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(共37张PPT)
第3课 发现自我 完善自我
学会欣赏自己，愿我们都能成为我们自己
自画像“我是谁”
请大家在纸上画一幅自画像，尽量将自己的特征表现出来，并写上关于自己的几句话。
一、认识自我
我今年16岁,女生，身高162 厘米,我觉得我的眼睛最好看。
我现在是一名中职学校护理专业的学生。我的职业理想是在医院做一名高级护理师。我非常喜欢唱歌、跳舞,学习相关技能的时候总是精神百倍,学得特别快。
我最擅长的体育运动是打乒乓球。
我喜欢帮助同学,人缘很好,有许多朋友。
我的生活准则是:老老实实做人,路踏实实做事。我最大的优点是: 乐观开期,不怕困难。
我的缺点是:做事不够细心，有时候还会犯“拖延症”。我相信未来的自己会越变越好!
这位同学是从哪些方面介绍自己的 你会如何向别人介绍自己
阅读思考
(一）什么是心理健康
心理健康，是人在成长和发展过程中自我认识恰当、情绪体验良好、认知效能良好、行为举止适当、人际交往良好、环境适应良好的一种状态。
(二）心理健康的重要性
心理健康是个人健康的重要组成部分，会对身体健康产生重要影响。只有心理健康,个体才能应对正常的压力,富有成效地学习与工作,实现个人成长，并对国家和社会发展作出贡献。
了解心理健康的表现
请结合自己的实际情况思考以上问题。
你的注意力集中程度如何？
你会调节情绪的方法吗？
你了解自己吗？
你能够适应环境的变化吗？
你能主动关心理解他人并表达你对他人的关心吗？
你的行为能被大多数人接受吗？
认知效能良好3在学习、工作与生活中能够正常发挥自己的能力，包括注意、记忆、思维等能力，能够完成学习与工作任务，不违背公序良俗。自我认知恰当1能够较为准确地了解自己，对自己的能力作恰当的评估。具有良好的自我价值感，对自己的总体评价较为积极。情绪体验良好2情绪总体上积极稳定，能够有效地调节情绪。人际交往良好5既能感受到他人的支持和关爱，又能主动与他人交往并关心理解他人。4行为举止适当行为符合道德规范要求，不违背公序良俗。6环境适应良好能够恰当地认识现实，适应不同的、变化的环境，遇到挫折和困难时能够有效调试。（三）心理健康主要体现的方面（四）如何正确认识自我？
生理自我
心理自我
社会自我
全面认识自我
对自身身高、体重、性别、相貌等生理特征的认识。
对自身兴趣、性格、能力、价值观等心理特征和心理过程的认识。
对自身所扮演的社会角色，在家庭、学校和社会中的地位等自我与他人、社会之间关系的认识。
全面准确地认识自我个体心理健康的基本标准之一，也是个体未来成长成才的重要基础。
（五）认识自我对职业发展的作用
通过认识自我,我们可以找到自已的优点和长处，提升自尊和自信；可以知道自己的缺点和短处，为完善自我提供方向和动力；可以发现自己的潜能，用擅长的学习方式提高专业学习的效率；可以发现自己的兴趣、性格和价值观，树立与自我相符的职业目标，找准职业定位，明晰职业使命。
柳比歇夫是一名昆虫学家、哲学家、数学家,他是非常博学的人,一生撰写了70余部学术著作,涵盖了动物学、哲学、数学等多个领域。
柳比歇夫有一种独特的自我观察方法:从26 岁起,他就每天记录自己在各项活动上花费的时间，如分类昆虫学(画两张无名袋蛾的图)--3小时15分，并定期进行统计、分析和总结，以此改进工作方法,计划未来事务，提高时间利用率。
长期的自我观察和记录，让柳比歇夫能够客观而深入地了解自己，精准地把握自己的时间,甚至能够不用手表就准确地估计时间的流逝。正是这种极致的自我认识，让柳比歇夫更好地掌控了自己的生活,度过了极其高效而多产的一生。
◎通过视频和资料展示柳比歇夫是通过什么方法来认识自我的 你还能说出哪些认识自我的方法
阅读与思考
自我觉察
即他人对自己评价和反应
社会比较
即与周围其他人进行比较
他人反馈
认识自我
即对自己进行细致的观察和思考
（六）认识自我的方法
1、自我觉察，即对自己进行细致的观察和思考。
可以用文字、视频、语音等多种形式，记录自己在不同场景下的行为、想法和情绪感受。然后，根据这些记录的内容来分析自己的行为习惯、思维模式和情绪规律。也可以将自己的过去、现在和设想的未来进行比较，寻找发展变化的轨迹。还可以比较自己的预期和实际之间的异同，进而充分认识自我。
自我觉察，是一种观察和认识自己的方法。
自我觉察的对象包括：自己的身高、形体、容貌等，自己的感知、记忆、思维、智力、气质、性格、需要、价值观等，自己在社会关系中的角色、地位、权利、义务等。
2、他人反馈,是认识自我的另一种方式。
可以广泛搜集同学、朋友、亲人、老师等对我们各方面的评价和反应,认真记录和比较他们的反馈,进行理性分析和总结,从中获取有关自我的信息,全面了解自我。
3、社会比较，即与周围其他人进行比较。
可以选择不同的具体比较对象，搜集有关比较对象的具体信息，理性地分析自己与比较对象的相同点和差异点。还可以接受专业化的心理测验，通过科学的测验结果，全面深入地认识自我。
认识自我的方法不同，搜集到的信息也会有所不同。有时候，我们会从不同渠道得到关于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到关于自我的不同信息之后，我们还要学会对信息进行理性分析和整合,最终得出关于“我是谁”的全面而客观的答案。
二、接纳和完善自我
小程从小活波好动、喜欢说话。他想让自巴表现得成熟一些，于是便在日常生活中尽量克制自己，少说话。
后来。小程进入中职学校学习市场营销专业。在学习和实习的过程中，他发现自己热请们更活波、喜欢与人沟通的性格，不仅不是缺点,反而是优势。当他展现热情和活力的时候，经常受到同学、老师和顾客们的肯定和表扬。
小程渐渐觉得:也许，做真实的自己，并不是一件坏事。
小程接纳自我后，发生了哪些改变？
通过材料和上述视频说一说我们如何更好地接纳自我？
阅读思考
接纳自我，是个体对自我采取积极的态度，在充分、深入地认识自我的基础上，正确对待自己的优点和缺点，认可自己的想法、行为和情绪。
(一）什么是接纳自我
(二）接纳自我的作用
只有真正接纳自我,才可以找到适合自己的位置,实现自己独特的价值;
只有真正接纳自我,才可以进一步接纳不完美的他人,与他人和谐共处。一个善于接纳自我的人，一定是充满自尊和自信的人，会充分尊重自己并相信自己的能力和潜力。
稳定稳定的高自尊特点：不容易被激怒，目标坚定，能够忍受艰难困苦不稳定的高自尊特点：情绪化、有时候自我贬低、有时候自我吹嘘稳定的低自尊特点：习惯忍受、消极态度、无法激励。不稳定的高自尊特点：谦虚谨慎、能够被激励自尊水平自尊的四种类型（三）接纳自我的方法
01
02
03
04
1
接纳自我，
是个体对自我采取积极的态度
2
接纳自我，
就要学会善待自己。
3
接纳自我，
就要正确对待他人的评价
4
接纳自我，
就要学会理性地进行社会比较。
1、接纳自己，就要学会善待自己。自己
可以像对待自己最珍重的亲人、朋友那样,友好地对待自己,学会自我关怀。
2、接纳自己，就要正确对待他人的评价
要清醒地分析和认识他人的反馈，从中提取客观而积极的信息。对于他人的赞扬和鼓励，要客观冷静，看到自己真正的优点和需要改进的地方；面对他人的批评和指责，要正确区分，有则改之，无则加勉。从他人的评价中汲取力量，可以帮助我们更好地接纳自我。
在取得成绩时，可以适当地看看比自己优秀的人，避免骄傲自满；遭遇失败时，可以通过与他人比较找到自己的优势，避免妄自菲薄。
3、接纳自己，就要学会理性地进行社会比较
1小肖最近学会了一句口头禅：我改不了！他知道自己有不少缺点：做事拖沓，粗心大意；玩起游戏来会忘记时间，耽误做作业和学习；总是很晚睡觉，早上起不来……过去，他总是为自己不够努力、不够优秀而苦恼。最近，因为学习了如何接纳自己，他的苦恼便“减少”了。当父母鞭策他、老师鼓励他，希望小肖可以多一些自我约束时，他总是满不在乎地说：“我现在学会接纳自我啦，我就是这样的人，改不了！”小肖认为接纳自我意味着不需要改变自我。你认为小肖的想法对吗？为什么？阅读与思考（四）什么是完善自我
完善自我,就是要坚信自己人生的目标,勇于向着自己的目标坚定前行，不断变得更好、更优秀。
（五）完善自我的方法
1、完善自我，要持续不断地自我反思，学会自我调控。在认识自我、确定进步目标的基础上，采取实际行动，逐步积累成就感，增强自信心。要深人思考和总结成败的原因，并根据每次行动的实际效果，及时调整自己的行为和方向。
2、完善自我，要善于听取他人的建议。不仅需要听取他人的一般性建议，更要有意识地关注他人建议中那些重要、具体和有建设性的部分重要,是指建议指向了自己比较看重的方面。
3、完善自我，要向榜样学习。历史上的英雄人物、各行各业的先进楷模、身边的优秀典型都是我们学习的榜样。

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