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第12课《休闲时光》教学设计
课题 休闲时光 课 第12课 学科 心理健康 年级 七年级
学习目标 1.区分主动休闲与被动休闲，认识合理休闲的重要性。2.学会科学规划休闲时间，培养健康的休闲习惯。3.做到劳逸结合，提高学习与生活质量。
重点 理解休闲的意义，区分主动与被动休闲，学会合理安排休闲时间。
难点 在生活中落实健康休闲计划，平衡学习与休息，减少无意义的被动休闲。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 同学们，学习了一周，大家是不是特别期待周末和假期？有的人一有空就刷手机、睡懒觉，越休息越累；有的人运动、阅读、画画，既放松又开心。同样是休闲，为什么差别这么大？今天我们就一起走进《休闲时光》，学会科学安排课余生活，让休息更有意义。出示课题。 讨论、思考，从而引入主题。 通过设置疑问活动，激发学生的兴趣，从而引出与本课题相关的话题，启发学生，为后文做好铺垫。
讲授新课 一、活动广场妙人妙事来组合每位同学准备三张空白卡片，一张上面写自己的姓名，一张写时间和地点（如在周日下午的家里、在落日时分的海边、晚上在没有月光的森林中），一张写做什么事（如吃饭、跳舞、钓鱼、做梦）。卡片分人、时空、事置于三个纸箱内，然后请三个人分别抽出一张并大声朗读。如陈小明在落日时分的海边跳舞。被抽到姓名者起立。就这样随意组合，会出现许多妙人妙事。1.在这些妙人妙事中，你觉得最有趣的是哪一个组合？你最向往的又是哪一个组合？ 最有趣的组合：我觉得“李小萌在晚上没有月光的森林中做梦”这个组合特别有趣。晚上没有月光的森林本身就充满了神秘和未知，黑暗中仿佛隐藏着无数奇妙的故事。而李小萌在这样的环境中做梦，就好像他的梦境会和森林里的神秘气息交织在一起，说不定会梦到一些特别奇幻的场景，比如遇到会说话的精灵、发现神秘的宝藏之类的。这种充满想象力的组合让人感觉特别新奇，能激发大家无尽的遐想。最向往的组合：我最向往“王小阳在落日时分的海边钓鱼”这个组合。落日时分的海边景色美极了，金色的阳光洒在海面上，波光粼粼，整个世界都被染成了温暖的橙红色。在这样的美景中静静地钓鱼，既能享受大自然的美好，又能体验钓鱼带来的乐趣和宁静。我可以想象自己坐在海边，吹着轻柔的海风，看着海浪一波一波地涌来，专注地等待着鱼儿上钩，那种感觉一定特别惬意，能让我忘却所有的烦恼和压力。2.学习之余，你是否曾做过类似的妙事？若有，你是怎么做的？学习之余我确实做过类似的妙事。有一次周末，我和几个好朋友约好去郊外的一个小山坡上野餐。我们各自准备了一些美食，有自己做的三明治、水果沙拉，还有妈妈帮忙烤的小饼干。到达小山坡后，我们先找了一块平坦又风景好的地方铺上野餐垫，把食物都摆好。然后我们一边吃着美食，一边欣赏着周围的景色，小山坡上开满了五颜六色的野花，远处还有一片绿油油的田野，景色美不胜收。吃完野餐后，我们又开始玩起了游戏。我们玩起了“飞花令”，以“花”为主题，轮流说出带有“花”字的诗句。大家你一言我一语，气氛特别热烈，在这个过程中我们还学到了很多新的诗句。之后我们还一起在山坡上放风筝，看着风筝在天空中高高飞起，我们开心地奔跑着、欢笑着。那一天我们尽情地享受着大自然的美好，做了很多有趣的事情，感觉特别放松和快乐，就像这个活动里那些充满奇妙组合的妙事一样，给我留下了非常美好的回忆。二、心灵追踪1.回想一下，你的假日通常是怎么过的？你对此感到满意吗？内容是否满意参加过的活动和家人一起去公园游玩、参加社区组织的志愿者活动和同学一起去看电影等。比较满意，这些活动让我开阔了眼界，还增进了和家人、同学之间的感情。最常做的事在家看书、写作业，偶尔也会玩一会儿手机游戏。不太满意，虽然看书能增长知识，但总是待在家里有点单调，希望能有更多户外活动。最渴望做的事在假日里能和家人一起去远方旅行，去看看不同的风景，体验不同的文化。非常渴望，觉得如果能实现这个愿望，一定会让假日变得特别精彩。最讨厌做的事被父母逼着去上各种补习班，感觉假日都没有了休息的时间。特别讨厌，本来假日就是想放松的，上补习班让我压力很大。最有意义、最难忘的事参加社区组织的关爱孤寡老人的志愿者活动。我们为老人们打扫房间、陪他们聊天、给他们表演节目，看到老人们脸上洋溢的笑容，我特别有成就感。非常满意，这件事让我懂得了关爱他人、奉献社会的重要性，也让我收获了很多温暖和快乐。父母或老师要求做的事要求我按时完成作业、阅读一些有益的书籍、做一些力所能及的家务等。基本满意，虽然有时候觉得要求有点多，但我知道这些都是为了我好，能让我变得更优秀。计划做却总是无法完成的事在假日里每天早起跑步锻炼身体，但总是因为睡懒觉或者天气不好等原因无法坚持。不满意，没有完成计划让我有点沮丧，也意识到自己的自律能力还不够。我的感受我的假日有快乐、有收获，也有一些小遗憾。我希望以后能更好地规划假日时间，多做一些有意义又有趣的事情，让假日更加丰富多彩。2.主动休闲与被动休闲。积极心理学家米哈里·契克森米哈赖在其著作《发现心流》中把休闲分为主动休闲和被动休闲。主动休闲：需要动些脑筋、花些精力才能享受到乐趣的活动，如运动、阅读、绘画、下棋、写作等。被动休闲：不需要耗费太多精力，无须技巧和专注力的活动，如刷视频、看电视、闲聊、睡懒觉等。主动休闲有助于个人成长，但过程不轻松。被动休闲可能会得到暂时的放松，但长时间被动休闲会令人产生无意义感，有时会让人更“累”。若将被动休闲活动当作填补空闲时间的主要或唯一策略，必定会产生问题。看一看，在前面填写的表格里，哪些是主动休闲活动，哪些是被动休闲活动？它们分别在你的休闲时间中占多少比例？我的主动休闲活动有看书、参加志愿者活动、看电影（如果是能引发思考和讨论的影片）和同学玩有意义的游戏（如飞花令）、跑步锻炼，占比约60%。因为看书能让我获取知识、开阔思维；参加志愿者活动能让我奉献社会、收获快乐；有意义的电影和游戏能启发我的思考；跑步锻炼能增强我的体质，这些活动都需要我投入一定的精力和脑力，能让我在过程中有所成长和收获。我的被动休闲活动有玩手机游戏（单纯为了消遣、没有太多思考的游戏）、偶尔睡懒觉，占比约40%。玩手机游戏虽然能带来一时的快乐，但大多是重复简单的操作，不需要太多思考；睡懒觉虽然能让我放松身体，但长时间这样会让我感觉有些空虚，没有太多实际的意义，所以它们属于被动休闲活动。三、情境扫描阅读：哪种老鼠学得更好，思考1.实验中的两只老鼠走迷宫有什么不同表现？一只不停地奔跑，永远在学习；另一只跑一会儿就休息一下，看起来还有点懒散。2.实验结果是哪只老鼠学得更好？频繁进入迷宫、没有时间休整的 “勤奋” 小老鼠学得并不好；适时休息的 “休闲” 小老鼠，强化了之前学到的经验，能更好地跑完迷宫。3.这个实验告诉我们什么道理？适当的休闲时光能够增强学习的效果，一味地埋头苦读却不一定能够取得预想中的进步。四、博士手记 阅读：87-88页内容，思考，1.科学有效地利用休闲时间有什么好处？可以松弛身心，满足个人的需要与兴趣，扩展知识，丰富生活经验，享受生活的幸福，提高学习效率，增进身心健康。2.中学生课余时间的现状是怎样的？中学生认为课余时间太短的占 54%，刚好的占 41%，很充裕的占 5%；更看重如何利用好现有时间；多数倾向安静的室内活动，锻炼时间短，35% 的人不进行体育活动。3.中学生如何科学合理安排休闲时间？①理智分析自己近期的活动；②制订一份休闲计划；③留出足够的时间进行体育锻炼；④合理地参加社会实践活动；⑤开展有益的文娱活动；⑥阅读一些自己喜欢的图书报刊。4.中学生对待休闲的正确态度是什么？劳逸结合、动静结合，学习时聚精会神，休息时尽量放松，懂得休闲的人才懂得学习。五、自我训练（一）1.漫长的暑假在我们的期待中就要来临，问问自己：（1）我会参加各类培训班、兴趣班吗？（2）我安排好每天的学习时间了吗？（3）我有旅行的打算吗？（4）我有锻炼计划吗？（5）我每天花多长时间看电视和上网？（6）我打算参加社区活动吗？（7）我会坚持每天阅读课外书吗？（8）我会帮家人做力所能及的家务吗？2.安排健康的休闲活动。根据“心灵追踪”中主动休闲活动与被动休闲活动的内容和比例，想一想，在这个暑假，你可以怎样增加主动休闲活动，减少被动休闲活动？我需要增加的主动休闲活动有阅读、跑步、下棋，我打算这么做：每天固定 1 小时阅读，傍晚跑步 30 分钟，周末和同学下棋。我需要减少的被动休闲活动有刷短视频、长时间看电视，我打算这么做：每天娱乐时间不超过 30 分钟，周末再适当放松。3 制订暑假计划，不要让这难得的闲暇时光白白溜走。安排每日学习时间。时间内容上午 8:00-9:00 写暑假作业9:30-10:30 阅读课外书下午14:30-15:30 预习新课16:00-17:00 练字计划参加书法培训班或兴趣班。（3）旅行计划。时间：7 月中旬目的地：青岛同行者：爸爸妈妈行程安排：参观海洋馆、海边游玩、品尝海鲜预计费用：3000 元安全注意事项：不在海边独自玩耍，紧跟家人，注意饮食卫生（二）周末时光我安排 1.周末自我小提问愉快的周末就要到了，问问自己：（1） 我会完成老师布置的作业吗？（2） 我安排好阅读和学习的时间了吗？（3） 我有和家人外出游玩的计划吗？（4） 我会坚持每天锻炼身体吗？（5） 我每天打算用多久玩手机、看电视？（6） 我会帮爸爸妈妈做家务吗？（7） 我会培养一项兴趣爱好吗？（8） 我会和同学一起参加有益的活动吗？2.安排健康的周末休闲活动我需要增加的主动休闲活动有 阅读、跳绳、画画、做家务，我打算这么做：每天阅读 30 分钟，下午跳绳 20 分钟，每周画一幅画，主动打扫房间。我需要减少的被动休闲活动有 长时间刷短视频、睡懒觉、无聊发呆，我打算这么做：每天娱乐时间不超过 40 分钟，按时起床不睡懒觉，用有意义的事填满空闲。3.制订周末计划表（1） 每日学习与活动安排 上午 8:00-9:00 完成作业9:30-10:30 阅读课外书下午 14:30-15:30 练字或画画16:00-17:00 户外运动（2） 兴趣活动计划计划参加 绘画 / 篮球 / 书法等 兴趣活动。（3） 周末出行计划时间：周六上午目的地：公园 / 图书馆 / 博物馆同行者：爸爸、妈妈行程安排：上午参观游玩，中午在外就餐，下午回家阅读休息预计费用：150 元左右安全注意事项：紧跟家人，不独自乱跑，注意交通安全，不乱碰危险物品六、成长絮语学要认真地学，玩要尽兴地玩。七、拓展延伸1.什么是主动休闲和被动休闲？主动休闲是需要动脑、花精力的活动，如阅读、运动等；被动休闲是不需太多精力的活动，如刷视频、睡懒觉等。2.适当休闲对学习有什么好处？适当休闲能增强学习效果，一味苦读不一定能进步，还能放松身心、提高效率。3.中学生科学安排休闲时间的方法有哪些？理智分析活动、制订休闲计划、坚持体育锻炼、参加社会实践、开展文娱活动、多读书看报。4.中学生对待休闲的正确态度是什么？劳逸结合、动静结合，不把休闲当学习日，也不当放纵日。5.阅读名人故事，说一说明白的道理？ 爱因斯坦在研究相对论遇到瓶颈时，常常放下工作去拉小提琴、散步或划船。适度的休闲让他放松大脑，灵感不断涌现，最终取得伟大成就。 懂得：会休息才会工作。6.说一说，有关休息的格言警句？学要认真地学，玩要尽兴地玩。只有懂得休闲的人才懂得学习。劳逸结合，事半功倍。身体是革命的本钱。 准备并填写三张卡片，参与随机抽取组合游戏，分享有趣与向往的组合并交流相关经历。 回顾并填写假日生活，区分主动与被动休闲，统计各自占比。 阅读老鼠走迷宫的实验故事，思考并理解休闲与学习的关系。阅读博士手记，了解休闲的意义、中学生课余现状及科学安排休闲时间的方法。 通过自我提问、规划休闲活动、制定假期和周末计划，完成休闲安排的实践训练。阅读成长絮语，感悟学习与休闲兼顾的道理。小组讨论、思考，然后回答。 活跃课堂氛围，激发学生兴趣，引导学生感受休闲乐趣，为后续休闲主题学习做铺垫。引导学生反思休闲方式，理解主动休闲的价值，树立健康休闲意识。借助实验让学生明白适当休闲能提升学习效果，懂得劳逸结合的重要性。引导学生认识合理休闲的重要性，学会科学规划休闲时间，树立劳逸结合的观念。引导学生将健康休闲理念落实到行动，学会合理规划假期与周末，养成劳逸结合的良好习惯。 引导学生树立劳逸结合的观念，做到认真学习、快乐休闲。通过巩固休闲相关知识、感悟名人故事与格言，帮助学生牢固树立劳逸结合的观念，学会科学安排休闲时光，促进学习与身心共同发展。
课堂练习 一、选择题1.下列属于主动休闲的是（）A. 刷短视频 B. 长时间看电视 C. 阅读书籍 D. 睡懒觉2.小老鼠走迷宫实验说明（）A. 越勤奋学得越好 B. 适当休息能提高学习效果C. 休闲比学习更重要 D. 学习不需要休息二、填空题1.休闲分为________休闲和________休闲。2.身体是从事一切活动的________。3.正确的休闲态度是________、动静结合。三、判断题1.被动休闲可以长时间进行，不会让人疲惫。（）2.合理休闲能松弛身心、提高学习效率。（）3.中学生应把假期全部用来学习，不进行休闲。（） 想一想，做一做 。 帮助学生及时巩固知识与技能。
课堂小结 通过这堂课的学习，我们不仅懂得了合理休闲的重要意义，还学会区分主动与被动休闲，掌握了科学安排休闲时光的方法。 总结回顾 对本节课内容进行总结概括。
板书 休闲时光一、活动广场：妙人妙事来组合 二、心灵追踪 三、情境扫描：哪种老鼠学得更好 四、博士手记 五、自我训练 六、成长絮语 七、知识拓展 观看板书 回顾已讲知识点，观察学生对知识的掌握情况。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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