面对同一件事，不同的想法会产生不同的情绪，进而影响我们的行为，带来不同的后果。（2分）
③我们要管理好情绪，通过认知调节等方法来调节情绪，做自己情绪的主人。（2分）

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