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第1-2单元阶段专项训练：材料分析题（一）-2025-2026学年道德与法治七年级下册统编版（2024）
1．阅读材料，回答问题。
材料：九年级学生小华因意外受伤在家休养，暂时不能回校学习，非常焦虑。同学们为了缓解小华的焦虑情绪，主动给小华发送了他们精心整理的学习资料和班里集体活动的趣味照片，老师也为小华精心录制了“量身定制”的微课帮助他在家学习。一天，小华出于分享的心理，未经老师和同学们同意，随手把本班集体活动的趣味照片发在自己的社交账号上。同学们发现后议论纷纷……
（1）如果你是小华的好朋友，你会如何安慰焦虑的小华
（2）结合材料，从法律的角度评析小华网络分享的做法。
2．【修身养德 绽放青春光彩】
默默是一个爱说爱笑、自信大方的女孩，但在最近的一次考试中，她把本是强项的数学考砸后，变得沉默寡言，上课也难以集中精力，回答问题时变得结结巴巴缺乏自信。放学回家后，她吃不下饭，对着妈妈大哭了一场。在妈妈的安慰和陪伴下，她去运动场跑了几圈，感觉好多了。第二天，试卷发下来后，她冷静分析自己出错的原因，并主动向考得好的同学请教，没等老师讲评，她就把错题改正在错题集上，心里感觉舒坦多了。之后的几天，她吃得好、睡得香，精力充沛，学习劲头更足了。
请运用“揭开情绪的面纱”和“青春的证明”有关知识，谈谈默默的这段经历带给你的启示。
3．材料：某校开展“女生青春期异性交往与自我保护”专题讲座，以下是讲座片段。
【片段一】针对异性交往，老师提出“先有好感受，再有好接受”的核心理念，并通过随堂测试题与学生互动。老师特别指出： “别人如何对你，都是你允许的，懂得设立边界，敢于说‘不’，是保护自己的第一步。 ”
【片段二】老师以曾国藩“做读书明理之君子”勉励学生，倡导将学业置于首位，以知识涵养心性，以理性驾驭情感。在场学生纷纷表示受益匪浅，一名八年级女生感慨： “青春期的成长不仅是身体的蜕变，更是心智的成熟。学会保护自己、尊重他人，才能走得更稳更远。 ”
（1）在与异性相处中，如何学会自我保护
（2）我们应如何追求青春之美
4．阅读材料，回答问题。
材料一 “新时代好少年”方宇翔，两岁时因车祸高位截瘫，失去双腿。他历经十几次手术，以板凳代步完成学业，用双手撑起人生。他拒绝特殊照顾，坚持参加高中军训，烈日下左手握平衡车、右手撑地面完成训练。他学习成绩优异，考入重点高中，热爱吹葫芦丝、玩滑板和打篮球，主动辅导同学功课，是社区老人的“开心果”。他的梦想是成为医生，将来帮助更多人。
材料二 习近平总书记指出，一寸山河一寸血，一抔热土一抔魂。要把红色资源作为坚定理想信念、加强党性修养的生动教材，讲好党的故事、革命的故事、根据地的故事、英雄和烈士的故事，加强革命传统教育、爱国主义教育、青少年思想道德教育，把红色基因传承好，确保红色江山永不变色。
（1）方宇翔的事迹体现了怎样的青春品质 这一品质给你带来了怎样的力量
（2）运用情感的知识，分析加强红色教育、把红色基因传承好的必要性。
5．【体验情绪 保护自我】
下面是几名七年级学生的生活情景，请你分析并完成下列任务。
情景一 体验情绪
小燕根据自己一天的经历，绘制了以下情绪变化曲线图：
（1）观察小燕的情绪变化曲线图，你有什么认识？
情景二 自我保护
小雅发现班级QQ群里，有同学分享了一条带有低俗段子的图文消息。当她私聊提醒该同学“这类内容不太合适”时，对方却回应：“不过是逗个乐子，别这么较真。”第二天课间，该同学又当众模仿图文内容调侃小雅，引得周围同学一阵哄笑。
（2）如果你是小雅，会如何应对？这对我们学会自我保护有何启示？
6．阅读材料，回答问题。
为大力弘扬法治精神，建设社会主义法治文化，某校开展“法治讲坛”活动，鼓励同学们积极参与。
【案例分析】
近日，小吴因与同学小明发生矛盾，而心生不满。为了宣泄自己的情绪，小吴将收集到的小明个人信息，在网络上发布，导致小明遭到不明真相的网民侮辱谩骂、造谣诋毁，给小明造成了许多困扰。
【法治宣讲】
小肖和小琳被推举为“法治讲坛”的宣讲员，他们交流了各自的看法（见题21图）：
（1）【案例分析】中的小明同学可以通过哪些方式维护自己的合法权益
（2）请你对【法治宣讲】中小琳的说法进行评析。
7． 【“社”彩斑斓 “团”有所获】
2025年春季学期伊始，成才中学张贴的社团招新海报吸引同学们驻足了解。
社团招新
亲爱的同学们：
新学期社团招新开始啦，快来加入我们吧！让青春绽放出最为耀眼夺目的光彩！
社团名称 活动内容简介
律动篮球社 体能训练 卧推、推举、负重引体 篮球基本功训练 运球、投篮、防守技巧
耕耘创造社 校园农场共建 从播种到丰收的全流程体验 社区公益活动 敬老院志愿服务、文明交通劝导志愿服务
晴好心理社 心理健康 心理健康知识科普、心理剧展演 情绪管理 “认识情绪·拥抱自我”主题体验活动
报名时间 2025年3月1日—3月20日
报名地点 学生活动中心2203室
（1）根据海报内容.谈谈成才中学开展的社团活动对学生成长有何益处。
（2）“不以规矩，不成方圆。”每个社团都有其纪律要求，请为上述社团写一条纪律要求。
8．材料一：【兑换“微笑”温暖社会】5月8日是世界微笑日。上海天山路街道在社区文化活动中心开展了“微笑心理和谐社会”世界微笑日主题活动。居民们将自己的“坏情绪”写在卡片上，然后纷纷丢进“回收站”兑换一个微笑，并把它留在现场温暖更多人。大家以微笑传达友善，营造社区和谐友好的氛围。
材料二：【力拼冠军感动国人】在北京2022年冬奥会决赛现场：“我是第一吗？”“是的，你是第一！”在夺得金牌的一瞬间，徐梦桃连吼数声，泪洒当场。这一幕，也深深感动了屏幕前的亿万观众。徐梦桃说：“在我心中，最燃的一刻，仍是国歌奏响的时刻。为祖国赢得金牌是荣誉，更是使命！”
（1）从两则材料中，你能感受到哪些情绪状态？
（2）将自己的“坏情绪”写在卡片上、丢进“回收站”属于哪种调节情绪的方法？你还知道哪些调节情绪的方法？
（3）“大家以微笑传达友善”“在我心中，最燃的一刻，仍是国歌奏响的时刻。为祖国赢得金牌是荣誉，更是使命！”这样的言行传递出怎样的美好情感？
（4）美好的情感促进我们的精神发展。我们可以通过哪些方式获得美好的情感？
9．阅读材料，回答问题。
材料一：陈玲和芳芳是好朋友。一天上学路上，陈玲看到了芳芳，热情地喊着芳芳，芳芳却骑着车子从她身边飞驰而过。陈玲心里有些不悦：“怎么不理我？还好朋友呢！”进了教室，正赶上数学课代表发作业本。芳芳冲着刚进教室的陈玲说：“没办法，全对了！”陈玲打开自己的作业本，看到两个鲜红的“X”，不由暗想：“神气什么！”她边想边从书包里拿书，一不小心把文具袋碰到地上，刚蹲下准备捡，就被芳芳踩到了手。陈玲一下子爆发了：“你干什么呀！故意找碴儿是吧？”这一幕恰巧被刚进教室的班主任看到，她批评道：“陈玲，你怎么对同学大喊大叫？”陈玲暴跳如雷：“我怎么这么倒霉呀！”
材料二：骄阳似火的盛夏正午时分，一位头发花白的老人突然瘫倒在路旁，行动困难，意识模糊。见此情形，恰巧放学经过的中学生们不假思索、不约而同地纷纷伸出援手，协力施救，最终使病情危急的老人得到了及时的救治。发生在太原市尖草坪区汇丰街道的这一幕，打动了许多人。有人说，孩子们的真善美传递出了满满的正能量。
（1）材料一中主人公陈玲的情绪经历了多种变化，她体验到的情绪有哪些？她的情绪变化中体现出了青春期情绪的哪些特点？
（2）如果你是陈玲的朋友，请你运用《情绪的管理》一课的知识，帮助她改善情绪。
（3）材料二启示我们应如何向身边的人传递情感正能量？
10．阅读材料，回答问题。
【材料一】项羽在垓下被刘邦围困。 刘邦让士兵唱起楚歌。 结果项羽大惊，以为刘邦已夺去许多楚地，掳楚人来打仗。楚军原来的昂扬斗志突转为哀伤、悲凉、忧虑、惊恐等消极情绪，军心大乱，最后惨败。
【材料二】美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存活的可能性是1/500。 卡森就常读幽默小说、看滑稽电影，坚持“笑疗”，结果病情不断好转，几年后竟然恢复了健康。
（1）材料一、材料二分别体现了哪些基本情绪
（2）根据上述材料，结合所学知识，请你说说情绪有怎样的神奇作用。
（3）在初中的学习过程中，你肯定遇到过各种各样的情绪。 其中，让你印象最深的一次是什么情绪 这一情绪在当时对你产生了什么影响 请举一实例加以说明。
11．阅读材料内容，回答下列问题。
巴黎奥运会上，活泼、幽默的“00后”中国运动员“圈粉”无数。从“快”人快语的潘展乐，到被称为“小孩姐”“小孩哥”的黄雨婷、盛李豪，再到又一次上演“水花消失术”惊艳全世界的全红婵……他们掀起自信青春的风暴，令人赞叹不已。
《人民日报》指出：自信，是发自内心的自我肯定。自信是一种积极的情感，有自信才会有勇气和力量，有毅力和动力；有自信才会有执着坚守、自觉践行。
（1）中国运动员们展现出的自信风采并非凭空而来。你认为他们自信的来源是什么？
（2）请从自信角度谈谈，我们应如何向这些运动员学习，成为生活中的“冠军”？
（3）正是有无数像他们一样的自强奋进青年才取得了我们今天的发展成就。请结合所学，分析个人的自强与社会进步、国家发展的关系。
12．阅读材料，回答问题。
经过40余年发展，深圳从边陲小镇蝶变为具有全球影响力的国际化大都市。在物质文明建设飞速发展的同时，以文兴业、以绿化城正在成为深圳的新口号。九年级(1)班围绕“人文深圳·绿美深圳”开展项目式学习，下面是三个小组的学习片段，请你参与。
（1）项目一 【人文深圳】
多年来，深圳与金融、地产、高端科技等热词联系在一起，成为几代年轻人心中的“机会之城”。有人感慨：“除了‘搞钱’，深圳的生活是不是显得太‘单调’了 ”而如今，深圳正在发生变化。 第一小组的同学收集了以下资料：
·2023年10月，“吾城吾歌”新时代中国城市民谣歌汇在深圳开启，吸引全国民谣创作人汇聚深圳“写深圳唱深圳”；2023年11月，深圳美术馆(新馆)正式开馆，在市民中掀起一波打卡热潮。 ·2024年春节期间，南头古城举办“寻龙派对”活动，吸引了众多游客的青睐。南头古城是岭南文化、客家文化及潮汕文化的汇集地，曾有着“粤东首郡，港澳源头”的辉煌。
对此，甲同学认为：“深圳应该专心‘搞钱’，花费精力打造文化对城市发展作用不大。
根据以上资料，请你对甲同学的观点进行评析。
（2）项目二 【绿美深圳】
第二小组的同学们了解到深圳正在打造生态文明建设的“样板城市”，收集资料如下：
发布《深圳市碳达峰实施方案》，计划 2025年前建立碳排放总量控制制度，促进经济结构优化升级。
空气质量稳居全国超大城市第一，在全国率先实现全市域消除黑臭水体，打造立体绿化为城市添绿，同时对垃圾分类、美丽公厕、环卫保洁等“小”事常抓不懈。
连续获评国际、国家级荣誉，全球首个“国际红树林中心”落户深圳、获评“生物多样性魅力城市”等多项国际荣誉称号……
结合同学们收集到的资料。请你谈谈深圳打造生态文明建设“样板城市”的意义。
（3）项目三 【奋斗深圳】
第三小组的同学浏览到深圳“汽修女孩”古慧晶青春奋进的故事：
因为喜欢汽车，古慧晶中考时选择了职校的汽车修理专业。凭着愿意为之不断努力的韧劲，她在专业上精益求精，技术在全省获奖。后来，她考进深圳职业技术大学新能源汽车技术专业，又开始涉足于新能源汽车、无人驾驶等前沿领域，开始职业生涯的另一场。
以古慧晶为榜样，谈谈你应该如何走好青春奋进路。(不低于80字)
13．体重水平与人体健康状况密切相关。2025年全国两会期间，体重管理引发热议，中小学生超重问题也引起了全社会的关注。近来，不少学校通过供应健康餐、延长课间活动时间、开设健康训练课程等方式，帮助学生做好体重管理，促进学生健康成长。
临近暑假，为巩固学生在校期间的体重管理成效，引导学生在假期中保持健康生活方式，过一个健康而有意义的暑假，学校计划在暑期开展“体重管理，健康由我”活动，号召各班自主设计活动任务单。作为体育委员，你负责本班任务单的设计工作。
（1）为明确任务，请你完成任务单的设计。
“体重管理，健康由我”活动任务单
　 任务一 任务二 任务三
任务内容 科学饮食 坚持运动 　
任务要求 ①每日三餐按时吃饭，足量饮水； ②餐食营养均衡，搭配合理。 ①每天在合适的时间进行跑步、跳绳等运动； ②运动前热身，运动后做拉伸。 　
（2）任务单发放后，部分同学提出了自己在落实科学饮食任务要求时会遇到的问题。为帮助同学们解决问题，请你完善下列建议单。
问题解决建议单
　 问题 解决建议 (每项写出两条即可)
一 碰到喜欢吃的东西时，我就会暴饮暴食。 　
二 父母工作忙，没时间做饭，我有时不能按时吃饭。 　
（3）小德同学对你说：“考虑到我体重偏大，又擅长跳绳，我打算每天跳绳3000次。这样坚持一个暑假，我一定会很瘦很完美！你觉得怎么样 ”紧扣本次活动主题，你应该对小德说些什么
14．阅读材料，完成下列任务。
随着各地增加学生体育活动时间相关政策的落实，学生有更多的时间走出教室，校园里更热闹了。以下是某中学一个班级的体育记事。
记事一 因体能偏差，小皓起初在大课间的阳光乐跑中总是掉队，很是苦恼。于是，几个好朋友不断鼓励他，并陪他一起跑。慢慢地，他一步步赶上来，与同学的差距越来越小，最后到能与同学并肩前行。小皓感到收获很多，不禁露出舒心的微笑。 记事二 在“乐享体育·成长成材”主题班会的讨论中，小宏说：“只要有健康的体魄，就能成为国家栋梁之材。”小凡说：“只要文化课成绩好，就能成为国家栋梁之材。”小东对他俩的观点进行了点评，使他俩对问题的认识更全面了。 记事三 学校“班级篮球赛”开赛在即，为取得比赛成绩和精神文明双丰收，老师要求班长小力给队员作赛前动员，主要从道德修养和心理素质等方面提出明确要求。小力精心准备，运用初中道德与法治课所学知识，顺利完成了任务。
（1）据记事一，体会并指出小皓的收获。
（2）假如你是记事二中的小东，你怎样点评小宏和小凡的观点
（3）记事三中的小力应对队员提出哪些要求 （答出两点即可）
15．阅读材料，回答问题。
2024年8月，第33届夏季奥林匹克运动和第17届夏季残疾人奥林匹克运动会落下帷幕。为学习奥运健儿的优秀品质，老师为同学们介绍了两则奥运健儿事迹：
事迹一：郑钦文，中国首位奥运网球单打冠军。面对世界排名第一的对手。尽管赛前专家担忧其连续作战的体能状况，但比赛中她始终保持沉着冷静。关键时刻，她通过调整呼吸控制紧张情绪，从而一直掌握着比赛的主动权，打得对手直接扔掉球拍。赛后，她深情地说，自己身体状况已经到达了极限，但总感觉在比赛中有一股额外的力量在支撑着。 事迹二：文晓燕，2024年巴黎残奥会田径女子200米T37级金牌获得者。由于先天左侧肢体功能障碍，每次训练任务不完成……她每天不断加练并暗示自己：“刻苦训练，找自己的不足，不断去突破。”面对高强度、强极限的训练和暂时看不到的成功，她也未曾想过放弃，一直有个积极信念在支撑：证明自己，证明残疾人，“奋斗有我”！
（1）【成长之路我借鉴】结合材料，运用“自尊自信自强”和“传统美德”的相关知识分析上述奥运健儿事迹带给你哪些启示
（2）【成功经验我总结】小开同学最近因成绩压力情绪起伏较大。作为同龄人，请你结合材料中运动健儿的做法和教材知识，帮助小开化解困扰。
答案解析部分
1．【答案】（1）①理解小华焦虑源于对学习和集体活动的重视，肯定其积极态度。②告知同学们和老师都关心他，会帮助他跟上学习进度，缓解其担忧。③建议小华合理安排休养时间，通过微课等方式逐步学习，保持学习节奏。④鼓励小华参与线上交流，保持与班级的联系，减少孤独感。
（2）①小华未经同意分享集体照片的行为涉嫌侵犯他人肖像权。我国法律规定，公民享有肖像权，未经本人同意，不得擅自使用他人肖像。②网络分享虽属自由，但自由需在法律边界内行使，不得损害他人合法权益。③小华的行为导致同学照片被恶搞，已造成不良影响，应认识错误并删除照片，向同学道歉。④启示我们要增强法律意识，尊重他人权利，合理使用网络。
2．【答案】①情绪常常会受一些因素的影响而变化。②情绪会影响我们的观念和行动。③我们需要了解、接受、用恰当的方式表达情绪。④要学会合理调节情绪。⑤要善于向榜样学习。⑥要养成自我省察的习惯，积极调整自己。⑦要相信自己、战胜自己、超越自己，做到自信自强。
3．【答案】（1）①了解性知识，树立正确的性观念。②我们应当自重自爱， 言谈举止不越界。③我们应当增强自我保护意识，提高预防和应对性骚扰、性侵害 的能力。 ④与异性交往，我们应当树立正确的道德观念和牢固的法律意识， 遵守中学生日常行为规范。
（2）①循着青春期身心变化的轨迹，我们不断求知与探索。②在塑造身体、仪表等外在美的同时，我们更要注重品德和文化修养， 提升内在美。③青春时光里充满无限希望、拥有无限可能， 让我们在不断探索 和实践中创造更加多姿多彩的人生。
4．【答案】（1）①体现了自强、坚韧不拔、乐观向上的青春品质。②这种品质能激励我们面对困难和挫折时不退缩，勇于战胜挑战；让我们在成长过程中不断超越自我，发掘自身潜能；帮助我们保持积极的心态，热爱生活，追求自己的梦想
（2）①情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。红色教育能让我们产生对革命先烈的崇敬之情，传承红色基因；②丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。红色教育能增强我们的爱国情感，激励我们为国家发展贡献力量；③红色基因承载着革命先辈的理想信念和精神追求，传承红色基因能让我们获得美好的情感体验，提升生命的质量
5．【答案】(1) ①人的情绪是复杂多样的；②情绪受多方面因素影响。
(2) 如果我是小雅，我会严肃地告诉该同学这种行为是不恰当的，让人感到不舒服，如果他继续这样，我会向家长、老师或学校领导反映情况。
启示：①我们要增强自我保护意识，学会自重自爱，在与他人交往中，明确自己的界限，对于他人不当的言行要及时制止。②当遇到侵犯自己权益的行为时，不能忍气吞声，要勇敢地维护自己的权益，可以寻求老师、家长等的帮助。
6．【答案】（1）①与小吴协商，要求其停止侵害、赔礼道歉、消除影响。②向老师或学校反映情况，寻求帮助。③向公安机关报案，依法追究小吴的法律责任。④向人民法院提起诉讼，通过法律途径维护自己的合法权益。
（2）小琳的说法是正确的。①负面情绪需要合理宣泄，但要在道德和法律允许的范围内进行。②在网络上曝光他人个人信息，侵犯了他人的隐私权，是违法行为，会给他人带来伤害，应承担相应的法律责任。③我们要树立法治意识，学会依法办事，自觉遵守法律法规，不能因宣泄情绪而做出违法的行为。
7．【答案】（1）①律动篮球社的活动有助于增强学生体质，提高运动技能，培养坚韧的意志品质；②耕耘创造社的校园农场活动让学生体验劳动过程，培养劳动意识和实践能力，社区公益活动能增强学生的社会责任感和奉献精神；③晴好心理社的活动有助于学生了解心理健康知识，提高情绪管理能力，促进心理健康发展。
（2）示例：遵守社团活动时间，不得无故迟到、早退或缺席社团活动。
8．【答案】（1）喜、哀。
（2）合理宣泄。改变认知评价、转移注意、放松训练。
（3）爱国。
（4）通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等获得美好的情感。
9．【答案】（1）快乐（喜）；愤怒（怒）。特点：情绪反应强烈、情绪波动与固执、情绪的细腻性、情绪的表现性。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，我们要注意情绪会感染，防止影响他人。要提醒自己避免情绪失控，通过改变认知评价、转移注意等方法管理情
绪。
（3）在情感体验中，我们可以用自己的热情和行动来影响环境。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。我们可以在生活中不断创造美好的情感体
验，在传递情感的过程中不断获得新的感受。
10．【答案】（1）材料一体现了哀、惧的情绪；材料二体现了喜的情绪。
（2）情绪影响着我们的观念和行动。情绪可能激励我们克服 困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
（3）略。
11．【答案】（1）①实力与成绩：长期刻苦训练，打下坚实基础，用实力赢得自信。②国家与民族的强大：祖国的发展、综合国力的提升，为他们提供了底气。③自我肯定与积极心态：对自己能力的认可，勇于挑战、敢于拼搏。④他人与社会的支持：教练、团队、家人和全国人民的支持与鼓励。
（2）①相信自己，勇敢尝试，不断进步。②克服惰性，抵制诱惑，战胜自我。③积累实力，勤奋学习，刻苦训练，提高自身素质。④展现优势与才华，激发潜能，获得更多实践机会。
（3）①个人自强是社会进步的动力：自强的人勇于担当、积极进取，推动社会发展。②个人自强是国家发展的基石：青年自强，则民族自强、国家强大。③社会进步、国家发展为个人自强提供保障：国家富强、社会良好，能为个人成长创造更好条件。④个人与国家同频共振，个人自强汇聚成国家发展的磅礴力量。
12．【答案】（1）甲同学的观点错误，在发展经济的同时应该大力弘扬中华优秀传统文化。①深圳大力发展经济，有利于推动社会的进步，有利于增进民生福祉，为发展文化奠定良好的物质基础。②深圳在大力发展经济的同时，也应注重文化建设，文化是一个国家、一个民族的灵魂，代表着中华民族独特的精神标识，为中华民族的伟大复兴提供精神动力。③深圳应大力发展本土文化，挖掘本土文化，有利于丰富市民的精神世界，有利于提升深圳的城市形象；有利于增添对本民族文化的自信心和自豪感。④深圳在发展经济的同时，也要注重文化建设，作为市民，我们也应该积极推动城市文化的建设，推动城市的高质量发展。
（2）有利于促进人与自然和谐共生；有利于建设资源节约型、环境友好型社会；有利于促进城市的全面、协调可持续发展。
（3）青春的探索需要自强，我们要不断战胜自己、超越自己；在进行职业选择时，我们要考虑自己的兴趣爱好，应加强学习、提高素质，满足国家和社会发展的需要。
13．【答案】（1）示例 任务内容：规律作息 任务要求：①早睡早起，不熬夜；②每天在相对固定的时间入睡和起床。
（2）问题一的解决建议：磨砺意志，增强自控力，拒绝美食的诱惑；请家人监督和提醒自己；充分认识暴饮暴食的危害，告诫自己要适量进餐；等等。
问题二的解决建议：主动与父母沟通，明确自己的需求；培养自理自立能力和劳动实践能力，尝试做简单的饭菜；到附近规范经营的餐馆就餐，选择健康餐食；等等。
（3）小德，你能够认识到自己体重偏大，结合自己的特长设计运动项目，做到了关注自己的身体，是对生命负责任的表现。但是，设计运动项目和运动量不能仅根据自己的特长，还需要考虑体重、健康等因素，可以通过查找资料、询问专业人士等方式，判断你的计划是否合理。小德，每个人都是不完美的，我们要接纳自己的身材、相貌，把健康作为运动的目的，守护自己的生命健康。
14．【答案】（1）小皓的收获有：获得了友谊；增强了体能；提升了自信心；感受到了集体的温暖等。
（2）小宏和小凡的观点都是片面的。成为国家栋梁之材既需要健康的体魄，也需要良好的文化课成绩。健康的体魄是为国家做贡献的基础，而优秀的文化课成绩能让我们拥有更多为国家建设的知识和技能。同时，成为国家栋梁之材还需要具备高尚的道德品质、创新精神、社会责任感等多方面的素养。
（3）小力应对队员提出的要求：
- 道德修养方面：尊重对手，遵守比赛规则，不使用不正当手段；尊重裁判的判罚，不与裁判发生争执；关爱队友，相互配合，不互相指责。
- 心理素质方面：保持平和心态，胜不骄败不馁；遇到困难和挫折时，要沉着冷静，积极应对；增强抗压能力，在比赛的压力下发挥出正常水平。
15．【答案】（1）自尊自信方面启示
① 自信给人力量。郑钦文面对外界质疑仍掌控比赛，启示我们要相信自己的潜力，保持积极心态。
② 人贵自尊。文晓燕“证明自己”的信念，展现残疾人的尊严与价值，说明自尊的人能认可自己、积极表现自己，激发奋进动力。
③ 两人都用实际行动证明，自信需建立在踏实努力的基础上。
④实践启示：日常生活中，我们应学会不断提升自己专注当下，积极行动、勇于探索，增强底气、积极心理暗示，增强自信心。
人生当自强方面启示
① 人生当自强。郑钦文突破生理极限夺冠，说明自强使人奋发向上，不断挑战自我、超越自我。
② 两人均将“奋斗有我”的信念转化为行动，证明自强需坚定目标、持之以恒。
③ 实践启示：要树立远大理想，把个人命运与祖国发展结合起来，找到青春进取的方向和力量。；要在实干苦干中磨砺成长，砥砺前行。
践行传统美德方面启示
① 郑钦文“额外力量”源于为国争光的使命感，体现“天下兴亡，匹夫有责”的担当意识。
② 文晓燕日复一日加训，体现践行中华民族自强不息的奋斗精神；“刻苦训练”彰显精益求精的工匠精神，体现践行“业精于勤”的敬业美德。
（2）小开同学应该①学会认识自己的情绪；②学会调节情绪，调节情绪的方法如：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等；③我们要学会合理表达情绪；④学会帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
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