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(共27张PPT)
为心赋能 助梦远航
主
题
班
会
目 录
CONTENTS
1
你的心态 决定状态
2
找准方向 助梦远航
01
你的心态，决定状态
学生互动
在学习或者备考中，你会这样吗？
压力过大
怀疑自己
学生互动
在学习或者备考中，你会这样吗？
过分紧张
无法专注
学生互动
同学们，在学习或者备考中，你会有压力吗？
有压力时，你会有怎样的表现？
如果用一个词来形容你的状态，你会用什么词？
快来测测你的压力指数是多少？
观察：花瓣组成的圆圈是静止还是转动的？
圆圈是静止的。
有一定转动，但不是很快。
圆圈转动很快，波涛汹涌。
学生互动
　　这是一个关于人的心理承受力有关的测试
如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。
如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
如果你看到图片是高速旋转的，那说你目前正承受着较大的心理压力。
学生互动
压力这个词常常会让许多人联想到比较负面的情感和事物。
当人们感觉某件事情快要超出自己的能力范围，自己所拥有的资源和能力并不足以应付面前的问题时，就会产生压力。
当压力超过一个人的心理或身体承受能力时，压力就会发出警报，我们就开始产生焦虑、紧张，怀疑自己等一系列情绪。
什么是压力
心理状态 临场表现 考试成绩
良好状态 超出正常水平 意想不到的成绩
正常状态 考出正常水平 一般正常水平
低迷状态 水平不强 低于正常水平
中科院的研究数据显示，决定成绩的几大因素中排名前4的因素为考试中的心态、考试前的心理状态、学习方法，学习基础。
压力状态与考试成绩的关系
在面对压力时，一些人会进入战斗模式，比如，当一个人在遇到棘手的题目时，会不分昼夜地加班加点，一丝不苟地完成任务，拼尽全力地达成目标 “战斗”的应对模式，能够帮助人们化压力为动力，最终战胜困难，获得自己想要的结果。
战斗
　　面对学习与备考中与压力相关的诸多影响因素，你会怎么做？
正确的心态
人们也可能在面对压力时选择放弃或逃离，尽管很多人总把放弃或逃离看的很负面，认为这是意志力不足、不求上进或懒惰的象征，但其实有时候，“逃”能让人避免在压力面前过度坚持而屡屡受挫。我们需要适度的减轻压力，但也不能一味逃避，始终不去面对。
逃跑
　　面对学习与备考中的诸多影响因素，你会怎么做？
正确的心态
在这个活动过程中，你觉得最难熬的是什么时候？这个时候你产生了什么样的想法？
你是怎么克服困难，顺利度过这段难熬的时光的？
坚持完成这个活动后，你有什么感受和想法？
左手竖起拇指，向前水平伸出，手臂必须伸直，除了不可用别的东西托住自己的手以外，可以采用其他任何方法帮助自己尽可能久地坚持下来，时长3分钟。
游戏互动
游戏：挑战竖拇指
面对压力与挑战，学习与备考，我们需要
明确目标，相信自己，坚持不懈，终会成功。
02
找准方向，让梦远航
学生互动
看下面这张图片，你有什么想和同学们交流的？
找到自己学习状态上的问题，针对症结，制定学习方案，为心赋能，学习才会更高效。
当前学习或备考过程中，你的拦路河里哪些因素影响了你的学习？请把它们写在河里。
面对拦路河时，你的感受和想法是什么？可以画表情或者书写在河左岸。
找准方向 让梦远航
谈谈学习或备考中的拦路河
面对拦路河时，你尝试过用哪些方法去渡河？请写在河左岸。
准确把脉 找准方向
谈谈学习或备考中的拦路河
这里有一个神秘的魔镜，透过它，你看到了我们最佳的学习状态。
请你把自己所看到的良好的学习状态描述出来，写在河的右岸。
找准方向 让梦远航
丈量拦路河的宽度
假如用10分代表你刚才所描述的良好的学习状态，0分代表与你所期待的状态完全背道而驰的情况（最糟糕的情况）。
请各位同学为自己当前的学习状态打出得分。
找准方向 让梦远航
8分以上
微笑点点头，肯定自己
5—7分
拍拍手，为自己鼓劲
1—4分
拍拍大腿，宣泄一下
找准方向 让梦远航
这个分数它代表了你对自己目前学习或备考状态的满意程度，请用以下动作表达出来：
丈量拦路河的宽度
目前状态与良好状态的得分差，代表拦路河的宽度，请在河上标注你需要跨越的拦路河距离。
互动分享：
你感觉是哪些方面的因素，让你距离良好状态还缺少这样的一些距离没有到达？
找准方向 让梦远航
丈量拦路河的宽度
拦路河的宽度：
目前状态与良好状态的得分差，代表拦路河的宽度，请在河上标注你需要跨越的距离。
互动分享：
　　如果我们要往河对岸的良好状态前行，你准备怎样来搭建桥梁，让自己到达最佳学习状态的彼岸？
请把你的搭桥方案记录在桥梁清单上。
找准方向 让梦远航
丈量拦路河的宽度
请同学们把你们的桥梁加固清单在小组内轮换。
每位同学轮流为小组成员的桥梁进行加固，在原有的基础上，建设桥的栏杆，并在栏杆上填上你对他的搭桥方案清单提出的修整与建议。
并在下方小组成员写上一句学习备考的祝福词。
携手同伴 助梦远航
学生活动：你的桥梁 我来加固
好的精力 = 充沛的体能 + 积极正面的情绪
+ 成长型思维 + 明确的目标感
体能是决定我们能量的储量，涉及到运动、饮食、睡眠等方面。
思维是决定我们能量的准度，涉及到思维模式，创造力，新的认知，技能学习与发展等方面。
情绪、情感是决定我们能量的质量，涉及到情绪状态、专注度、人际关系等方面。
精神是决定到我们能量的强度，涉及到目标感，价值感，意义感，使命感等方面。
体能
思维
情绪
精神
能量四维模型
教师建议 专业领航
自我鼓励添动力
请你写出自己面对困难与压力时的5个优势，包括优点和所拥有的资源（如我很努力、坚持，我有学习伙伴、老师等）。
并为自己写上一句学习备考宣言，为自己的努力前行赋能。
自我激励 为心赋能
在通往人生成功的路上，并不拥挤，
因为能够坚持的人并不多。
如果一次没有发挥好，并不意味着就是人生末路。
下一次，还有机会！
同学们，加油！
相信自己，拼搏进取，
找准方向，确立目标
为心赋能，助梦远航，
在未来成功的路上，一定会有你的身影！
老师寄语
为心赋能 助梦远航
主
题
班
会

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