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第一单元复习回顾
第一课　青春正当时
1 正确认识和对待青春期的生理变化：
(1) 生理变化主要表现在：身体外形的变化、体内机能的增强、性的发育和成熟。
(2) 影响：①让我们感受到旺盛的生命力，让我们的身体充满能量。我们精力充沛、思维敏捷，对成长充满渴望。②也可能给我们带来焦虑、自卑和困惑。
(3) 正确对待生理变化：①我们既不要因自己的生理变化而焦虑或自卑，也不应嘲弄他人的生理变化。②在塑造身体、仪表等外在美的同时，我们更要注重品德和文化修养，提升内在美。③在不断探索和实践中创造更加多姿多彩的人生。
2 青春期心理变化的表现有哪些？
认知能力得到提高，自我意识不断增强，情感世界愈加丰富……这些变化既让我们感到新奇，也让我们产生困惑。
3 青春期心理矛盾产生的原因及表现：
(1) 原因：①青春期是身体发育和心理发展的加速期。②身体发育十分迅速，而心理发展速度相对缓慢。因此，个体的身心处于一种不平衡状态，在心理上表现出一定的矛盾性。
(2) 心理矛盾的表现：①独立与依赖。②闭锁与开放。③勇敢与怯懦。
4 怎样正确面对青春期心理矛盾和困惑？
(1) 参加集体活动，在集体的温暖中接纳和调整自己。
(2) 求助老师、家长和心理医生，化解烦恼，解决问题。
(3) 学会自我调节，成为自己的“心理保健医生”。
5 正确认识男生女生特点：
(1) 男生女生各具特点，各有优势。
(2) 男生女生的生理性别特征是与生俱来的。
(3) 进入青春期，男生女生的生理差异更加明显。
(4) 在社会文化、家庭环境等的影响下，男生女生在性格特征、兴趣爱好、思维方式等方面会表现出各自的特点。
6 正确对待男女生差异：我们要相互学习、相互欣赏、取长补短，让自己变得更加优秀。
7 与异性交往对我们成长的积极作用：
(1) 可以增进对异性的了解，消除神秘感。
(2) 可以扩大交往范围，提高交往能力。
(3) 与异性友好坦然地合作，有助于完善自身，让我们在团结和睦的集体中共同成长。
8 如何正确与异性交往？
(1) 我们要相互学习、相互欣赏、取长补短，让自己变得更加优秀。
(2) 与异性交往要把握好尺度。我们应注意交往的方式、场合、时间和频率，既要热情大方，又要掌握分寸，做到言谈得当、举止得体。
(3) 面对生活中可能出现的朦胧情感，我们应该慎重对待，理智处理。
(4) 与异性交往，我们应当树立正确的道德观念和牢固的法律意识，遵守中学生日常行为规范。
9 正确认识和对待对异性的朦胧情感：
(1) 在异性面前，我们有表现自己的欲望，更加在意自己的形象，渴望得到对方的肯定和赞赏。这是正常的青春期心理现象。
(2) 在与异性交往中，我们可能会萌发对异性的朦胧情感，会因为对异性的欣赏、对未来的向往而感到愉悦，也容易把这种欣赏和向往当作爱情。(这并不是真正的爱情。)
(3) 真正的爱情，不仅意味着热烈的情感、彼此的欣赏和尊重，而且需要责任、能力和担当。
(4) 面对生活中可能出现的朦胧情感，我们应该慎重对待，理智处理。
10 我们获取性知识的途径有哪些？
我们应当通过正规途径获取性知识。我们可以从课堂、教材、科普读物中了解相关知识，还可以向父母、老师等咨询相关问题，获得他们的指导和帮助。
11 怎样学会自我保护？
(1) 了解性知识，树立正确的性观念。我们应当通过正规途径获取性知识。
(2) 我们应当自重自爱，言谈举止不越界。
(3) 我们应当增强自我保护意识，提高预防和应对性骚扰、性侵害的能力。
(4) 与异性交往，我们应当树立正确的道德观念和牢固的法律意识，遵守中学生日常行为规范。
12 怎样增强自我保护意识，提高预防和应对性骚扰、性侵害的能力？
(1) 我们要敢于和善于保护自己。
(2) 在日常生活中，我们要学会辨别并抵制性骚扰、性侵害等行为，掌握有效的应对方法和策略。
(3) 学会运用法律武器维护自己的合法权益。
13 自我保护小贴士：
(1) 保护身体的隐私部位。
(2) 拒绝黄色笑话。
(3) 快速离开危险。
(4) 勇于说“不”。
(5) 寻求帮助。
第二课　做情绪情感的主人
1 情绪的含义：情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我们的主观体验，常常伴随着生理感受，并通过语言、表情和行为等表现出来。
2 情绪是复杂多样的：
(1) 常见的：喜、怒、哀、惧(基本形式)。
(2) 自豪、感激、焦虑、厌恶、内疚等。
3 青少年情绪的特点： 细腻、反应强烈、波动大、具有半成熟半幼稚的矛盾性。
4 情绪的作用：
(1) 情绪能反映人的内心状态，可以说是人的内心世界的“晴雨表”。
(2) 情绪会影响人的观念和行动。
①积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力。
②消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。
③在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
5 情绪的影响因素：外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的观念和看法等都会影响人的情绪。
6 怎样学会管理情绪？
(1) 学会认识自己的情绪。
(2) 学会调节情绪。
(3) 学会合理表达情绪。
(4) 学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
7 调节情绪的方法：
注意转移法 把注意转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等
合理宣泄法 用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。比如，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等
认知调节法 转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪
放松训练法 运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。比如，采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来
8 为什么要学会合理表达情绪？如何合理表达情绪？
(1) 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
(2) 措施：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
9 情绪与情感的关系：
(1) 区别：情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验，是人基本的精神需求。
(2) 联系：当对某些人或事物的情绪随时间的推移形成比较稳定的倾向时，我们就会产生某种情感。
10 情感的种类：
(1) 反映人类基本需要的情感，如安全感、归属感等；
(2) 反映人类高层次社会性需要的情感，如道德感、荣誉感等；
(3) 积极情感，如正义感、胜任感、美感等；
(4) 消极情感，如挫折感、倦怠感、厌恶感等；
(5) 多方面混合的情感，如敬畏感等。
11 情感的作用：
(1) 情感反映着我们对人对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出行动。
(2) 情感能够提升我们的想象力、创造力，丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物、探索未知。
(3) 情感的发展体现我们的生命成长，使我们的情怀更宽广、博大。
12 如何品味、获得美好情感？
(1) 我们要有意识地增加自己的积极情感体验。
(2) 我们也应该用热情和行动来影响周围的环境。
(3) 我们要学会承受和转化消极情感。
(4) 我们要在实践中提升情感境界。
13 怎样获得积极情感体验？
(1) 积极情感体验源于我们对生活的热爱，源于不断地投入生活、深入生活、感受生活。
(2) 我们可以通过与人交往、积极参与有意义的社会活动等方式获得积极情感体验。
14 正确认识消极情感：
(1) 消极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，甚至会影响我们的生活质量。
(2) 体验消极情感未必是坏事。在生活中，接受挫折的考验，学会转化消极情感，可以让我们感受到生活的美好，不断成长。
考点一：青春正当时
1 (广安中考)进入青春期后，小丽脸上长了几颗痘痘，她感到很烦恼。对此，小丽应该(　　)
①拒绝交往，封闭自己　②悦纳青春期的身体变化　③追求内外兼修的青春之美　④尽情享乐，享受美好青春
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
2 (安徽中考)青春期是身体发育和心理发展的加速期。七年级男生小刚在生活中遇到了一些烦恼(如下表所示)。以下解答正确的是(　　)
序号 烦恼 解答
① 喜欢和女生开玩笑，想表现自己，却引起反感 把握好交往尺度，言谈得当，举止得体
② 看到同学又高又壮，自己还这么瘦小 追求内在美，不必在意外在形象
③ 已经长大了，妈妈还是对我什么事都要管 加强沟通，相互理解
④ 总是否定别人，很多同学不喜欢我 求同存异，善于发现别人的闪光点
A. ①②③ B. ①②④
C. ①③④ D. ②③④
3 (江西中考)“您好，这里是12356心理援助热线，请问有什么可以帮您？”全国统一心理援助热线12356已在江西全面开通。这条24小时不打烊的“生命连线”，有助于我们(　　)
①寻求专业帮助，学会化解烦恼　②战胜所有挫折，增强生命韧性　③关注心理健康，调整心理状态　④逃避现实生活，追求精神独立
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
4 (广西中考)七年级(1)班聚焦心理健康话题举行“开烦恼之锁 解心理之困”的主题班会。下面是某同学的烦恼卡片，对此，你的建议是(　　)
上学期我参加学校演讲比赛，紧张到忘词，发挥得不好，没能给班级争光，导致我现在都不太敢在公众场合发言。
①努力养成良好的学习习惯　②直面挫折，向他人寻求帮助　③严于律己，不断提高自控力　④通过积极的自我暗示舒缓压力
A. ①③ B. ①④ C. ②③ D. ②④
考点二：做情绪情感的主人
5 (齐齐哈尔中考)当情绪低落时，别忘了带上“阳光”。这句话告诉我们(　　)
A. 积极情绪帮助我们避免一切困难
B. 消极情绪只能带来伤害
C. 不同的情绪带给我们相同的感受
D. 要学会合理地调节情绪
6 (新疆中考)下面漫画启示我们(　　)
①要学会合理地调节情绪　②要保持积极乐观的心态　③情绪会影响观念和行动　④情绪是可以相互感染的
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
7 (云南中考·改编)好朋友不理我，我很难过。换个角度想，也许她对我有误会，于是我主动找她沟通，打开了心结，心情好多了。“我”调节情绪采用的方法是(　　)
A. 认知调节法
B. 合理宣泄法
C. 转移注意法
D. 放松训练法
8 (广东中考)下图是小赵同学贴在班级文化墙上的爱心小纸条。从中可以看出他(　　)
亲爱的同学们，运动会我没发挥好，很难过，你们陪我散步聊天，鼓励我别气馁，这使我心里的阴霾很快消散了。谢谢你们！
①善于化解矛盾　②合理调节情绪　③主动接受批评　④正确面对挫折
A. ①③ B. ①④ C. ②③ D. ②④
9 (遂宁中考)2025年5月25日是全国大中学生心理健康日。某中学开展了丰富多彩的活动，如“情绪回收站”“朋友互夸站”“心理健康微讲座”和共绘“班级心灵成长树”等。这些活动旨在引导学生(　　)
①合理调节情绪，养护精神　②借助友谊力量，传递温暖　③共创美好集体，携手成长　④提高学习成绩，获得荣誉
A. ①②③ B. ①②④
C. ①③④ D. ②③④
10 (河南中考)小刚同学就要参加全市乒乓球比赛了，尽管长期坚持训练，但他仍然担心自己不能取得好成绩，整天忧心忡忡，坐立不安。对此，小刚同学应当采取的正确做法是(　　)
①否认不良情绪的存在并置之不理　②回到家里对父母的询问不予理会　③去学校心理健康中心寻求老师的帮助　④正确认识比赛带来的压力并坦然面对
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
11 (兰州中考)“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰”“人生自古谁无死？留取丹心照汗青”。这两句诗共同表达了(　　)
A. 复杂多变的责任感
B. 消极、负面的焦虑感
C. 郁闷沮丧的挫败感
D. 忧国忧民的爱国情感
第一单元复习回顾
1. C　2. C　3. B　4. D　5. D　6. A　7. A　8. D
9. A　10. D　11. D

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