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(共36张PPT)
第4课直面挫折
积极应对
“石头剪刀布”
石头克剪刀，剪刀克布，布克石头。
同桌两人搭档，进行五局的“石头剪刀布”小游戏。
游戏中需要记录自己赢和输的次数，赢的次数较多者获胜。
游戏规则
导入
思考：成长的路上难免遇到挫折，我们应如何看待挫折？
一、认识挫折，直面困难
太阳落山，明天仍会升起;春天过去，来年还会再来。然而，生命一旦失去,却无法重生。生命如此宝贵，需要每个人好好珍惜。我们要提升自身抗逆力，成为热爱生活、敬畏生命的人。人的一生难免会遇到挫折，而挫折恰恰又是成长的催化剂。学会应对挫折,学会在挫折中成长,是让生命焕发光彩的必修课。
你遇到过挫折吗？你是怎么解决的？
阅读与思考
当人们有目的、有动机的活动遭到阻碍或失败时，就会产生挫折。
一般来说挫折与挫折情境、挫折认知和挫折反应相关。
（一）什么是挫折
挫折情境挫折认知挫折反应是那些使行动目标不能实现的各种阻碍和干扰因素，可能是人或物，可能是自然环境或社会环境，也可能是自身的疾病或心理冲突等。是对挫折情境的认识态度和评价。是个体在挫折情境下所产生的烦恼困惑焦虑愤怒等感受及相应的行为表现。
个体的挫折反应受挫折情境和挫折认知的影响，一般来说挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；
在同样的挫折情境下，不同的挫折认知会引发不同的挫折反应，挫折反应的性质和程度主要取决于个体对挫折情境的认知。
2、进入职场，可能会面临更多的挫折情境，如理想与现实的差距，所学知识和专业技能不适应工作要求等。
1、在学校中，学业问题和人际冲突是经常遇到的挫折情境。
（三）、常见的挫折情境
如果不采用恰当的方式应对，就可能产生无助感，甚至严重危害身心健康。
（四）挫折的危害
思考：中国首位诺贝尔生理学或医学奖获得者、药学家屠呦呦抗击疟疾的故事，感受青蒿素研发中所经历的重重困难，以及屠呦呦的事迹给你怎样的启发？
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正视挫折
面对挫折，不同的人往往会有不同的挫折反应。用积极的视角认识挫折，有助于我们正视挫折、积极应对。
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思考：我们应该如何正视挫折
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每个人成长的道路上，都可能遭遇各种各样的挫折。在前进道路上遭遇阻碍时，不要怨天尤人，而要直面困难。在追求目标的过程中遭遇失败时，也不要轻言放弃，而要把失败视为成功的必经之路。
1.挫折是生活的一部分。
处于顺境时，一定的挫折会提醒我们不要盲目乐观，要更加清醒地面对现实。
处于逆境时，要将挫折视为成长的机会，积极总结经验，找出失败的症结。即使经历重大挫折，也能在其中获得成长。
2、前进道路上的各种挫折都有其独特的价值。
已经发生的事实是不能改变的，有的挫折情境也难以改变。要学会接纳挫折中这些不能改变的因素。对于能改变的因素，比如自己的目标、心态、行动方式等，要积极寻求改变的方法。
3.接纳挫折中无法改变的事实。
小梁在中职学校学的是国际商务专业,他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而,工作没多久,他就被公司安排做前台接待员。理想和现实的差距让小梁感到失落和不满。他把这些困惑向朋友倾诉后,得到了安慰和开导。小梁很快调整了自己的心态,并重断拟订了自己的职业发展计划:先把前台接待的工作做到最好;争取在当前工作岗位上积累工作经验、创造良好业绩,以后有机会再转岗。
为了实现自己的新目标,他把前台工作的每个细节都尽量做好。年底时,他还认真对自己全年的工作进行总结,并拟订新一年的工作计划。这样坚持了两年,小梁在前台接待的工作岗位上,作出了让大家交口称赞的业绩。
◎面对理想和现实的差距，小梁是如何应对的？你还有哪些应对方法？
阅读与思考
01
02
03
04
1
面对挫折，要用积极主动的策略来应对
2
以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己
3
积极寻找解决问题的方法
4
积极寻求他人帮助
面对挫折，我们究竟应该怎么做呢？
1、面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。
自我悲悯
自我友善
像对待朋友等其他所爱之人一样，以友善、关心的态度来对待自己。
普遍人性
许多人都可能有过同样的困难，我们不是在孤独地承担。
正念
以接纳、不评价的方式来处理情绪，不过度沉溺于消极情绪之中。
2、以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己
挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉迷于这些情绪中，而要接受挫折的现实。要学会自我悲悯，提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折；面对挫折，重要的是鼓起勇气、勇敢面对。
01 明确挫折
列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。
04 尝试应用
确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。在行动过程中，还要注意评估应对效果，及时作出调整。
03 选择方法
根据分析，选择相对恰当的应对方法。
02 应对方法
尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊。
3、积极寻找解决问题的方法
寻找帮助和支持不是软弱的表现，每个人都要建构自己的社会支持系统。遇到挫折时要积极向家人、朋友或老师寻求帮助。必要时，还可以向心理咨询师等专业人士求助。在自己遇到挫折时，愿意寻求帮助；在别人遇到挫折时，愿意提供帮助。只有这样才能形成团结互助，文明和谐的社会风气，让自己和他人的生活变得更美好。
4、积极寻求他人帮助
社会支持是指个体从所拥有的社会关系(包括家人、亲友、同学、同事、团体、单位和社区等)中获得的精神和物质上的支持。研究发现，社会支持能减轻个体的心理压力，缓解紧张情绪，减少孤独感和无助感，帮助人们更好地应对挫折，提高社会适应能力。社会支持物质支持工具支持情感支持陪伴支持社会支持
有的挫折可能会让人产生强烈的痛苦和失望情绪，甚至会让人崩溃。但是无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生命至上。任何强烈的情绪都会随时间而发生变化，艰难困苦也都会逐渐克服。对于每个人来说，生命只有一次。只有生命存在，才会拥有未来。
北宋著名文学家苏轼，苏东坡，居士医生经历了入狱被贬，再被贬等挫折，可谓命运多舛，然而在他的诗词中，我们总能感受到他身处逆境时的积极乐观态度，即使在非常艰苦的环境下，他也不消沉不怨恨，而是继续创作并积极进行文化传播，正如他所说，九死南荒吾不恨，兹游奇绝冠平生。
结合苏轼的诗词，谈谈他在面对挫折时是如何保持积极态度的。
阅读与思考
抗逆力，指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情景时的有效适应能力。
二、抗逆力的作用
可以使我们在面对挫折和压力时保持正常的心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。
能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路。
一、什么是抗逆力
1、提升抗逆力，要确立明确的人生目标。
2、提升抗逆力，要心存高远、保持乐观。
3、提升抗逆力，要学会积极看待自己、照顾好自己。
4、提升抗逆力，要与重要他人建立良好的关系。
三、如何提升抗逆力？
有了明确的人生目标,才会从不幸中找到希望之光,在你绝境中奋起,创造有意义的人生。
1、提升抗逆力，
要确立明确的人生目标。
即使遭遇非常痛苦的事情,也要学会用更宽广的胸襟、更长远的眼光来看待它,在今天让人感觉痛不欲生的事情,若干年后可能会成为一段有意义的回忆,我们要相信生活中总会有美好的事情发生。
2、提升抗逆力，
要心存高远，保持乐观。
要关注自己的需要和感受，多参加即健康愉悦的活动。好好照顾自己，会让身体和心理蓄势以待，有效应对逆境。
3、提升抗逆力，要学会积极看待自己，
照顾好自己。
家人、朋友或其他重要的人在生活中给予我们的帮助和支持,会提升我们的抗逆力。在班集体或社团组织中积极活跃的同学,能够从团队的支持中获得力量和希望,同样会提升抗逆力。
4、提升抗逆力，
要与重要他人建立良好的关系

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