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第10课《情绪的密码》教学设计
课题 情绪的密码 单元 第四单元 学科 心理健康 年级 七年级
学习目标 1.了解“情绪ABCDE理论”，能结合自身经历解读情绪、调控情绪。2.树立“读懂情绪、科学调控情绪”的意识，培养平和、理性的情绪品质，建立积极健康的情绪观。3.能在日常学习和生活中运用所学知识，识别自身与他人的情绪，合理调控情绪，提升情绪管理能力。
重点 学会用“情绪ABCDE理论”，掌握科学的情绪调控方法。
难点 能在实际生活中灵活运用情绪调控方法，避免情绪冲动，真正解锁情绪密码。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
情绪漂流瓶 情绪微剧场活动提示：提前准备3个贴合七年级学生生活的“情绪微剧本”，分别对应3种常见情绪：① 开心（剧本：学生收到同学送的生日祝福，嘴角上扬，主动拥抱同学，语气轻快说“太谢谢你啦”）；② 委屈（剧本：学生认真完成作业，却被老师误以为偷懒，低着头，眼圈发红，小声辩解“我没有”）；③ 焦虑（剧本：马上要考试，学生坐立不安，双手搓动，反复翻看课本，眉头紧锁）邀请6名学生上台，2人一组，每组抽取1个微剧本，现场即兴演绎，演绎时注重表情、动作、语气的展现，台下学生认真观看，快速猜测每组演绎的情绪名称配乐完成大家为什么能快速猜对情绪？这些同学的表情、动作、语气，是不是就像情绪的‘悄悄话’？这些‘悄悄话’背后，藏着怎样的小心思？这些藏在表情、动作、语气里的‘悄悄话’，就是情绪的密码。每一种情绪，都在悄悄向我们传递信号，今天，我们就一起走进《情绪的密码》，学会倾听情绪的‘悄悄话’，破译情绪密码，做情绪的主人。出示课题。 积极报名上台，分组抽取教材情景脚本，大胆即兴演绎，努力贴合教材场景，展现对应情绪；2. 台下学生认真观看演绎，结合教材预习内容，主动举手猜测情绪名称，分享自己的判断依据；3. 认真倾听教师引导，结合教材语句，体会情绪的外在表现，对“情绪密码”产生探究兴趣 紧扣教材情景，以“教材情景再现+即兴演绎”为导入，既贴合教材核心，又具生动性和沉浸式体验；让学生在演绎和观察中，直观感知教材中提到的情绪多样性，自然衔接课题，避免脱离教材的抽象互动；同时调动全员参与积极性，为后续结合教材解读情绪密码奠定基础。
讲授新课 环节一：新知导入——解码情绪 探寻心声解读“小君”“小博”的案例1.小君、小博分别产生了什么情绪？2.结合教材语句，说说这些情绪背后藏着他们什么样的需求？小君：会产生委屈、难过或失落的情绪小博：会产生愤怒、烦躁、不满的情绪旧知链接：情绪分为积极情绪和消极情绪，每种情绪都有其存在的意义，没有好坏之分；情绪的密码：情绪本身不是目的，而是一种信号，背后藏着我们的需求、期待，读懂需求就是解锁密码的关键。ABC理论情绪 ABC 理论是由美国心理学家阿尔伯特 埃利斯（Albert Ellis） 于 20 世纪 50 年代创立的理性情绪行为疗法（REBT） 的核心框架，它揭示了一个关键结论：情绪与行为结果（C）并非由诱发事件（A）直接导致，而是由我们对事件的认知与信念（B）所决定。核心三要素（A-B-C）A（Activating Event）：诱发事件 B（Belief）：信念 / 认知 C（Consequence）：情绪与行为结果。核心逻辑：A → B → C，而非 A → C。同样的 A，不同的 B，会产生完全不同的 C。它可以帮助我们识别非理性信念。新知学习ABCDE理论理论认为人们产生负面情绪的原因在于他们自身的非理性信念，所以可以通过调整非理性信念，改善和管理情绪。其中，A（Activating event）指的是诱发事件或行为；B（Belief)指的是个体关于A的信念或想法；C（Consequence）指的是由B产生的情绪或行为；D（Disputing)指的是用合理的想法驳斥B;E（Effect）指的是经过D而产生的已改善的情绪或行为。D-E阶段则是改变非理性信念的过程。在运用情绪ABCDE理论时，关键在于找出非理性信念。非理性信念的特点绝对化的要求 糟糕至极 过分概括化针对这三个特点，我们来分别解读一下绝对化的要求是一种以个人意愿为出发点的认知模式，认为某事必定会发生或必定不会发生。这种思维方式常常表现为将“希望”“想要”等相对温和的愿望绝对化为“必须”“应该”或“一定”等强硬要求。举个例子：“我必须成功” “别人必须对我好” 这种绝对化的思维方式忽视了现实中的不确定性，使个体在面对挫折时容易产生挫败感和失望情绪。因为现实生活充满了变数，无法保证所有事情都能按照我们的期望发展。因此，学会区分“希望”与“必须”，能够帮助我们更好地接受现实，并在此基础上确定更灵活的目标和策略。学会区分“希望”与“必须”，能够帮助我们更好地接受现实，并在此基础上确定更灵活的目标和策略。你知道什么是“过分概括化”？你的生活中有没有出现过这种现象？这是一种典型的以偏概全的非理性思维方式，表现为将个别事件的特征泛化到整体情况中。举个例子：没考上大学，一切都完了事实上，这种想法是不合理的，因为任何一件事情都有比其更糟糕的情况存在，所以没有一件事可以被定义为“糟糕至极”。虽然未能考入理想的大学，但仍有许多其他途径可以实现个人目标。结论：持有“糟糕至极”此类极端思维的人往往会在遇到困难时陷入消极情绪中，难以自拔。长期处于这种不良情绪体验中，不仅会影响心理健康，还会阻碍个人成长和发展。ABCD理论强调：通过对这些非理性信念的识别和质疑，将多种信念放在一起辩论，我们可以逐步建立起更为理性和积极的思维方式。环节二：实践体验——心之解码 读懂需求你看到了什么？从上面三幅图中你分别看到了什么？大家看到的内容一样吗？如果不一样，说明了什么道理？你知道这些图是什么图吗？揭秘双岐图双歧图，顾名思义，就是从不同的角度看一幅图，能够看到不一样的画面。情景剧场开场啦情景一：我在耐心地排队等公交车，正朝路上张望着，突然有人从旁边挤进来，插到我前面。情景二：我转过头来看看是怎么回事，只见那个人戴着墨镜，手里拄着一根拐杖探着路。情景三：大家都上了公交车，我把那个人领到座位上，可他坐下后却摘下墨镜开始看手机。采访一下：你置身于以下情景中，你会产生怎样的情绪？为什么？他们在不同的情景中产生了怎样的情绪？同样的情景中，每个人产生的情绪并不完全相同，这是为什么呢？这给了你怎样的启示？产生不同情绪的原因：每个人的生活经历、认知方式、性格特点不同，对同一情景的解读和感受就会不一样。带给我们的启示 情绪的产生和我们对事件的认知解读紧密相关，换个角度看问题，情绪也会发生变化。我们要学会理性看待事物，不要轻易被表面现象影响，同时也要尊重他人的情绪差异，学会换位思考。成长案例我分析： 小悠是一名七年级学生，在小学她的各方面都很优秀。但进入初中后，她觉得生活变了，功课多了，难度增加了，父母对她学习的要求也提高了，张口闭口都是成绩。而她自己对于这突如其来的变化也有些招架不住，她不由得想：肯定是我的智商、能力不足吧，初中刚开始就这么吃力，以后可怎么办呀？唉，我完了！于是她每天唉声叹气，上课无心听讲，成绩也如她所想，越来越糟糕。合作探究 ——我的分享会1.分析A-B-C。请结合情绪ABCDE理论，找出案例中小悠的A、B、C各是什么，说一说：她的信念或想法有什么特点？是否合理？为什么？2.分享D一E。你如何看待小悠目前遇到的困境？请跟小悠的非理性信念进行辩驳。如果小悠转变了想法，会产生怎样的情绪和行为呢？A是进入初中后功课变多、难度增加，父母对学习要求提高B是认为自己智商和能力不足、觉得未来没有希望C是唉声叹气、无心听讲、成绩变差 小悠的信念是非理性的，具有绝对化、灾难化特点，不合理，因为她将正常的学习适应问题归结为自身能力问题，且过度放大困难。 D是驳斥非理性信念，认识到初中学习变化是正常的，困难可以解决E是情绪变得乐观自信，行为上认真听讲、主动调整学习方法，成绩逐步提升。结论：倾诉是打开阳光心扉的第一步，把心里的烦恼说出来，不仅能释放压力，还能获得他人的理解和支持，让我们不再孤单。请从下方的非理性信念中选择一条，完成表格。1.我必须让每个人都满意。2.如果我拒绝了朋友的要求，对方就会不喜欢我。3.一旦这次失败了，就说明我没有能力，所有人都会看不起我。4.我必须把每件事都做得完美，才能得到别人的肯定。请从下方的非理性信念中选择一条，完成表格我必须让每个人都满意。如果我拒绝了朋友的要求，对方就会不喜欢我。一旦这次失败了，就说明我没有能力，所有人都会看不起我。我必须把每件事都做得完美，才能得到别人的肯定。利用ABCD理论，我们可以怎样做？第一步，觉察不良情绪,找出诱发事件及背后的信念。第二步，对照非理性信念的特征,找出对应的思维错误,如绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极等。第三步，与自己的非理性信念进行辩论,以客观、合理的想法替代原有的非理性信念。结论：情绪ABCDE理论不仅为我们提供了一种科学的情绪管理工具，还帮助我们在生活中更好地理解和处理复杂的情感体验，从而提升心理韧性和幸福感。环节三：颗粒归仓——我的收获与感悟教师带领学生梳理本节课核心知识点，总结重点：情绪的解码：ABCDE理论非理性信念的特点利用ABCD理论，我们可以怎样做？拓展链接——情绪管理小口诀情绪有好坏，接纳不排斥。生气不伤人，冷静先克制。呼吸慢下来，放松好方式。倾诉与运动，压力能转移。积极想问题，心态要阳光。管好小情绪，快乐伴成长。 同学们自主阅读文本，课堂上进行分享交流，理性分析依依的行为。回顾已学知识学习文本中的重要知识学生按照老师的要求去完成活动。积极思考分析案例倾听大家的分享掌握重要方法回顾本节课重要知识点 快速思考、交流分享。引导学生认识到我们生活的经历中，解码情绪。链接已学知识，构建知识体系通过问题情境，学习本课新知识在活动中提升思维与表达能力，有力的突破教学目标。提高学生的课堂参与度。激发学生的学习兴趣。通过双岐图学习新的概念通过案例分析，学习本节课中啊哟知识点，形式多样化的活动，能够提高学生的课堂参与度，能够构建知识体系。倾听与鼓励的过程，培养学生的同理心和人际交往能力通过回顾总结，帮助学生梳理本节课的知识体系，强化记忆
课堂练习 和家人分享本节课所学的教材知识，尝试运用教材方法解读家人的情绪密码。践行教材中的情绪调控方法，遇到负面情绪时，运用方法调控情绪，记录调控效果。 完成作业 注重引导学生学以致用，将课堂知识与生活实际结合，突破教学难点。
课堂小结 希望大家能把教材中的知识运用到生活中，践行教材方法，以心为钥，解锁每一种情绪的密码，合理调控情绪，做情绪的主人。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括和升华。
板书 情绪的密码一.ABCDE理论 二.非理性信念的特点 绝对化要求 过分化概括 糟糕至极三.非理性信念的特点 第一步，觉察不良情绪,找出诱发事件及背后的信念。 第二步，对照非理性信念的特征,找出对应的思维错误,如绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极等。 第三步，与自己的非理性信念进行辩论,以客观、合理的想法替代原有的非理性信念。 观看板书,重要知识点进行笔记 回顾已讲知识点，了解学生对知识的掌握情况，进行知识再回顾。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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