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第4课《 习惯成自然》教学设计
课题 习惯成自然 课 第4课 学科 心理健康 年级 七年级
学习目标 1. 理解好习惯成就人生、坏习惯阻碍成长的道理。2.学会运用微习惯、坚持训练等方法，养成好习惯、改正坏习惯。3.能订立习惯合同，自我约束、持续行动。
重点 理解习惯对成长的重要作用，掌握养成好习惯的具体方法（微习惯、坚持、监督、替换）。
难点 将认知转化为行动，克服惰性、长期坚持，真正让好习惯成自然。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 1988 年，75 位诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一位老学者：“您一生中最重要的知识，是在哪所大学、哪个实验室学到的？”学者的回答震惊全场：“在幼儿园。”他说，自己学到的最重要的东西，是分享、不拿别人东西、东西放整齐、饭前洗手、仔细观察…… 正是这些从小养成的好习惯，支撑他走向科学巅峰。同学们，习惯到底有多大力量？为什么说习惯是人生的道德资本？今天，就让我们一起学习《习惯成自然》，揭开习惯背后的秘密。 出示课题。 欣赏故事、思考课件展示的几个问题，小组之间讨论分享自己的感受。 通过欣赏故事、设置疑问活动，激发学生的兴趣，引出本课教学主题。
讲授新课 一、活动广场交换名字①10个同学围坐成一圈，每人都更换成右边同学的名字。②主持人提出各种问题，如果更名为王峰的人没有及时回答问题或王峰自己回答了问题，都会被淘汰，最后剩下的为胜利者。③3对于刚才的活动，你有什么体会？与同学交流、分享。通过参加 “交换名字” 这个游戏，我深刻体会到习惯的力量非常强大。平时我们听到自己的名字会立刻反应，这是长期形成的自然习惯；而在游戏里要强迫自己用别人的名字回应，就很容易出错、反应变慢。这说明习惯一旦养成，就会变成一种不自觉的行为，很难立刻改变。同时，游戏也让我明白，想要改变旧习惯、适应新规则，需要高度集中注意力、不断提醒自己、坚持练习。这也让我联想到学习和生活：好习惯能让我们做事更高效，坏习惯则会影响我们，而改变习惯需要坚持和自律。二、心灵追踪下面的习惯中，哪些是你拥有的？请在相应的框内画“√”。 提前预习新课。 注意听讲，能抓住重点和难点。 主动举手回答问题。 做作业时，不看电视、不吃零食，不做与学习无关的事。□在学习过程中，乐于与同学切磋。 及时复习学过的内容。 按时、独立、高质量地完成作业。□每次考试后都及时整理错题。□在规定时间内完成记忆任务。□能够从各方面汲取知识，并融会贯通。□遇到问题时，善于向别人请教。□能根据自己的实际情况选择学习资料。□经常阅读中外名著和伟人传记。三、故事天地 阅读： 差别 思考：1. 起初阿德和阿诺的薪水情况如何？两个同龄的年轻人同时受雇于一家店铺，起初拿一样多的薪水。2. 后来两人的薪水发生了怎样的变化？ 叫阿德的小伙子不断获得加薪，而叫阿诺的小伙子的薪水却仍在原地踏步。3. 老板让阿诺做什么事？ 老板让阿诺到集市上去一下，看看今天早上卖什么。4. 阿诺是怎样完成老板交代的任务的？ 阿诺从集市上回来后只汇报有土豆；老板追问数量、价格时，他分别又跑了两趟集市才问清楚。5. 阿德从集市上回来后向老板汇报了哪些内容？只有一个农民在卖土豆，土豆一共有 40 袋，每袋 5 千克，价格是每千克 2 元；如果买下全部 40 袋土豆，价格对折。土豆质量很不错，他带了样品回来。这个农民还有几箱西红柿，价格公道，店铺西红柿库存不多，他带回西红柿样品，还把农民带来等回话。6.老板最后对阿诺说的话是什么？ 现在你肯定知道为什么阿德的薪水比你的高了吧。这篇文章告诉我们什么？ 这篇文章通过阿德和阿诺对待同一件事的不同表现，告诉我们：做事不能被动应付，要积极主动、认真细致、考虑周全。 三、博士手记阅读：博士手记内容思考：1.阿德和阿诺之间的差距主要体现在哪里？不就是一个多问几个问题的习惯吗？不就是一个积极主动的习惯吗？2.1988 年巴黎诺贝尔奖学者认为最重要的东西是在哪里学到的？是在幼儿园。3.这位学者在幼儿园学到的最重要的东西是什么？把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手，午饭后要休息；做错了事要表示歉意；学习时要多思考；要仔细观察大自然。4.习惯的力量是怎样的？习惯的力量是顽强而巨大的。5.习惯是什么？习惯是行为的自动化，不需要特别的意志努力，不需要别人的监控，在什么情况下就按什么规则去行动。6.对智力正常的学生来说，学习好坏与智力、非智力因素的关系是怎样的？学习的好坏，20% 与智力因素相关，80% 与非智力因素相关。7.乌申斯基认为良好的习惯是什么？良好的习惯是人在神经系统中寄存的道德资本，这一资本不断地增值，而人在一生中享受着它的 “利息”。8.好习惯是怎样养成的？好习惯不是与生俱来的，而是靠长期的艰苦训练养成的，这种训练往往带有某种强制性。9.养成好习惯主要依靠什么？除了老师、家长的引导和督促外，更多的要靠自己顽强的毅力。四、情境扫描阅读：“微习惯”的力量思考：1.小鑫有什么不好的学习习惯？小鑫总喜欢把要背的课文、单词拖拉到最后，等到老师要抽查，或是要考试了，才急匆匆开始背。2.大军给小鑫提了什么建议？要不你试试今天就背三句课文。3.小鑫按照大军的建议做，结果怎样？不知不觉一周过去了，小鑫居然毫无痛苦地把一小篇课文背得滚瓜烂熟。4.大军小学时是什么样子？大军上小学时是个小胖墩，跑两步就喘。5.大军的爸爸用什么方法帮助他锻炼？每天带小军跑一小段路，今天 100 米、明天 150 米……6.坚持锻炼后，大军发生了什么变化？慢慢地，大军把跑步的习惯坚持了下来。上初中，他已经能很轻松地跑完 1000 米，身体素质也变好了，还加入了学校的长跑队。7.“微习惯” 的力量是什么？每天只要做一点点，坚持下去，我们总能改变自己。五、自我训练1.自我分析：学习习惯清单项目好习惯坏习惯阅读习惯在仔细阅读课文之前，先粗略地看一遍（2）边阅读边圈画重点词句，做好批注1）读书走马观花，不深入思考（2）只读娱乐书籍，不读经典名著 记忆习惯（1）理解内容后再背诵，不盲目死记硬背（2）定时复盘，巩固记忆内容（1）很少尝试先理解必须牢记的内容（2）拖延背诵，积攒大量记忆任务思考习惯（1）遇到难题主动动脑，不轻易放弃（2）多角度思考问题，敢于提出疑问 （1）遇到难题主动动脑，不轻易放弃（2）多角度思考问题，敢于提出疑问听课习惯（1）上课专心听讲，紧跟老师思路（2）主动回应老师，不开小差走神 （1）上课专心听讲，紧跟老师思路（2）主动回应老师，不开小差走神 记笔记习惯（1）上课及时记录重点难点，条理清晰（2）课后整理笔记，查漏补缺 （1）上课及时记录重点难点，条理清晰（2）课后整理笔记，查漏补缺 做作业习惯（1）按时独立完成作业，不抄袭（2）专心写作业，不分心做别的事 （1）按时独立完成作业，不抄袭（2）专心写作业，不分心做别的事 考试习惯（1）考试前认真复习，放平心态（2）仔细审题，做完认真检查试卷 （1）考试前认真复习，放平心态（2）仔细审题，做完认真检查试卷 2.积极行动：“习惯合同”。（1）选择一个自己希望改掉的坏习惯。（2）找到一个可以替换坏习惯的好习惯。如用每天读课外书的好习惯替换不喜欢读书的坏习惯，再如用每天背英语单词、语文课文的好习惯替换拖延背诵的坏习惯。（3）使用“微习惯”养成术，明确习惯养成的具体时间、执行内容，让小习惯成自然。如每天在睡觉前读1页课外书，每天早读时背诵5个英语单词、3句语文课文。（4）订立“习惯合同”，并坚持不懈地履行，重要的是每天都做，哪怕只做一点点。（5）可以运用各种小技巧帮助自己更好地达成目标。如在醒目的地方贴张小纸条以提醒自己；在完成情况较好时给自己一定的奖励；和需要一起养成某个习惯的同学组建“习惯养成联盟”，彼此监督，共同进步……习惯合同从今天起，我将改掉的坏习惯：做事拖延，背诵、写作业总往后拖 我要培养的好习惯：今日事今日毕，每天坚持完成小任务 我将用下面的方法使自己更好地养成这个好习惯： 1. 运用微习惯法，每天只背3句课文、5个英语单词，不贪多 2. 放学回家先写作业，再做其他事情，不玩手机 3. 在书桌前贴提醒纸条，时刻督促自己不拖延 4. 每天完成任务后，给自己一个小奖励（如看半小时课外书） 5. 每天定时复盘，没完成任务及时补上，不拖欠 我可以跟同桌/好朋友组建“习惯养成联盟”，互相监督。 签名：张峰日期：2025年3月5日3.伙伴互助承诺书找一位志同道合的同学，签订互助承诺书，互相监督、互相鼓励，一起养成好习惯，一起改掉坏习惯，共同进步。伙伴互助承诺书 为了养成良好的学习与生活习惯，改掉自身毛病，我和张峰自愿结成互助小组，郑重承诺：1. 互相提醒对方不拖延、不偷懒，按时完成学习任务。2. 发现对方走神、犯错时，及时温和提醒，不嘲笑、不包庇。3. 每周交流一次习惯养成情况，分享心得，解决难题。4. 坚持到底，不半途而废，一起变得更自律、更优秀。承诺人1：李华承诺人2：张峰日期：2025年3月1日4.坏习惯整改清单找出自己身上影响学习和生活的坏习惯，写明坏处，再写下对应的整改措施，一步步改掉陋习。坏习惯带来的坏处整改措施边写作业边玩手机效率低下，作业出错多，写到深夜 写作业时把手机交给家长保管上课容易走神发呆 错过知识点，课后听不懂，成绩下滑 紧盯老师，紧跟思路，主动记笔记做事拖延，爱偷懒 任务堆积，压力变大，完不成目标用微习惯，每天完成一小点，不拖欠六、成长絮语良好的习惯让人毕生享用它的“利息”，坏习惯则是无法偿清的“债务”。——[俄]乌申斯基六、拓展延伸1.好习惯是怎么养成的？好习惯不是与生俱来的，要靠长期的艰苦训练，训练往往带有强制性；除了家长和老师的引导督促，更要靠自己顽强的毅力，持之以恒地坚持。2.阅读故事：鲁迅刻“早”字，谈谈给你的启示？鲁迅小时候上学，经常迟到，受到了老师的批评。他十分愧疚，就在书桌的右下角刻了一个“早”字，暗暗下定决心，以后一定要早起，绝不迟到。从此以后，他时时刻刻用这个字提醒自己，养成了准时、自律的好习惯，一生勤奋刻苦，成为伟大的文学家、思想家。启示：好习惯需要时刻提醒自己，持之以恒地坚守，自律和坚持能成就优秀的自己。3.说一说有关习惯的格言警句？ 良好的习惯让人毕生享用它的“利息”，坏习惯则是无法偿清的“债务”。——乌申斯基习惯形成性格，性格决定命运。——培根习惯之始，如蛛丝；习惯之后，如绳索。 播种一个行动，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。好习惯成就一生，坏习惯毁人前程。 按照规则围坐一圈，参加活动；结束后，分组交流活动感受，分享个人体会，全班共同讨论。自主阅读学习习惯清单，对照自身日常表现，在符合自身情况的项目方框内打√；完成后同桌之间互相交流，分享自己的好习惯与不足，全班共同梳理优质学习习惯。 默读故事，梳理情节，对比阿德和阿诺的做事方式；小组内交流两人的差异，全班分享感悟，总结故事蕴含的道理。 自主阅读博士手记文段，圈画重点语句；小组合作梳理文段核心知识点，交流讨论习惯的力量、好习惯的养成方式；全班分享感悟，加深理解。 自主阅读情境文本，梳理小鑫和大军的经历；小组讨论微习惯的含义与作用，结合自身拖延等问题交流感悟；全班分享如何运用微习惯改正自身缺点。 对照表格自查学习习惯，区分自身的好习惯与坏习惯；填写习惯合同、伙伴互助承诺书以及坏习惯整改清单；小组内互相交流，组建习惯养成联盟，彼此监督，制定个人习惯改进计划。 齐读成长絮语，品味名言含义 。思考、讨论，交流、分享，回答问题。 通过趣味游戏，让学生直观感受习惯的强大力量，激发学习兴趣，自然引出本课习惯成自然的主题，为后续学习做好铺垫。引导学生自查自评学习习惯，分清良好学习习惯与不良习惯，树立培养好习惯、改正坏习惯的意识，为后续学习打下基础。借助对比故事，让学生直观体会习惯对个人发展的影响，明白良好做事习惯的重要性，激发培养好习惯的意识。深入阐释习惯的重要意义，引导学生明白习惯对学习和人生的深远影响，掌握好习惯的养成方法，树立主动培养好习惯的观念。借助真实案例，让学生理解微习惯的作用，掌握轻松养成好习惯的方法，克服畏难和拖延心理，学会从小事做起、持之以恒。引导学生正视自身习惯问题，掌握微习惯等实用方法，落实行动，主动改掉坏习惯、培养好习惯，做到知行合一，让良好习惯成自然。 用名言总结升华主题，强化学生重视习惯、培养好习惯的意识，加深对本课主旨的理解。 巩固本课核心知识，强化学生对习惯、微习惯、好习惯养成的理解与记忆，提升知识运用能力，筑牢重视好习惯的意识。
课堂练习 一、选择题1. 诺贝尔奖学者认为自己最重要的东西是在哪里学到的？（ ）A. 著名大学 B. 幼儿园 C. 实验室2. 对智力正常的学生来说，学习好坏与习惯等非智力因素的关系占比是（ ）A. 20% B. 50% C. 80%3. 养成好习惯不需要（ ）A. 三天打鱼两天晒网 B. 顽强毅力 C. 长期坚持二、填空题1. 习惯的力量是_________而巨大的。2. 好习惯不是与生俱来的，而是靠长期的_________养成的。3. 微习惯的秘诀是每天只要做_________，坚持下去就能改变自己。三、判断题（对的打√，错的打×）1. 习惯对学生的学习没有太大影响。（ ）答案：×2. 好习惯需要靠毅力和坚持才能养成。（ ）3. 微习惯目标太小，没有任何作用。（ ）4. 一旦养成坏习惯，就再也改不掉了。（ ） 想一想，做一做，完成课堂练习。 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅认识了习惯的巨大力量，分清了好坏学习习惯，还掌握了养成好习惯、改掉坏习惯的方法，懂得了要持之以恒、用微习惯成就更好的自己。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 习惯成自然一、活动广场：交换名字二、心灵追踪三、故事天地：差别四、博士手记五、情境扫描六、自我训练七、成长絮语 八、知识拓展 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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