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18.1　选择健康的生活方式
1. 分析生活习惯对人体健康的影响。
2. 举例说出体育锻炼与人体健康的关系。
3. 举例说出拥有健康心理的重要性。
4. 举例说出关注心血管疾病与癌症的重要性。
建议用时：15分钟
1 （淮安期中调研）健康是人生最宝贵的财富之一，世界卫生组织提出，健康应包括(　　)
①身体健康　②心理健康　③社会适应状态良好和道德良好
A. ① B. ①② C. ②③ D. ①②③
2 （苏州常熟期中）忙碌的学习中，同学们难免有情绪紧张的时候，下列关于调节情绪的方法，错误的是(　　)
A. 休息时听音乐、散步，适当放松自己
B. 向朋友或父母倾诉、咨询，消除烦闷
C. 适当进行体育运动，转移注意力
D. 和父母大吵一架，发泄情绪
3 （安徽中考）研究人员针对全球多个国家的不同人群进行了长达10年的跟踪调查，得到了在不同生活方式的影响下心血管疾病发生风险的数据，如下图所示（风险比反映了疾病发生的风险。大于1表示风险升高，小于1表示风险降低）。下列说法正确的是(　　)
A. 有吸烟习惯的人发病风险降低
B. 有积极的运动习惯的人发病风险升高
C. 健康的生活方式可以降低发病风险
D. 健康饮食可消除吸烟造成的不良影响
4 （内蒙古包头模拟）鼻咽癌是原发于鼻咽黏膜上皮的恶性肿瘤，主要由EB病毒感染引起，被动吸烟和室内空气污染也会增加鼻咽癌的患病风险。我国医疗团队提出了放、化疗联合靶向药物（可专一性杀灭特定癌细胞）的治疗方案。下列说法正确的是(　　)
A. 减少被动吸烟可更好地预防鼻咽癌的发生
B. EB病毒是鼻咽癌的传染源
C. 患者体内缺少免疫监视功能
D. 靶向抗癌药物可对多种癌细胞起作用
5 （盐城中考）不健康的生活方式影响身心正常发展。下列叙述不符合健康生活理念的是(　　)
A. 合理安排作息时间
B. 沉迷于短视频平台中的网络直播
C. 远离烟酒，拒绝毒品
D. 积极参与阳光体育活动
6 健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。
①大课间做广播体操 ②拒绝毒品 ③喝酒 ④长时间上网
(1) 按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上以及　　　　方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
(2) 　　　　是青少年心理健康的核心。
(3) 选择健康的生活方式有利于青少年健康成长，图中的　　　　（填序号）的行为对青少年的成长有益，　　　　（填序号）的行为对青少年的成长有害。
建议用时：15分钟
1 （苏州中考）2025年中国学生营养日的活动主题是“吃动平衡，身心健康”。为践行这一主题，下列生活方式合理的是(　　)
A. 不爱吃蔬菜，可以用水果代替
B. 为快速减重，不吃任何主食和肉类
C. 合理搭配三餐营养，每天保持适量运动
D. 通过每天服用多种维生素片来替代运动锻炼
2 （河北中考）某校举办关于中学生健康生活的演讲比赛，下列观点不合理的是(　　)
A. 体重管理，避免肥胖 B. 充足睡眠，精力充沛
C. 随意用药，疾病自治 D. 体育锻炼，强身健体
3 （常州中考）可能诱发癌症的生活方式是(　　)
A. 按时吃早餐
B. 不吸烟不喝酒
C. 保持心情愉快
D. 经常吃腌制和烟熏食物
4 （宿迁中考）健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平。下列关于人体健康生活知识的叙述，正确的是(　　)
①合理膳食　②坚持体育锻炼　③高蛋白食品吃得越多越好　④熬夜玩游戏　⑤积极参加有益的集体活动
A. ①②⑤ B. ②③④
C. ②④⑤ D. ①②③
5 （广西模拟）自动体外除颤仪是一种便携式医疗设备，主要用于心搏骤停患者，帮助患者心脏快速恢复正常的跳动。下列叙述错误的是(　　)
A. 心搏骤停会引起大脑缺氧性损伤
B. 及时使用自动体外除颤仪可提高患者的生存率
C. 使用自动体外除颤仪后就不需要专业急救人员了
D. 心肺复苏能促进血液循环，自动体外除颤仪与其结合，急救的效果更好
6 请仔细阅读下列资料，根据资料结合所学知识回答有关问题。
资料一　2009年中国城市前7位主要疾病死亡专率如下表：
死亡原因 恶性 肿瘤 心脏病 脑血管病 呼吸系病 损伤及中毒 内分泌、营养及代谢疾病 消化系病
死亡专率（1/10万） 167.57 128.82 126.27 65.40 34.66 20.33 16.58
占死亡总人数的% 27.01 20.77 20.36 10.54 5.59 3.28 2.67
资料二　光吃菜不吃饭为何更易得糖尿病？饭吃少了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉所提供的热量，导致热量超标，营养过剩。专家指出，1克油脂中约有9千卡的热量，1克蛋白质或1克碳水化合物中约有4千卡的热量。米饭的主要成分是碳水化合物，若仅吃菜，不吃米饭，菜肴中的油和蛋白质摄入过量，总热量仍会超标。专家指出，90%的成年病，包括糖尿病、癌症等都与饮食不当有关。因此，我们的日常饮食不但要吃得卫生，还要吃得科学、合理，进行科学配餐和平衡膳食。
在糖尿病患者中，有很多20多岁的2型糖尿病患者，其患病原因多是“吃”出来的。其中包括很多从事销售、公关的年轻白领“应酬族”，他们主要的问题是时常营养过剩，导致胰岛素过度工作。久而久之，胰岛负担过重，致使血糖不能正常控制，结果在“应酬族”中，糖尿病患者明显增多。
(1) 为什么在现代医疗水平情况下，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　。
(2) 糖尿病形成的主要原因是　　　　（填激素名称）分泌不足，该激素的作用是________________________________________________________________
______________________________________________________________________。
(3) 现在有不少糖尿病患者只吃菜不吃饭，这种方法能达到控糖的目的吗？　　　　。从合理营养和平衡膳食的角度，我们中学生每天吃得最多的食物应该是　　　　。
（安徽铜陵模拟）体重水平与人体健康状况密切相关，超重和肥胖是引发多种疾病的重要危险因素。请回答下列相关问题。
(1) 糖类是人体主要的供能物质，如我们摄入的馒头等会在人体的　　　　中被彻底分解，为生命活动供能，但缺乏运动时，多余的糖类会转化为脂肪，增加体重。
(2) 超重和肥胖可能会导致糖尿病，糖尿病患者的尿液中会出现葡萄糖，原因可能是原尿流经　　　　时重吸收作用受到了影响。
(3) 超重和肥胖也会影响人的免疫系统，在病原体侵入时，人体的淋巴细胞产生　　　　的功能会受到影响，使其易感染疾病。
(4) “管住嘴，迈开腿”是简单有效的体重管理方法。骨骼肌接收到神经传来的刺激收缩后，牵引骨绕　　　　活动，躯体就会产生运动，运动时人体对氧气的需求会增加，氧气会透过肺泡壁和　　　　　　　进入血液，并通过循环系统供组织细胞利用。
18.1　选择健康的生活方式
【基础过关】
1. D　2. D　3. C　4. A　5. B
6. (1) 社会适应和道德　(2) 心情愉快
(3) ①②　③④
【能力提优】
1. C　2. C　3. D　4. A　5. C
6. (1) 不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展　(2) 胰岛素　调节糖的代谢，具体来说，它能促进血糖合成糖原，加速血糖分解，从而降低血糖浓度　(3) 不能　谷类
【拓展延伸】
(1) 小肠　(2) 肾小管　(3) 抗体　(4) 关节
毛细血管壁

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