资源简介

中小学教育资源及组卷应用平台
第16课《漫步考场若等闲》教学设计
课题 漫步考场若等闲 单元 第六单元 学科 心理健康 年级 九年级
学习目标 掌握科学的应试心理调适方法和临场应考技巧接纳自己的考试焦虑情绪，学会与焦虑和平共处，减少对考试的恐惧和抵触心理。能在模拟考场情境中，灵活运用临场应考技巧，提升应试能力和心理调适能力。
重点 掌握实用的应试心理调适方法和临场应考技巧
难点 帮助学生将所学的心理调适方法转化为实际行动，能在考试中灵活运用，有效缓解过度焦虑。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
焦虑测温 播放视频焦虑测温：请用你的肢体动作表达自己当前的考试焦虑值焦虑值：0-4分（点头）5-6分（拍手）7-8分（跺脚）9-10分（全身动起来）面对中考这样的重要考试，感到焦虑是非常正常的，这说明我们在意这次考试，适度的紧张还能帮助我们提升专注力。但如果焦虑过度，就会影响我们的考场发挥。今天，我们就一起来学习第16课《漫步考场若等闲》，一起寻找应对考试焦虑的方法，学会从容应考。出示课题。 根据自身真实感受，用对应肢体动作展示当前焦虑程度；认真倾听教师讲解，初步认识考试焦虑，明确本节课学习主题 通过趣味肢体互动快速聚焦情绪状态，营造轻松课堂氛围，帮助学生正视考试焦虑，自然导入本课主题，激发学习兴趣
讲授新课 环节一：新知导入——解码焦虑 科学认知小顺从产生焦虑到从容应考，经历了怎样的心理变化过程？让我想一想初始阶段：面对中考倒计时，产生焦虑与忐忑，反复自我怀疑“我真的准备好了吗”调整阶段：意识到焦虑无法解决问题，主动采取深呼吸、心理辅导、运动等方法调节心态动力阶段：以“成为律师”的梦想为指引，明确目标，刻苦学习，在成就感中坚定方向应考阶段：以平静、坚定的心态走进考场，走出考场后坦然接受结果，坚定追梦。面对这场至关重要的考试，我们中的许多人或许会感到前所未有的压力与焦虑。这份压力，既源于对未知的恐惧，源于对自我能力的质疑，也源于对家长、老师和社会期望的回应。在这样的挑战面前，积极的心态与清晰的目标成为我们前行路上宝贵的财富。当我们以乐观、自信的态度面对中考时，我们的思维会变得更加清晰，注意力也会更加集中更重要的是，积极的心态能够让我们在面对挫折时保持坚韧不拔的精神。即使遇到困难和失败，我们也能从中吸取教训，重新站起来，继续前行。结论：积极的心态如同灯塔，指引我们在黑暗中前行。想要什么 能做什么 可以做什么我们不再拘泥于分数的高低，而是更加关注自己的成长与进步清晰的目标则是我们前行的指南针清晰的目标让我们在备考过程中更加有方向性更能让我们在遇到困难时保持坚定的信念和决心无论中考的结果如何，都不会改变我们追求梦想的决心和勇气小小辩论赛：正方观点：中考决定我们的未来反方观点：中考不能决定我们的未来教师总结：中考它虽然重要，但并非具有决定性。真正决定我们未来的是我们对待生活的态度，是我们追求梦想的勇气。因此，让我们以积极的心态和清晰的目标去迎接中考的挑战吧！无论结果如何，我们都将从中收获成长与经验，为未来的人生之路打下坚实的基础。让我们携手并进，共同跨越压力之桥，迎接属于我们的美好未来！拓展链接：面对中考，你焦虑了吗？“适度焦虑”与“过度焦虑”的区别适度焦虑是“紧张但不慌乱”，能促使我们认真复习、专注应考过度焦虑是“紧张到失控”，影响正常的学习和考试发挥环节二：实践体验——习得方法 减压赋能心情涂鸦：临近中考，你现在的心情怎么样呢？用彩笔在下方随意涂鸦，用颜色和线条来表达自己的情绪，可以在旁边写下你当下的想法。讨论与分享：1.和小组组员分享你的涂鸦作品。2.谈谈你在创作时的想法和感受。我的涂鸦作品创作想法我画这只猫咪的时候，就是想把自己喜欢的元素都放进去：我很喜欢猫咪，也喜欢星星和云朵这种软软的、梦幻的感觉，所以就把它们组合在一起，想画出一个充满童话感的小世界。我特意给猫咪画了圆圆的眼睛和笑脸，就是希望看到这幅画的人都能觉得开心、治愈。创作感受在涂鸦的时候，我完全不用被规则束缚，从打草稿到上色、加细节的整个过程，我都特别投入，所有的注意力都在画纸上，平时的小烦恼都暂时忘掉了。当最后完成作品的时候，看着自己的想法变成了一幅完整的画，心里满满的成就感，也觉得特别放松、快乐。信念大转变：有时候，困住我们的是自身的消极信念，如果能够从这些消极信念中走出来，我们的焦虑会减少许多消极信念我预感这次考试我将一败涂地积极信念我已经为这次考试做了充分准备，只要我保持冷静，发挥出我的水平，就足够了。消极信念其他人都比我聪明积极信念每个人都有自己的长处和短处，我也有自己独特的才能和价值。通过努力，我可以不断进步，不必与他人比较。我的创作专属：写下3句专属的积极自我暗示语我冷静、我自信、我能行尽力就好，我就是最棒的和小组同学一起对自己的每一种消极信念进行辩驳，尝试写出新的积极信念我的生涯蓝图初中三年，你确定了怎样的生涯蓝图呢？请在下面写或画出你的生涯蓝图。初一：适应与探索期期末进入班级前20名，加入篮球社初二：提升与突破期数学成绩提升10分，参加学校运动会初三：冲刺与规划期考上目标高中，养成每天阅读的习惯通过细致的生涯规划，我们逐渐明晰了自己内心深处的渴望——那些 关于未来职业的梦想、个人兴趣的探索，以及我们真正想要的生活 方式。我们能够意识到，中考虽是一次重要的检验，但它绝非定义我们全部人生的标尺。我们的价值、我们的成就，远远超出了考试的成绩。我们追求的是一个更加丰富、多元且充满意义的未来。学会放松：体育锻炼、沐浴泡澡、欣赏音乐等方法都可以令紧张的情绪得以放松。下面是一个针对考前焦虑的训练，效果十分明显，不妨试试看。准备工作：寻找一个安静的场所，准备一把舒适的椅子。解开领扣、腰带，摘下眼镜、手表。调整自己到最舒服的坐姿放松顺序：脚趾肌肉，腿部肌肉，臀部肌肉，胸、背、肩部肌肉，手臂肌肉，颈部肌肉，头皮。注意事项：在放松时不要吃零食或喝水；可以放一点舒缓的背景音乐；以每天1~2次，每次20~30分钟为宜。做放松训练时你有什么感觉？身体的紧张放松与心理的紧张放松有什么关系？身体方面：原本紧绷的肌肉会慢慢变软、变沉，心跳从急促变得平缓，身体会有温暖、舒展的感觉，甚至会有困倦、放松到“放空”的状态。心理方面：原本烦躁、焦虑、紧绷的情绪会慢慢平复，杂念减少，注意力从紧张的事情上抽离，压力感明显减轻，整个人会觉得轻松、舒展。放平心态，安心应考的方法有哪些？作息调整 心理调适 适度紧张作息调整：在中考前一周左右，开始逐渐调整作息时间，使其与考 试当天的时间安排相匹配适度紧张：要认识到适度的紧张是正常的，而且在一定程度上可以提高大脑的兴奋度和反应速度，有助于我们发挥出更好的水平。不要过分抗拒紧张情绪，而是尝试接纳它，将其转化为动力。模拟考场：请务必——宁神安心 调整放松环节三：颗粒归仓——我的收获与感悟教师带领学生梳理本节课核心知识点，总结重点：漫步考场若等闲：放平心态，安心应考的方法有哪些？ 结合案例梳理小顺从心理变化，独立思考并发言；分组参与辩论赛，大胆表达观点；对比理解两种焦虑差异，树立科学的考试认知与积极应考态度做好笔记，补充自己知识盲区用色彩、线条涂鸦表达情绪，在小组内分享作品与感受；主动辨析消极信念，撰写积极自我暗示语并小组互辩；规划并书写初中生涯蓝图；跟随教师完成放松训练，交流身心体验；梳理并掌握应考方法跟随教师回顾知识要点，主动分享本节课的收获、感悟与自身改变 借助典型案例贴近学生备考实际通过辩论深化对中考意义的认识，帮助学生科学看待考试焦虑纠正认知偏差，建立理性备考观念拓展知识盲区，开拓学生的知识视野通过艺术表达释放情绪压力，在互动分享中获得情感支持；借助认知重构转变消极想法，增强自信心；以生涯规划拓宽格局，淡化分数焦虑；通过实操放松训练掌握可直接运用的减压技能掌握本节课中重要知识内容，突破教学目标系统梳理本课内容，强化方法记忆与理解，促进学生将知识内化为自身应对考试焦虑的能力
课堂练习 记录·分析 ·调适请完成“情绪日记”，记录自己一周内的考试焦虑情绪，分析成因，并运用本节课所学的方法进行调适，写下调适过程和效果。 认真完成课下作业 课堂作业深化实践体验，培养反思和创新能力，贴合九年级备考节奏和兴趣点。
课堂小结 同学们，中考的钟声即将敲响，紧张和焦虑是正常的，但请记住，你们不是一个人在战斗。学会接纳自己的情绪，运用今天所学的方法，调整心态，从容应对，相信自己一定能在考场上绽放光芒，漫步考场若等闲！ 总结回顾 对本节课内容进行总结概括和升华。
板书 漫步考场若等闲放平心态，安心应考的方法有哪些？ 作息调整 心理调试 适度紧张 观看板书,重要知识点进行笔记 回顾已讲知识点，了解学生对知识的掌握情况，进行知识再回顾。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
HYPERLINK "http://www.21cnjy.com/" 21世纪教育网(www.21cnjy.com)

展开更多......

收起↑